Putting Together A Realistic PlanNo

Putting Together A Realistic Plan
Now that you’ve recognized your motivations and weaknesses, it’s time to put together a realistic plan. The more specific you are, the better – it’ll help keep you on track even through the tough days. This means setting a plan on how often you’ll exercise, where you’ll do it, and how long for. You’ll soon realize that it isn’t too difficult to fit 30 minutes of exercise into your day to day life!
Don’t forget that you’ll also need to combine dietary changes with your exercise. But don’t take on too much at once! Many people choose to go on crash diets in the new year only to give up within a few weeks. Start with something small, such as reducing the amount of sugar you put in your coffee. When you’re used to it, make another small change to your diet. The key is to make sure you’re not left craving all the foods you used to love – remember, the goal is to be realistic.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ร่วมกันวางแผนจริงหลังจากที่คุณได้รู้จักโต่งและจุดอ่อนของคุณ เป็นเวลาที่จะร่วมกันวางแผนจริง ที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นคุณจะ ที่ดีกว่า – มันจะช่วยให้คุณติดตามแม้จะผ่านวันยาก ซึ่งหมายความว่า ตั้งแผนบนบ่อยคุณจะออกกำลัง กาย จะทำ เวลาสำหรับ นอกจากนี้คุณเร็ว ๆ นี้จะรู้ว่า มันไม่ยากเกินไปให้พอดีกับ 30 นาทีออกกำลังกายในชีวิตวันต่อวันอย่าลืมว่า คุณจะต้องรวมการเปลี่ยนแปลงอาหารกับออกกำลังกายของคุณ แต่ไม่ได้ใช้บนเกินไปมากในครั้งเดียว หลายคนเลือกไปชนอาหารในวันปีใหม่เท่านั้นเพื่อให้ภายในไม่กี่สัปดาห์ เริ่มต้นกับสิ่งเล็ก เช่นลดจำนวนน้ำตาลที่คุณใส่ในกาแฟ เมื่อคุณใช้การได้ ทำการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กอื่นเพื่ออาหารของคุณ สำคัญคือให้ แน่ใจว่าคุณจะไม่เหลือซื้ออาหารทั้งหมดที่คุณเคยรัก – จำ มีเป้าหมายที่จะ เป็นจริง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ร่วมกันวางแผนสมจริงตอนนี้คุณได้รับการยอมรับแรงจูงใจและจุดอ่อนของคุณก็ถึงเวลาที่จะใส่กันแผนจริง เฉพาะเจาะจงมากขึ้นคุณจะดีกว่า - มันจะช่วยให้คุณในการติดตามแม้ผ่านวันที่ยากลำบาก ซึ่งหมายความว่าการตั้งค่าการวางแผนเกี่ยวกับวิธีการที่คุณมักจะออกกำลังกายที่คุณจะทำมันและวิธีการที่นานสำหรับ เร็ว ๆ นี้จะรู้ว่ามันไม่ยากเกินไปที่จะพอดีกับ 30 นาทีของการออกกำลังกายในวันของคุณกับชีวิตประจำวัน!
อย่าลืมว่าคุณยังจะต้องรวมการเปลี่ยนแปลงอาหารกับการออกกำลังกายของคุณ แต่ไม่ได้ใช้ในมากเกินไปในครั้งเดียว! หลายคนเลือกที่จะไปในอาหารที่ผิดพลาดในช่วงปีใหม่เท่านั้นที่จะให้ขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ เช่นการลดปริมาณน้ำตาลที่คุณใส่ในกาแฟของคุณ เมื่อคุณใช้มันทำให้คนอื่นการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กในอาหารของคุณ ที่สำคัญคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เหลือความอยากอาหารทั้งหมดที่คุณเคยรัก - จำไว้ว่าเป้าหมายคือการเป็นจริง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วางแผนด้วยกันมีเหตุผล
ตอนนี้ที่คุณได้รับการยอมรับของคุณแรงจูงใจและจุดอ่อน เวลาที่จะวางแผนที่สมจริง เฉพาะเจาะจงมากขึ้นคุณจะ ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณในการติดตามแม้ผ่านวันยาก นี้หมายถึงการตั้งค่าแผนการเกี่ยวกับวิธีการมักจะคุณจะออกกำลังกายที่คุณจะทำมัน และนานแค่ไหน .คุณจะพบว่ามันไม่ยากเกินไปที่จะพอดีกับ 30 นาทีของการออกกำลังกายในชีวิตของคุณในวัน !
อย่าลืมว่าคุณจะต้องการที่จะรวมการเปลี่ยนแปลงอาหารกับการออกกำลังกายของคุณ แต่อย่าใช้เวลาในการมากเกินไปในครั้งเดียว ! หลายคนเลือกที่จะไปในหมวดหมู่อาหารในปีใหม่เท่านั้นที่จะให้ขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ เริ่มจากสิ่งเล็กๆเช่น การลดปริมาณของน้ำตาลที่ใส่ในกาแฟของคุณ เมื่อคุณกำลังใช้มันให้อีกเล็กเปลี่ยนอาหารของคุณ ที่สำคัญคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทิ้งความอยากอาหารทั้งหมดที่คุณเคยรัก และจำไว้ว่า เป้าหมายคือต้องมีเหตุผล