Eat a healthy diet. Healthy food ha

Eat a healthy diet.
Healthy food habits can help you reduce three risk factors for heart disease and stroke - high blood cholesterol, high blood pressure and excess body weight. The American Heart Association Diet and Lifestyle recommendations outlines a healthy diet. It's based on these dietary recommendations, which are easier to follow than you may think.
Use up at least as many calories as you take in.
Start by knowing how many calories you should be eating and drinking to maintain your weight. Don't eat more calories than you know you can burn up every day.

Exercise every day.
Balance the number of calories you eat with those you use up each day to maintain your best weight. Walk or do other physical activities for at least 30 minutes on most or all days. To lose weight, use up more calories than you eat every day. But before you start, check with your doctor.


Know your blood pressure.
High blood pressure may not have any symptoms. The only way you will know if your pressure is high is to have it checked. If it is high, you may be able to reduce it with diet and exercise, but if that doesn’t work, medication will likely be necessary. If you take medication, take it exactly as prescribed, not just when you feel like it.

Stop smoking.
There are many benefits to giving up tobacco. If you or a loved one need an incentive to quit, check out some of the toxicsubstances in cigarette smoke.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กินอาหารสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพนิสัยสามารถช่วยลด 3 ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด - ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูงและน้ำหนักตัวเกิน คำแนะนำอาหารสมาคมหัวใจอเมริกันและไลฟ์สไตล์ทั่วไปเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพ มันขึ้นอยู่กับข้อควรปฏิบัติเหล่านี้ ซึ่งจะง่ายต่อการทำตามกว่าคุณอาจคิดว่า ใช้แคลอรี่น้อยมากใน เริ่ม โดยรู้ว่าจำนวนแคลอรี่ที่คุณควรจะกิน และดื่มเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณ ไม่กินแคลอรี่มากกว่าที่คุณรู้ว่า คุณสามารถเขียนทุกวัน ออกกำลังกายทุกวัน ดุลจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินกับคนที่คุณใช้ขึ้นแต่ละวันเพื่อรักษาน้ำหนักที่ดีที่สุดของคุณ เดิน หรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ทางกายภาพอย่างน้อย 30 นาทีในวันที่ทั้งหมด หรือส่วนใหญ่ การสูญเสียน้ำหนัก ใช้แคลอรี่มากกว่าที่คุณกินทุกวัน แต่ก่อนที่คุณเริ่ม ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ ทราบความดันโลหิต ความดันโลหิตสูงอาจไม่มีอาการใด ๆ วิธีเดียวที่คุณจะรู้ว่าความดันสูงจะมีการตรวจสอบ ถ้าสูง คุณอาจสามารถลดอาหารและออกกำลังกาย แต่ถ้าไม่ได้ผล ยาอาจจะจำเป็น ถ้าคุณใช้ยา ใช้มันตรงกำหนด ไม่เพียงแต่เมื่อคุณรู้สึกว่ามัน หยุดสูบบุหรี่ มีประโยชน์มากมายกับค่ายาสูบ ถ้าคุณหรือคนที่คนรักต้องเพื่อจูงใจให้เลิก ตรวจสอบบางส่วนของ toxicsubstances ในควัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กินอาหารสุขภาพ.
สุขภาพนิสัยอาหารสามารถช่วยให้คุณลดสามปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง - ไขมันในเลือดสูง, ความดันโลหิตสูงและน้ำหนักส่วนเกินในร่างกาย สมาคมหัวใจอเมริกันอาหารและวิถีชีวิตคำแนะนำแนวทางอาหารเพื่อสุขภาพ ก็ขึ้นอยู่กับคำแนะนำการบริโภคอาหารเหล่านี้ซึ่งจะง่ายต่อการปฏิบัติตามกว่าที่คุณอาจคิดว่า.
ใช้ขึ้นอย่างน้อยเป็นจำนวนมากแคลอรี่ที่คุณใช้ใน.
เริ่มต้นด้วยการรู้วิธีการหลายแคลอรี่ที่คุณควรจะรับประทานและดื่มน้ำเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณ อย่ากินแคลอรี่มากกว่าที่คุณรู้ว่าคุณสามารถเผาผลาญได้ทุกวัน. การออกกำลังกายทุกวัน. ยอดคงเหลือจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินกับคนที่คุณใช้ในแต่ละวันเพื่อรักษาน้ำหนักดีที่สุดของคุณ เดินหรือทำกิจกรรมทางกายภาพอื่น ๆ เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีในวันที่ส่วนใหญ่หรือทั้งหมด การสูญเสียน้ำหนักใช้แคลอรี่มากกว่าที่คุณกินทุกวัน แต่ก่อนที่จะเริ่มต้นการตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ. รู้ดันโลหิตของคุณ. ความดันโลหิตสูงอาจไม่มีอาการใด ๆ วิธีเดียวที่คุณจะได้รู้ว่าหากความดันของคุณอยู่ในระดับสูงที่จะมีการตรวจสอบ ถ้ามันเป็นความสูงที่คุณอาจจะสามารถลดความมันกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย แต่ถ้าไม่ได้ผลยามีแนวโน้มที่จะมีความจำเป็น หากคุณใช้ยาจะเอามันตรงตามที่กำหนดไว้ไม่เพียง แต่เมื่อคุณรู้สึกเช่นนั้น. หยุดสูบบุหรี่. มีประโยชน์มากในการให้ขึ้นยาสูบ หากคุณหรือคนที่คุณรักต้องมีแรงจูงใจที่จะเลิกตรวจสอบบาง toxicsubstances ในควันบุหรี่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินอาหารสุขภาพนิสัยอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณลด 3 ปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง - คอเลสเตอรอลในเลือดสูง ความดันสูง และน้ำหนักส่วนเกินของร่างกาย สมาคมหัวใจอเมริกันอาหารและแนะนำไลฟ์สไตล์สรุปอาหารสุขภาพ มันเป็นตามคำแนะนำของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ซึ่งจะง่ายต่อการติดตาม มากกว่าที่คุณคิดใช้อย่างน้อยกี่แคลอรี่ที่คุณใช้เวลาในเริ่มโดยรู้วิธีการหลายแคลอรี่ที่คุณควรกินและดื่มเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณ ไม่กินแคลอรี่มากกว่าที่คุณรู้ว่าคุณสามารถเผาผลาญได้ทุกวันการออกกำลังกายทุกวันสมดุลของจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินกับที่คุณใช้ในแต่ละวันเพื่อรักษาน้ำหนักที่ดีที่สุดของคุณ เดินหรือทำกิจกรรมทางกายภาพอื่น ๆเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที ส่วนใหญ่หรือทั้งหมดวัน ลดน้ำหนัก ใช้ขึ้นแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินทุกวัน แต่ก่อนที่คุณจะเริ่ม ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณทราบความดันโลหิตของคุณความดันโลหิตสูงอาจจะไม่มีอาการใด ๆ วิธีเดียวที่คุณจะรู้ ถ้าความดันสูงจะต้องมีการตรวจสอบ . ถ้ามันสูง คุณอาจจะสามารถที่จะลดด้วยการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย แต่ถ้าไม่ได้ผล ยาอาจจะต้อง ถ้าคุณใช้ยา เอาตรง ตามที่ไม่เพียง แต่เมื่อคุณรู้สึกว่ามันหยุดสูบบุหรี่มีประโยชน์มากในการเลิกสูบ หากคุณหรือรักหนึ่งต้องมีแรงจูงใจที่จะเลิก ตรวจสอบบางส่วนของ toxicsubstances ในควันบุหรี่