Action planning, or implementation

Action planning, or implementation intentions, (BélangerGravel
et al. 2013; Gollwitzer 1999) is one avenue that can
have the potential to promote exercise behavior and adherence.
Namely, implementation intentions are concrete plans that specify in an if-then format when, where, and how a
person intends to carry out an activity (Gollwitzer 1999).

Implementation intentions can help individuals who intend to
pursue a goal and are in the action-planning (volitional) phase
(Schwarzer 2001) with regards to reaching and maintaining
their goals (Bélanger-Gravel et al. 2013).

Specifically, implementation
intentions create contingencies between a cue in the
environment (e.g., if ‘it is 5 pm after work’) and the goaldirected
behavior (e.g., then ‘I will go to the gym’). Implementation
intentions are highly effective in promoting healthenhancing
behaviors (e.g., medication adherence, physical activity),
as summarized in a meta-analysis of 94 studies that
produced an average effect size of 0.65 (Cohen’s d; Gollwitzer
and Sheeran 2006).

To date, compared to other cognitive-behavioral
interventions (e.g., self-monitoring), implementation
intentions remain the most effective strategy in increasing
physical activity, demonstrating small to moderate effect size
on physical activity behavior immediately post-intervention
(i.e., standard mean difference (SMD)=0.31) and at nocontact
follow-up periods of approximately 11 weeks
(SMD=0.24; Bélanger-Gravel et al. 2013). Provided that implementation
intentions address only one factor (i.e., planning)
of physical activity adoption and maintenance, other
barriers to exercise-related maintenance may be better addressed
by alternative interventions.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วางแผนการดำเนินการ หรือความตั้งใจดำเนินงาน, (BélangerGravelร้อยเอ็ด al. 2013 Gollwitzer 1999) เป็นถนนหนึ่งที่สามารถมีศักยภาพในการส่งเสริมพฤติกรรมการออกกำลังกายและติดคือ ความตั้งใจดำเนินงานเป็นแผนคอนกรีตที่ระบุไว้ในนั้นถ้าเป็นรูปเมื่อ ที่ และวิธีการผู้มุ่งมั่นที่จะดำเนินกิจกรรม (Gollwitzer 1999) ความตั้งใจดำเนินงานสามารถช่วยผู้ที่ต้องการไล่ตามเป้าหมาย และอยู่ในระยะ (volitional) วางแผนการดำเนินการ(ชวาร์เซอร์ 2001) เกี่ยวกับการเข้าถึง และการรักษาเป้าหมาย (กรวด Bélanger et al. 2013) ดำเนินงานโดยเฉพาะความตั้งใจสร้าง contingencies ระหว่างสัญลักษณ์ในการสิ่งแวดล้อม (เช่น ถ้า' 17.00 นหลังจากงาน') และ goaldirectedพฤติกรรม (เช่น แล้ว 'ผมจะไปโรงยิม') นำไปใช้ความตั้งใจที่มีประสิทธิภาพสูงในการส่งเสริม healthenhancingลักษณะการทำงาน (เช่น ติดยา กิจกรรมทางกายภาพ),ตามที่สรุปไว้ใน meta-analysis ของ 94 ศึกษาที่ผลิตมีขนาดผลเฉลี่ย 0.65 (ของโคเฮน d Gollwitzerก Sheeran 2006) วันที่ เมื่อเทียบกับอื่น ๆ รับรู้พฤติกรรมงานวิจัย (เช่น ตนเองตรวจสอบ), ดำเนินการความตั้งใจยังคง กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการเพิ่มกิจกรรมทางกายภาพ เห็นเล็กขนาดผลปานกลางในลักษณะกิจกรรมทางกายภาพทันทีหลังการแทรกแซง(เช่น มาตรฐานหมายถึงความแตกต่าง (SMD) =$ 0.31) และ ที่ nocontactระยะเวลาติดตามผลประมาณ 11 สัปดาห์(SMD = 0.24 Bélanger-Gravel et al. 2013) ให้ดำเนินการความตั้งใจที่อยู่ตัวเดียว (เช่น วางแผน)ยอมรับกิจกรรมทางกายภาพและการบำรุงรักษา อื่น ๆอุปสรรคการบำรุงรักษาที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายอาจได้รับดีกว่าตามมาตราอื่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การวางแผนการดำเนินการหรือความตั้งใจของการดำเนินงาน (BélangerGravel
et al, 2013;. Gollwitzer 1999)
เป็นหนึ่งในถนนที่สามารถมีศักยภาพในการส่งเสริมพฤติกรรมการออกกำลังกายและการยึดมั่น.
คือความตั้งใจของการดำเนินการตามแผนการที่เป็นรูปธรรมที่ระบุในรูปแบบที่ถ้าแล้วเมื่อไหร่ที่ไหน
และวิธีการที่คนมุ่งมั่นที่จะดำเนินการกิจกรรม(Gollwitzer 1999). ความตั้งใจของการดำเนินงานที่สามารถช่วยให้บุคคลที่ตั้งใจจะไล่ตามเป้าหมายและอยู่ในการดำเนินการวางแผน (volitional) เฟส (ชวาร์เซอร์ 2001) เกี่ยวกับการเข้าถึงและการรักษาเป้าหมายของพวกเขา(Bélanger-กรวด et al. 2013). โดยเฉพาะการดำเนินการตามความตั้งใจสร้างภาระผูกพันระหว่างคิวในสภาพแวดล้อม(เช่นถ้ามันเป็น 05:00 หลังเลิกงาน ') และ goaldirected พฤติกรรม (เช่นนั้นผมจะไปที่โรงยิม ') การดำเนินการตามความตั้งใจที่มีประสิทธิภาพสูงในการส่งเสริม healthenhancing พฤติกรรม (เช่นรับประทานยาอย่างสม่ำเสมอออกกำลังกาย) สรุปใน meta-analysis 94 การศึกษาที่ผลิตขนาดผลเฉลี่ย0.65 (โคเฮน d; Gollwitzer และ Sheeran 2006). ในวันที่ เมื่อเทียบกับความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมการแทรกแซง(เช่นการตรวจสอบตนเอง) การดำเนินงานความตั้งใจยังคงเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มการออกกำลังกายการแสดงให้เห็นขนาดเล็กถึงปานกลางขนาดผลต่อพฤติกรรมการออกกำลังกายทันทีหลังการแทรกแซง(เช่นความแตกต่างค่าเฉลี่ยมาตรฐาน (SMD) = 0.31) และ nocontact ติดตามระยะเวลาประมาณ 11 สัปดาห์(SMD = 0.24. Bélanger-กรวด et al, 2013) โดยมีเงื่อนไขว่าการดำเนินงานมีความตั้งใจอยู่เพียงปัจจัยหนึ่ง (เช่นการวางแผน) ของการยอมรับการออกกำลังกายและการบำรุงรักษาอื่น ๆอุปสรรคในการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการบำรุงรักษาอาจจะได้รับการแก้ไขที่ดีขึ้นจากการแทรกแซงทางเลือก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การวางแผนการกระทำหรือการดำเนินงาน เจตนา ( B é langergravel
et al . 2013 ; gollwitzer 1999 ) เป็นถนนที่สามารถ
มีศักยภาพในการส่งเสริมพฤติกรรมการออกกำลังกาย และความร่วมมือใน
คือความตั้งใจใช้คอนกรีตแผนที่ระบุในถ้าจัดรูปแบบแล้ว เมื่อไหร่ ที่ไหน และอย่างไร
คนตั้งใจที่จะดำเนินการกิจกรรม ( gollwitzer 1999 )

เจตนาการใช้งานสามารถช่วยให้บุคคลที่จะ
ติดตามเป้าหมายและมีการวางแผนปฏิบัติการ ( ความปรารถนา ) ระยะ
( ชวาร์เซอร์ 2001 ) ด้วยการไปถึงเป้าหมายของพวกเขาและรักษา
( B éด้วยกรวด et al . 2013 )

โดยเฉพาะ เจตนาการสร้างภาระผูกพันระหว่างคิว

ในสภาพแวดล้อม ( เช่นถ้ามัน 5 โมงเย็นหลังเลิกงาน ' ) และ goaldirected พฤติกรรม ( เช่นแล้วผมจะไปยิม ' ) ความตั้งใจของการมีประสิทธิภาพสูงในการส่งเสริม healthenhancing

พฤติกรรม ( เช่น การใช้ยาตามเกณฑ์การรักษาทางกายภาพกิจกรรม ) ,
ตามที่สรุปในการสังเคราะห์ 94 การศึกษาที่
ผลิตขนาดผลเฉลี่ย 0.65 ( Cohen และ D ;
gollwitzer Sheeran 2006 )

วัน เมื่อเทียบกับอื่น ๆ ( เช่น การรู้คิด
( ตนเอง )ความตั้งใจปฏิบัติ
ยังคงกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มกิจกรรมทางกายน้อย
ถึงค่าขนาดอิทธิพลต่อพฤติกรรมการออกกำลังกายทันที

เรียน ( เช่น ความแตกต่างค่าเฉลี่ยมาตรฐาน ( SMD ) = 0.31 ) และระยะติดตามผล nocontact

ประมาณ 11 สัปดาห์ ( SMD = 0.24 ; B éด้วยกรวด et al . 2013 ) ให้ใช้
ความตั้งใจที่อยู่เพียงปัจจัยเดียว คือ การวางแผน )
ของการยอมรับกิจกรรมทางกายและการบํารุงรักษาและอุปสรรคอื่น ๆที่เกี่ยวข้องกับการบำรุงรักษา
ออกกำลังกายอาจจะดีกว่าอยู่
โดยการแทรกแซงของทางเลือก