Action planning, or implementation

Action planning, or implementation intentions, (BélangerGravel
et al. 2013; Gollwitzer 1999) is one avenue that can
have the potential to promote exercise behavior and adher-ence.
Namely, implementation intentions are concrete plans that specify in an if-then format when, where, and
how a person intends to carry out an activity (Gollwitzer 1999).
Implementation intentions can help individuals who intend to
pursue a goal and are in the action-planning (volitional) phase
(Schwarzer 2001) with regards to reaching and maintaining their goals (Bélanger-Gravel et al. 2013).

Specifically, implementation
intentions create contingencies between a cue in the
environment (e.g., if ‘it is 5 pm after work’) and the goal-directed
behavior (e.g., then ‘I will go to the gym’). Imple-mentation
intentions are highly effective in promoting health-enhancing
behaviors (e.g., medication adherence, physical activity),
as summarized in a meta-analysis of 94 studies that
produced an average effect size of 0.65 (Cohen’s d; Gollwitzer
and Sheeran 2006).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วางแผนการดำเนินการ หรือความตั้งใจดำเนินงาน, (BélangerGravelร้อยเอ็ด al. 2013 Gollwitzer 1999) เป็นถนนหนึ่งที่สามารถมีศักยภาพในการส่งเสริมพฤติกรรมการออกกำลังกายและ adher-enceคือ ความตั้งใจดำเนินงานเป็นแผนคอนกรีตที่ระบุไว้ในนั้นถ้าการจัดรูปแบบเมื่อ ที่ และ ว่าบุคคลมีการดำเนินกิจกรรม (Gollwitzer 1999)ความตั้งใจดำเนินงานสามารถช่วยผู้ที่ต้องการไล่ตามเป้าหมาย และอยู่ในระยะ (volitional) วางแผนการดำเนินการ(ชวาร์เซอร์ 2001) เกี่ยวกับการเข้าถึง และรักษาเป้าหมาย (กรวด Bélanger et al. 2013) ดำเนินงานโดยเฉพาะความตั้งใจสร้าง contingencies ระหว่างสัญลักษณ์ในการสิ่งแวดล้อม (เช่น ถ้า' 17.00 นหลังจากงาน') และตัวเป้าหมายโดยตรงพฤติกรรม (เช่น แล้ว 'ผมจะไปโรงยิม') Imple-เอกสารความตั้งใจมีประสิทธิภาพสูงในการส่งเสริมเสริมสร้างสุขภาพลักษณะการทำงาน (เช่น ติดยา กิจกรรมทางกายภาพ),ตามที่สรุปไว้ใน meta-analysis ของ 94 ศึกษาที่ผลิตมีขนาดผลเฉลี่ย 0.65 (ของโคเฮน d Gollwitzerก Sheeran 2006)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การวางแผนการดำเนินการหรือความตั้งใจของการดำเนินงาน (BélangerGravel
et al, 2013;. Gollwitzer 1999)
เป็นหนึ่งในถนนที่สามารถมีศักยภาพในการส่งเสริมพฤติกรรมการออกกำลังกายและadher-ence.
คือความตั้งใจของการดำเนินการตามแผนการที่เป็นรูปธรรมที่ระบุในรูปแบบถ้า-แล้วเมื่อ
ที่ไหนและวิธีการที่คนมุ่งมั่นที่จะดำเนินการกิจกรรม(Gollwitzer 1999).
ความตั้งใจของการดำเนินงานที่สามารถช่วยให้บุคคลที่ตั้งใจจะไล่ตามเป้าหมายและอยู่ในการดำเนินการวางแผน (volitional) เฟส (ชวาร์เซอร์ 2001) เกี่ยวกับการเข้าถึงและการบำรุงรักษา เป้าหมายของพวกเขา (Bélanger-กรวด et al. 2013). โดยเฉพาะการดำเนินการตามความตั้งใจสร้างภาระผูกพันระหว่างคิวในสภาพแวดล้อม(เช่นถ้ามันเป็น 05:00 หลังเลิกงาน) และเป้าหมายที่กำกับพฤติกรรม(เช่นนั้นผมจะ ไปที่โรงยิม) Imple-mentation ความตั้งใจที่มีประสิทธิภาพสูงในการส่งเสริมสุขภาพการเสริมสร้างพฤติกรรม (เช่นรับประทานยาอย่างสม่ำเสมอออกกำลังกาย) สรุปใน meta-analysis 94 การศึกษาที่ผลิตขนาดผลเฉลี่ย0.65 (โคเฮน d; Gollwitzer และ Sheeran 2006) .

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การวางแผนการกระทำหรือการดำเนินงาน เจตนา ( B é langergravel
et al . 2013 ; gollwitzer 1999 ) เป็นถนนที่สามารถ
มีศักยภาพในการส่งเสริมพฤติกรรมการออกกำลังกายและเกาะ 2 อิทธิพล ( .
คือเจตนาใช้คอนกรีตแผนที่ระบุในถ้าจัดรูปแบบแล้ว เมื่อไหร่ ที่ไหน และอย่างไร คนที่ตั้งใจ
เนินกิจกรรม (
gollwitzer 1999 )เจตนาการใช้งานสามารถช่วยให้บุคคลที่จะ
ติดตามเป้าหมายและมีการวางแผนปฏิบัติการ ( ความปรารถนา ) ระยะ
( ชวาร์เซอร์ 2001 ) ด้วยการไปถึงเป้าหมายของพวกเขาและรักษาด้วยกรวด ( B é et al . 2013 )

โดยเฉพาะ เจตนาการสร้างภาระผูกพันระหว่างคิว

ในสภาพแวดล้อม ( เช่นถ้ามัน 5 โมงเย็นหลังเลิกงาน ' ) และพฤติกรรมที่ดำเนินไปสู่เป้าประสงค์ ( เช่นแล้วผมจะไปยิม ' ) imple mentation
ความตั้งใจจะมีประสิทธิภาพสูงในการส่งเสริมพฤติกรรมสุขภาพ
( เช่น การใช้ยาตามเกณฑ์การรักษาทางกายภาพกิจกรรม ) ,
ตามที่สรุปในการสังเคราะห์ 94 การศึกษาที่
ผลิตขนาดผลเฉลี่ย 0.65 ( Cohen และ gollwitzer D ;

Sheeran 2006 )