The text is about insomnia.The auth

The text is about insomnia.The author talk about Cause of primary insomnia,doctors suspect it may stem from a disruption of the body's circadian rhythm, an internal clock that governs the timing of hormone production, sleep, body temperature, and other functions. Everyday anxiety and stress, coffee, and alcohol are the most common culprits. prolonged insomnia can interfere with daytime function, concentration, and memory. Insomnia increases the risk of substance abuse, motor vehicle accidents, headaches, and depression.Factors such as age and streesful may increase risk of in somnia. Exercising regularly and Avoiding caffeine can help prevent insomnia.Treatment is Mind-body therapies, such as stimulus control therapy, bright light therapy, mindfulness-based stress reduction, and cognitive behavioral therapy, are particularly helpful. Sufficient and restful sleep is a human necessity. The average adult needs slightly more than 8 hours of sleep a day.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ข้อความเกี่ยวกับนอนไม่หลับได้ ผู้เขียนพูดถึงสาเหตุหลักนอนไม่หลับ แพทย์สงสัยมันอาจเกิดจากภาวะร่างกาย circadian จังหวะ มีนาฬิกาภายในที่ควบคุมระยะเวลาในการผลิตฮอร์โมน นอนหลับ อุณหภูมิร่างกาย และฟังก์ชั่นอื่น ๆ ความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน และความเครียด กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นต้นเหตุพบมากที่สุด นอนไม่หลับเป็นเวลานานอาจรบกวนการทำงานกลางวัน เข้มข้น และหน่วยความจำ นอนไม่หลับเพิ่มความเสี่ยงของการใช้สารเสพติด อุบัติเหตุรถยนต์ ปวดหัว และภาวะซึมเศร้า ปัจจัยเช่นอายุและริมอาจเพิ่มความเสี่ยงของ somnia ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงคาเฟอีนจะช่วยป้องกันการนอนไม่หลับ การรักษาคือ รักษาร่างกายจิตใจ เช่นควบคุมกระตุ้น บำบัด การรักษาด้วยแสงสว่าง ใช้สติความเครียด และ บำบัดพฤติกรรมทางปัญญา มีประโยชน์อย่างยิ่ง นอนหลับเพียงพอ และพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นมนุษย์ ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยความต้องการเล็กน้อยเกินกว่า 8 ชั่วโมงของการนอนหลับตลอด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ข้อความที่เป็นเรื่องเกี่ยวกับผู้เขียน insomnia.The พูดคุยเกี่ยวกับสาเหตุของการนอนไม่หลับหลักแพทย์สงสัยว่าอาจเกิดจากการหยุดชะงักของจังหวะของร่างกายเป็นกลาง, นาฬิกาภายในที่ควบคุมระยะเวลาของการผลิตฮอร์โมน, นอน, อุณหภูมิของร่างกายและฟังก์ชั่นอื่น ๆ ความวิตกกังวลและความเครียดในชีวิตประจำวัน, เครื่องชงกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นต้นเหตุที่พบบ่อยที่สุด นอนไม่หลับเป็นเวลานานสามารถยุ่งเกี่ยวกับฟังก์ชั่นในเวลากลางวันสมาธิและความจำ นอนไม่หลับเพิ่มความเสี่ยงของสารเสพติดอุบัติเหตุรถยนต์, ปวดหัว, และ depression.Factors เช่นอายุและ streesful อาจเพิ่มความเสี่ยงใน somnia ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงคาเฟอีนสามารถช่วยป้องกัน insomnia.Treatment คือการรักษาร่างกายจิตใจเช่นการรักษาด้วยการควบคุมการกระตุ้น, การรักษาด้วยแสงไฟสว่างจ้าลดความเครียดสติ-based และพฤติกรรมบำบัดองค์ความรู้ที่เป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอและเป็นสิ่งจำเป็นของมนุษย์ ผู้ใหญ่เฉลี่ยความต้องการน้อยกว่า 8 ชั่วโมงของการนอนหลับวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ข้อความเกี่ยวกับการนอนไม่หลับ ผู้เขียนพูดคุยเกี่ยวกับสาเหตุของอาการนอนไม่หลับเบื้องต้น แพทย์สงสัยว่าอาจจะเกิดจากการหยุดชะงักของจังหวะของร่างกาย ภายในระยะเวลาของนาฬิกาที่ควบคุมการผลิตฮอร์โมน นอน อุณหภูมิของร่างกาย และหน้าที่อื่น ๆ ความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันและความเครียด กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็น culprits ที่พบบ่อยที่สุด นอนไม่หลับ ซึ่งสามารถรบกวนการทำงาน กลางวันความเข้มข้นและหน่วยความจำ นอนไม่หลับ เพิ่มความเสี่ยงของการใช้สารเสพติด อุบัติเหตุ รถยนต์ ปวดศีรษะ และซึมเศร้า ปัจจัย เช่น อายุ และ streesful อาจเพิ่มความเสี่ยงใน somnia . ออกกำลังกายเป็นประจำ และการหลีกเลี่ยงคาเฟอีนสามารถช่วยป้องกันโรคนอนไม่หลับ รักษาจิตใจ รักษาร่างกาย เช่น การรักษาควบคุมกระตุ้น การรักษาด้วยแสงสว่าง สติที่ใช้ลดความเครียด และการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา จะเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เพียงพอ และสมถเป็นสิ่งจำเป็นของมนุษย์ ผู้ใหญ่เฉลี่ยความต้องการเล็กน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน