We all know how to breathe, but get

We all know how to breathe, but getting the most from each breath during a stressful time can relax your muscles, decrease your heart rate, and eventually lower your blood pressure.

Try these different techniques when you have the time (and space) to do so. As you become more comfortable with these exercises (or other exercises that help you relax), incorporate them into your everyday routines.

take several deep breaths to slow down your heart rate and reduce your anxiety.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เรารู้วิธีหายใจ ได้รับส่วนใหญ่จากการหายใจแต่ละช่วงเวลาเครียดสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ ลดอัตราการเต้นหัวใจของคุณ และลดความดันโลหิตในที่สุด ลองเทคนิคเหล่านี้แตกต่างกันเมื่อคุณมีเวลา (และพื้นที่) ดัง คุณทำงานได้สะดวกสบายมากขึ้นกับการออกกำลังกายเหล่านี้ (หรือออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย), รวมให้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณเข้าลึก ๆ หลายเพื่อชะลออัตราการเต้นหัวใจของคุณ และลดความวิตกกังวลของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เราทุกคนรู้วิธีการหายใจ แต่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากแต่ละลมหายใจในช่วงเวลาที่เครียดสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณลดอัตราการเต้นหัวใจของคุณและในที่สุดก็ลดความดันโลหิตของคุณ. ลองใช้เทคนิคที่แตกต่างกันเหล่านี้เมื่อคุณมีเวลา (และพื้นที่) ที่จะทำ ดังนั้น ในขณะที่คุณจะกลายเป็นความสะดวกสบายมากขึ้นด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้ (หรือการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย) รวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ. ใช้เวลาหายใจลึกหลายที่จะชะลอตัวลงอัตราการเต้นหัวใจของคุณและลดความวิตกกังวลของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เราทุกคนรู้วิธีการหายใจ แต่การได้รับมากที่สุดจากลมหายใจแต่ละช่วงเวลาที่เครียดสามารถผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และในที่สุดลดความดันโลหิตของคุณ

ลองเทคนิคต่าง ๆเหล่านี้ ถ้าคุณมีเวลาและพื้นที่ ) เพื่อทำ เป็นคุณจะสะดวกสบายมากขึ้นกับการออกกำลังกายเหล่านี้ ( หรือการออกกำลังกายอื่น ๆที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย ) รวมไว้เป็นกิจวัตรในชีวิตประจำวันของคุณ

ใช้เวลาหลายลึก breaths ช้าลงอัตราการเต้นหัวใจของคุณและลดความวิตกกังวลของคุณ