sleepExcess caffeine can overstimul

sleep
Excess caffeine can overstimulate the central nervous system. High amounts of caffeine produce negative effect on sleep on set and quality[20]. However, there are large individual differences in the effects of caffeine on sleep. Many people consume coffee during the evening and have no problems falling asleep. Some people find that the mild stimulation of caffeine consumed shortly before a bed time delays the time to fall asleep.
8 Heartburn
Some people suffer from heartburn after drinking coffee. Coffee promotes gastro-oesophageal reflux, but is not associated with dyspepsia.
9 Dehydration
The caffeine in coffee is a mild diuretic and can increase the volume of urine excreted. However, this effect can be easily counteracted by the drinking extra glass of water.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอนหลับคาเฟอีนส่วนเกินสามารถสารกระระบบประสาทส่วนกลาง ปริมาณสูงของคาเฟอีนผลิตผลนอนหลับบนชุดและคุณภาพ [20] อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างแต่ละขนาดใหญ่ในผลกระทบของคาเฟอีป หลายคนกินกาแฟในช่วงเย็น และไม่มีปัญหาหลับ บางคนพบว่า การกระตุ้นที่อ่อนของคาเฟอีนที่ใช้ก่อนที่จะเป็นเวลานอนความล่าช้าเวลาจะหลับอิจฉาริษยา 8บางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการอิจฉาริษยาหลังจากดื่มกาแฟ กาแฟส่งเสริมระบบทางเดินอาหาร oesophageal กรดไหลย้อน แต่ไม่สัมพันธ์กับอาการอาหารไม่ย่อยคายน้ำ 9คาเฟอีนในกาแฟเป็นยาขับปัสสาวะอ่อน ๆ และสามารถเพิ่มปริมาณของปัสสาวะที่ขับออกมา อย่างไรก็ตาม ผลกระทบนี้สามารถได้จัดการ โดยเสริมแก้วดื่มน้ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอนหลับ
คาเฟอีนส่วนเกินสามารถ overstimulate ระบบประสาทส่วนกลาง จำนวนเงินที่สูงของคาเฟอีนผลิตผลกระทบต่อการนอนหลับอยู่ในชุดและคุณภาพ [20] แต่มีความแตกต่างของแต่ละบุคคลขนาดใหญ่ในผลกระทบของคาเฟอีนในการนอนหลับ หลายคนกินกาแฟในช่วงเย็นและไม่มีปัญหาในการนอนหลับ บางคนพบว่าการกระตุ้นอ่อนของคาเฟอีนที่บริโภคไม่นานก่อนเวลาเตียงล่าช้าเวลาในการนอนหลับ.
8 อิจฉาริษยา
บางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเสียดท้องหลังจากดื่มกาแฟ คอฟฟี่ส่งเสริมการไหลย้อนกลับของระบบทางเดินอาหารหลอดอาหาร แต่ไม่เกี่ยวข้องกับอาการอาหารไม่ย่อย.
9 การคายน้ำ
คาเฟอีนในกาแฟเป็นยาขับปัสสาวะอ่อนและสามารถเพิ่มปริมาณของปัสสาวะขับออกมา อย่างไรก็ตามผลกระทบนี้สามารถล่วงรู้ได้อย่างง่ายดายโดยแก้วเสริมการดื่มน้ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอนคาเฟอีนส่วนเกินสามารถ overstimulate ระบบประสาทส่วนกลาง ปริมาณสูงของคาเฟอีนผลิตผลเชิงลบเกี่ยวกับนอนในชุดและคุณภาพ [ 20 ] อย่างไรก็ตาม มีขนาดใหญ่ความแตกต่างในผลของคาเฟอีนต่อการนอนหลับ หลายคนกินกาแฟในช่วงเย็นและมีปัญหาไม่มีหลับ บางคนพบว่ากระตุ้นอ่อนของคาเฟอีนบริโภคก่อนที่จะนอนเวลาล่าช้าเวลาที่จะหลับ8 อิจฉาริษยาบางคนประสบจาก heartburn หลังดื่มกาแฟ กาแฟส่งเสริมระบบทางเดินอาหารสำลักในหลอดอาหาร แต่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับอาหารไม่ย่อย9 การคาเฟอีนในกาแฟเป็นยาขับปัสสาวะอ่อน และสามารถเพิ่มปริมาณของปัสสาวะที่ขับออกมา . อย่างไรก็ตาม ผลกระทบนี้สามารถต่อต้านโดยการดื่มแก้วของน้ำ