An apple a day is a good recipe for

An apple a day is a good recipe for health: Research shows the tart-tasting fruit provides a bounty of nutritional benefits. But it turns out some apples may be better than others. When it comes to disease-fighting antioxidants, Red Delicious stands head and shoulders above the rest – especially with its skin on.
Tests by researchers at Agriculture and Agri-Food Canada found Red Delicious beat eight other varieties in the level of polyphenols, a source of antioxidants that help rid the body of cell-damaging free radicals and may help suppress inflammation. And polyphenols were five times more prevalent in the apples’ skin than the flesh.
“Everyone should increase the portion of fruits and vegetables n their diet, and apples are among the best in terms of health benefits,” says lead researcher Rong Tsao, PhD. “Choosing apples with a high proportion of disease-fighting polyphenols can potentially produce more health benefits.”
Although the Red Delicious variety ranked tops in antioxidants, adding apples of any kind – along with their peels – to your diet is a good move, says registered dietitian Christen S. Wooten of Lake Norman Nutri Associates in Davidson, N.C. “Eating apples with dark red skin has the added benefit of more antioxidants, but including a variety of apples in your diet is beneficial,” she says.
With a mere 80 calories, apples are packed with nutrition, containing vitamins A and C, which contribute to healthy skin and repair of body tissues. A medium apple (about the size of a tennis ball) counts as one serving and contains about five grams of dietary fiber, which aids digestion and promotes weight loss. And recent studies have suggested the phytonutrients in apples and apple juice may help protect arteries from plaque build-up and guard against cell damage that contributes to age-related memory loss.
Just remember to wash apples well, says Wooten – especially if you’re leaving the skin on.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แอปเปิลวันเป็นสูตรที่ดีสำหรับสุขภาพ: วิจัยแสดงผลทาร์ทชิมให้ความโปรดปรานของโภชนาการ แต่มันจะออกบางแอปเปิ้ลอาจจะดีกว่าผู้อื่นได้ เมื่อมาถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับโรค อร่อยแดงยืน head and shoulders above เหลือ– โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กับผิวบนทดสอบ โดยนักวิจัยที่เกษตร Agri-อาหารแคนาดาพบอร่อยแดงชนะ 8 พันธุ์อื่น ๆ ในระดับของโพลีฟีน เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกำจัดตัวของอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ และอาจช่วยระงับการอักเสบ และโพลีฟีนได้ห้าครั้งขึ้นพบมากในผิวของแอปเปิ้ลมากกว่าเนื้อ "ทุกคนควรเพิ่มส่วนของผักและผลไม้ n อาหารของพวกเขา และแอปเปิ้ลจะดีที่สุดในแง่ของประโยชน์ต่อสุขภาพ กล่าวว่า นักวิจัยนำร่อง Tsao ปริญญาเอก. "เลือกแอปเปิ้ลกับสัดส่วนที่สูงของโพลีฟีนต่อสู้โรคสามารถอาจสร้างสุขภาพเพิ่มมากขึ้น"แม้ว่าความหลากหลายอร่อยแดงจัดอันดับท็อปในสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มแอปเปิ้ลใด – กับ peels ของพวกเขา – อาหารของคุณจะย้ายดี ทะเบียน dietitian Wooten Christen S. ของเลนอร์แมน Nutri ร่วมใน Davidson เอ็นซี.กล่าวว่า "Eating แอปเปิ้ลผิวดำสีแดงมีผลประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มมากขึ้น แต่รวมถึงความหลากหลายของแอปเปิ้ลในอาหารของคุณเป็นประโยชน์, "เธอกล่าวมีเพียง 80 แคลอรี่ แอปเปิ้ลจะเต็มไป ด้วยสารอาหาร วิตามิน A และ C ซึ่งนำไปสู่สุขภาพผิวและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย แอปเปิ้ลขนาดกลาง (เกี่ยวกับขนาดของลูกเทนนิส) นับเป็นบริการหนึ่ง และประกอบด้วยใยอาหาร ช่วยย่อยอาหาร และส่งเสริมการลดน้ำหนักประมาณ 5 กรัม และการศึกษาล่าสุดได้แนะนำสารอาหารจากพืชแอปเปิ้ลและน้ำแอปเปิ้ลอาจช่วยป้องกันหลอดเลือดแดงจากการเกิดหินปูน และป้องกันความเสียหายของเซลล์ให้การสูญเสียหน่วยความจำที่เกี่ยวข้องกับอายุ อย่าลืมล้างแอปเปิ้ลดี ว่า Wooten – โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังออกจากผิวบน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แอปเปิ้ลวันเป็นสูตรที่ดีต่อสุขภาพ: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผลไม้เปรี้ยวรสชาติให้ความโปรดปรานของสิทธิประโยชน์ทางโภชนาการ แต่มันกลับกลายเป็นแอปเปิ้ลบางคนอาจจะดีกว่าคนอื่น เมื่อมาถึงสารต้านอนุมูลอิสระต่อสู้โรคแดงอร่อยยืนหัวและไหล่ข้างต้นส่วนที่เหลือ -. โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีผิวมันใน
การทดสอบโดยนักวิจัยที่เกษตรและแคนาดา Agri-Food พบแดงอร่อยชนะแปดพันธุ์อื่น ๆ ในระดับของโพลีฟีน, แหล่งที่มา สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกำจัดร่างกายของเซลล์ทำลายอนุมูลอิสระและอาจช่วยยับยั้งการอักเสบ และโพลีฟีนเป็นครั้งที่ห้าที่แพร่หลายมากขึ้นในผิวของแอปเปิ้ล 'กว่าเนื้อ.
"ทุกคนควรจะเพิ่มขึ้นในส่วนของผลไม้และผัก n อาหารของพวกเขาและแอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในดีที่สุดในแง่ของประโยชน์ต่อสุขภาพ" กล่าวว่านักวิจัยนำร่อง Tsao ปริญญาเอก . ". การเลือกแอปเปิ้ลที่มีสัดส่วนที่สูงของโพลีฟีนต่อสู้โรคที่อาจเกิดขึ้นสามารถผลิตประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น"
แม้ว่าความหลากหลายอร่อยแดงจัดอันดับท็อปส์ซูสารต้านอนุมูลอิสระ, การเพิ่มแอปเปิ้ลทุกชนิด - พร้อมกับเปลือกของพวกเขา - การรับประทานอาหารของคุณจะถูกย้ายดีกล่าวว่า นักโภชนาการที่ลงทะเบียนขนาน S. Wooten ของทะเลสาบนอร์แมนนิวทริสโซใน Davidson, NC "การกินแอปเปิ้ลที่มีผิวสีแดงเข้มมีประโยชน์เพิ่มของสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น แต่รวมถึงความหลากหลายของแอปเปิ้ลในอาหารของคุณจะเป็นประโยชน์" เธอกล่าว.
ด้วยเพียง 80 แคลอรี่, แอปเปิ้ลจะเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีวิตามิน A และ C ซึ่งมีส่วนช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย แอปเปิ้ลขนาดกลาง (เกี่ยวกับขนาดของลูกเทนนิส) นับเป็นหนึ่งในการให้บริการและมีประมาณห้ากรัมของเส้นใยอาหารที่ช่วยย่อยอาหารและการส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนัก . และการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้ชี้ให้เห็น phytonutrients ในแอปเปิ้ลและน้ำผลไม้แอปเปิ้ลอาจช่วยปกป้องหลอดเลือดแดงจากคราบจุลินทรีย์สร้างขึ้นและป้องกันความเสียหายของเซลล์ที่ก่อให้เกิดการสูญเสียความจำที่เกี่ยวข้องกับอายุ
เพียงจำไว้ว่าการล้างแอปเปิ้ลดี Wooten กล่าวว่า - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ ออกจากผิวบน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แอปเปิ้ลวันเป็นสูตรที่ดีสำหรับสุขภาพ : งานวิจัยแสดง ชิมผลไม้ ทาร์ต มีความอุดมสมบูรณ์ของประโยชน์ทางโภชนาการ แต่มันกลายเป็นว่าแอปเปิลอาจจะดีกว่าคนอื่น ๆ เมื่อมันมาถึงการต่อสู้โรคสารต้านอนุมูลอิสระยืนสีแดงอร่อยหัวและไหล่เหนือที่เหลือ–โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ
ผิวบนทดสอบโดยนักวิจัยการเกษตรและเกษตรอาหารแคนาดาพบแดงชนะแปดพันธุ์อื่น ๆในระดับของโพลีฟีนอลเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกำจัดร่างกายของเซลล์ทำลายอนุมูลอิสระ และอาจช่วยระงับการอักเสบ และโพลีถูกแพร่หลายมากกว่าห้าครั้งในผิวแอปเปิ้ล ' มากกว่า '
" ทุกคนควรเพิ่มส่วนของผัก ผลไม้ และอาหารของพวกเขา , และแอปเปิ้ลอยู่ในหมู่ผู้ที่ดีที่สุดในแง่ของประโยชน์ต่อสุขภาพ , " กล่าวว่านักวิจัยตะกั่วรองเทาเอก " การเลือกแอปเปิ้ลที่มีสัดส่วนที่สูงของการต่อสู้โรค โพลีฟีนอล สามารถสร้างประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่า "
แม้ว่าความหลากหลายสีแดงอร่อยติดอันดับ ท็อป ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มแอปเปิ้ลใด ๆและพร้อมกับเปลือกของพวกเขาและอาหารของคุณเป็นย้ายดี บอกว่า ทะเบียน dietitian คริสเทน . ด้านของทะเลสาบนอร์แมน นูทรี ร่วมใน Davidson , NC " กินแอปเปิ้ลแดงเข้ม ผิวที่มีประโยชน์เพิ่มของสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น แต่รวมถึงความหลากหลายของแอปเปิ้ลในอาหารของคุณเป็นประโยชน์ , " เธอกล่าวว่า .
มีเพียง 80 แคลอรี แอปเปิ้ลจะเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการประกอบด้วยวิตามิน A และวิตามิน C ที่ช่วยให้ผิวแข็งแรง และซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย แอปเปิ้ลขนาดกลาง ( ขนาดประมาณลูกเทนนิส ) นับเป็นหนึ่งในการให้บริการ และมีประมาณ 5 กรัมของเส้นใยอาหาร ซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร และส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนักและการศึกษาล่าสุดได้แนะนำ phytonutrients ในแอปเปิ้ลและน้ำผลไม้แอปเปิ้ลอาจช่วยป้องกันหลอดเลือดแดงจากคราบจุลินทรีย์สร้างขึ้นและป้องกันความเสียหายของเซลล์ที่ก่อให้เกิดการสูญเสียของหน่วยความจำ
อย่าลืมล้างแอปเปิ้ลดี กล่าวด้าน –โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังจะออกจากผิวบน