Try to relax, regularly practice yo

Try to relax, regularly practice yoga or other stretching exercises, and see a doctor if you have severe chronic stress as soon as possible.
Meditate for at least 15 minutes a day. This will help you slow down your breathing and relax, and it can improve your focus.
Reduce your caffeine intake. Caffeine can make you feel more anxious and stressed.
Give yourself a massage or get one from a friend. This will help your body loosen up.
Reduce stress by spending more time being social with your friends. Being a more social creature and talking to people more will also improve your memory.
Anxiety and depression can also make it difficult to concentrate and remember information. If you are struggling with clinical anxiety or depression disorders, you should work with your doctor to figure out a way to treat these conditions.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

พยายามผ่อนคลาย ฝึกโยคะหรือออกกำลังกายยืดอื่น ๆ อย่างสม่ำเสมอ และพบแพทย์ถ้าคุณมีความเครียดเรื้อรังที่รุนแรงโดยเร็วที่สุดนั่งสมาธิอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน นี้จะช่วยให้คุณลดความเร็วของการหายใจ และการผ่อนคลาย และมันสามารถปรับปรุงการวางลดการบริโภคคาเฟอีน คาเฟอีนสามารถทำให้คุณรู้สึกเครียด และกังวลมากให้บริการนวดตัวเอง หรือได้รับจากเพื่อน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายคลายขึ้นลดความเครียด โดยใช้เวลามากกว่าการสังคมกับเพื่อน เป็นสัตว์สังคมมากขึ้น และพูดกับคนอื่น ๆ จะยังเพิ่มหน่วยความจำของคุณความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสามารถยังทำให้มีสมาธิ และจดจำข้อมูล ถ้าคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวลทางคลินิกหรือโรคซึมเศร้า คุณควรทำงานกับแพทย์เพื่อคิดหาวิธีการรักษาเงื่อนไขเหล่านี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

พยายามที่จะผ่อนคลายอย่างสม่ำเสมอฝึกโยคะหรือการออกกำลังกายยืดและพบแพทย์ถ้าคุณมีความเครียดเรื้อรังรุนแรงให้เร็วที่สุด.
นั่งสมาธิอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน นี้จะช่วยให้คุณทำงานช้าลงการหายใจของคุณและผ่อนคลายและมันสามารถปรับปรุงการโฟกัสของคุณ.
ลดการบริโภคคาเฟอีน คาเฟอีนสามารถทำให้คุณรู้สึกกังวลมากขึ้นและเน้น.
ให้ตัวเองได้รับการนวดหรืออย่างใดอย่างหนึ่งจากเพื่อน นี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณคลายขึ้น.
ลดความเครียดโดยการใช้เวลามากขึ้นเป็นสังคมกับเพื่อนของคุณ เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมมากขึ้นและพูดคุยกับผู้คนมากขึ้นนอกจากนี้ยังจะเพิ่มหน่วยความจำของคุณ.
ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้านอกจากนี้ยังสามารถทำให้มันยากที่จะมีสมาธิและจดจำข้อมูล หากคุณกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลทางคลินิกหรือความผิดปกติซึมเศร้า, คุณควรจะทำงานกับแพทย์ของคุณที่จะคิดหาวิธีที่จะรักษาสภาพเหล่านี้