- ข้อความ
- ประวัติศาสตร์
TeachingEnglishTeacher stress, well
TeachingEnglish
Teacher stress, well-being and stress management - Taking care of yourself so that you can take care of your students
Submitted by admin on 4 October, 2013 - 14:18
‘Our teacher is always stressed. All he does is shout, shout, shout. He needs to calm down, stop taking it out on us’
I often hear this comment from children who are having problems with school. Pupils in school are very aware of the mental and physical state of their teachers. They seem to recognise the importance of well-being and stress management in learning. Do we?
Schools and teachers are usually very good at thinking about the well-being of their pupils. We consider ourselves to have a duty of care to our pupils. We do not usually think about our own well-being – until it is too late and we are sick. People who take on caring roles are often not good at looking after themselves.
It is vital that we manage our own well-being, as we cannot manage pupils and learning if we cannot manage ourselves. Children come in every day to school and more or less do the same thing, sometimes having slightly better or worse days. What makes the difference is the reaction of the adults around them. Taking time to manage your stress is essential in order to teach effectively and to help students with their stress around learning.
Teachers’ feelings are important
Take a moment and think about all the feelings you had yesterday, from the time you got up in the morning, to the time you went to bed. What do you notice? Probably a roller-coaster of powerful, overwhelming feelings which can change dramatically in a second. You can be in the depths of despair one minute and then elated the next. Why is this? You were probably dealing with students all day who were experiencing wildly fluctuating emotions and trying to help everyone. Teaching is about managing relationships in an intense, public arena all day. Some emotions will be overwhelming and difficult to manage. They will not be helpful for teaching and learning.
What are the triggers for the unhelpful feelings?
What were the triggers for those feelings which impeded teaching and learning? Some of the common causes are :
We try to be perfect. Teachers tell their students that mistakes are good, we learn from them. And yet, I meet many teachers who strive for perfection in their own work and their own life. They get frustrated when a lesson plan does not work perfectly, when pupils do not understand enough. It is good for us to have high standards, but we must remember that the pursuit of perfection is dangerous. It does not model what we know about learning, that learning takes place when we are make mistakes.
We always want to try harder. Teachers are often very hard workers, always trying to do things better. If our students do not understand, we spend longer planning our lessons. If we cannot finish our to-do list, we stay up longer to get through it. Sometimes we spend a lot of time trying harder in the wrong direction. We find things which blatantly do not work, such as staying up late into the night to plan a lesson, which we are then too tired to teach properly, and then we do more of what does not work.
We always want to stay strong. Teachers hate to let people down, which often means we go into work when we are sick, we don’t admit we are struggling with a class, we push our personal and family problems to the back of our mind. Again, this can be useful, we need to be reliable. However, when we insist on always being strong, we ignore our needs and the pressures build up inside us. That is why so many teachers get sick in the holidays. We need to know when to stop.
So, how about if
Instead of trying to be perfect, we acknowledge that mistakes can to be good.
Instead of trying harder, we try something different.
Instead of trying to be strong, we decide to be human.
Developing our strategies to manage the stress
When we are stressed and tired out, we are not thinking or teaching at our best. We need practical strategies for acknowledging and managing our own well-being.
Some practical strategies
Focus on what is in your control
We like to be in control of our day, we spend a lot of time planning to ensure that our classes go smoothly. However, we cannot control everything as schools are full of people and unexpected events. We often get stressed about the things which are outside our control.
Take a moment and make a list of those things which are causing your stress.
Now divide these things into two lists, things which are within your control at the moment and things which are not in your control at the moment. Decide to focus on the things which are in your control and do something about them. Put the others aside. We tend to obsess about those things which are outside our control.
Be your own best friend
Positive self talk is vital. What would you say to your best friend if they were having a bad day? Would you tell them they were a useless, outdated teacher who couldn’t cope? Probably not. And yet we often say these things to ourselves. Decide to talk to yourself as you would talk to your best friend.
Write down 6 highlights of the day
Our minds tend to dwell on the negatives of the day - the classes we had problems with, the colleagues who do not agree with us.
Decide to train yourself to see the positives. At the end of each day, write down 6 highlights of the day. A highlight can be quite a small thing. Get into the habit of noticing what is working and do more of that.
Off load in a safe way
Supportive friends and colleagues are very important. Sometimes we just need to talk to someone. Be careful that you choose someone who is a good listener and make it clear what you need from this person. If we just want to rant and someone tries to give advice, it can be counter-productive. We are left feeling more stressed!
Notice energizers and drainers
We all know people who drain our energy. We feel worse after being with them. We also know people who energise and inspire us. We have activities which energise and activities which drain us. We need to more spend time with the people and on the tasks which energise us and less time with the people and tasks which drain our energy.
Learn to say no
Teachers are often very bad at saying ‘no’ to jobs and tasks. It is of course very important to be co-operative and helpful, but if you are always overloaded, think about how this is contributing to your stress. If you are taking on too much, learn to say ‘no’ – politely of course!
And finally….
We all remember an inspiring, positive teacher and we all remember those teachers who were stressed and not enjoying their teaching. Keep yourself motivated if you want to keep your pupils motivated!
By Marie Delaney
Marie is an educational psychotherapist and Teacher trainer. She is the author of Teaching the Unteachable (Worth Publishing 2008) and What can I do with the Kid Who… (Worth Publishing 2010)
Give it 1/5
Give it 2/5
Give it 3/5
Give it 4/5
Give it 5/5
Average: 3.9 (95 votes)
CulturecultureArticles
63 321 32 4181
Log in or register to post comments Printer-friendly version
Teacher stress, well-being and stress management - Taking care of yourself so that you can take care of your students
Submitted by admin on 4 October, 2013 - 14:18
‘Our teacher is always stressed. All he does is shout, shout, shout. He needs to calm down, stop taking it out on us’
I often hear this comment from children who are having problems with school. Pupils in school are very aware of the mental and physical state of their teachers. They seem to recognise the importance of well-being and stress management in learning. Do we?
Schools and teachers are usually very good at thinking about the well-being of their pupils. We consider ourselves to have a duty of care to our pupils. We do not usually think about our own well-being – until it is too late and we are sick. People who take on caring roles are often not good at looking after themselves.
It is vital that we manage our own well-being, as we cannot manage pupils and learning if we cannot manage ourselves. Children come in every day to school and more or less do the same thing, sometimes having slightly better or worse days. What makes the difference is the reaction of the adults around them. Taking time to manage your stress is essential in order to teach effectively and to help students with their stress around learning.
Teachers’ feelings are important
Take a moment and think about all the feelings you had yesterday, from the time you got up in the morning, to the time you went to bed. What do you notice? Probably a roller-coaster of powerful, overwhelming feelings which can change dramatically in a second. You can be in the depths of despair one minute and then elated the next. Why is this? You were probably dealing with students all day who were experiencing wildly fluctuating emotions and trying to help everyone. Teaching is about managing relationships in an intense, public arena all day. Some emotions will be overwhelming and difficult to manage. They will not be helpful for teaching and learning.
What are the triggers for the unhelpful feelings?
What were the triggers for those feelings which impeded teaching and learning? Some of the common causes are :
We try to be perfect. Teachers tell their students that mistakes are good, we learn from them. And yet, I meet many teachers who strive for perfection in their own work and their own life. They get frustrated when a lesson plan does not work perfectly, when pupils do not understand enough. It is good for us to have high standards, but we must remember that the pursuit of perfection is dangerous. It does not model what we know about learning, that learning takes place when we are make mistakes.
We always want to try harder. Teachers are often very hard workers, always trying to do things better. If our students do not understand, we spend longer planning our lessons. If we cannot finish our to-do list, we stay up longer to get through it. Sometimes we spend a lot of time trying harder in the wrong direction. We find things which blatantly do not work, such as staying up late into the night to plan a lesson, which we are then too tired to teach properly, and then we do more of what does not work.
We always want to stay strong. Teachers hate to let people down, which often means we go into work when we are sick, we don’t admit we are struggling with a class, we push our personal and family problems to the back of our mind. Again, this can be useful, we need to be reliable. However, when we insist on always being strong, we ignore our needs and the pressures build up inside us. That is why so many teachers get sick in the holidays. We need to know when to stop.
So, how about if
Instead of trying to be perfect, we acknowledge that mistakes can to be good.
Instead of trying harder, we try something different.
Instead of trying to be strong, we decide to be human.
Developing our strategies to manage the stress
When we are stressed and tired out, we are not thinking or teaching at our best. We need practical strategies for acknowledging and managing our own well-being.
Some practical strategies
Focus on what is in your control
We like to be in control of our day, we spend a lot of time planning to ensure that our classes go smoothly. However, we cannot control everything as schools are full of people and unexpected events. We often get stressed about the things which are outside our control.
Take a moment and make a list of those things which are causing your stress.
Now divide these things into two lists, things which are within your control at the moment and things which are not in your control at the moment. Decide to focus on the things which are in your control and do something about them. Put the others aside. We tend to obsess about those things which are outside our control.
Be your own best friend
Positive self talk is vital. What would you say to your best friend if they were having a bad day? Would you tell them they were a useless, outdated teacher who couldn’t cope? Probably not. And yet we often say these things to ourselves. Decide to talk to yourself as you would talk to your best friend.
Write down 6 highlights of the day
Our minds tend to dwell on the negatives of the day - the classes we had problems with, the colleagues who do not agree with us.
Decide to train yourself to see the positives. At the end of each day, write down 6 highlights of the day. A highlight can be quite a small thing. Get into the habit of noticing what is working and do more of that.
Off load in a safe way
Supportive friends and colleagues are very important. Sometimes we just need to talk to someone. Be careful that you choose someone who is a good listener and make it clear what you need from this person. If we just want to rant and someone tries to give advice, it can be counter-productive. We are left feeling more stressed!
Notice energizers and drainers
We all know people who drain our energy. We feel worse after being with them. We also know people who energise and inspire us. We have activities which energise and activities which drain us. We need to more spend time with the people and on the tasks which energise us and less time with the people and tasks which drain our energy.
Learn to say no
Teachers are often very bad at saying ‘no’ to jobs and tasks. It is of course very important to be co-operative and helpful, but if you are always overloaded, think about how this is contributing to your stress. If you are taking on too much, learn to say ‘no’ – politely of course!
And finally….
We all remember an inspiring, positive teacher and we all remember those teachers who were stressed and not enjoying their teaching. Keep yourself motivated if you want to keep your pupils motivated!
By Marie Delaney
Marie is an educational psychotherapist and Teacher trainer. She is the author of Teaching the Unteachable (Worth Publishing 2008) and What can I do with the Kid Who… (Worth Publishing 2010)
Give it 1/5
Give it 2/5
Give it 3/5
Give it 4/5
Give it 5/5
Average: 3.9 (95 votes)
CulturecultureArticles
63 321 32 4181
Log in or register to post comments Printer-friendly version
0/5000
TeachingEnglishครูเครียด สุขภาพและความเครียดการจัดการ - การดูแลของตัวเองเพื่อให้คุณสามารถดูแลนักเรียนของคุณเขียน โดย admin เมื่อ 4 ตุลาคม ปี 2013-14:18' ครูของเราจะเน้นเสมอ ทั้งหมดที่เขาทำเป็นตะโกน ตะโกน ตะโกน เขาต้องสงบลง หยุดการออกของเราฉันมักจะได้ยินความคิดเห็นนี้จากเด็กที่มีปัญหากับโรงเรียน นักเรียนในโรงเรียนมีมากตระหนักถึงสถานะทางกายภาพ และจิตใจของครูของพวกเขา พวกเขาดูเหมือนจะรู้ความสำคัญของสุขภาพและความเครียดการจัดการเรียนรู้ ทำเราโรงเรียนและครูจะคิดดีของนักเรียนของพวกเขามักจะดีมาก เรามองว่าตนเองมีหน้าที่ดูแลนักเรียนของเรา ไม่ปกติคิดของเราเอง – จนกว่ามันจะสายเกินไป และเราจะป่วย คนที่สวมบทบาทมุ่งดีดูแลตัวเองมักจะไม่ได้มันมีความสำคัญว่า เราจัดการของเราเองเป็นอยู่ เป็นเราไม่สามารถจัดการเรียนรู้และนักเรียนถ้าเราไม่สามารถจัดการตนเอง เด็กมาโรงเรียนทุกวัน และมากน้อยไม่เหมือน บางครั้งมีวันแย่ หรือดีกว่าเล็กน้อย สิ่งที่ทำให้ความแตกต่างคือ ปฏิกิริยาของผู้ใหญ่ทั่วไป สละเวลาในการจัดการความเครียดเป็นสิ่งจำเป็น การสอนอย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยให้นักเรียน มีความเครียดรอบเรียนความรู้สึกของครูเป็นสำคัญสักครู่ และคิดถึงความรู้สึกทั้งหมดที่คุณมีเมื่อวานนี้ จากเวลาคุณมีในตอนเช้า เวลาคุณไปที่เตียง คุณไม่สังเกตอะไร คงที่เหาะของประสิทธิภาพ ครอบงำความรู้สึกซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในกรณีที่สอง คุณสามารถอยู่ในความสิ้นหวังของความลึกหนึ่งนาที และร่าเริงต่อไปแล้ว ทำไมเป็นเช่นนั้น คุณอาจจะจัดการกับนักเรียนตลอดทั้งวันที่ได้ประสบอารมณ์อาละวาดความ และพยายามช่วยเหลือทุกคน สอนเกี่ยวกับการจัดการความสัมพันธ์ในเวทีการรุนแรง สาธารณะทุกวันได้ บางอารมณ์จะครอบงำ และยากที่จะจัดการ พวกเขาจะไม่ได้ประโยชน์สำหรับการเรียนการสอน และการเรียนรู้ทริกเกอร์สำหรับความรู้สึกแอร์คืออะไรสิ่งที่ถูกทริกเกอร์สำหรับความรู้สึกเหล่านั้นที่ impeded สอน และการเรียนรู้ บางสาเหตุมี:เราพยายามที่จะสมบูรณ์แบบ ครูบอกนักศึกษาข้อผิดพลาดดี เราเรียนรู้จากพวกเขา และยัง ฉันพบครูหลายคนมุ่งมั่นความสมบูรณ์ในการทำงานของตนเองและชีวิตของตนเอง พวกเขารับผิดหวังเมื่อแผนการสอนงานได้อย่างสมบูรณ์ เมื่อนักเรียนเข้าใจพอ มันดีสำหรับเราที่จะมีมาตรฐานสูง แต่เราต้องจำไว้ว่า การแสวงหาความสมบูรณ์แบบเป็นอันตราย มันไม่แบบสิ่งที่เราทราบเกี่ยวกับการเรียนรู้ ที่เรียนรู้จะเกิดขึ้นเมื่อเราทำผิดเราจะต้องพยายามหนัก ครูมักจะมีคนทำงานหนักมาก เสมอพยายามทำสิ่งที่ดี ถ้าไม่เข้าใจนักเรียนของเรา เราใช้สอนวางแผนอีกต่อไป ถ้าเราไม่สามารถจบรายการของเรา เราส่งค่าต่อไปจะผ่านมัน บางครั้งเราใช้เวลาพยายามหนักในทิศทางที่ไม่ถูกต้อง เราพบสิ่งที่ blatantly ไม่ทำงาน พักอัพดึกการวางแผนบทเรียน ที่เราอยู่แล้วเกินไปเหนื่อยสอนอย่างถูกต้อง แล้ว เราทำอะไรไม่ได้มากขึ้นเรามักจะต้องการแข็งแรง ครูที่เกลียดชังให้คนลง ซึ่งมักจะหมายความว่าเราไปทำงานเมื่อเราป่วย เราไม่ยอมรับว่า เรากำลังประสบกับคลา เราผลักดันปัญหาส่วนตัว และครอบครัวของเรากับการกลับมาของจิตใจของเรา อีก นี้จะเป็นประโยชน์ เราจำเป็นต้องเชื่อถือได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อเรายืนยันที่จะเป็นแรง เราไม่สนใจความต้องการของเรา และความดันสร้างขึ้นภายในเรา นั่นคือเหตุผลที่ครูจำนวนมากได้รับการป่วยในวันหยุด เราต้องรู้ว่าจะหยุดดังนั้น วิธีการเกี่ยวกับถ้าแทนที่จะพยายามที่จะสมบูรณ์แบบ ที่เรายอมรับว่า ผิดพลาดสามารถจะดีแทนที่จะพยายามหนัก เราได้บางสิ่งบางอย่างที่แตกต่างกันแทนที่จะพยายามให้แข็งแรง เราจะเป็นมนุษย์พัฒนากลยุทธ์การจัดการความเครียดของเราเมื่อเราเน้น และอ่อนเพลีย เราจะไม่คิด หรือการสอนที่ดีที่สุด เราต้องปฏิบัติกลยุทธ์จิต และการจัดการของเราเองเป็นอยู่กลยุทธ์การปฏิบัติบางอย่างเน้นสิ่งที่อยู่ในควบคุมของคุณเราอยากอยู่ในควบคุมของวันของเรา เราใช้เวลาในการวางแผนเพื่อให้แน่ใจว่า เราเรียนไปได้อย่างราบรื่น อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างเป็นโรงเรียนเต็มไปด้วยผู้คนและเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิด นอกจากนี้เรามักจะได้รับการเน้นเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่นอกการควบคุมของเราสักครู่ และทำรายการของสิ่งเหล่านั้นก่อให้เกิดความเครียดตอนนี้ แบ่งสิ่งเหล่านี้เป็นสองรายการ สิ่งที่อยู่ภายในตัวควบคุมในขณะนี้และสิ่งที่ไม่อยู่ในควบคุมของคุณในขณะนี้ ตัดสินใจให้ความสำคัญกับสิ่งที่อยู่ในการควบคุม และทำงานเกี่ยวกับพวกเขา ใส่ผู้อื่นไว้ เรามักจะวิพากษ์เกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นที่อยู่นอกการควบคุมของเราเพื่อนของคุณเองดีที่สุดพูดบวกด้วยตนเองเป็นสำคัญ อะไรคุณพูดกับเพื่อนที่ดีที่สุดถ้าพวกเขาไม่มีวันไม่ดี คุณจะบอกให้พวกครูไร้ประโยชน์ ล้าสมัยที่ไม่สามารถรับมือหรือไม่ คงไม่ และยัง เรามักจะพูดสิ่งเหล่านี้กับตัวเอง ตัดสินใจพูดกับตัวเองคุณจะพูดคุยกับเพื่อนที่ดีที่สุดจดไฮไลท์ 6 วันเรามักจะ อาศัยอยู่ในฟิล์วัน - คลาเรามีปัญหากับ เพื่อนร่วมงานที่ไม่ตรงกับเราตัดสินใจที่จะฝึกตัวเองให้ดูการทำงานผิดพลาด ในตอนท้ายของแต่ละวัน เขียนลงไฮไลท์ 6 วัน ไฮไลท์เป็นสิ่งค่อนข้างเล็ก เข้าซักถามอะไรทำให้เป็นนิสัย และทำมากกว่าที่Off load in a safe waySupportive friends and colleagues are very important. Sometimes we just need to talk to someone. Be careful that you choose someone who is a good listener and make it clear what you need from this person. If we just want to rant and someone tries to give advice, it can be counter-productive. We are left feeling more stressed!Notice energizers and drainersWe all know people who drain our energy. We feel worse after being with them. We also know people who energise and inspire us. We have activities which energise and activities which drain us. We need to more spend time with the people and on the tasks which energise us and less time with the people and tasks which drain our energy.Learn to say noTeachers are often very bad at saying ‘no’ to jobs and tasks. It is of course very important to be co-operative and helpful, but if you are always overloaded, think about how this is contributing to your stress. If you are taking on too much, learn to say ‘no’ – politely of course!And finally….We all remember an inspiring, positive teacher and we all remember those teachers who were stressed and not enjoying their teaching. Keep yourself motivated if you want to keep your pupils motivated!By Marie DelaneyMarie is an educational psychotherapist and Teacher trainer. She is the author of Teaching the Unteachable (Worth Publishing 2008) and What can I do with the Kid Who… (Worth Publishing 2010)
Give it 1/5
Give it 2/5
Give it 3/5
Give it 4/5
Give it 5/5
Average: 3.9 (95 votes)
CulturecultureArticles
63 321 32 4181
Log in or register to post comments Printer-friendly version
Give it 1/5
Give it 2/5
Give it 3/5
Give it 4/5
Give it 5/5
Average: 3.9 (95 votes)
CulturecultureArticles
63 321 32 4181
Log in or register to post comments Printer-friendly version
การแปล กรุณารอสักครู่..
TeachingEnglish
Teacher stress, well-being and stress management - Taking care of yourself so that you can take care of your students
Submitted by admin on 4 October, 2013 - 14:18
‘Our teacher is always stressed. All he does is shout, shout, shout. He needs to calm down, stop taking it out on us’
I often hear this comment from children who are having problems with school. Pupils in school are very aware of the mental and physical state of their teachers. They seem to recognise the importance of well-being and stress management in learning. Do we?
Schools and teachers are usually very good at thinking about the well-being of their pupils. We consider ourselves to have a duty of care to our pupils. We do not usually think about our own well-being – until it is too late and we are sick. People who take on caring roles are often not good at looking after themselves.
It is vital that we manage our own well-being, as we cannot manage pupils and learning if we cannot manage ourselves. Children come in every day to school and more or less do the same thing, sometimes having slightly better or worse days. What makes the difference is the reaction of the adults around them. Taking time to manage your stress is essential in order to teach effectively and to help students with their stress around learning.
Teachers’ feelings are important
Take a moment and think about all the feelings you had yesterday, from the time you got up in the morning, to the time you went to bed. What do you notice? Probably a roller-coaster of powerful, overwhelming feelings which can change dramatically in a second. You can be in the depths of despair one minute and then elated the next. Why is this? You were probably dealing with students all day who were experiencing wildly fluctuating emotions and trying to help everyone. Teaching is about managing relationships in an intense, public arena all day. Some emotions will be overwhelming and difficult to manage. They will not be helpful for teaching and learning.
What are the triggers for the unhelpful feelings?
What were the triggers for those feelings which impeded teaching and learning? Some of the common causes are :
We try to be perfect. Teachers tell their students that mistakes are good, we learn from them. And yet, I meet many teachers who strive for perfection in their own work and their own life. They get frustrated when a lesson plan does not work perfectly, when pupils do not understand enough. It is good for us to have high standards, but we must remember that the pursuit of perfection is dangerous. It does not model what we know about learning, that learning takes place when we are make mistakes.
We always want to try harder. Teachers are often very hard workers, always trying to do things better. If our students do not understand, we spend longer planning our lessons. If we cannot finish our to-do list, we stay up longer to get through it. Sometimes we spend a lot of time trying harder in the wrong direction. We find things which blatantly do not work, such as staying up late into the night to plan a lesson, which we are then too tired to teach properly, and then we do more of what does not work.
We always want to stay strong. Teachers hate to let people down, which often means we go into work when we are sick, we don’t admit we are struggling with a class, we push our personal and family problems to the back of our mind. Again, this can be useful, we need to be reliable. However, when we insist on always being strong, we ignore our needs and the pressures build up inside us. That is why so many teachers get sick in the holidays. We need to know when to stop.
So, how about if
Instead of trying to be perfect, we acknowledge that mistakes can to be good.
Instead of trying harder, we try something different.
Instead of trying to be strong, we decide to be human.
Developing our strategies to manage the stress
When we are stressed and tired out, we are not thinking or teaching at our best. We need practical strategies for acknowledging and managing our own well-being.
Some practical strategies
Focus on what is in your control
We like to be in control of our day, we spend a lot of time planning to ensure that our classes go smoothly. However, we cannot control everything as schools are full of people and unexpected events. We often get stressed about the things which are outside our control.
Take a moment and make a list of those things which are causing your stress.
Now divide these things into two lists, things which are within your control at the moment and things which are not in your control at the moment. Decide to focus on the things which are in your control and do something about them. Put the others aside. We tend to obsess about those things which are outside our control.
Be your own best friend
Positive self talk is vital. What would you say to your best friend if they were having a bad day? Would you tell them they were a useless, outdated teacher who couldn’t cope? Probably not. And yet we often say these things to ourselves. Decide to talk to yourself as you would talk to your best friend.
Write down 6 highlights of the day
Our minds tend to dwell on the negatives of the day - the classes we had problems with, the colleagues who do not agree with us.
Decide to train yourself to see the positives. At the end of each day, write down 6 highlights of the day. A highlight can be quite a small thing. Get into the habit of noticing what is working and do more of that.
Off load in a safe way
Supportive friends and colleagues are very important. Sometimes we just need to talk to someone. Be careful that you choose someone who is a good listener and make it clear what you need from this person. If we just want to rant and someone tries to give advice, it can be counter-productive. We are left feeling more stressed!
Notice energizers and drainers
We all know people who drain our energy. We feel worse after being with them. We also know people who energise and inspire us. We have activities which energise and activities which drain us. We need to more spend time with the people and on the tasks which energise us and less time with the people and tasks which drain our energy.
Learn to say no
Teachers are often very bad at saying ‘no’ to jobs and tasks. It is of course very important to be co-operative and helpful, but if you are always overloaded, think about how this is contributing to your stress. If you are taking on too much, learn to say ‘no’ – politely of course!
And finally….
We all remember an inspiring, positive teacher and we all remember those teachers who were stressed and not enjoying their teaching. Keep yourself motivated if you want to keep your pupils motivated!
By Marie Delaney
Marie is an educational psychotherapist and Teacher trainer. She is the author of Teaching the Unteachable (Worth Publishing 2008) and What can I do with the Kid Who… (Worth Publishing 2010)
Give it 1/5
Give it 2/5
Give it 3/5
Give it 4/5
Give it 5/5
Average: 3.9 (95 votes)
CulturecultureArticles
63 321 32 4181
Log in or register to post comments Printer-friendly version
Teacher stress, well-being and stress management - Taking care of yourself so that you can take care of your students
Submitted by admin on 4 October, 2013 - 14:18
‘Our teacher is always stressed. All he does is shout, shout, shout. He needs to calm down, stop taking it out on us’
I often hear this comment from children who are having problems with school. Pupils in school are very aware of the mental and physical state of their teachers. They seem to recognise the importance of well-being and stress management in learning. Do we?
Schools and teachers are usually very good at thinking about the well-being of their pupils. We consider ourselves to have a duty of care to our pupils. We do not usually think about our own well-being – until it is too late and we are sick. People who take on caring roles are often not good at looking after themselves.
It is vital that we manage our own well-being, as we cannot manage pupils and learning if we cannot manage ourselves. Children come in every day to school and more or less do the same thing, sometimes having slightly better or worse days. What makes the difference is the reaction of the adults around them. Taking time to manage your stress is essential in order to teach effectively and to help students with their stress around learning.
Teachers’ feelings are important
Take a moment and think about all the feelings you had yesterday, from the time you got up in the morning, to the time you went to bed. What do you notice? Probably a roller-coaster of powerful, overwhelming feelings which can change dramatically in a second. You can be in the depths of despair one minute and then elated the next. Why is this? You were probably dealing with students all day who were experiencing wildly fluctuating emotions and trying to help everyone. Teaching is about managing relationships in an intense, public arena all day. Some emotions will be overwhelming and difficult to manage. They will not be helpful for teaching and learning.
What are the triggers for the unhelpful feelings?
What were the triggers for those feelings which impeded teaching and learning? Some of the common causes are :
We try to be perfect. Teachers tell their students that mistakes are good, we learn from them. And yet, I meet many teachers who strive for perfection in their own work and their own life. They get frustrated when a lesson plan does not work perfectly, when pupils do not understand enough. It is good for us to have high standards, but we must remember that the pursuit of perfection is dangerous. It does not model what we know about learning, that learning takes place when we are make mistakes.
We always want to try harder. Teachers are often very hard workers, always trying to do things better. If our students do not understand, we spend longer planning our lessons. If we cannot finish our to-do list, we stay up longer to get through it. Sometimes we spend a lot of time trying harder in the wrong direction. We find things which blatantly do not work, such as staying up late into the night to plan a lesson, which we are then too tired to teach properly, and then we do more of what does not work.
We always want to stay strong. Teachers hate to let people down, which often means we go into work when we are sick, we don’t admit we are struggling with a class, we push our personal and family problems to the back of our mind. Again, this can be useful, we need to be reliable. However, when we insist on always being strong, we ignore our needs and the pressures build up inside us. That is why so many teachers get sick in the holidays. We need to know when to stop.
So, how about if
Instead of trying to be perfect, we acknowledge that mistakes can to be good.
Instead of trying harder, we try something different.
Instead of trying to be strong, we decide to be human.
Developing our strategies to manage the stress
When we are stressed and tired out, we are not thinking or teaching at our best. We need practical strategies for acknowledging and managing our own well-being.
Some practical strategies
Focus on what is in your control
We like to be in control of our day, we spend a lot of time planning to ensure that our classes go smoothly. However, we cannot control everything as schools are full of people and unexpected events. We often get stressed about the things which are outside our control.
Take a moment and make a list of those things which are causing your stress.
Now divide these things into two lists, things which are within your control at the moment and things which are not in your control at the moment. Decide to focus on the things which are in your control and do something about them. Put the others aside. We tend to obsess about those things which are outside our control.
Be your own best friend
Positive self talk is vital. What would you say to your best friend if they were having a bad day? Would you tell them they were a useless, outdated teacher who couldn’t cope? Probably not. And yet we often say these things to ourselves. Decide to talk to yourself as you would talk to your best friend.
Write down 6 highlights of the day
Our minds tend to dwell on the negatives of the day - the classes we had problems with, the colleagues who do not agree with us.
Decide to train yourself to see the positives. At the end of each day, write down 6 highlights of the day. A highlight can be quite a small thing. Get into the habit of noticing what is working and do more of that.
Off load in a safe way
Supportive friends and colleagues are very important. Sometimes we just need to talk to someone. Be careful that you choose someone who is a good listener and make it clear what you need from this person. If we just want to rant and someone tries to give advice, it can be counter-productive. We are left feeling more stressed!
Notice energizers and drainers
We all know people who drain our energy. We feel worse after being with them. We also know people who energise and inspire us. We have activities which energise and activities which drain us. We need to more spend time with the people and on the tasks which energise us and less time with the people and tasks which drain our energy.
Learn to say no
Teachers are often very bad at saying ‘no’ to jobs and tasks. It is of course very important to be co-operative and helpful, but if you are always overloaded, think about how this is contributing to your stress. If you are taking on too much, learn to say ‘no’ – politely of course!
And finally….
We all remember an inspiring, positive teacher and we all remember those teachers who were stressed and not enjoying their teaching. Keep yourself motivated if you want to keep your pupils motivated!
By Marie Delaney
Marie is an educational psychotherapist and Teacher trainer. She is the author of Teaching the Unteachable (Worth Publishing 2008) and What can I do with the Kid Who… (Worth Publishing 2010)
Give it 1/5
Give it 2/5
Give it 3/5
Give it 4/5
Give it 5/5
Average: 3.9 (95 votes)
CulturecultureArticles
63 321 32 4181
Log in or register to post comments Printer-friendly version
การแปล กรุณารอสักครู่..
teachingenglish
ครูเครียด สุขภาพและการจัดการความเครียด การดูแลตัวเองเพื่อให้คุณสามารถดูแลนักเรียนของคุณ
ส่งโดย admin เมื่อ 4 ตุลาคม , 2012 - 14 : 18
ใบครูเครียดตลอดเวลาอยู่แล้ว เขาตะโกน ตะโกน ตะโกน เขาจำเป็นต้องใจเย็น อย่ามาลงที่เรา "
ฉันมักจะได้ยินความคิดเห็นจากเด็กที่มีปัญหากับทางโรงเรียนนักเรียนในโรงเรียนมีความตระหนักถึงสภาพจิต และทางกายภาพของครูของพวกเขา พวกเขาดูเหมือนจะตระหนักถึงความสำคัญของความเป็นอยู่และการจัดการความเครียดในการเรียน แล้วเราล่ะ
โรงเรียนและครูมักจะดีมากที่คิดเกี่ยวกับความเป็นอยู่ของนักเรียน เราพิจารณาตัวเองมีหน้าที่ดูแลให้นักเรียนของเราเรามักจะไม่คิดเกี่ยวกับเพื่อความเป็นอยู่ของเราเองจนกว่าจะสายเกินไปและเราป่วย คนที่ใช้เวลาในบทบาทการดูแลมักไม่ค่อยดี ดูแลตัวเอง
มันเป็นสิ่งสำคัญที่เราจัดการความเป็นอยู่ของเราเอง ที่เราไม่สามารถจัดการกับนักเรียนและการเรียนรู้ ถ้าเราไม่สามารถจัดการตัวเอง เด็กมาโรงเรียนทุกวันและมากกว่าหรือน้อยกว่าทำสิ่งเดียวกันบางครั้งมีวันเล็กน้อย ดีกว่า หรือ แย่ลง สิ่งที่ทำให้แตกต่างคือปฏิกิริยาของผู้ใหญ่รอบ ๆพวกเขา เอาเวลาที่จะจัดการกับความเครียดของคุณเป็นสิ่งจำเป็นในการสอนได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยให้นักเรียนมีการเรียนรู้ของความเครียดรอบ
ครูความรู้สึกสำคัญ
ใช้เวลาสักครู่และคิดเกี่ยวกับความรู้สึกที่คุณได้เมื่อวานนี้ จากเวลาที่คุณตื่นนอนในตอนเช้าเพื่อเวลาที่คุณเข้านอน เธอสังเกตเห็นอะไรไหม คงเป็นรถไฟเหาะที่มีประสิทธิภาพความรู้สึกยุ่งยากซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในไม่กี่วินาที คุณจะอยู่ในความสิ้นหวังหนึ่งนาทีแล้วมีความสุขต่อไป ทำไมถึงเป็นแบบนี้ ? คุณอาจจะติดต่อกับนักเรียนทั้งวันที่ประสบความผันผวนอย่างอารมณ์ และพยายามช่วยทุกคนการสอนเรื่องการบริหารความสัมพันธ์ในเข้ม งานเวที ทั้งวัน บางอารมณ์จะยุ่งยากและยากที่จะจัดการ พวกเขาจะไม่เป็นประโยชน์สำหรับการเรียนการสอนและการเรียนรู้
อะไรทริกเกอร์สำหรับความรู้สึกเปล่าประโยชน์ ?
สิ่งที่ทริกเกอร์สำหรับความรู้สึกเหล่านั้น ซึ่งขัดขวางการสอนและการเรียนรู้ ? บางส่วนของสาเหตุที่พบบ่อยคือ :
เราพยายามที่จะสมบูรณ์แบบ
ครูเครียด สุขภาพและการจัดการความเครียด การดูแลตัวเองเพื่อให้คุณสามารถดูแลนักเรียนของคุณ
ส่งโดย admin เมื่อ 4 ตุลาคม , 2012 - 14 : 18
ใบครูเครียดตลอดเวลาอยู่แล้ว เขาตะโกน ตะโกน ตะโกน เขาจำเป็นต้องใจเย็น อย่ามาลงที่เรา "
ฉันมักจะได้ยินความคิดเห็นจากเด็กที่มีปัญหากับทางโรงเรียนนักเรียนในโรงเรียนมีความตระหนักถึงสภาพจิต และทางกายภาพของครูของพวกเขา พวกเขาดูเหมือนจะตระหนักถึงความสำคัญของความเป็นอยู่และการจัดการความเครียดในการเรียน แล้วเราล่ะ
โรงเรียนและครูมักจะดีมากที่คิดเกี่ยวกับความเป็นอยู่ของนักเรียน เราพิจารณาตัวเองมีหน้าที่ดูแลให้นักเรียนของเราเรามักจะไม่คิดเกี่ยวกับเพื่อความเป็นอยู่ของเราเองจนกว่าจะสายเกินไปและเราป่วย คนที่ใช้เวลาในบทบาทการดูแลมักไม่ค่อยดี ดูแลตัวเอง
มันเป็นสิ่งสำคัญที่เราจัดการความเป็นอยู่ของเราเอง ที่เราไม่สามารถจัดการกับนักเรียนและการเรียนรู้ ถ้าเราไม่สามารถจัดการตัวเอง เด็กมาโรงเรียนทุกวันและมากกว่าหรือน้อยกว่าทำสิ่งเดียวกันบางครั้งมีวันเล็กน้อย ดีกว่า หรือ แย่ลง สิ่งที่ทำให้แตกต่างคือปฏิกิริยาของผู้ใหญ่รอบ ๆพวกเขา เอาเวลาที่จะจัดการกับความเครียดของคุณเป็นสิ่งจำเป็นในการสอนได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยให้นักเรียนมีการเรียนรู้ของความเครียดรอบ
ครูความรู้สึกสำคัญ
ใช้เวลาสักครู่และคิดเกี่ยวกับความรู้สึกที่คุณได้เมื่อวานนี้ จากเวลาที่คุณตื่นนอนในตอนเช้าเพื่อเวลาที่คุณเข้านอน เธอสังเกตเห็นอะไรไหม คงเป็นรถไฟเหาะที่มีประสิทธิภาพความรู้สึกยุ่งยากซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในไม่กี่วินาที คุณจะอยู่ในความสิ้นหวังหนึ่งนาทีแล้วมีความสุขต่อไป ทำไมถึงเป็นแบบนี้ ? คุณอาจจะติดต่อกับนักเรียนทั้งวันที่ประสบความผันผวนอย่างอารมณ์ และพยายามช่วยทุกคนการสอนเรื่องการบริหารความสัมพันธ์ในเข้ม งานเวที ทั้งวัน บางอารมณ์จะยุ่งยากและยากที่จะจัดการ พวกเขาจะไม่เป็นประโยชน์สำหรับการเรียนการสอนและการเรียนรู้
อะไรทริกเกอร์สำหรับความรู้สึกเปล่าประโยชน์ ?
สิ่งที่ทริกเกอร์สำหรับความรู้สึกเหล่านั้น ซึ่งขัดขวางการสอนและการเรียนรู้ ? บางส่วนของสาเหตุที่พบบ่อยคือ :
เราพยายามที่จะสมบูรณ์แบบ
การแปล กรุณารอสักครู่..
ภาษาอื่น ๆ
การสนับสนุนเครื่องมือแปลภาษา: กรีก, กันนาดา, กาลิเชียน, คลิงออน, คอร์สิกา, คาซัค, คาตาลัน, คินยารวันดา, คีร์กิซ, คุชราต, จอร์เจีย, จีน, จีนดั้งเดิม, ชวา, ชิเชวา, ซามัว, ซีบัวโน, ซุนดา, ซูลู, ญี่ปุ่น, ดัตช์, ตรวจหาภาษา, ตุรกี, ทมิฬ, ทาจิก, ทาทาร์, นอร์เวย์, บอสเนีย, บัลแกเรีย, บาสก์, ปัญจาป, ฝรั่งเศส, พาชตู, ฟริเชียน, ฟินแลนด์, ฟิลิปปินส์, ภาษาอินโดนีเซี, มองโกเลีย, มัลทีส, มาซีโดเนีย, มาราฐี, มาลากาซี, มาลายาลัม, มาเลย์, ม้ง, ยิดดิช, ยูเครน, รัสเซีย, ละติน, ลักเซมเบิร์ก, ลัตเวีย, ลาว, ลิทัวเนีย, สวาฮิลี, สวีเดน, สิงหล, สินธี, สเปน, สโลวัก, สโลวีเนีย, อังกฤษ, อัมฮาริก, อาร์เซอร์ไบจัน, อาร์เมเนีย, อาหรับ, อิกโบ, อิตาลี, อุยกูร์, อุสเบกิสถาน, อูรดู, ฮังการี, ฮัวซา, ฮาวาย, ฮินดี, ฮีบรู, เกลิกสกอต, เกาหลี, เขมร, เคิร์ด, เช็ก, เซอร์เบียน, เซโซโท, เดนมาร์ก, เตลูกู, เติร์กเมน, เนปาล, เบงกอล, เบลารุส, เปอร์เซีย, เมารี, เมียนมา (พม่า), เยอรมัน, เวลส์, เวียดนาม, เอสเปอแรนโต, เอสโทเนีย, เฮติครีโอล, แอฟริกา, แอลเบเนีย, โคซา, โครเอเชีย, โชนา, โซมาลี, โปรตุเกส, โปแลนด์, โยรูบา, โรมาเนีย, โอเดีย (โอริยา), ไทย, ไอซ์แลนด์, ไอร์แลนด์, การแปลภาษา.
- คำศัพท์
- กร
- Where u have plan to travel?
- a feeling of giving way, shifting or buc
- batch
- This image is the work of
- locate
- รู้หรอ แปลว่าไร
- โดยใช้
- To help you learn faster
- ฉันใช้โปรแกรมแต่งรูป
- บางครั้งมนุษย์ชอบคาดการณ์อนาคตที่ยังมาไม
- ฉันเป็นคนที่ห่วงใยคนอื่น
- What time is it now
- Addition of concentrated sulfuric acid t
- ซีลกันฝุ่น
- Competition in the U.S. Brewing Industry
- Spring is............summer
- If am wrongI will be glad to eat crow
- ดร. Oh-Hyun Kwon ได้รับแต่งตั้งเป็นประธา
- โตโยต้าได้แจ้งข้อกำหนดของการตรวจประเมินใ
- Where are you
- こんばんは^ ^みおたすだよ♪今日は、一日中レッスンをしていましたよ。いっぱい覚
- You do not want to talk to me
