Eating vegetables how to get the fu

Eating vegetables how to get the full benefits
Despite the well aware that "the vegetables", nutritional value of vitamins and minerals especially the value in the subject of dietary fiber-that can help in the system a bowel movement and help drive clear toxins in the gut but believe me the culture of consumption of the Thai people to change to the fine dining of fruits and vegetables to lack the workout result of both obesity diabetes and blood pressure in a lot of

from the data of the Ministry of Public Health Nutrition said that a good standard for consumption of fresh vegetables or the type of the salad equivalent amount of 3 cups of the vegetables that are cooked and then fry till such as vegetables, boiled vegetables must be consumed once per day 1 cup half and vegetables will be available in all meals, especially children should be eating vegetables 12 teaspoons of eating rice for the day and 24 teaspoons of eating rice per day for an adult.
The section is a fresh vegetables or vegetables cooked depends on the type and the type of vegetables, including the health of the dining options at the moment, research from the University of Warwick England found that the boil the vegetables some types are block, broccoli cauliflower and kohlrabi, it will destroy the substances that help fight cancer down to up to 75 percent by the vegetables in this category will have a GI values in the city, which has the potential to fight cancer that helps reduce the risk of colon cancer bladder boil the vegetables occasionally to make the This is missing another way that still value is the steam but do not steam more than 20 minutes it will maintain the value of the vegetables in the cancer up to 80 per cent but if you flatulence should be eating vegetables cooked instead of fresh vegetables,
Whether the vegetables which is the value of all the important thing. Do not forget to clear the vegetables thoroughly before you eat or take it to the cooking should remove the vegetables as the other frozen in clean water or in the bright spot a little ruby approximately 10-15 minutes before you rinse with clean water again to you will be eating vegetables nutrition and security for everyone in the family

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กินผักวิธีการได้รับประโยชน์เต็มแม้จะทราบดีที่ "ในผัก" คุณค่าทางโภชนาการวิตามินและแร่ธาตุโดยเฉพาะอย่างยิ่งค่าในเรื่องของกากใย-ที่สามารถช่วยในระบบการเคลื่อนไหวของลำไส้ และช่วยขับรถล้างพิษในลำไส้ แต่เชื่อฉันวัฒนธรรมการบริโภคของคนไทยเปลี่ยนไปอาหารของผลไม้และผักการขาดการออกกำลังกายผลของโรคอ้วนโรคเบาหวานและความดันโลหิตจำนวนมากจากข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุขโภชนาการกล่าวว่า มาตรฐานสำหรับปริมาณของผักสดหรือชนิดของสลัดเทียบเท่าจำนวน 3 ถ้วยผักดีที่จะต้ม และทอดจนเช่นผัก ต้มผักต้องใช้ไปครั้งเดียวต่อวัน 1 ถ้วยครึ่งและผักจะมีอยู่ในอาหารทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กควรจะกินผัก 12 ช้อนชากินข้าวในวันนั้นและช้อนชาที่ 24 กินข้าวต่อวันสำหรับผู้ใหญ่เป็นผักสด หรือผักต้มขึ้นกับประเภท และชนิดของผัก รวมทั้งโรคที่รับประทานในขณะนี้ วิจัยจากอังกฤษมหาวิทยาลัยวอร์วิคพบว่าต้มผักในบางชนิดมีบล็อก กะหล่ำดอกบรอกโคลี และ kohlrabi มันจะทำลายสารที่ช่วยต่อสู้มะเร็งลงไปถึง 75 เปอร์เซ็นต์โดยผักประเภทนี้จะมีค่า GI ในเมือง ซึ่งมีศักยภาพในการต่อสู้โรคมะเร็งที่ช่วยลดความเสี่ยงของลำไส้ใหญ่มะเร็งกระเพาะปัสสาวะต้ม ผักบางครั้งการทำแบบนี้ไม่มีอีกวิธีที่ยังคงค่าเป็นไอน้ำ แต่ไอน้ำมากกว่า 20 นาทีมันจะรักษาค่าของผักในมะเร็งถึง 80 เปอร์เซ็นต์ แต่ถ้าท้องอืดคุณควรจะกินผักต้มแทนผักสด ,ว่าผักซึ่งเป็นค่าของสิ่งที่สำคัญทั้งหมด อย่าลืมล้างผักอย่างละเอียดก่อนที่คุณกิน หรือนำไปปรุงอาหารควรเอาออกผักในน้ำสะอาดที่อื่น ๆ แช่แข็ง หรือในสว่างจุดทับทิมเล็กน้อยประมาณ 10-15 นาทีก่อนที่คุณล้าง ด้วยน้ำสะอาดอีกครั้งเพื่อคุณจะได้กินผักโภชนาการและปลอดภัยสำหรับทุกคนในครอบครัว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กินผักวิธีการได้รับผลประโยชน์อย่างเต็มที่แม้จะตระหนักดีว่า "ผัก" คุณค่าทางโภชนาการของวิตามินและแร่ธาตุโดยเฉพาะอย่างยิ่งค่าในเรื่องของเส้นใยที่สามารถช่วยให้การบริโภคอาหารในระบบที่เป็นสารพิษการเคลื่อนไหวของลำไส้และช่วยให้ไดรฟ์ที่ชัดเจนใน ไส้ แต่ฉันเชื่อว่าวัฒนธรรมการบริโภคของคนไทยที่จะเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ดีของผักและผลไม้จะขาดผลการออกกำลังกายของทั้งสองโรคเบาหวานโรคอ้วนและความดันโลหิตในจำนวนมากของจากข้อมูลของกระทรวงโภชนาการสาธารณสุขกล่าวว่ามาตรฐานที่ดีสำหรับการบริโภคผักสดหรือชนิดของสลัดจำนวนเท่ากับ 3 ถ้วยของผักที่ปรุงสุกแล้วทอดจนเช่นผัก, ผักต้มจะต้องบริโภควันละครั้งครึ่ง 1 ถ้วยและผักจะสามารถใช้ได้ใน อาหารทุกมื้อโดยเฉพาะเด็กควรจะกินผัก 12 ช้อนชากินข้าวสำหรับวันและ 24 ช้อนชาข้าวต่อวันการรับประทานอาหารสำหรับผู้ใหญ่. ส่วนเป็นผักสดหรือผักสุกขึ้นอยู่กับชนิดและประเภทของผักรวมทั้ง สุขภาพของตัวเลือกรับประทานอาหารในขณะที่การวิจัยจาก University of Warwick ประเทศอังกฤษพบว่าการต้มผักบางชนิดที่มีบล็อกกะหล่ำดอกบรอกโคลีและพืชชนิดหนึ่งที่กินได้ก็จะทำลายสารที่ช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็งลงไปถึงร้อยละ 75 โดยผัก ในหมวดหมู่นี้จะมีค่า GI ในเมืองซึ่งมีศักยภาพในการต่อสู้กับโรคมะเร็งที่จะช่วยลดความเสี่ยงของการต้มกระเพาะปัสสาวะมะเร็งลำไส้ใหญ่ผักเป็นครั้งคราวเพื่อให้นี้จะหายไปด้วยวิธีการที่ค่ายังคงเป็นไอน้ำอีก แต่ไม่อบไอน้ำ กว่า 20 นาทีก็จะรักษาคุณค่าของผักในการรักษามะเร็งได้ถึงร้อยละ 80 แต่ถ้าคุณท้องอืดควรจะกินผักสุกแทนผักสดไม่ว่าจะเป็นผักที่มีคุณค่าของทุกสิ่งที่สำคัญ อย่าลืมที่จะล้างผักให้สะอาดก่อนที่จะรับประทานอาหารหรือนำไปปรุงอาหารควรเอาเป็นผักแช่แข็งอื่น ๆ ในน้ำสะอาดหรือจุดสว่างทับทิมเล็ก ๆ น้อย ๆ ประมาณ 10-15 นาทีก่อนที่จะล้างออกด้วยน้ำสะอาดอีกครั้งเพื่อคุณ จะได้รับสารอาหารที่กินผักและรักษาความปลอดภัยสำหรับทุกคนในครอบครัว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินผักอย่างไรให้ได้ประโยชน์เต็มๆ
แม้จะรู้ดีว่า " ผัก "คุณค่าทางโภชนาการของวิตามิน และแร่ธาตุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณค่าในเรื่องของใยอาหารที่ช่วยในระบบการเคลื่อนไหวของลำไส้ ช่วยขับล้างสารพิษในลำไส้ แต่ฉันเชื่อว่าวัฒนธรรมการบริโภคของคนไทยเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ดีของผักและผลไม้ให้ขาดออก ทั้งโรคอ้วน เบาหวาน และความดัน ผลของ ในเลือดมาก

จากข้อมูลกระทรวงสาธารณสุขศาสตร์ โภชนาการ กล่าวว่า มาตรฐานที่ดีสำหรับการบริโภคผักสดหรือสลัดประเภทเทียบเท่ากับ 3 ถ้วยของผักที่ต้มแล้วผัดจนผัก เช่น ผักต้ม ต้องบริโภควันละ 1 ถ้วย ผักครึ่งและจะสามารถใช้ได้ในอาหารทุกมื้อ ,โดยเฉพาะเด็ก ๆควรกินผัก 12 ช้อนชา กินข้าวในวันและ 24 ช้อนชากินข้าวต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ .
ส่วนเป็นผักสดหรือผักต้ม ขึ้นอยู่กับชนิดและประเภทของผัก รวมทั้งสุขภาพของตัวเลือกในการรับประทานอาหารในขณะวิจัยจากมหาวิทยาลัย Warwick ประเทศอังกฤษ พบว่าการต้มผักชนิดบล็อก , กะหล่ำบรอคโคลี่และพืชชนิดหนึ่งที่กินได้ก็จะทำลายสารที่ช่วยต่อสู้มะเร็งลงได้ถึง 75 เปอร์เซ็นต์ โดยผักประเภทนี้จะมีค่า GI ในเมืองซึ่งมีศักยภาพในการต่อสู้กับมะเร็ง ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งกระเพาะปัสสาวะลำไส้ใหญ่ต้มผักเป็นครั้งคราวเพื่อให้นี้หายไปทางอื่นที่ยังคงคุณค่าคือไอน้ำไอน้ำแต่ไม่เกิน 20 นาที จะรักษาคุณค่าของผักในโรคมะเร็งได้ถึงร้อยละ 80 แต่ถ้าคุณมีอาการท้องอืดควร กินผักต้มแทนผักสด ,
ไม่ว่าจะเป็นผัก ซึ่งเป็นค่าของทั้งหมดที่สำคัญอย่างหนึ่งอย่าลืมล้างผักให้สะอาดก่อนรับประทาน หรือใช้เป็นอาหารควรเอาผักเป็นอื่น ๆแช่แข็งในน้ำหรือในจุดสว่างทับทิมเล็ก ประมาณ 10-15 นาที ก่อนล้างออกด้วยน้ำสะอาดอีกครั้ง เพื่อคุณจะได้กินผักโภชนาการและความปลอดภัยสำหรับทุกคนในครอบครัว