Eating well is important for all of

Eating well is important for all of us. In the short-term, it can help us to feel good, look our best and stay at a healthy weight. And in the long-term, a healthy, balanced diet can reduce our risk of heart disease, diabetes, osteoporosis and some cancers. But what exactly is a healthy, balanced diet?

In simple terms, to eat a balanced diet you need to combine several different types of foods - from each of the main food groups - in the right amounts so your body gets all the nutrients it needs while maintaining a healthy weight. This means you should eat:

Plenty of bread, rice potatoes, pasta and other starchy foods
Plenty of fruit and vegetables
Some milk, cheese and yoghurt
Some meat, fish, eggs, beans and other non-dairy sources of protein, and
Just a small amount of foods and drinks high in fat and/or sugar
3-Week Menu Plan – A Resource for Pre-schools

Pre-schools nationwide can benefit from an innovative three-week menu planning resource designed to ensure that pre-schoolers receive all their daily nutritional requirements. Piloted in seven pre-schools based in South Dublin and Kildare, the resource was developed by the HSE’s Community Nutrition and Dietetic Team in Tallaght in consultation with pre-school officers, environmental health professionals and pre-school providers. The menu plan was devised as a practical tool to support pre-school services to implement the recommendations of the National Food and Nutrition Guidelines for Pre-school Services published by the Department of Health and Children in 2004.

You can find out more and download the menu plan here.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รับประทานอาหารที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรา ในระยะสั้น มันสามารถช่วยให้เรารู้สึกดี ดู ดีที่สุด และเข้าพักที่มีน้ำหนัก และในระยะยาว อาหารเพื่อสุขภาพ สมดุลลดของเราความเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวาน โรคกระดูกพรุน และมะเร็งบาง แต่สิ่งที่แน่นอนคือสมดุลมีสุขภาพดีในเงื่อนไขอย่างง่าย การโภชนาการสมดุลคุณต้องรวมหลายชนิด จากแต่ละกลุ่มอาหารหลัก - อาหาร- ในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารต้องการในขณะที่รักษาน้ำหนักสุขภาพ ซึ่งหมายความว่า คุณควรกิน:ขนมปัง ข้าวมัน พาสต้า และอาหารจำพวกแป้งอื่น ๆ มากมายผักและผลไม้มากมายบางนม ชีส และโยเกิร์ตเนื้อบาง ปลา ไข่ ถั่ว และอื่น ๆ ไม่ใช่นมโปรตีน และเพียงจำนวนน้อยของอาหารและเครื่องดื่มสูงไขมันและน้ำตาลเมนู 3 สัปดาห์แผน – ทรัพยากรสำหรับโรงเรียนก่อนก่อนโรงเรียนทั่วประเทศจะได้ประโยชน์จากเมนูสามสัปดาห์การสร้างสรรค์การวางแผนทรัพยากรที่ออกแบบมาเพื่อให้แน่ใจว่า เด็กก่อนวัยเรียนได้รับทุกวันความต้องการอาหาร นำร่องในโรงเรียนก่อนเจ็ดในดับลินใต้และคิลแดร์ ทรัพยากรถูกพัฒนา โดยชุมชนโภชนาการของ HSE และทีมงานช่วง Tallaght กับเจ้าหน้าที่ล่วงหน้าโรงเรียน ผู้เชี่ยวชาญด้านอนามัยสิ่งแวดล้อม และผู้ให้บริการที่โรงเรียนก่อน แผนเมนูถูกคิดค้นเป็นเครื่องมือปฏิบัติการสนับสนุนบริการโรงเรียนก่อนการใช้คำแนะนำของชาติและแนวทางโภชนาการสำหรับบริการก่อนโรงเรียนที่เผยแพร่ โดยกรมอนามัยและเด็กในปี 2004คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติม และดาวน์โหลดแผนที่เมนูนี่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

รับประทานอาหารที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราทุกคน ในระยะสั้นก็สามารถช่วยให้เรารู้สึกดีดูดีที่สุดของเราและอยู่ที่น้ำหนักสุขภาพ และในระยะยาวสุขภาพอาหารสมดุลสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจโรคเบาหวานโรคกระดูกพรุนและโรคมะเร็งบางชนิดของเรา ? แต่สิ่งที่แน่นอนคือมีสุขภาพอาหารที่สมดุลในแง่ง่ายที่จะกินอาหารที่สมดุลคุณจะต้องรวมหลายประเภทของอาหาร - จากแต่ละกลุ่มอาหารหลัก - ในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่มันต้องการ ในขณะที่รักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ ซึ่งหมายความว่าคุณควรกิน: ความอุดมสมบูรณ์ของขนมปังมันฝรั่งข้าวพาสต้าและอาหารประเภทแป้งอื่น ๆมากมายของผักและผลไม้บางนมชีสและโยเกิร์ตบางเนื้อสัตว์ปลาไข่ถั่วและแหล่งที่มาไม่ใช่นมอื่น ๆ ของโปรตีนและเพียงแค่มีขนาดเล็ก ปริมาณของอาหารและเครื่องดื่มที่มีไขมันสูงและ / หรือน้ำตาล3 สัปดาห์แผนเมนู - ทรัพยากรสำหรับ Pre-โรงเรียนPre-โรงเรียนทั่วประเทศจะได้รับประโยชน์จากสามสัปดาห์ Resource Planning เมนูนวัตกรรมใหม่ที่ออกแบบเพื่อให้มั่นใจว่าเด็กก่อนวัยเรียนได้รับรายวันของพวกเขาทั้งหมด ความต้องการทางโภชนาการ ขับในเจ็ดก่อนโรงเรียนที่อยู่ในดับลินและคิลแดร์ทรัพยากรที่ได้รับการพัฒนาโดยโภชนาการชุมชน HSE และทีมงานโภชนาการใน Tallaght ในการปรึกษาหารือกับเจ้าหน้าที่ก่อนวัยเรียนผู้เชี่ยวชาญด้านสิ่งแวดล้อมและสุขภาพของผู้ให้บริการก่อนวัยเรียน แผนเมนูที่ได้รับการคิดค้นเป็นเครื่องมือในการปฏิบัติเพื่อสนับสนุนการให้บริการโรงเรียนก่อนที่จะใช้คำแนะนำของแนวทางการอาหารและโภชนาการแห่งชาติเพื่อการบริการพื้นฐานโรงเรียนการตีพิมพ์โดยกรมอนามัยและเด็กในปี 2004 คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมและดาวน์โหลด แผนเมนูที่นี่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การรับประทานอาหารที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราทุกคน ในระยะสั้น , มันสามารถช่วยให้เรารู้สึกดี ดูดีที่สุด และอยู่ที่น้ำหนักเพื่อสุขภาพ และ ใน ระยะยาว , สุขภาพ , อาหารสมดุลสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ , โรคเบาหวาน , โรคกระดูกพรุนและโรคมะเร็งบางชนิด . แต่อะไรคืออาหารสุขภาพ สมดุล ?ในแง่ง่ายที่จะกินอาหารที่สมดุลที่คุณต้องการที่จะรวมหลายประเภทของอาหารจากแต่ละกลุ่มอาหารหลัก - ในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ต้องการในขณะที่รักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ นี้หมายความว่า คุณควรจะได้กินความอุดมสมบูรณ์ของขนมปัง มันฝรั่ง ข้าว พาสต้า และอาหารประเภทแป้งอื่น ๆความอุดมสมบูรณ์ของผักและผลไม้นม ชีส และโยเกิร์ตเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่ว นม ไม่อื่น ๆและแหล่งของโปรตีนเพียงจำนวนน้อยของอาหารและเครื่องดื่มสูงในไขมันและ / หรือน้ำตาลแผนแบบใดแบบเมนู–ทรัพยากรสำหรับโรงเรียนก่อนก่อนโรงเรียนทั่วประเทศจะได้รับประโยชน์จากนวัตกรรมสามสัปดาห์เมนูการวางแผนทรัพยากรที่ออกแบบมาเพื่อให้แน่ใจว่าทุกความต้องการของพวกเขาทุกวันรับ pre ด้วยโภชนาการ การขับในเจ็ดก่อนโรงเรียนอยู่ในดับลินใต้ และคิลแดร์ ทรัพยากรที่ถูกพัฒนาโดยทีมงานของชุมชนและโภชนาการและอาหารในแทลในการปรึกษาหารือกับเจ้าหน้าที่ก่อน ผู้เชี่ยวชาญด้านสิ่งแวดล้อม และด้านปฐมวัย แผนเมนูได้วางแผนเป็นเครื่องมือในทางปฏิบัติเพื่อสนับสนุนการให้บริการก่อนการใช้ข้อเสนอแนะของอาหารและโภชนาการแห่งชาติแนวทางก่อนโรงเรียนบริการเผยแพร่โดยกรมอนามัยและเด็ก ในปี 2004คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมและดาวน์โหลดวางแผนเมนูที่นี่