example, symptoms of depression did

example, symptoms of depression did not improve after
light-resistance elastic band training in frail communitydwelling
seniors without clinical symptoms (35). Mean
depression scores also did not improve in healthy, independent
but sedentary older women after either moderate- or
higher-intensity RET using weight machines; however,
anxiety levels did decreased after moderate-intensity RET
(250). Improvements in overall well-being and QOL
measures (e.g., body pain, vitality, social functioning,
morale, and/or sleep quality) have also been reported after
RET using moderate- and higher-intensity protocols in
community-dwelling seniors with minor or major depression
(223) and in independent sedentary older women
(250). In contrast, low-intensity task-unspecific protocols
may not be effective in improving QOL measures in healthy
independent seniors (80,154).
Evidence statement and recommendation. Evidence
category A/B. There is a strong evidence that high-intensity
RET is effective in the treatment of clinical depression.
More evidence is needed regarding the intensity and frequency
of RET needed to elicit specific improvements in
other measures of psychological health and well-being.
CONCLUSIONS
Although no amount of physical activity can stop the
biological aging process, there is evidence that regular
exercise can minimize the physiological effects of an
otherwise sedentary lifestyle and increase active life
expectancy by limiting the development and progression
of chronic disease and disabling conditions. There is
also emerging evidence for psychological and cognitive
benefits accruing from regular exercise participation by
older adults (Table 4). It is not yet possible to describe in
detail exercise programs that will optimize physical functioning
and health in all groups of older adults. New
evidence also suggests that some of the adaptive responses
to exercise training are genotype-sensitive, at least in animal
studies (14). Nevertheless, several evidence-based conclusions
can be drawn relative to exercise and physical activity
in the older adult population: 1) A combination of AET and
RET activities seems to be more effective than either form
of training alone in counteracting the detrimental effects of
a sedentary lifestyle on the health and functioning of the
cardiovascular system and skeletal muscles. 2) Although
there are clear fitness, metabolic, and performance benefits
associated with higher-intensity exercise training programs
in healthy older adults, it is now evident that such programs
do not need to be of high intensity to reduce the risks of
developing chronic cardiovascular and metabolic disease.
However, the outcome of treatment of some established
diseases and geriatric syndromes is more effective with
higher-intensity exercise (e.g., type 2 diabetes, clinical
depression, osteopenia, sarcopenia, muscle weakness). 3)
The acute effects of a single session of aerobic exercise are
relatively short-lived, and the chronic adaptations to
repeated sessions of exercise are quickly lost upon cessation
of training, even in regularly active older adults. 4) The
onset and patterns of physiological decline with aging vary
across physiological systems and between sexes, and some
adaptive responses to training are age- and sex-dependent.
Thus, the extent to which exercise can reverse ageassociated
physiological deterioration may depend, in part,
on the hormonal status and age at which a specific
intervention is initiated. 5) Ideally, exercise prescription
for older adults should include aerobic exercise, muscle
strengthening exercises, and flexibility exercises. In addition,
individuals who are at risk for falling or mobility
impairment should also perform specific exercises to
improve balance in addition to the other components of
health-related physical fitness. The conclusions of this
Position Stand are highly consistent with the recently
published 2008 Physical Activity Guidelines for Americans,
which state that regular physical activity is essential for
healthy aging. Adults aged 65 yr and older gain substantial
health benefits from regular physical activity, and these
benefits continue to occur throughout their lives. Promoting
physical activity for older adults is especially important
because this population is the least physically active of any
age group (50).
The writing group would like to acknowledge the contributions of
Drs. Loren Chiu (Metabolic Effects), Sean Flanagan (Body Composition),
Beth Parker (Stretching and Flexibility training), and Kevin
Short (Metabolic effects) who provided assistance in the preparation
of sections of the Position Stand.
This pronouncement was reviewed by the American College of
Sports Medicine Pronouncements Committee and by Gareth R.
Jones, Ph.D.; Priscilla G. MacRae, Ph.D., FACSM; Miriam C. Morey,
Ph.D.; Anthony A. Vandervoort, Ph.D., FACSM; and Kevin R.
Vincent, M.D., Ph.D.
This Position Stand replaces the 1998 ACSM Position Stand,
‘‘Exercise and Physical Acti

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตัวอย่าง ไม่ได้ปรับปรุงอาการของภาวะซึมเศร้าหลังแถบรัดยืดหยุ่นที่ต้านทานต่อแสงฝึกใน communitydwelling ขี้โรคผู้สูงอายุ โดยไม่มีอาการทางคลินิก (35) หมายความว่าคะแนนภาวะซึมเศร้ายังไม่ปรับปรุงในสุขภาพ อิสระแต่ผู้หญิงอายุเคลื่อนไหวน้อยหลังปานกลางอย่างใดอย่างหนึ่ง หรือRET ความเข้มสูงโดยใช้เครื่องจักรน้ำหนัก อย่างไรก็ตามระดับความวิตกกังวลก็ลดลงหลังความเข้มปานกลาง RET(250) ปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและ QOLมาตรการ (เช่น ความเจ็บปวดของร่างกาย พลัง ทำงานทางสังคมขวัญ และคุณภาพการนอนหลับ) ได้รับรายงานจากRET ที่ใช้โพรโทคอปานกลาง และสูงขึ้นความเข้มในชุมชนที่อยู่อาศัยผู้สูงอายุ มีภาวะซึมเศร้าเล็ก น้อยหลัก(223) และ ในผู้หญิงอายุเคลื่อนไหวน้อยอิสระ(250) ในความคมชัด ความเข้มต่ำโปรโตคอ unspecific งานอาจไม่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงมาตรการ QOL ในสุขภาพอิสระผู้สูงอายุ (80,154)หลักฐานคำชี้แจงและคำแนะนำ หลักฐานประเภท A เพิ่มเติม มีหลักฐานมีความเข้มสูงที่RET จะมีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้าทางคลินิกหลักฐานเพิ่มเติมจำเป็นเกี่ยวกับความเข้มและความถี่ของ RET ที่จำเป็นเพื่อให้การปรับปรุงเฉพาะในมาตรการอื่น ๆ ของสุขภาพทางจิตใจบทสรุปแม้ว่ากิจกรรมทางกายภาพจำนวนไม่สามารถหยุดการทางชีวภาพกระบวนการชรา มีหลักฐานที่ปกติออกกำลังกายสามารถลดผลกระทบทางสรีรวิทยาของการหรือเคลื่อนไหวน้อยไลฟ์สไตล์และเพิ่มชีวิตงาน โดยการจำกัดการพัฒนาและความก้าวหน้าโรคเรื้อรังและการปิดใช้งานเงื่อนไข มีนอกจากนี้ยังเกิดหลักฐานทางจิตวิทยา และองค์ความรู้ผลประโยชน์ที่เกิดจากการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายปกติโดยอายุ (ตาราง 4) มันไม่สามารถอธิบายได้รายละเอียดโปรแกรมการออกกำลังกายที่จะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานทางกายภาพและสุขภาพในกลุ่มทั้งหมดของผู้สูงอายุ ใหม่หลักฐานแสดงให้เห็นที่ของการตอบสนองที่เหมาะสมการออกกำลังกาย ฝึกได้ตามลักษณะทางพันธุกรรม น้อยในสัตว์ศึกษา (14) อย่างไรก็ตาม หลายตามหลักฐานสรุปสามารถออกได้สัมพันธ์กับการออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพในประชากรผู้ใหญ่เก่า: 1) การรวมกันของ AET และRET กิจกรรมน่าจะมีประสิทธิภาพมากกว่าแบบฟอร์มคนเดียวในเอนผลอันตรายของการฝึกอบรมแย่ ๆ ในสุขภาพและการทำงานของการระบบหลอดเลือดหัวใจและกล้ามเนื้อโครงร่าง 2) แม้ว่ามีการออกกำลังกายที่ชัดเจน เผาผลาญ และประสิทธิภาพการเกี่ยวข้องกับโปรแกรมการฝึกอบรมการออกกำลังกายความรุนแรงสูงขึ้นในสุขภาพผู้สูงอายุ มีชัดเจนว่า โปรแกรมดังกล่าวไม่ต้องมีความเข้มข้นสูงเพื่อลดความเสี่ยงของพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือด และการเผาผลาญอย่างไรก็ตาม การก่อตั้งของผลของการรักษาบางอย่างโรคและอาการที่ผู้สูงอายุมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยออกกำลังกายความเข้มสูง (เช่น ชนิดที่ 2 โรคเบาหวาน คลินิกภาวะซึมเศร้า osteopenia, sarcopenia กล้ามเนื้ออ่อนแอ) 3)ผลเฉียบพลันของเซสชันหนึ่ง ๆ ของกุชชี่ได้ค่อนข้างสั้น และการปรับที่เรื้อรังซ้ำรอบเวลาของการออกกำลังกายจะหายไปอย่างรวดเร็วเมื่อหยุดการฝึก แม้ในผู้ใหญ่รุ่นเก่าที่ใช้งานอยู่เป็นประจำ 4)โจมตีและรูปแบบการปฏิเสธทางสรีรวิทยากับอายุที่แตกต่างกันในระบบทางสรีรวิทยา และ ระหว่างเพศ บางปรับการตอบสนองการฝึกอบรมจะขึ้นกับ อายุ และ เพศดังนั้น ในกรณีที่ออกกำลังกายสามารถย้อนกลับ ageassociatedเสื่อมสภาพทางสรีรวิทยาอาจขึ้นกับ ส่วนสถานะของฮอร์โมนและอายุที่เฉพาะเริ่มต้นการแทรกแซง 5) สูง ออกกำลังกายยาสำหรับผู้สูงอายุควรมีแอโรบิกออกกำลังกาย กล้ามเนื้อเสริมสร้างการออกกำลังกาย บริหารร่างกายและยืดหยุ่น นอกจากนี้บุคคลที่มีความเสี่ยงในการล้มหรือเคลื่อนไหวด้อยค่าควรดำเนินการออกกำลังกายเฉพาะเพื่อปรับปรุงสมดุลนอกจากส่วนประกอบของสุขภาพกาย ข้อสรุปนี้ยืนตำแหน่งสูงสอดคล้องกับการล่าสุดเผยแพร่แนวทางกิจกรรมทางกายภาพ 2008 สำหรับชาวอเมริกันซึ่งระบุว่า กายเป็นประจำสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับริ้วรอยสุขภาพดี ผู้ใหญ่อายุ 65 ปีและมากกว่ากำไรที่พบประโยชน์จากกิจกรรมทางกายภาพปกติ และเหล่านี้ประโยชน์ยังคงเกิดขึ้นตลอดชีวิต การส่งเสริมกิจกรรมทางกายภาพสำหรับผู้สูงอายุเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากประชากรนี้เป็นอย่างน้อยใช้งานร่างกายใด ๆกลุ่มอายุ (50)กลุ่มเขียนอยากทราบผลงานของดร.ลอเรนเฉา (เผาผลาญผล), Sean ฟลานาแกน (องค์ประกอบร่างกาย),ปาร์คเกอร์ Beth (Stretching และความยืดหยุ่นการฝึกอบรม และ Kevinสั้น (เผาผลาญผล) ที่ให้ความช่วยเหลือในการเตรียมส่วนของตำแหน่งยืนคำกล่าวนี้ถูกตรวจทาน โดยวิทยาลัยอเมริกันของเวชศาสตร์การกีฬาคนกรรมการ และ Gareth R.โจนส์ Ph.D. เพรส G. MacRae, Ph.D., FACSM มิเรียม C. Moreyปริญญาเอก Anthony A. Vandervoort, Ph.D., FACSM และ Kevin rVincent แพทยศาสตรบัณฑิต ปริญญาเอกยืนตำแหน่งนี้แทน 1998 ACSM ตำแหน่งยืน'' กายและกายภาพ Acti

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตัวอย่างเช่นอาการของภาวะซึมเศร้าไม่ได้ปรับปรุงหลังจาก
แสงฝึกอบรมความต้านทานวงยืดหยุ่นใน communitydwelling อ่อนแอ
ผู้สูงอายุที่ไม่มีอาการทางคลินิก (35) หมายถึง
คะแนนภาวะซึมเศร้ายังไม่ได้ปรับปรุงในสุขภาพที่เป็นอิสระ
แต่อยู่ประจำที่ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าหลังจากที่ทั้งปานกลางหรือ
สูงกว่าความเข้ม RET ใช้เครื่องน้ำหนัก แต่
ระดับความวิตกกังวลลดลงหลังจากที่ไม่เข้มปานกลาง RET
(250) การปรับปรุงในภาพรวมความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิต
มาตรการ (เช่นความเจ็บปวดของร่างกายพลังการทำงานทางสังคม
กำลังใจในการทำงานและ / หรือคุณภาพการนอนหลับ) นอกจากนี้ยังได้รับรายงานหลังจาก
RET ใช้โปรโตคอลปานกลางและสูงกว่าความเข้มใน
ผู้สูงอายุในชุมชนที่อยู่อาศัยกับผู้เยาว์หรือ โรคซึมเศร้า
(223) และในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าที่เป็นอิสระอยู่ประจำที่
(250) ในทางตรงกันข้ามความเข้มต่ำโปรโตคอลงาน unspecific
อาจไม่ได้ผลในการปรับปรุงมาตรการคุณภาพชีวิตที่ดีต่อสุขภาพใน
ผู้สูงอายุที่เป็นอิสระ (80154).
งบหลักฐานและข้อเสนอแนะ หลักฐาน
หมวด A / B มีหลักฐานที่ความเข้มสูงเป็น
RET มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคซึมเศร้า.
หลักฐานเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นเกี่ยวกับความรุนแรงและความถี่
ของ RET จำเป็นที่จะล้วงเอาการปรับปรุงเฉพาะใน
มาตรการอื่น ๆ ของสุขภาพทางด้านจิตใจและความเป็นอยู่.
สรุป
แม้ว่าจำนวนเงินไม่มี ของการออกกำลังกายสามารถหยุด
กระบวนการชราทางชีวภาพมีหลักฐานว่าปกติ
การออกกำลังกายสามารถลดผลกระทบทางสรีรวิทยาของ
ชีวิตอยู่ประจำเป็นอย่างอื่นและเพิ่มอายุการใช้งาน
ความคาดหวังโดยการ จำกัด การพัฒนาและความก้าวหน้า
ของการเกิดโรคเรื้อรังและปิดการใช้งานเงื่อนไข นอกจากนี้
ยังมีหลักฐานที่เกิดขึ้นใหม่สำหรับทางด้านจิตใจและความรู้ความเข้าใจ
ผลประโยชน์จากการเข้าร่วมออกกำลังกายเป็นประจำโดย
ผู้สูงอายุ (ตารางที่ 4) มันยังไม่สามารถที่จะอธิบายใน
โปรแกรมการออกกำลังกายในรายละเอียดที่จะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานทางกายภาพ
และสุขภาพในทุกกลุ่มของผู้สูงอายุ ใหม่
ยังมีหลักฐานชี้ว่าบางส่วนของการตอบสนองต่อการปรับตัว
เพื่อการออกกำลังกายการฝึกอบรมที่มียีนที่มีความอ่อนไหวอย่างน้อยในสัตว์
การศึกษา (14) อย่างไรก็ตามหลายข้อสรุปตามหลักฐาน
ที่สามารถวาดเทียบกับการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย
ในประชากรผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 1) การรวมกันของ AET และ
RET กิจกรรมดูเหมือนว่าจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่ารูปแบบทั้ง
การฝึกอบรมคนเดียวในการรับมือกับผลกระทบที่เป็นอันตรายของการ
นั่งนิ่ง วิถีการดำเนินชีวิตต่อสุขภาพและการทำงานของ
ระบบหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อโครงร่าง 2) แม้ว่าจะ
มีการออกกำลังกาย, การเผาผลาญอาหารและผลประโยชน์ที่ชัดเจน
ที่เกี่ยวข้องกับการที่สูงขึ้นความเข้มโปรแกรมการฝึกอบรมการออกกำลังกาย
ในผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีก็คือตอนนี้เห็นได้ชัดว่าโปรแกรมดังกล่าว
ไม่จำเป็นต้องเป็นความเข้มสูงเพื่อลดความเสี่ยงของ
การพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือดอักเสบเรื้อรังและ โรคเมตาบอลิ.
แต่ผลของการรักษาที่จัดตั้งขึ้นบาง
โรคและอาการผู้สูงอายุที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย
สูงเข้มการออกกำลังกาย (เช่นโรคเบาหวานประเภท 2 คลินิก
ซึมเศร้า, โรคกระดูก, sarcopenia กล้ามเนื้ออ่อนแอ) 3)
ผลกระทบเฉียบพลันของเซสชันเดียวของการออกกำลังกายแอโรบิกที่มี
ค่อนข้างสั้นและดัดแปลงเรื้อรัง
ประชุมซ้ำของการออกกำลังกายจะหายไปอย่างรวดเร็วเมื่อเลิก
ของการฝึกอบรมแม้ในผู้สูงอายุที่ใช้งานเป็นประจำ 4)
การโจมตีและรูปแบบของการลดลงทางสรีรวิทยากับอายุแตกต่างกันไป
ในระบบสรีรวิทยาและระหว่างเพศและบางคน
ตอบสนองต่อการปรับตัวเพื่อการฝึกอบรมอายุและเพศขึ้นอยู่กับ.
ดังนั้นขอบเขตที่การออกกำลังกายสามารถย้อนกลับ ageassociated
การเสื่อมสภาพทางสรีรวิทยาอาจขึ้นอยู่ในส่วนหนึ่ง ,
เกี่ยวกับสถานะของฮอร์โมนและอายุที่เฉพาะเจาะจง
การแทรกแซงจะเริ่ม 5) จะเป็นการดีที่ออกกำลังกายตามใบสั่งแพทย์
สำหรับผู้สูงอายุที่ควรจะรวมถึงการออกกำลังกายแอโรบิกกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งและการออกกำลังกายที่มีความยืดหยุ่น นอกจากนี้
บุคคลที่มีความเสี่ยงในการล้มหรือการเคลื่อนไหว
จากการด้อยค่าก็ควรดำเนินการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงเพื่อ
ปรับปรุงความสมดุลนอกจากนี้ยังมีส่วนประกอบอื่น ๆ ของ
สมรรถภาพทางกายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ข้อสรุปนี้
ยืนตำแหน่งที่มีความสอดคล้องกันอย่างมากกับผู้ที่เพิ่ง
ตีพิมพ์ 2008 แนวทางการออกกำลังกายสำหรับชาวอเมริกัน
ซึ่งระบุว่าออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ
สุขภาพผู้สูงอายุ ผู้ใหญ่อายุ 65 ปีและได้รับเก่ามาก
ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเหล่านี้
ผลประโยชน์ที่จะเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องตลอดชีวิต การส่งเสริม
การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุที่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
เพราะประชากรกลุ่มนี้เป็นอย่างน้อยที่ใช้งานทางร่างกายใด ๆ
กลุ่มอายุ (50).
กลุ่มเขียนต้องการที่จะรับทราบผลงานของ
Drs ลอเรนชิว (เมตาบอลิฟเฟ็กต์), ฌอนฟลานาแกน (ส่วนประกอบของร่างกาย),
เบ ธ ปาร์คเกอร์ (การยืดกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นในการฝึกอบรม) และเควิน
สั้น (ผลกระทบการเผาผลาญ) ที่ให้ความช่วยเหลือในการเตรียมการ
ในส่วนของตำแหน่งที่ยืน.
คำแถลงนี้ได้รับการตรวจสอบโดยชาวอเมริกัน วิทยาลัย
เวชศาสตร์การกีฬาคณะกรรมการประกาศและแกเร็ ธ อาร์
โจนส์, เอก .; Priscilla กรัม MacRae, Ph.D. , FACSM; มิเรียมซีมอเรย์,
Ph.D .; แอนโทนี่เอ Vandervoort, Ph.D. , FACSM; และเควินอาร์
วินเซนต์, MD, Ph.D.
ยืนตำแหน่งนี้แทนที่การยืนตำแหน่ง ACSM 1998,
'' ใช้สิทธิและ Acti ทางกายภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตัวอย่างอาการของภาวะซึมเศร้าไม่ได้ปรับปรุงหลังจากแสงความต้านทานยืดการฝึกอบรมใน communitydwelling อ่อนแอผู้สูงอายุที่ไม่มีอาการทางคลินิก ( 35 ) หมายถึงคะแนนภาวะซึมเศร้ายังไม่ได้ปรับปรุงในสุขภาพ , อิสระแต่กลุ่มสตรีสูงอายุหลังให้ปานกลางหรือความเข้มสูง ret ใช้เครื่องจักรหนัก อย่างไรก็ตามระดับความวิตกกังวลได้ลดลงหลังจากความเข้มปานกลางเร็ท( 250 ) ในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตและความเป็นอยู่โดยรวมมาตรการ เช่น ความเจ็บปวดของร่างกาย พลังการทำงานสังคมขวัญ และ / หรือคุณภาพการนอนหลับ ) นอกจากนี้ยังมีรายงานว่า หลังจาก- ความเข้มสูงและปานกลาง ret โดยใช้โปรโตคอลในcommunity-dwelling ผู้สูงอายุที่มีภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย หรือ( 223 ) และอิสระในกลุ่มสตรีสูงอายุ( 250 ) ในทางตรงกันข้าม low-intensity งาน unspecific โปรโตคอลอาจจะไม่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของมาตรการสุขภาพดีรุ่นพี่ที่เป็นอิสระ ( 80154 )คำให้การและหลักฐานต่าง ๆ หลักฐานประเภท A / B . มีหลักฐานที่แข็งแกร่งสูงเกษียณจะมีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้าทางคลินิกหลักฐานเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นเกี่ยวกับความรุนแรงและความถี่ของเร็ทต้องการกระตุ้นการปรับปรุงเฉพาะในมาตรการอื่น ๆของสุขภาพจิตและความเป็นอยู่สรุปถึงแม้ว่าจะไม่มีกิจกรรมทางกายสามารถหยุดทางชีวภาพกระบวนการสูงอายุ มีหลักฐานว่า ปกติการออกกำลังกายสามารถลดผลกระทบทางสรีรวิทยาของวิถีชีวิตและชีวิตที่ใช้งานอย่างอื่น ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นด้านการพัฒนาและก้าวหน้าโดยการ จำกัดเป็นโรคเรื้อรัง และใช้เงื่อนไข มีหลักฐานใหม่สำหรับจิตใจและทางปัญญาประโยชน์จากการรับรู้รายได้ของการออกกำลังกายปกติโดยผู้สูงอายุ ( ตารางที่ 4 ) มันไม่ได้เป็นไปได้ที่จะอธิบายในรายละเอียดโปรแกรมการออกกำลังกายที่จะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานทางกายภาพและสุขภาพในกลุ่มผู้สูงอายุ ใหม่หลักฐาน นอกจากนี้ยังชี้ให้เห็นว่าบางส่วนของการตอบสนองการออกกำลังกายการฝึกอบรมที่มีจีโนไทป์ , อย่างน้อยในสัตว์การศึกษา ( 14 ) อย่างไรก็ตามมีหลายรุปหลักฐานเชิงประจักษ์สามารถวาดเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายในประชากรผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า : 1 ) การรวมกันของทดและเกษียณกิจกรรมน่าจะมีประสิทธิภาพมากกว่า ทั้งรูปแบบฝึกคนเดียวใน counteracting มีผลของวิถีชีวิตอยู่ประจำในด้านสุขภาพและการทำหน้าที่ของหัวใจและระบบกล้ามเนื้อกระดูก 2 ) แม้ว่ามีชัดเจน ฟิตเนส การเผาผลาญอาหาร และประโยชน์ประสิทธิภาพที่เกี่ยวข้องกับความเข้มสูงการออกกำลังกายโปรแกรมการฝึกอบรมในสุขภาพผู้สูงอายุ , ก็คือตอนนี้ชัดเจนว่าโปรแกรมดังกล่าวไม่ต้องมีความเข้มสูง เพื่อลดความเสี่ยงของการพัฒนาเรื้อรังโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอย่างไรก็ตาม ผลของการรักษาบางตั้งขึ้นโรคและกลุ่มอาการที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยการสูงอายุการออกกำลังกายความเข้มสูง ( เช่น โรคเบาหวานชนิดที่ 2 คลินิกsarcopenia โรคกระดูกพรุน , depression , กล้ามเนื้ออ่อนแรง ) 3 )ผลเฉียบพลันของเซสชันเดียวของการออกกำลังกายเป็นค่อนข้างสั้น และดัดแปลงให้เรื้อรังซ้ำช่วงการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็วหายไปเมื่อความการฝึกอบรมในงานเก่าอย่างผู้ใหญ่ 4 )รูปแบบของการโจมตีและลดลงทางสรีรวิทยาที่มีอายุแตกต่างกันในระบบสรีรวิทยา และระหว่างเพศ และบางปรับการตอบสนองต่อการฝึกอบรม คือ อายุ และเพศ ขึ้นอยู่กับดังนั้นขอบเขตที่ออกกำลังกายสามารถย้อนกลับ ageassociatedการเสื่อมสภาพทางสรีรวิทยาอาจขึ้นอยู่ในส่วนในภาวะฮอร์โมนและอายุที่เฉพาะเจาะจงกิจกรรมจะเริ่ม 5 ) Ideally ยาการออกกำลังกายสำหรับผู้ใหญ่ควรรวมการออกกำลังกายกล้ามเนื้อการเสริมสร้างการออกกำลังกายและการออกกำลังกายมีความยืดหยุ่น นอกจากนี้บุคคลที่มีความเสี่ยงลดลง หรือการเคลื่อนไหวเห็นควรดำเนินการแบบฝึกหัดที่เฉพาะเจาะจงเพื่อปรับปรุงความสมดุลในนอกเหนือไปจากส่วนอื่น ๆของการพัฒนาสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ . ข้อสรุปนี้ตำแหน่งที่ยืนจะสูงสอดคล้องกับเมื่อเร็วๆ นี้ตีพิมพ์ 2551 กิจกรรมทางกายภาพแนวทางอเมริกันซึ่งระบุว่า การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอายุที่มีสุขภาพดี ผู้ใหญ่อายุ 65 ปีขึ้นไปได้รับ มากมายประโยชน์ต่อสุขภาพจากการออกกำลังกายปกติและเหล่านี้ประโยชน์เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องตลอดชีวิต ส่งเสริมการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะประชากรนี้ก็ใช้งานจริงใด ๆกลุ่มอายุ ( 50 )การเขียนกลุ่มต้องการที่จะรับทราบผลงานของดร. ลอเรน ชิว ( ผลการเผาผลาญอาหาร ) , ฌอน ฟลานาแกน ( ร่างกาย )เบธ ปาร์คเกอร์ ( ยืดและความยืดหยุ่นในการฝึกอบรม และเควินสั้น ( ผลการเผาผลาญอาหาร ) ที่ให้ความช่วยเหลือในการเตรียมการในส่วนของตำแหน่งยืนประกาศนี้ถูกตรวจทาน โดยวิทยาลัยอเมริกันของกีฬาเวชศาสตร์และคำวินิจฉัยคณะกรรมการโดยกา .โจนส์ , Ph.D . ; พริสซิลล่ากรัม MacRae , Ph.D . , facsm ; C . มอรี่มิเรียม ,แอนโทนี แวนเดอร์วู้ท D ; A . , Ph.D . , facsm และ เควิน อาร์.วินเซนต์ , M.D . , Ph.D .ตำแหน่งนี้ยืนแทนที่ 1998 ACSM ตำแหน่งยืน' 'exercise และทางกายภาพ