2. Definition of Core Stability sin

2. Definition of Core Stability single-joint segmental stabilisation that allow the
longer, multi-joint muscles to work more efficiently
Core stability is an important component max- to control spine motions.[5] This combination of
imising efficient athletic function. Function is most muscle activations helps create the ‘neutral zone’
often produced by the kinetic chain, the coordinated, control of the spinal segments. In this ‘neutral zone’
sequenced activation of body segments that places the ligaments see minimal tension.[5-8]
the distal segment in the optimum position at the
optimum velocity with the optimum timing to pro- The abdominal muscles consist of the transverse
duce the desired athletic task.[2] The core is impor- abdominus, the internal and external obliques, and
tant to provide local strength and balance and to rectus abdominus. Contracting the transverse abdecrease
back injury. In addition, since the core is dominus increases intra-abdominal pressure and
central to almost all kinetic chains of sports activi- tensions the thoracolumbar fascia. The transverse
ties, control of core strength, balance and motion abdominals have been shown to be critical in
will maximise all kinetic chains of upper and lower stabilisation of the lumbar spine.[9,10] Abdominal
extremity function. muscle contractions help create a rigid cylinder,
There is no single universally accepted definition enhancing stiffness of the lumbar spine.[11] It is
of core stability. A general definition of core stabili- important to note that the rectus abdominus and
ty that will be used in this article is the ability to oblique abdominals are activated in direction-specontrol
the position and motion of the trunk over the cific patterns with respect to limb movements, thus
pelvis and leg to allow optimum production, transfer providing postural support before limb moveand
control of force and motion to the terminal ments.[3,12-14] Contractions that increase intra-absegment
in integrated kinetic chain activities. dominal pressure occur before initiation of large
segment movement of the upper limbs.[15,16] In this
3. Anatomy, Physiology manner, the spine (and core of the body) is stabilised
and Biomechanics before limb movements occur to allow the limbs to
have a stable base for motion and muscle activation.[
17] Clinically, it has been shown that only a very
3.1 Anatomy small increase in activation of the multifidi and
The core acts as an anatomical base for motion of abdominal muscles is required to stiffen the spinal
the distal segments. This can be considered ‘proxi- segments (5% of maximal voluntary contraction for
mal stability for distal mobility’ for throwing, kick- activities of daily living and 10% of maximal voluntary
contraction for rigorous activity).[18] ing or running activities.[2,3] Most of the prime mov-
er muscles for the distal segments (latissimus dorsi, Core stability requires control of trunk motion in
pectoralis major, hamstrings, quadriceps and iliop- all three planes. In order to provide stability in all
soas) attach to the core of the pelvis and spine. Most planes of motions, muscles may be activated in
of the major stabilising muscles for the extremities patterns that are different from their primary func(
upper and lower trapezius, hip rotators and glutei) tions. For example, the quadratus lumborum (QL)
also attach to the core. muscle functions mainly as a stabiliser of frontal
Numerous muscles make up the complex known plane flexion and extension activities. However, the
as core muscles. Some are small, short muscles with QL is attached from the transverse processes of the
small lever arms to span single joints. These are spine and the 12th rib to the iliac crests. This orienactivated
in ‘length dependent’ muscle activation tation allows QL muscle activation that occurs in
patterns.[4] Others span numerous spinal segments association with flexion, extension and lateral bendand
function as prime mover muscles to integrate ing activities to buttress shearing of the spine in the
several joints and produce force. They are activated plane of movement, making it more than just a
frontal plane stabilising muscle.[19] in ‘force dependent’ activation patterns.[4] Coordination
of both activation patterns is required in the The roof of the core muscle structures is the
multi-segmented structure like the spine. The mul- diaphragm. Simultaneous contraction of the diatifidi
are an example of short muscles that provide phragm, the pelvic floor muscles, and the abdominal

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

2. คำนิยามของเสถียรภาพหลักเดียวร่วมงานติด segmental stabilisation ที่อนุญาตให้มีการกล้ามเนื้อยาว หลายร่วมกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพหลักความมั่นคงส่วนประกอบสำคัญสูงสุด-การควบคุมกระดูกสันหลังเคลื่อนไหวได้ [5] ชุดของนี้imising มีประสิทธิภาพกีฬาฟังก์ชัน ฟังก์ชันมีการเปิดใช้งานของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ช่วยสร้าง 'โซนกลาง'มักผลิต โดยเดิม ๆ สาย การประสานงาน ควบคุมของเซ็กเมนต์ที่สันหลัง ใน 'กลางโซนนี้'เปิดใช้งานตามลำดับของส่วนร่างกายที่จะเอ็นดูแรงน้อยที่สุด [5-8]ส่วนกระดูกในตำแหน่งที่เหมาะสมที่จะความเร็วที่เหมาะสมกับเวลาเหมาะสมกับกล้ามเนื้อหน้าท้อง pro ประกอบด้วยการขวางduce งานกีฬาที่ต้องการ [2] หลักเป็น abdominus นำ obliques ภายใน และภายนอก และtant ให้ความแข็งแรงภายในและความสมดุล และ rectus abdominus ทำสัญญา transverse abdecreaseหลังบาดเจ็บ นอกจากนี้ เนื่องจากหลัก dominus เพิ่มความดันภายในช่องท้อง และกลางการโซ่เดิม ๆ เกือบทั้งหมดของกีฬารับทั้งการบำบัด thoracolumbar activi-ความตึงเครียด ขวางความสัมพันธ์ ได้รับการแสดงควบคุม abdominals แรง สมดุล และการเคลื่อนไหวของหลักการสำคัญในจะเพิ่มโซ่เดิม ๆ ทั้งหมดของ stabilisation บน และล่างของช่องไขสันหลัง Abdominal [9,10]ฟังก์ชันส่วนปลาย หดของกล้ามเนื้อช่วยสร้างทรงกระบอกแข็งมีนิยามไม่ยอมรับแบบเดียวที่เพิ่มความแข็งของช่องไขสันหลัง [11] เป็นของหลักความมั่นคง ข้อกำหนดทั่วไปของหลัก stabili-โปรดทราบที่ rectus abdominus และty ที่จะใช้ในบทความนี้เป็น oblique abdominals สามารถเรียกใช้งานในทิศทาง-specontrolตำแหน่งการเคลื่อนไหวของลำตัวผ่านรูปแบบ cific กับเคารพขาเคลื่อนไหว ดังนั้นเชิงกรานและขาเพื่อให้การผลิตสูงสุด โอนให้การสนับสนุนเนื้อ postural ก่อนขา moveandควบคุมแรง และเคลื่อนไหวเพื่อ ments เทอร์มินัล [3,12-14] หดที่เพิ่ม absegment อินทราในห่วงโซ่เดิม ๆ รวมกิจกรรม dominal ความดันที่เกิดขึ้นก่อนการเริ่มต้นของขนาดใหญ่ส่วนการเคลื่อนไหวของแขนขาด้านบน [15,16] ในที่นี้3. กายวิภาคศาสตร์ สรีรวิทยาลักษณะ กระดูกสันหลัง (และหลักการของร่างกาย) มีเสถียรภาพและชีวกลศาสตร์ก่อนขาเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นให้แขนขาไปคอกเป็นพื้นฐานสำหรับการเรียกใช้การเคลื่อนไหวและกล้ามเนื้อได้ [17] ทางคลินิก มันได้รับการแสดงเท่านั้นมาก3.1 กายวิภาคศาสตร์เพิ่มขึ้นขนาดเล็ก multifidi เปิดใช้งาน และหลักทำหน้าที่เป็นฐานกายวิภาคการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อหน้าท้องจะต้อง stiffen สไปนัลส่วนกระดูก นี้ถือได้ว่า ' proxi-เซ็กเมนต์ (5% ของการหดตัวความสมัครใจสูงสุดสำหรับอัปเสถียรภาพสำหรับกระดูก ' สำหรับการขว้างปา เตะกิจกรรมของชีวิตประจำวันและ 10% ของความสมัครใจสูงสุดหดตัวในกิจกรรมอย่างเข้มงวด) [18] กำลังหรือทำกิจกรรม [2,3] ส่วนใหญ่สำคัญ mov-เอ้อ กล้ามเนื้อสำหรับเซ็กเมนต์กระดูก (latissimus dorsi หลักที่มั่นคงต้องการควบคุมการเคลื่อนไหวลำตัวในpectoralis หลัก hamstrings, quadriceps และ iliop ทั้งหมด 3 เครื่องบิน เพื่อให้ความมั่นคงในทั้งหมดsoas) กับหลักของเชิงกรานและกระดูกสันหลัง เครื่องบินส่วนใหญ่ของดัง กล้ามเนื้ออาจเรียกใช้ในของกล้ามเนื้อ stabilising สำคัญสำหรับรูปแบบกระสับกระส่ายที่แตกต่างจากของพวกเขา(func หลักทราพีเซียสบน และล่าง ฮิ rotators และ glutei) tions ตัวอย่างเช่น lumborum ควอดราตัส (QL)ยัง แนบหลัก กล้ามเนื้อทำงานเป็นความหลากหลายของหน้าผากกล้ามเนื้อต่าง ๆ ทำให้ค่าเครื่องบินรู้จักซับซ้อน flexion และขยายกิจกรรม อย่างไรก็ตาม การเป็นกล้ามเนื้อหลัก มีขนาดเล็ก กล้ามเนื้อสั้นกับ QL อยู่จากกระบวนการขวางของการแผ่นดินคานเล็กเพื่อขยายรอยต่อเดียว เหล่านี้เป็นกระดูกสันหลังและกระดูกซี่โครง 12 ถึง iliac crests Orienactivated นี้ในกล้ามเนื้อ 'ความยาวขึ้นอยู่กับ' tation เปิดอนุญาตให้เรียกใช้กล้ามเนื้อ QL ที่เกิดขึ้นในรูปแบบการ [4] อื่น ๆ ครอบคลุมหลายส่วนสันหลังสมาคม flexion นามสกุล และ bendand ด้านข้างเป็นกล้ามเนื้อดี mover นายกเพื่อรวมกิจกรรม ing ครีบยันที่ตัดของกระดูกสันหลังในการหลายข้อต่อและกำลังผลิต มีการเรียกใช้แหวนของการเคลื่อนไหว การทำมากกว่าการเครื่องบินหน้าผากสำหรับกล้ามเนื้อ [19] ในรูปแบบ 'บังคับขึ้นอยู่กับ' การเปิดใช้งาน [4] ประสานงานของรูปแบบทั้งการเปิดใช้งานจำเป็นต้องใช้ในมีหลังคาโครงสร้างกล้ามเนื้อหลักโครงสร้างที่แบ่งหลายส่วนเช่นกระดูกสันหลัง มูลกะบังลม เกิดการหดตัวของ diatifidiมีตัวอย่างของกล้ามเนื้อสั้นที่ phragm กล้ามเนื้อเชิงกราน และท้อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

2 . ความหมายของหลักความมั่นคงร่วมเดียวที่อนุญาตให้กลุ่ม Stabilisation
นานๆ กล้ามเนื้อข้อต่อหลายที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เพิ่มเติมหลักความมั่นคง เป็นองค์ประกอบที่สำคัญมาก - เพื่อการควบคุมการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง [ 5 ] การรวมกันของ
imising ฟังก์ชันแข็งแรงอย่างมีประสิทธิภาพ ฟังก์ชันเป็นกิจกรรมช่วยสร้างกล้ามเนื้อมากที่สุด ' ' โซนเป็นกลาง
ผลิตมักจะโดยโซ่จลนศาสตร์การประสานงานการควบคุมของปล้องกระดูกสันหลัง ในนี้ ' เป็นกลาง ' โซนนี้กระตุ้นร่างกาย
3 ซึ่งสถานที่เอ็นดูน้อยที่สุดความตึงเครียด [ 5-8 ]
ส่วนปลายในตำแหน่งที่เหมาะสมที่ความเร็วที่เหมาะสม
ด้วยเวลาที่ Pro - กล้ามเนื้อท้องประกอบด้วยตามขวาง
duce ที่ต้องการแข็งแรงงาน [ 2 ] หลักสำ. - abdominus , obliques ภายใน และภายนอกและ
ดังนั้นเพื่อให้ความแข็งแรงและความสมดุลภายในและเรกตัส abdominus . เกร็งตามขวาง abdecrease
หลังการบาดเจ็บ นอกจากนี้ เนื่องจากหลักคือเพิ่มแรงดันในช่องท้อง และโดมินัส
กลางเกือบทั้งหมดจลน์โซ่ ฯลฯ - กีฬากลุ่มอักษรป้าย . ความสัมพันธ์ของความแข็งแรงของแกนตามขวาง
, ควบคุม ,การทรงตัวและการเคลื่อนไหว abdominals ถูกแสดงเป็นวิกฤต
จะเพิ่มโซ่พลังงานจลน์ทั้งหมดของด้านบน และรักษาเสถียรภาพของกระดูกสันหลังระดับเอวลดหน้าท้อง [ 9,10 ]
( ฟังก์ชัน การหดตัวของกล้ามเนื้อ ช่วยสร้างกระบอกงวด
ไม่มีเดียวที่ยอมรับอย่างกว้างขวางนิยามเพิ่มความแข็งของกระดูกสันหลังระดับเอว [ 11 ] มัน
ความมั่นคงหลักเป็นนิยามทั่วไปของหลัก stabili - เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่า rectus และ abdominus
TY ที่จะใช้ในบทความนี้คือความสามารถในการเปิดใช้งานในทิศทางเฉียง abdominals specontrol
ตำแหน่งและการเคลื่อนที่ของลำตัวเหนือ cific รูปแบบเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวแขนขาจึง
กระดูกเชิงกรานและขาเพื่อให้โอนการผลิตสูงสุด การให้การสนับสนุนท่าทางก่อน moveand
.ควบคุมแรงและการเคลื่อนที่ไปยังเทอร์มินัล ments [ 3,12-14 ] การหดตัวที่เพิ่มขึ้นภายใน absegment
บูรณาการห่วงโซ่การเคลื่อนไหวต่างๆ ความดันที่เกิดขึ้นก่อนการเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวบริเวณหน้าท้อง
ส่วนใหญ่ของแขนขาส่วนบน [ 15,16 ] ในนี้
3 ลักษณะสรีรวิทยา กายวิภาคศาสตร์กระดูกสันหลัง ( และแกนของร่างกาย ) คือ ความเสถียร
และชีวกลศาสตร์ก่อนที่การเคลื่อนไหวแขนขาเกิดขึ้น เพื่อให้แขนขา

มีฐานที่มั่นคงสำหรับการเคลื่อนไหวและการเปิดใช้งานกล้ามเนื้อ [ 17 ]
ทางการแพทย์ มันได้ถูกแสดงว่าเพียงมาก
3.1 กายวิภาคศาสตร์ขนาดเล็กเพิ่มขึ้นในการเปิดใช้งานของ multifidi
หลักและทำหน้าที่เป็นฐานสำหรับสำหรับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อหน้าท้องจะต้องดามกระดูกสันหลัง
ส่วนปลาย . นี้สามารถถือเป็น proxi - กลุ่ม ( 5 % ของการหดตัวสูงสุดสำหรับ
สมัครใจเสถียรภาพมัลสำหรับปลายการเคลื่อนไหว ' โยน เตะ - กิจกรรมชีวิตประจำวันและ 10% ของการหดตัวสูงสุดสำหรับกิจกรรมอาสาสมัคร
เคร่งครัด [ 18 ] ing หรือจัดกิจกรรม [ 2 , 3 ] ที่สุดของนายกรัฐมนตรี MOV -
เอ่อ กล้ามเนื้อส่วนปลาย ส่วน ( เลทิซซิมัสดอร์ไซ ความมั่นคงของลำตัว การเคลื่อนไหวต้องควบคุมหลัก
อกใหญ่ , hamstrings , quadriceps และ iliop - ทั้งสามลำเพื่อให้มีความมั่นคงใน
เกิดขึ้น ) แนบกับหลักของกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลัง เครื่องบินส่วนใหญ่ของการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้ออาจถูกเปิดใช้งานใน
ของหลักปรับ กล้ามเนื้อแขนขา ลวดลายที่แตกต่างจาก func ของหลัก (
, rotators บนและล่าง , สะโพกและ glutei ) ยินดีด้วย . ตัวอย่างเช่น คว ราตุส lumborum ( เข้าร่วม )
ยังแนบกับหลัก