Execution1. From a side-lying posit

Execution
1. From a side-lying position, lift up onto the lower elbow and place the hand of the other
arm on the hip.
2. Making sure that the body is in a straight line from the shoulders to the knees, raise the
body by simultaneously abducting the bottom and the top hips.
Side-Lying Hip Raise
3. Lower yourself to starting position. Complete the desired number of repetitions and
repeat on the other side.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การดำเนินการ1. จากตำแหน่งที่อยู่ด้านข้าง ยกขึ้นลงศอกล่าง และทำมือของอื่น ๆแขนบนสะโพก2. ทำให้แน่ใจว่า ร่างกายเป็นเส้นตรงจากไหล่สู่เข่า ยกร่างกาย โดย abducting สะโพกด้านบนและด้านล่างพร้อมกันนอนข้างสะโพกเพิ่ม3. ลดตัวเองให้เริ่มตำแหน่ง กรอกจำนวนที่ต้องการทำซ้ำ และทำซ้ำในด้านอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การดำเนินการ
1
จากตำแหน่งด้านโกหกยกขึ้นไปบนข้อศอกล่างและวางในมือของคนอื่นแขนสะโพก.
2 ให้แน่ใจว่าร่างกายอยู่ในเป็นเส้นตรงจากไหล่ถึงเข่ายกร่างกายไปพร้อม ๆ กันโดยการลักพาตัวด้านล่างและสะโพกด้านบน. ด้านโกหกสะโพกยก3 ลดตัวเองไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น กรอกหมายเลขที่ต้องการของการเกิดซ้ำและทำซ้ำในด้านอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

I come from worship the Buddha.I come from worship the Buddha.