หลักรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัดสันนิ

หลักรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัดสันนิษฐานว่าการเปลี่ยนความคิด maladaptive นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมและ แต่สายพันธุ์ที่ผ่านมาเน้นการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ของคนที่จะ maladaptive คิดมากกว่าการเปลี่ยนแปลงในความคิดของตัวเอง. เป้าหมายของการรักษาความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมไม่ได้ที่จะวินิจฉัยคนที่มีโรคโดยเฉพาะ แต่จะมองไปที่คนที่เป็นทั้งและตัดสินใจสิ่งที่จะต้องได้รับการแก้ไข ขั้นตอนพื้นฐานในการประเมินความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมรวมถึง
ขั้นตอนที่ 1: ระบุพฤติกรรมที่สำคัญ
ขั้นตอนที่ 2: ตรวจสอบว่าพฤติกรรมที่สำคัญตะกละหรือขาดดุล
ขั้นตอนที่ 3: การประเมินพฤติกรรมที่สำคัญสำหรับความถี่ระยะเวลาหรือความเข้ม (ได้รับพื้นฐาน)
ขั้นตอนที่ 4: ถ้า ส่วนที่เกินความพยายามที่จะลดความถี่ระยะเวลาหรือความรุนแรงของพฤติกรรม ถ้าขาดดุลพยายามที่จะเพิ่มพฤติกรรม.
ขั้นตอนเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับระบบที่สร้างขึ้นโดย Kanfer และ Saslow. หลังจากระบุพฤติกรรมที่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะเป็นในส่วนที่เกินหรือขาดดุลและการรักษาที่เกิดขึ้นนักจิตวิทยาต้องระบุหรือไม่ว่าการแทรกแซงที่ประสบความสำเร็จ ยกตัวอย่างเช่น "ถ้าเป้าหมายคือการลดพฤติกรรมแล้วควรจะมีการลดลงเมื่อเทียบกับพื้นฐาน. หากลักษณะการทำงานที่สำคัญยังคงอยู่ที่หรือสูงกว่าพื้นฐานแล้วการแทรกแซงล้มเหลว.

นักหรือคอมพิวเตอร์ที่ใช้ โปรแกรมใช้เทคนิค CBT เพื่อช่วยให้บุคคลท้าทายรูปแบบและความเชื่อของพวกเขาและแทนที่ "ข้อผิดพลาดในการคิดเช่น overgeneralizing, ขยายเชิงลบลดบวกและ catastrophizing" กับ "ความคิดที่สมจริงมากขึ้นและมีประสิทธิภาพจึงลดความทุกข์ทางอารมณ์และพฤติกรรมการเอาชนะตนเอง." ข้อผิดพลาดในการคิดเป็นที่รู้จักกันบิดเบือนความรู้ความเข้าใจ บิดเบือนความรู้ความเข้าใจสามารถเป็นได้ทั้งความเชื่อการเลือกปฏิบัติหรือหลอกมากกว่าทั่วไปของบางสิ่งบางอย่าง. เทคนิค CBT นอกจากนี้ยังอาจถูกนำมาใช้เพื่อช่วยให้บุคคลใช้เวลาเปิดมากขึ้นมีสติและตระหนักถึงท่าต่อพวกเขาเพื่อที่จะลดผลกระทบของพวกเขา. [13] หลัก CBT จะช่วยให้บุคคลแทนที่ "maladaptive ... รับมือทักษะ cognitions อารมณ์และพฤติกรรมการปรับตัวกับคนอื่น ๆ " โดยท้าทายวิธีการของแต่ละบุคคลของการคิดและวิธีการที่พวกเขาตอบสนองพฤติกรรมบางอย่างหรือพฤติกรรม [18] แต่ ยังคงมีความขัดแย้งเกี่ยวกับระดับที่องค์ประกอบทางปัญญาเหล่านี้แบบดั้งเดิมบัญชีสำหรับผลกระทบที่เห็นกับ CBT และเหนือกว่าองค์ประกอบพฤติกรรมก่อนหน้านี้เช่นการเปิดรับและการฝึกอบรมทักษะ.
ในรูปแบบโมเดิร์นของ CBT รวมถึงจำนวนของเทคนิคที่มีความหลากหลาย แต่ที่เกี่ยวข้องเช่น การรักษาด้วยการเปิดรับการฝึกอบรมการฉีดวัคซีนความเครียด, การรักษาด้วยการประมวลผลองค์ความรู้การบำบัดทางปัญญา, การฝึกอบรมการผ่อนคลายพฤติกรรมบำบัดวิภาษและการยอมรับและการรักษาด้วยความมุ่งมั่น. ผู้ปฏิบัติบางส่งเสริมรูปแบบของการบำบัดทางปัญญามีสติซึ่งรวมถึงการให้ความสำคัญมากขึ้นในการรับรู้ของตนเองเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัดโรค
CBT มี6ขั้นตอน:
1. การประเมินหรือการประเมินทางจิตวิทยา
2.Reconceptualization;
3.การซื้อทักษะ
4.การรวมทักษะและการประยุกต์ใช้
5.การฝึกอบรมทั่วไปและการบำรุงรักษา
6.การประเมินผลและติดตาม.
เฟส reconceptualization ทำให้ขึ้นมากส่วน "องค์ความรู้" ของ CBT บทสรุปของวิธีการที่ทันสมัย CBT จะได้รับจาก Hofmann.
มีโปรโตคอลที่แตกต่างกันสำหรับการส่งมอบการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่มีความคล้ายคลึงกันที่สำคัญในหมู่พวกเขา. การใช้คำว่า CBT อาจจะหมายถึงการแทรกแซงที่แตกต่างกันรวมทั้ง "ตัวเองคำแนะนำ (เช่นฟุ้งซ่านภาพสร้างแรงบันดาลใจในตัวเองพูดคุย) ผ่อนคลายและ / หรือ biofeedback การพัฒนากลยุทธ์การปรับตัวการเผชิญปัญหา (เช่นการลดความคิดเชิงลบหรือการเอาชนะตัวเอง) การเปลี่ยนความเชื่อ maladaptive เกี่ยวกับความเจ็บปวดและการตั้งค่าเป้าหมาย ". การรักษาเป็นบางครั้ง manualized กับการรักษาสั้น ๆ โดยตรงและ จำกัด เวลาสำหรับความผิดปกติทางด้านจิตใจของแต่ละบุคคลที่มีเฉพาะเทคนิคการขับเคลื่อน CBT ถูกนำมาใช้ทั้งในการตั้งค่าของบุคคลและกลุ่มและเทคนิคที่มักจะมีการปรับให้เหมาะสมกับการใช้งานที่ช่วยเหลือตนเอง แพทย์และนักวิจัยบางคนจะมุ่งเน้นการรับรู้ (เช่นการปรับโครงสร้างทางปัญญา) ในขณะที่คนอื่น ๆ จะเน้นมากขึ้นพฤติกรรม (เช่นในร่างกายการรักษาด้วยการสัมผัส) การแทรกแซงเช่นการรักษาด้วยการสัมผัส imaginal รวมวิธีการทั้งสอง.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลักรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัดสันนิษฐานว่าการเปลี่ยนความคิด maladaptive นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมและแต่สายพันธุ์ที่ผ่านมาเน้นการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ของคนที่จะ maladaptive คิดมากกว่าการเปลี่ยนแปลงในความคิดของตัวเอง เป้าหมายของการรักษาความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมไม่ได้ที่จะวินิจฉัยคนที่มีโรคโดยเฉพาะแต่จะมองไปที่คนที่เป็นทั้งและตัดสินใจสิ่งที่จะต้องได้รับการแก้ไขขั้นตอนพื้นฐานในการประเมินความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมรวมถึงขั้นตอนที่ 1: ระบุพฤติกรรมที่สำคัญขั้นตอนที่ 2: ตรวจสอบว่าพฤติกรรมที่สำคัญตะกละหรือขาดดุลขั้นตอนที่ 3: การประเมินพฤติกรรมที่สำคัญสำหรับความถี่ระยะเวลาหรือความเข้ม (ได้รับพื้นฐาน) ขั้นตอนที่ 4: ถ้าส่วนที่เกินความพยายามที่จะลดความถี่ระยะเวลาหรือความรุนแรงของพฤติกรรมถ้าขาดดุลพยายามที่จะเพิ่มพฤติกรรม ขั้นตอนเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับระบบที่สร้างขึ้นโดย Kanfer และ Saslow หลังจากระบุพฤติกรรมที่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะเป็นในส่วนที่เกินหรือขาดดุลและการรักษาที่เกิดขึ้นนักจิตวิทยาต้องระบุหรือไม่ว่าการแทรกแซงที่ประสบความสำเร็จยกตัวอย่างเช่น "ถ้าเป้าหมายคือการลดพฤติกรรมแล้วควรจะมีการลดลงเมื่อเทียบกับพื้นฐาน หากลักษณะการทำงานที่สำคัญยังคงอยู่ที่หรือสูงกว่าพื้นฐานแล้วการแทรกแซงล้มเหลวนักหรือคอมพิวเตอร์ที่ใช้โปรแกรมใช้เทคนิค CBT เพื่อช่วยให้บุคคลท้าทายรูปแบบและความเชื่อของพวกเขาและแทนที่ "ข้อผิดพลาดในการคิดเช่น overgeneralizing ขยายเชิงลบลดบวกและ catastrophizing" ดื่มด่ำ "ความคิดที่สมจริงมากขึ้นและมีประสิทธิภาพจึงลดความทุกข์ทางอารมณ์และพฤติกรรมการเอาชนะตนเอง."ข้อผิดพลาดในการคิดเป็นที่รู้จักกันบิดเบือนความรู้ความเข้าใจบิดเบือนความรู้ความเข้าใจสามารถเป็นได้ทั้งความเชื่อการเลือกปฏิบัติหรือหลอกมากกว่าทั่วไปของบางสิ่งบางอย่าง เทคนิค CBT นอกจากนี้ยังอาจถูกนำมาใช้เพื่อช่วยให้บุคคลใช้เวลาเปิดมากขึ้นมีสติและตระหนักถึงท่าต่อพวกเขาเพื่อที่จะลดผลกระทบของพวกเขา [13] หลัก CBT จะช่วยให้บุคคลแทนที่ " maladaptive... รับมือทักษะ cognitions อารมณ์และพฤติกรรมการปรับตัวกับคนอื่นๆ "โดยท้าทายวิธีการของแต่ละบุคคลของการคิดและวิธีการที่พวกเขาตอบสนองพฤติกรรมบางอย่างหรือพฤติกรรม [18] แต่ยังคงมีความขัดแย้งเกี่ยวกับระดับที่องค์ประกอบทางปัญญาเหล่านี้แบบดั้งเดิมบัญชีสำหรับผลกระทบที่เห็นกับ CBT และเหนือกว่าองค์ประกอบพฤติกรรมก่อนหน้านี้เช่นการเปิดรับและการฝึกอบรมทักษะ ในรูปแบบโมเดิร์นของ CBT รวมถึงจำนวนของเทคนิคที่มีความหลากหลายแต่ที่เกี่ยวข้องเช่นการรักษาด้วยการเปิดรับการฝึกอบรมการฉีดวัคซีนความเครียด การรักษาด้วยการประมวลผลองค์ความรู้การบำบัดทางปัญญา การฝึกอบรมการผ่อนคลายพฤติกรรมบำบัดวิภาษและการยอมรับและการรักษาด้วยความมุ่งมั่น ผู้ปฏิบัติบางส่งเสริมรูปแบบของการบำบัดทางปัญญามีสติซึ่งรวมถึงการให้ความสำคัญมากขึ้นในการรับรู้ของตนเองเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัดโรค CBT มี6ขั้นตอน: 1. การประเมินหรือการประเมินทางจิตวิทยา2.Reconceptualization 3.การซื้อทักษะ4.การรวมทักษะและการประยุกต์ใช้ 5.การฝึกอบรมทั่วไปและการบำรุงรักษา6.การประเมินผลและติดตาม เฟส reconceptualization ทำให้ขึ้นมากส่วน "องค์ความรู้" นั้น ๆ CBT บทสรุปของวิธีการที่ทันสมัย CBT จะได้รับจาก Hofmann มีโปรโตคอลที่แตกต่างกันสำหรับการส่งมอบการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่มีความคล้ายคลึงกันที่สำคัญในหมู่พวกเขา การใช้คำว่า CBT อาจจะหมายถึงการแทรกแซงที่แตกต่างกันรวมทั้ง "ผ่อนคลายและตัวเองคำแนะนำ (เช่นฟุ้งซ่านภาพสร้างแรงบันดาลใจในตัวเองพูดคุย) / หรือ biofeedback การพัฒนากลยุทธ์การปรับตัวการเผชิญปัญหา (เช่นการลดความคิดเชิงลบหรือการเอาชนะตัวเอง) การเปลี่ยนความเชื่อ maladaptive เกี่ยวกับความเจ็บปวดและการตั้งค่าเป้าหมาย " การรักษาเป็นบางครั้ง manualized กับการรักษาสั้นๆ โดยตรงและจำกัดเวลาสำหรับความผิดปกติทางด้านจิตใจของแต่ละบุคคลที่มีเฉพาะเทคนิคการขับเคลื่อน CBT ถูกนำมาใช้ทั้งในการตั้งค่าของบุคคลและกลุ่มและเทคนิคที่มักจะมีการปรับให้เหมาะสมกับการใช้งานที่ช่วยเหลือตนเองแพทย์และนักวิจัยบางคนจะมุ่งเน้นการรับรู้ (เช่นการปรับโครงสร้างทางปัญญา) ในขณะที่คนอื่นๆ จะเน้นมากขึ้นพฤติกรรม (เช่นในร่างกายการรักษาด้วยการสัมผัส) การแทรกแซงเช่นการรักษาด้วยการสัมผัส imaginal รวมวิธีการทั้งสอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลักรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัดสันนิษฐานว่าการ เปลี่ยนความคิด maladaptive นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการส่ง ผลกระทบต่อพฤติกรรมและ แต่สายพันธุ์ที่ผ่านมาเน้นการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ของคนที่จะ maladaptive คิดมากกว่าการเปลี่ยนแปลงในความคิดของ ตัวเอง เป้าหมายของการรักษาความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม ไม่ได้ที่จะวินิจฉัยคนที่มีโรคโดยเฉพาะ แต่จะมองไปที่คนที่เป็นทั้งและตัดสินใจสิ่งที่จะต้องได้รับการแก้ไขขั้นตอนพื้นฐานในการประเมินความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมรวมถึง
ขั้นตอนที่ 1: ระบุ DIV พฤติกรรมที่สำคัญ
ขั้นตอนที่ 2: ตรวจสอบว่าได้พฤติกรรมที่สำคัญตะกละหรือขาดดุล
ขั้นตอนที่ 3: การประเมินพฤติกรรมที่สำคัญสำหรับความถี่ระยะ เวลาหรือความเข้ม (ได้รับพื้นฐาน)
ขั้นตอนที่ 4 :. ส่วนที่ถ้าเกินความสามารถพยายามที่จะลดความถี่ระยะเวลาหรือความสามารถของพฤติกรรมรุนแรงถ้าขาดดุลพยายามที่จะเพิ่มพฤติกรรม
ขั้นตอนเหล่านี้จะขึ้นขณะนี้กับระบบผู้ซื้อสินค้าที่สร้างขึ้นโดย Kanfer และ Saslow หลังจากระบุพฤติกรรมที่จำเป็นต้องมีการ เปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะเป็นในส่วนที่เกินหรือขาดดุลและการรักษาที่เกิดขึ้นนักจิตวิทยาต้องระบุหรือไม่ว่าการแทรกแซงที่ประสบความสำเร็จยกตัวอย่างเช่น "ถ้าเป้าหมายคือการลดพฤติกรรมแล้ว ควรจะมีการลดลงเมื่อเทียบ กับพื้นฐาน . หากลักษณะการทำงานที่สำคัญยังคง อยู่ที่หรือสูงกว่าพื้นฐานแล้วการแทรกแซงล้มเหลว .

นักหรือคอมพิวเตอร์ที่ใช้โปรแกรมใช้เทคนิค CBT เพื่อช่วยให้บุคคลท้าทายรูปแบบและ ความเชื่อ ของพวกเขาและแทนที่ "ข้อผิดพลาดในการคิดเช่น overgeneralizing, ขยายเชิงลบลดบวกและ catastrophizing" กับ "ความคิดที่สมจริงมากขึ้นและมี ประสิทธิภาพจึงลดความทุกข์ทางอารมณ์และพฤติกรรมการเอาชนะตนเอง ." ข้อผิดพลาด ในการคิดเป็นที่รู้จักกันบิดเบือน ความรู้ความเข้าใจบิดเบือนความรู้ความเข้าใจสามารถเป็นได้ทั้งความเชื่อการเลือกปฏิบัติหรือหลอกมากกว่าทั่วไปของบางสิ่งบางอย่าง . เทคนิค CBT นอกจากนี้ยังอาจถูกนำมาใช้ เพื่อช่วยให้บุคคลใช้เวลา เปิดมากขึ้นมีสติและตระหนักถึง ท่าต่อพวกเขาเพื่อที่จะลดผลกระทบของพวกเขา . [13] หลัก CBT จะช่วยให้บุคคลแทนที่ "maladaptive ... รับมือทักษะ cognitions อารมณ์และพฤติกรรมการปรับตัวกับคน อื่น ๆ "โดยท้าทายวิธีการของแต่ละบุคคลของ การคิดและวิธีการที่พวกเขาตอบสนองพฤติกรรมบางอย่างหรือพฤติกรรม [18] แต่ยังคงมีความขัดแย้งเกี่ยวกับ ระดับที่องค์ประกอบทางปัญญาเหล่านี้แบบดั้งเดิมบัญชีสำหรับผลกระทบที่เห็น กับ CBT และเหนือกว่าองค์ประกอบพฤติกรรมก่อนหน้านี้ เช่นการเปิดรับและการฝึกอบรมทักษะ .
ในรูปแบบโมเดิร์นของ CBT รวมถึงจำนวนของเทคนิคที่มีความ หลากหลาย แต่ที่เกี่ยวข้องเช่นการรักษาด้วยการเปิดรับการฝึก อบรมการฉีดวัคซีนความเครียด, การรักษาด้วยการประมวลผลองค์ความ รู้การบำบัดทางปัญญา , การฝึกอบรมการผ่อนคลายพฤติกรรมบำบัดวิภาษ และการยอมรับและการรักษาด้วยความมุ่งมั่น ผู้ปฏิบัติบางส่งเสริมรูปแบบของการ บำบัดทางปัญญามีสติซึ่งรวมถึงการให้ความสำคัญมากขึ้นในการรับรู้ของตนเองเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัดโรค
CBT มี 6 ขั้นตอน:
1 การประเมินหรือการประเมินทางจิตวิทยา
2.Reconceptualization;
3. การซื้อทักษะ
4. การรวมทักษะและการประยุกต์ใช้
5. การฝึกอบรมทั่วไปและการบำรุงรักษา
. 6. ประเมินผลหัวเรื่อง: การติดตามและ
เฟส reconceptualization ทำให้ขึ้นมากส่วน " องค์ความรู้ "ของ CBT บทสรุปของวิธีการที่ทันสมัย CBT จะได้รับจาก Hofmann.
มีโปรโตคอลที่แตกต่างกันสำหรับการ ส่งมอบการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่มีความคล้ายคลึงกันที่สำคัญในหมู่พวกเขา การใช้คำว่า CBT อาจจะหมายถึงการแทรกแซงที่แตก ต่างกันรวมทั้ง "ตัวเองคำแนะนำ (เช่นฟุ้งซ่านภาพสร้างแรงบันดาลใจใน ตัวเองพูดคุย ) ผ่อนคลายและ / หรือ biofeedback การพัฒนากลยุทธ์การปรับตัวการเผชิญ ปัญหา (เช่นการลดความคิดเชิงลบหรือ การเอาชนะตัวเอง ) การเปลี่ยนความเชื่อ maladaptive เกี่ยวกับความเจ็บปวดและการตั้งค่า เป้าหมาย " การรักษาเป็นบางครั้ง manualized กับการรักษาสั้น ๆ โดยตรงและ จำกัด เวลาสำหรับความผิดปกติทางด้านจิตใจของแต่ละบุคคลที่มีเฉพาะเทคนิคการขับเคลื่อน CBT ถูกนำมาใช้ทั้งในการตั้ง ค่าของบุคคลและกลุ่มและเทคนิคที่มักจะ มีการปรับให้เหมาะสมกับการใช้ งานที่ช่วยเหลือตนเองแพทย์และนักวิจัยบางคนจะมุ่งเน้นการรับรู้ (เช่นการปรับโครงสร้างทางปัญญา) ในขณะที่คนอื่น ๆ จะเน้น มากขึ้นพฤติกรรม (เช่นในร่างกายการรักษาด้วย การสัมผัส) การแทรกแซงเช่นการรักษาด้วยการสัมผัส imaginal รวมวิธีการทั้งสอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลักรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัดสันนิษฐานว่าการเปลี่ยนความคิด maladaptive นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมและแต่สายพันธุ์ที่ผ่านมาเน้นการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ของคนที่จะ maladaptive คิดมากกว่าการเปลี่ยนแปลงในความคิดของตัวเอง . เป้าหมายของการรักษาความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมไม่ได้ที่จะวินิจฉัยคนที่มีโรคโดยเฉพาะแต่จะมองไปที่คนที่เป็นทั้งและตัดสินใจสิ่งที่จะต้องได้รับการแก้ไขขั้นตอนพื้นฐานในการประเมินความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมรวมถึงขั้นตอนที่ 1 : ระบุพฤติกรรมที่สำคัญขั้นตอนที่ 2 : ตรวจสอบว่าพฤติกรรมที่สำคัญตะกละหรือขาดดุลขั้นตอนที่ 3 : การประเมินพฤติกรรมที่สำคัญสำหรับความถี่ระยะเวลาหรือความเข้ม ( ได้รับพื้นฐาน )ขั้นตอนที่ 4 : ถ้าส่วนที่เกินความพยายามที่จะลดความถี่ระยะเวลาหรือความรุนแรงของพฤติกรรมถ้าขาดดุลพยายามที่จะเพิ่มพฤติกรรม .ขั้นตอนเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับระบบที่สร้างขึ้นโดย kanfer และ saslow . หลังจากระบุพฤติกรรมที่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะเป็นในส่วนที่เกินหรือขาดดุลและการรักษาที่เกิดขึ้นนักจิตวิทยาต้องระบุหรือไม่ว่าการแทรกแซงที่ประสบความสำเร็จยกตัวอย่างเช่น " ถ้าเป้าหมายคือการลดพฤติกรรมแล้วควรจะมีการลดลงเมื่อเทียบกับพื้นฐาน . หากลักษณะการทำงานที่สำคัญยังคงอยู่ที่หรือสูงกว่าพื้นฐานแล้วการแทรกแซงล้มเหลว .นักหรือคอมพิวเตอร์ที่ใช้โปรแกรมใช้เทคนิค CBT เพื่อช่วยให้บุคคลท้าทายรูปแบบและความเชื่อของพวกเขาและแทนที่ " ข้อผิดพลาดในการคิดเช่น overgeneralizing ขยายเชิงลบลดบวกและ catastrophizing " , " กับความคิดที่สมจริงมากขึ้นและมีประสิทธิภาพจึงลดความทุกข์ทางอารมณ์และพฤติกรรมการเอาชนะตนเอง " ข้อผ ิดพลาดในการคิดเป็นที่รู้จักกันบิดเบือนความรู้ความเข้าใจบิดเบือนความรู้ความเข้าใจสามารถเป็นได้ทั้งความเชื่อการเลือกปฏิบัติหรือหลอกมากกว่าทั่วไปของบางสิ่งบางอย่าง . เทคนิค CBT นอกจากนี้ยังอาจถูกนำมาใช้เพื่อช่วยให้บุคคลใช้เวลาเปิดมากขึ้นมีสติและตระหนักถึงท่าต่อพวกเขาเพื่อที่จะลดผลกระทบของพวกเขา . [ 13 ] หลัก CBT จะช่วยให้บุคคลแทนที่ " maladaptive . . . . . . . รับมือทั