Execution1. Begin in a standing pos

Execution
1. Begin in a standing position with a narrow stance. Grasp something in front of you for balance.
2. Descend by breaking at the knees and shifting them forward while leaning the torso back and rising onto the toes.
3. Descend until the desired depth is reached and then rise to return to starting position.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การดำเนินการ1. เริ่มต้นในตำแหน่งที่ยืนด้วยท่าทางที่แคบ เข้าใจสิ่งที่หน้าคุณสำหรับยอดดุล2. เดิน ทางตัดที่หัวเข่าขยับไปข้างหน้าเอียงลำตัวกลับ และขึ้นบนเท้า3. มาจนถึงความลึกที่ต้องการ และเพิ่มขึ้นจากนั้น กลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การดำเนินการ
1 เริ่มต้นในท่ายืนด้วยท่าทางแคบ เข้าใจบางสิ่งบางอย่างในหน้าของคุณเพื่อความสมดุล.
2 โดยทำลายลงมาที่หัวเข่าและพวกเขาขยับไปข้างหน้าในขณะที่พิงลำตัวด้านหลังและที่เพิ่มขึ้นบนเท้า.
3 ลงมาจนถึงระดับความลึกที่ต้องการจะมาถึงแล้วเพิ่มขึ้นที่จะกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

execution
1 . เริ่มต้นในท่ายืนด้วยท่าทางที่แคบ เข้าใจอะไรในหน้าของคุณเพื่อความสมดุล .
2 ลงมา โดยแบ่งที่หัวเข่า และขยับไปข้างหน้าในขณะที่พิงลำตัวด้านหลังและเพิ่มขึ้นบนนิ้วเท้า .
3 ลงมาจนถึงความลึกที่ต้องการถึงแล้วลุกขึ้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น .