which consisted of executing the fi

which consisted of executing the first and second sets in the lower repetition zone (8 repetitions), and as many repetitions as possible in the third set. The load
was adjusted according to the following equations

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ซึ่งประกอบด้วยการชุดแรก และสอง ในโซนซ้ำลดลง (ทำซ้ำ 8), และมากที่สุดและมีการทำซ้ำเป็นไปได้ในเซ็ตที่สาม โหลดมีการปรับปรุงตามสมการต่อไปนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ซึ่งประกอบไปด้วยการดำเนินการชุดแรกและครั้งที่สองในเขตที่ต่ำกว่าการทำซ้ำ (8 ซ้ำ) และอีกหลายซ้ำที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในเซตที่สาม โหลด
ได้รับการปรับเปลี่ยนไปตามสมการดังต่อไปนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ซึ่งประกอบด้วยการดำเนินแรกและชุด 2 ในโซนล่างๆ ( 8 repetitions ) และ repetitions มากที่สุดในเซตที่สาม โหลด
ปรับตามสมการ