Perhaps the least obvious among the

Perhaps the least obvious among the risks of not exercising is the impact on your joints and bones. A frequently exercised (and stretched) joint is flexible, while an unused one is weaker, less elastic and more prone to nasty tears. Muscle shortening, which goes hand in hand with this, can further the problem by creating involuntary imbalances in the body that causes injuries over time. As for the bones, elderly women in particular are susceptible to bone brittleness. Part of this has to do with calcium intake, but exercise is another key component in keeping the bone mass intact. Simply put -- use it or lose it!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บางทีอย่างชัดเจนระหว่างความเสี่ยงของการไม่ออกกำลังกายมีผลกระทบต่อข้อต่อและกระดูกของคุณ ร่วมใช้ (และบ่อยยืด) มีความยืดหยุ่น ขณะหนึ่งไม่ได้ใช้งาน แข็งแกร่งน้อยกว่ายืดหยุ่น และวัยน้ำตาน่ารังเกียจ กล้ามเนื้อสั้น ซึ่งไปมือกับนี้ สามารถเพิ่มเติมปัญหา ด้วยการสร้างความไม่สมดุลของสีผิวในร่างกายที่เป็นสาเหตุของการบาดเจ็บช่วงเวลา ส่วนกระดูก ผู้หญิงสูงอายุโดยเฉพาะมีความไวต่อกระดูกเปราะ ส่วนที่ได้ทำกับบริโภคแคลเซียม ได้ออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญอื่นในการรักษามวลกระดูกไว้ตามเดิม เพียงแค่ใส่- ใช้ หรือสูญเสีย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บางทีอาจจะเป็นอย่างน้อยที่เห็นได้ชัดในหมู่ความเสี่ยงของการไม่ได้ออกกำลังกายเป็นผลกระทบต่อข้อต่อและกระดูกของคุณ ใช้สิทธิบ่อย (และยืด) ร่วมกันมีความยืดหยุ่นในขณะที่หนึ่งที่ไม่ได้ใช้จะลดลงยืดหยุ่นน้อยลงและมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะน้ำตาที่น่ารังเกียจ สั้นกล้ามเนื้อซึ่งจะไปจับมือกับเรื่องนี้สามารถต่อปัญหาที่เกิดขึ้นโดยการสร้างความไม่สมดุลในร่างกายโดยไม่สมัครใจที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บเมื่อเวลาผ่านไป ในฐานะที่เป็นกระดูกผู้หญิงผู้สูงอายุโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความอ่อนไหวต่อความเปราะกระดูก ส่วนนี้จะทำอย่างไรกับการบริโภคแคลเซียม แต่การออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบสำคัญในการรักษากระดูกเหมือนเดิมมวล เพียงวาง - ใช้มันหรือเสียมัน!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บางทีอย่างน้อยที่ชัดเจนของความเสี่ยงของการไม่ออกกำลังกาย คือ ผลกระทบต่อข้อต่อและกระดูกของคุณ ที่ใช้บ่อย ( และยืด ) ข้อต่อมีความยืดหยุ่นในขณะที่ไม่ได้ใช้งาน หนึ่งคือแข็งแกร่ง ยืดหยุ่นน้อยกว่า และมีแนวโน้มที่จะ น้ำตาที่น่ารังเกียจ เช่น กล้ามเนื้อ ซึ่งไปมือในมือกับนี้สามารถเพิ่มเติมปัญหา โดยการสร้างของความไม่สมดุลในร่างกายที่เป็นสาเหตุของการบาดเจ็บในช่วงเวลาสำหรับกระดูก ผู้หญิงสูงอายุโดยเฉพาะเสี่ยงต่อการเปราะของกระดูก ส่วนนี้ได้จะทำอย่างไรกับการได้รับแคลเซียม แต่การออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบสำคัญในการรักษามวลกระดูกปกติ เพียงแค่วาง -- ใช้มันหรือเสียมันไปแล้ว