Physical exercise is increasingly b

Physical exercise is increasingly being advocated as a means to maintain and enhance good mental health. In general, findings from research indicate that exercise is associated with improvements in mental health including mood state and self-esteem, although a causal link has not been established. Research on acute exercise indicates that 20 to 40 minutes of aerobic activity results in improvements in state anxiety and mood that persist for several hours. These transitory changes in mood occur in both individuals with normal or elevated levels of anxiety, but appear to be limited to aerobic forms of exercise.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กายเป็นมากขึ้นการสนับสนุนเป็นวิธีวิธีรักษา และเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดี ทั่วไป ค้นพบจากงานวิจัยบ่งชี้ว่า ออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงสุขภาพจิตรวมทั้งสภาวะอารมณ์ความกระตือรือล้น และแม้ว่าจะไม่มีการสร้างการเชื่อมโยงเชิงสาเหตุกัน วิจัยการออกกำลังกายเฉียบพลันบ่งชี้ที่ 20 40 นาทีของกิจกรรมแอโรบิกส่งผลในการปรับปรุงสถานะความวิตกกังวลและอารมณ์ที่คงอยู่หลายชั่วโมง แปลงอนิยมอารมณ์เกิดขึ้นในบุคคลทั้งปกติ หรือยกระดับของความวิตกกังวล แต่ต้องจำกัดการออกกำลังกายแบบแอโรบิก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายมากขึ้นคือการสนับสนุนเป็นวิธีการที่จะรักษาและเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดี โดยทั่วไป ผลจากการวิจัยพบว่า การออกกำลังกายมีความเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงในด้านสุขภาพจิต รวมถึงสภาพอารมณ์ และความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง ถึงแม้ว่าการเชื่อมโยงสาเหตุที่ไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้นการวิจัยพบว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิก 20 ถึง 40 นาทีของกิจกรรมผลในการปรับปรุงสภาพความวิตกกังวลและอารมณ์ที่คงอยู่นานหลายชั่วโมง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ยั่งยืนในอารมณ์เกิดขึ้นได้ทั้งในคนปกติ หรือยกระดับระดับความกังวล แต่ดูเหมือนจะ จำกัด รูปแบบของการออกกำลังกายแอโรบิก .