Self-Assisted One-Arm Push Upyou ca

Self-Assisted One-Arm Push Up
you can perform self-assisted one-arm push-ups by placing one hand on top of a sturdy hair, weight bench, or stair and relying on the othe arm, hand on the ground, as much as possible to execute the push up. The hand on the chair or bench provides the minimum amout of resistance to help you achieve the repetitin. This is an effective movement and serves as a valuable intermediate exercise between two arm push ups and one-arm push ups

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ช่วยตัวเองหนึ่งแขนดันขึ้นคุณสามารถทำ push-ups หนึ่งแขนช่วยตนเอง โดยการทำมือหนึ่งอยู่ด้านบนของผมที่แข็งแรงการ ม้าน้ำหนัก หรือบันได และพึ่ง othe แขน มือบนพื้นดิน มากที่สุดเพื่อดำเนินการผลักดันค่า มือบนเก้าอี้หรือม้านั่ง amout ต่ำสุดของความต้านทานจะช่วยให้คุณบรรลุ repetitin ทาง นี่คือ การเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพ และเป็นการออกกำลังกายระดับปานกลางมีค่าระหว่างสองแขนกด ups และ ups หนึ่งแขนผลักดัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตัวช่วยหนึ่งอาร์ม Push Up
คุณสามารถดำเนินการด้วยตนเองช่วยแขนข้างหนึ่งผลักดันอัพโดยมือข้างหนึ่งวางอยู่ด้านบนของผมที่มีความทนทานม้านั่งน้ำหนักหรือบันไดและอาศัยบนแขน Othe มือบนพื้นดินมาก เป็นไปได้ที่จะดำเนินการผลักดันขึ้น มือบนเก้าอี้หรือม้านั่งให้ amout ขั้นต่ำของความต้านทานที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ repetitin นี่คือการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพและทำหน้าที่เป็นสื่อกลางการออกกำลังกายที่มีค่าระหว่างสองวงแขนดันและผลักดันแขนข้างหนึ่งอัพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตัวช่วยหนึ่งแขนดัน
คุณสามารถดำเนินการด้วยตนเองช่วยวิดพื้นแขนเดียว โดยวางมือบนเส้นผมแข็งแรง , ม้านั่งน้ำหนัก , หรือบันไดและอาศัยอื่น แขน มือ บนพื้นให้มากที่สุด เพื่อดำเนินการผลักดันขึ้น มือบนเก้าอี้หรือม้านั่งให้ amout ขั้นต่ำของความต้านทานเพื่อช่วยให้คุณบรรลุ repetitin .นี้เป็นการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพและให้บริการเป็นค่ากลางการออกกำลังกายระหว่างสองแขนผลัก ups วิดพื้นแขนเดียว และ