Muscular endurance is very importan

Muscular endurance is very important for people playing sports and who have to sustain an activity for long periods of time. Muscular endurance is determined by how well your slow twitch muscle fibers are developed. In case you’re wondering what slow twitch muscle fibers are, I will explain. There are generally two types of muscle fibers in your body, slow twitch and fast twitch. Slow twitch muscle fibers cannot exert as much force as fast twitch, but can sustain an effort over a much greater period of time. Fast twitch muscle fibers can exert a great amount of force but for a very limited amount of time. Therefore, slow twitch equals endurance, while fast twitch equals strength.

It is important to pay attention to muscular endurance if you play any sort of sports, or are involved in any sort of physical activity that’s lasts for quite a while. For example, such sports as hockey, football, tennis, etc. Another activity that is very dependant on muscular endurance is cross country running, in fact it is probably the best example of muscular endurance, as it involves very little muscular strength or flexibility.

If you are looking to improve muscular endurance, the best way would be to involve yourself in just about any cardiovascular activity, such as running, biking, and playing sports. Even walking will help you stay healthy and condition your leg muscles, to a point. If you are looking to improve the endurance of your upper body, bodyweight exercises such as chin-ups, push-ups, triceps dips, etc., will improve this, and your strength as well.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความทนทานของกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนที่เล่นกีฬาและมีการรักษากิจกรรมสำหรับระยะเวลานาน ความทนทานของกล้ามเนื้อจะถูกกำหนด โดยวิธีการที่ดีมีพัฒนาเส้นใยกล้ามเนื้อของคุณชักช้า ในกรณีที่ คุณสงสัยอะไรชักช้าที่มีเส้นใยกล้ามเนื้อ ผมจะอธิบาย โดยทั่วไปมีสองประเภทของเส้นใยกล้ามเนื้อในร่างกาย ชักช้า และกระตุกอย่างรวดเร็ว เส้นใยกล้ามเนื้อช้าชักไม่ออกแรงมากบังคับเป็นชักอย่างรวดเร็ว แต่สามารถรักษาความพยายามผ่านช่วงเวลามากขึ้น เส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกอย่างรวดเร็วสามารถออกแรงจำนวนมาก ของแรง แต่ สำหรับจำนวนเวลาที่จำกัดมาก ดังนั้น ชักช้าเท่ากับความอดทน ขณะชักอย่างรวดเร็วเท่ากับความแข็งแรง จำเป็นต้องสนใจกับความอดทนกล้ามเนื้อถ้าคุณเล่นทุกประเภทกีฬา หรือมีส่วนร่วมในทุกกิจกรรมทางกายภาพที่มีผลมากในขณะ เช่น เช่นกีฬาฮอกกี้ ฟุตบอล เทนนิส ฯลฯ กิจกรรมหนึ่งที่มากขึ้นอยู่กับความอดทนของกล้ามเนื้อทำงานข้ามประเทศ ในความเป็นจริงนั้นอาจจะตัวอย่างที่ดีที่สุดของความอดทนกล้ามเนื้อ เกี่ยวข้องกับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อน้อยมากหรือมีความยืดหยุ่น หากคุณกำลังมองเพื่อปรับปรุงความทนทานของกล้ามเนื้อ วิธีที่ดีสุดจะเกี่ยวตัวเองเกี่ยวกับกิจกรรมใด ๆ ที่หัวใจและหลอดเลือด เช่นวิ่ง ปั่นจักรยาน เล่นกีฬา เดินแม้จะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพ และปรับสภาพของกล้ามเนื้อขา ไปยังจุด หากคุณกำลังมองเพื่อปรับปรุงความทนทานของร่างกายมนุษย์ น้ำหนักตัวออกกำลังเช่น chin-ups วิดพื้น จิ้มหน้า ฯลฯ จะปรับปรุงนี้ และความแข็งแรงของคุณเช่นกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อดทนของกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนที่เล่นกีฬาและผู้ที่มีเพื่อรักษากิจกรรมสำหรับระยะเวลานาน อดทนของกล้ามเนื้อจะถูกกำหนดโดยวิธีการที่ดีเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้าของคุณได้รับการพัฒนา ในกรณีที่คุณสงสัยว่าเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้าผมจะอธิบาย โดยทั่วไปมีสองประเภทของเส้นใยกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณช้าและชักกระตุกอย่างรวดเร็ว ช้าเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกไม่สามารถออกแรงแรงมากที่สุดเท่าที่จะกระตุกอย่างรวดเร็ว แต่สามารถรักษาความพยายามในช่วงระยะเวลาที่มากขึ้นของเวลา เส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกอย่างรวดเร็วสามารถออกแรงจำนวนมากของแรง แต่สำหรับจำนวน จำกัด มากของเวลา ดังนั้นกระตุกช้าเท่ากับความอดทนในขณะที่ชักรวดเร็วเท่ากับความแข็งแรง. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใส่ใจกับความอดทนของกล้ามเนื้อถ้าคุณเล่นการเรียงลำดับของกีฬาใด ๆ หรือมีส่วนร่วมในการเรียงลำดับของการออกกำลังกายใด ๆ ที่เป็นเวลานานมากในขณะที่ ยกตัวอย่างเช่นกีฬาเช่นฮอกกี้, ฟุตบอล, เทนนิส, ฯลฯ กิจกรรมที่มากขึ้นอยู่กับความอดทนของกล้ามเนื้อจะวิ่งข้ามประเทศอีกในความเป็นจริงมันอาจจะเป็นตัวอย่างที่ดีที่สุดของความอดทนของกล้ามเนื้อมันเกี่ยวข้องกับแข็งแรงของกล้ามเนื้อน้อยมากหรือมีความยืดหยุ่นหากคุณกำลังมองหาที่จะปรับปรุงความอดทนของกล้ามเนื้อวิธีที่ดีที่สุดที่จะเกี่ยวข้องกับตัวเองในเพียงเกี่ยวกับกิจกรรมหัวใจใด ๆ เช่นการวิ่งการขี่จักรยานและเล่นกีฬา แม้การเดินจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและสภาพกล้ามเนื้อขาของคุณไปยังจุด หากคุณกำลังมองหาที่จะปรับปรุงความอดทนของร่างกายส่วนบนของคุณออกกำลังกายน้ำหนักตัวเช่นคางอัพ, ป๊ดัน dips ไขว้ ฯลฯ จะปรับปรุงนี้และความแข็งแรงของคุณได้เป็นอย่างดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความอดทนของกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับคนเล่นกีฬา และที่ต้องสนับสนุนกิจกรรมสำหรับระยะเวลานานของเวลา ความอดทนของกล้ามเนื้อจะถูกกำหนดโดยวิธีการที่ดีของคุณ เส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้าถูกพัฒนาขึ้น ในกรณีที่คุณสงสัยว่าเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้า ผมจะอธิบายให้ฟัง โดยทั่วไปมีสองประเภทของเส้นใยกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ กระตุก ช้า เร็วและกระตุก เส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้าไม่สามารถออกแรงกระตุกแรงมากอย่างรวดเร็ว แต่สามารถรักษาความพยายามในช่วงระยะเวลาที่มากขึ้นของเวลา รวดเร็วกระตุกเส้นใยกล้ามเนื้อสามารถออกแรงมหาศาลในการบังคับ แต่สำหรับจำนวนเงินที่ จำกัด มากของเวลา ดังนั้น กระตุกช้าเท่ากับความอดทนในขณะที่ fast twitch เท่ากับแรงมันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจกับกล้ามเนื้อ ความอดทน ถ้าคุณเล่นเรียงลำดับใด ๆของกีฬา หรือเกี่ยวข้องในการเรียงลำดับใด ๆของกิจกรรมทางกายภาพที่ยั่งยืนสำหรับค่อนข้างขณะ ตัวอย่าง เช่น กีฬาฮอกกี้ , ฟุตบอล , เทนนิส , ฯลฯ อีกกิจกรรมที่มากขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อความทนทานข้ามประเทศทำงานในความเป็นจริงอาจจะเป็นตัวอย่างที่ดีที่สุดของกล้ามเนื้อ ความอดทนน้อยมาก เนื่องจากมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นหากคุณกำลังมองหาเพื่อปรับปรุงความทนทานของกล้ามเนื้อ วิธีที่ดีที่สุดที่จะเกี่ยวข้องกับตัวเองในกิจกรรมใด ๆเพียงเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน และเล่นกีฬา แม้ว่าการเดินจะช่วยให้คุณสุขภาพและภาวะกล้ามเนื้อขาของคุณเพื่อจุด หากคุณกำลังมองหาเพื่อปรับปรุงความทนทานของร่างกายส่วนบนของคุณ bodyweight แบบฝึกหัดเช่นชินผลัก ups ups , triceps dips , ฯลฯ จะปรับปรุง และความแข็งแรงของคุณได้เป็นอย่างดี