Abstract: Pregnancy often increases

Abstract: Pregnancy often increases
stressors in a woman’s life, and the severity
varies individually depending on the
perception and psychological hardiness of
the pregnant woman. In any event, the
benefits of stress management have been
thoroughly researched and demonstrated
as effective in reducing stress. Recent
research points to the positive realization
that stress management can alleviate
the burden of life stressors and provide
for a healthier, more positive outcome in
pregnancy. Current research indicates the
benefit to both the mother and baby by
reducing stress in pregnancy. This article
explores this potential and the possibility
of integrating stress management techniques
as an adjuvant treatment with
expectant mothers.
Keywords: pregnancy, stress, health
Stress and Health Outcomes in Pregnancy
The impact of stressors in an expectant mother’s life
plays a key role by potentially impacting her pregnancy and
her unborn baby. Stressors during pregnancy can include
physiological changes in the woman’s body, the mother’s
anticipation or unmet expectations surrounding the pregnancy
and the health of the unborn baby, and role changes
of becoming a new mother. The capability to cope with
the stressors in life is important to an individual’s health
outcomes (Glanz, Rimer, & Viswanath, 2008). The method
of coping can indicate the vast differences among individuals
in their responses to stressful life events, as the experience
may be perceived as a very stressful event for a particular
individual while another perceives the contrary (Glanz et
al., 2008). In addition, there may be variances in expectant
mothers’ responses to stressors due to life circumstances
other than their experience of pregnancy. Stress assessments,
such as the Life Stressor Assessment developed by Holmes and
Rahe (1967), may be useful for determining the stressors that
are playing a role in one’s life.
Glanz et al. (2008) noted that stress management
interventions have the potential to promote more positive
health outcomes, and numerous techniques to manage stress
and reduce negative impact upon one’s health have been
developed and tested. These techniques include meditation,
visual imagery, and relaxation training, which, when used
as coping methods, focus on the emotional regulation with
a comprehensive and integrated biological and psychological
focus (Glanz et al., 2008). Currently, the focus regarding
stress of expectant mothers is the determination of specific
stressors they experience as a result of the pregnancy. These
may include concerns regarding physical symptoms, parenting
issues and styles, effects on personal and social relationships,
changes in the body, labor and delivery, and the baby’s
health (Lobel, Hamilton, & Cannella, 2008).
stress management interventions have
the potential to promote health
Glynn, Hobel, Schetter, and Sandman (2008) explored
the role of stress in preterm delivery and found that preterm
stress was a relevant predictor of a preterm delivery (PTD).
A decline in the stress response during pregnancy may add
protective factors for mother and baby and reduce an early
delivery. Preterm births comprise 12% of live births in the
United States and has increased by 30% in the last 25 years,
resulting in a significant health concern despite medical advances
in prenatal care (Glynn et al., 2008). The integration
of stress management into prenatal care may reduce this risk.
continued on next page
Volume 28 Number 3 July 2013 | International Journal of Childbirth Education | 97
Stress Management Techniques
There is a variety of stress management techniques that
may be beneficial in reducing stress in the expectant mother.
Three stress management techniques that may be useful for
pregnant women include meditation, journaling, and time
management and goal setting.
Meditation
Mindful meditation focuses attention and awareness in
the present moment. This is completed in a calm, yet attentive
state. The detachment is not meant to lead to passivity
or indifference but to objectivity that in turn leads to new
ways of thinking. Mindfulness meditation encourages open
awareness of all that with which the body is interacting,
including internal processes. In addition, meditation helps
expectant mothers to relax and be more focused while calming
the mind and body. Meditation also helps to lessen stress
while decreasing anxiety and promoting overall wellbeing
(Sedlmeier et. al., 2012).
Journaling
Journaling, expressive writing, and the process of selfdisclosure
and exploration have physical, psychological,
cognitive, and spiritual benefits. Journaling is a problemfocused,
emotion-focused, and biology-focused strategy for
stress management (Totenhagen, Serido, Curran, & Butler,
2012). An example of a journal entry for an expectant
mother may be, “I just came back from my monthly check
up with my Midwife. I was surprised at how I had gained
more weight than I expected. Sometimes I feel that I am
not as beautiful and all of my clothing is too tight for me
to wear. Even though I am really excited about the baby, it
is hard to get use to this new body image I have. Oh well, I
know it is just temporary.” Journaling allows the expectant
mother the opportunity to express herself while processing
all that is happening within her life. Totenhagen et al. (2012)
noted the importance of a woman appreciating the good and
uplifting events within her daily activities stating specifically
how journaling allows for the opportunity to enhance the
woman’s overall wellbeing while fostering a more positive
relationship between the couple.
Time Management and Goal Setting
Management of time and prioritization of goals can
be a complex task for most individuals. Time management
becomes more complex for the expectant mother as she is
faced with further considerations which may be outside of
her control, such as the date of labor. Time management
involves setting and prioritizing goals as well as planning
tasks and monitoring progress (McLaughlin, Cormier, &
Cormier, 1988) Time management can be beneficial by
helping the expectant mother to see what the most important
task at hand is and allowing for the development of a
set time frame in which tasks can be completed. This allows
expectant mothers to avoid the stress of rushing to complete
tasks especially at the last minute. This technique will help
the expectant mother by lessening the stress in her life while
decreasing anxiety and promoting overall wellbeing. Additionally,
McLaughlin et al. (1988) noted in their research that
women who used time management techniques and other
self-care coping techniques were less distressed than women
who did not use these techniques. McLaughlin et al. (1988)
concluded that the less distressed women had a higher
marital adjustment than the women who did not practice
these techniques. This has a twofold positive implication by
directly benefiting the expectant mother while enhancing the
marital adjustment which is impacted by the pregnancy.
Conclusion
In conclusion, stress management techniques used by
expectant mother may reduce the risk of preterm delivery,
while promoting healthful outcomes for both the mother
and unborn baby. In addition, these techniques can address,
in particular, the new pregnancy-specific stressors to reduce
overall stress in the expectant mother.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บทคัดย่อ: การตั้งครรภ์มักจะเพิ่ม
ลดในชีวิตของผู้หญิง และความรุนแรง
ไปจนขึ้นอยู่กับแต่ละ
รู้และไฟฟ้าทางจิตวิทยาของ
หญิงตั้งครรภ์ ในกรณีใด ๆ การ
ประโยชน์ของการจัดการความเครียดได้
วิจัย และสาธิตอย่างละเอียด
ที่มีประสิทธิภาพในการลดความเครียด ล่าสุด
วิจัยจุดบวกกระทั่ง
ว่า สามารถบรรเทาความเครียด
ภาระของชีวิตลดให้
สำหรับผลที่มีสุขภาพดี บวกมากขึ้นใน
ตั้งครรภ์ได้ งานวิจัยปัจจุบัน
ได้รับประโยชน์ทั้งแม่ และเด็กโดย
ลดความเครียดในหญิงตั้งครรภ์ บทความนี้
สำรวจศักยภาพนี้และโอกาส
ของรวมเทคนิคจัดการความเครียด
เป็นการรักษาประเมินด้วย
expectant มารดา
คำสำคัญ: ตั้งครรภ์ ความเครียด สุขภาพ
ความเครียดและสุขภาพผลตั้งครรภ์
ผลกระทบของการลดในชีวิตของคุณแม่ expectant
มีบทบาทสำคัญ โดยอาจผลกระทบต่อการตั้งครรภ์ของเธอ และ
เด็กทารกของเธอ ลดในระหว่างตั้งครรภ์สามารถรวม
สรีรวิทยาการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของผู้หญิง ของแม่
ความคาดหมายหรือความคาดหวัง unmet รอบตั้งครรภ์
และสุขภาพของเด็กทารก และการเปลี่ยนแปลงบทบาท
กลายเป็น แม่ใหม่ ความสามารถในการรับมือกับ
ลดในชีวิตมีความสำคัญต่อสุขภาพของบุคคล
ผล (Glanz, Rimer & Viswanath, 2008) วิธี
ของเผชิญสามารถระบุความแตกต่างมากมายระหว่างบุคคล
ในการตอบรับกับชีวิตเครียดเหตุการณ์ ประสบการณ์
อาจถือว่าเป็นเหตุการณ์เครียดมากสำหรับ
บุคคลอื่นในขณะที่ละเว้นตรงกันข้าม (Glanz ร้อยเอ็ด
al., 2008) นอกจากนี้ อาจมีต่าง expectant
ตอบของมารดาลดเนื่องจากสถานการณ์ในชีวิต
นอกจากประสบการณ์ของการตั้งครรภ์ได้ ความเครียดการประเมิน,
เช่นประเมิน Stressor ชีวิตที่พัฒนา โดยโฮลมส์ และ
Rahe (1967), อาจเป็นประโยชน์สำหรับการกำหนดลดการที่
กำลังเล่นบทบาทในชีวิตได้
Glanz et al. (2008) กล่าวว่า ความเครียดจัดการ
งานมีศักยภาพในการส่งเสริมการบวกเพิ่มเติม
ผลสุขภาพ และเทคนิคต่าง ๆ ในการจัดการความเครียด
และลดผลกระทบเชิงลบของหนึ่งมีสุขภาพ
พัฒนา และทดสอบ เทคนิคเหล่านี้ได้แก่การทำสมาธิ,
ถ่ายภาพ และการฝึกผ่อนคลาย ซึ่ง เมื่อใช้
เป็นวิธีรับมือ เน้นควบคุมอารมณ์ด้วย
ชีวภาพครอบคลุม และบูรณาการ และจิตใจ
โฟกัส (Glanz et al., 2008) ปัจจุบัน โฟกัสเกี่ยวกับ
ความเครียดของมารดา expectant จะกำหนดเฉพาะ
ลดพวกเขามีประสบการณ์จากการตั้งครรภ์ เหล่านี้
อาจมีความกังวลเกี่ยวกับอาการทางกายภาพ นี่
ปัญหาและลักษณะ ลักษณะพิเศษบนความสัมพันธ์ส่วนบุคคล และสังคม,
การเปลี่ยนแปลงในร่างกาย แรงงาน และจัดส่ง และทารก
สุขภาพ (Lobel แฮมิลตัน & Cannella, 2008) .
มีมาตรการจัดการความเครียด
ศักยภาพในการส่งเสริมสุขภาพ
Glynn, Hobel, Schetter และแมน (2008) อุดม
บทบาทของความเครียดใน preterm และพบ preterm ที่
เครียดถูกผู้ทายผลที่เกี่ยวข้องจัดส่ง preterm (PTD) .
ปฏิเสธในการตอบสนองต่อความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์อาจเพิ่ม
ป้องกันปัจจัยสำหรับแม่และเด็ก และลดการต้น
จัดส่ง เกิด preterm ประกอบด้วย 12% ของ live เกิดใน
สหรัฐอเมริกา และได้เพิ่มขึ้น 30% ในช่วง 25 ปี,
ในปัญหาสุขภาพที่สำคัญแม้มีความก้าวหน้าทางการแพทย์
ในการดูแลก่อนคลอด (Glynn et al., 2008) รวม
เครียด จัดการในการดูแลก่อนคลอดอาจช่วยลดความเสี่ยงนี้ได้
ต่อบนหน้าถัดไป
เล่มที่ 28 จำนวน 3 2013 กรกฎาคม | สมุดรายวันระหว่างประเทศศึกษาคลอด | 97
เทคนิคจัดการความเครียด
มีหลากหลายความเครียดเทคนิคการจัดการที่
อาจจะเป็นประโยชน์ในการลดความเครียดใน expectant แม่
3 ความเครียดเทคนิคการจัดการที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับ
หญิงตั้งครรภ์รวมถึงการทำสมาธิ บันทึก และเวลา
บริหารและเป้าหมายการตั้งค่าการ
สมาธิ
ระวังสมาธิมุ่งเน้นความสนใจและความตระหนักใน
ปัจจุบัน นี้เสร็จ พัก แต่มา
รัฐ ถอดลูกกุญแจไม่ใช่นำไปปล่อย
หรือท่านแต่กับปรวิสัยที่เปิดในนำไปใหม่
วิธีคิด สติสมาธิกระตุ้นเปิด
จิตสำนึกที่ซึ่งร่างกายจะโต้ตอบ,
รวมทั้งกระบวนการภายใน นอกจากนี้ สมาธิช่วย
มารดา expectant จะผ่อนคลาย และจะมุ่งเน้นมากขึ้นในขณะที่บา
จิตใจและร่างกาย สมาธิยังช่วยในการลดความเครียด
ลดความวิตกกังวล และส่งเสริมโดยรวมดี
(Sedlmeier et. al., 2012).
บันทึก
บันทึก เขียนแสดงออก และกระบวนการของ selfdisclosure
และสำรวจทางกายภาพ จิต ใจ,
ประโยชน์การรับรู้ และจิตวิญญาณ บันทึกเป็น problemfocused,
เน้นอารมณ์ และชีววิทยาเน้นกลยุทธ์สำหรับ
จัดการความเครียด (Totenhagen, Serido, Curran & เลอร์,
2012) ตัวอย่างของรายการสมุดรายวันสำหรับการ expectant
แม่อาจ, "ฉันเพิ่งกลับมาจากเครื่องรายเดือนของฉัน
ขึ้นกับฮีบรูของฉัน ผมประหลาดใจที่ว่าฉันได้รับ
น้ำหนักมากขึ้นกว่าการ บางครั้งฉันรู้สึกว่า ฉัน
ไม่สวยงามและทั้งหมดของเสื้อผ้าของฉันแน่นเกินไปสำหรับฉัน
สวมใส่ แม้ว่าฉันตื่นเต้นจริง ๆ เกี่ยวกับเด็ก มัน
ยากที่จะรับใช้รูปร่างใหม่นี้มีการ โอ้ ดี ฉัน
รู้มันเป็นเพียงชั่วคราว " บันทึกให้แบบ expectant
ย่ามีโอกาสที่จะแสดงตัวเองในขณะที่ประมวลผล
ทั้งหมดที่เกิดขึ้นในชีวิตของเธอ Totenhagen et al. (2012)
ระบุความสำคัญของผู้หญิงแข็งดี และ
ด้านกิจกรรมภายในกิจกรรมประจำวันของเธอที่ระบุโดยเฉพาะ
วิธีบันทึกช่วยให้โอกาสในการเพิ่ม
ผู้หญิงดีโดยรวมในขณะที่ทำนุบำรุงบวกเพิ่มเติม
ความสัมพันธ์ระหว่างคู่
บริหารเวลาและการตั้งเป้าหมาย
การจัดการเวลาและระดับความสำคัญของเป้าหมายสามารถ
เป็นงานซับซ้อนสำหรับบุคคลส่วนใหญ่ได้ เวลาจัดการ
กลายเป็นซับซ้อนสำหรับมารดา expectant เป็นเธอ
ประสบกับพิจารณาซึ่งอาจเป็นภายนอกเพิ่มเติม
เธอควบคุม เช่นวันแรงงาน เวลาจัดการ
เกี่ยวข้องกับการตั้งค่า และจัดระดับความสำคัญเป้าหมาย ตลอดจนการวางแผน
งานและดำเนินการตรวจสอบ (& Cormier แม็กลาฟลิน
Cormier, 1988) การบริหารเวลาสามารถเป็นประโยชน์โดย
ช่วยแม่ expectant เพื่อดูสิ่งสำคัญที่สุด
งานในมือและการพัฒนาของการ
ตั้งกรอบเวลาสามารถดำเนินงาน ให้
expectant มารดาเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดของการรีบทำให้เสร็จ
งานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในนาทีสุดท้าย เทคนิคนี้จะช่วย
แม่ expectant โดย lessening ความเครียดในชีวิตของเธอในขณะที่
ลดความวิตกกังวล และส่งเสริมสุขภาพที่ดีโดยรวม นอกจากนี้,
แม็กลาฟลินและ al. (1988) ในงานวิจัยของพวกเขาที่
ผู้หญิงที่ใช้เทคนิคการบริหารเวลาและอื่น ๆ
เทคนิครับมือดูแลตนเองได้น้อยลก็มากกว่าผู้หญิง
ที่ไม่ได้ใช้เทคนิคเหล่านี้ แม็กลาฟลินและ al. (1988)
สรุปว่า ผู้หญิงเป็นทุกข์น้อยมีมาก
ปรับปรุงสมรสมากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ฝึก
เทคนิคเหล่านี้ มีปริยายบวกเป็นสองเท่าโดย
เกียรติยศแม่ expectant โดยตรงในขณะที่เพิ่มการ
ปรับปรุงสมรสซึ่งได้รับผลกระทบจากการตั้งครรภ์ได้
สรุป
เบียดเบียน ความเครียดเทคนิคการจัดการที่ใช้โดย
expectant แม่อาจลดความเสี่ยงการจัดส่ง preterm,
ในขณะที่ส่งเสริมผลประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับคุณแม่ทั้งสอง
และเด็กทารก นอกจากนี้ เทคนิคเหล่านี้สามารถ,
โดยเฉพาะ ลดเฉพาะตั้งครรภ์ใหม่เพื่อลด
ความเครียดโดยรวมในแม่ expectant ได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บทคัดย่อ : การตั้งครรภ์มักจะเพิ่มขึ้น
ความเครียดในชีวิตของผู้หญิงและความรุนแรง
แตกต่างกันเป็นรายบุคคลขึ้นอยู่กับการรับรู้ และความเข้มแข็งทางด้านจิตใจของ

หญิงตั้งครรภ์ ในกรณีใด ๆ ,
ประโยชน์ของการจัดการความเครียดได้

เป็นวิจัยอย่างละเอียดและแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพในการลดความเครียด จุดการวิจัยล่าสุด

รับไปในเชิงบวกการจัดการความเครียดสามารถบรรเทาความเครียดและภาระของชีวิต

เพื่อให้มีสุขภาพดีมากขึ้นบวกผล
การตั้งครรภ์ ปัจจุบันการวิจัยบ่งชี้
ประโยชน์ต่อทั้งมารดาและทารก โดย
ลดความเครียดในการตั้งครรภ์ บทความนี้ศึกษาศักยภาพและความเป็นไปได้นี้

ของการบูรณาการการจัดการความเครียดเทคนิค
เป็นการรักษาเสริมด้วย

คำสำคัญ : สตรีมีครรภ์ .การตั้งครรภ์ ความเครียด สุขภาพ ความเครียด กับผลลัพธ์ทางสุขภาพในหญิงตั้งครรภ์

ผลกระทบของความเครียดในชีวิตแม่มีครรภ์
มีบทบาท โดยอาจส่งผลกระทบต่อการตั้งครรภ์ของเธอและ
ทารกในครรภ์ของเธอ ความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์สามารถรวม
การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของร่างกายผู้หญิง , แม่คาดหวัง หรือความคาดหวังของ

) โดยการตั้งครรภ์และสุขภาพของทารก unbornและการเปลี่ยนแปลงบทบาท
เป็นแม่ใหม่ ความสามารถในการรับมือกับความเครียดในชีวิต

ที่สำคัญของสุขภาพของแต่ละบุคคล ( glanz rimer & , ผล , ท , 2008 ) วิธีความเครียดสามารถบ่งบอกมาก

ความแตกต่างระหว่างบุคคลในการเหตุการณ์เคร่งเครียด ชีวิตเป็นประสบการณ์
อาจถูกมองว่าเป็นเหตุการณ์ที่เครียดมากสำหรับเฉพาะ
บุคคลในขณะที่อีกคนรับรู้ตรงกันข้าม (
glanz et al . , 2008 ) นอกจากนี้อาจจะมีความแปรปรวนในการตอบสนองความเครียดของมารดามีครรภ์

เนื่องจากสถานการณ์ชีวิตนอกเหนือจากประสบการณ์ของการตั้งครรภ์ การประเมินความเครียด เช่น การประเมินความ
ชีวิตพัฒนาโดย Holmes และ
rahe ( 1967 ) ที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับการกำหนดบุคคลที่มีบทบาท

ในชีวิตหนึ่งของglanz et al . ( 2551 ) ระบุว่า การแทรกแซงการบริหาร
ความเครียดมีศักยภาพที่จะส่งเสริมผลสุขภาพบวก
มากขึ้นและเทคนิคมากมายที่จะจัดการกับความเครียดและลดผลกระทบเชิงลบต่อหนึ่ง

สุขภาพได้ถูกพัฒนาและทดสอบ เทคนิคเหล่านี้รวมถึงสมาธิ
ภาพภาพและการฝึกผ่อนคลาย ซึ่งเมื่อใช้
เป็นวิธีการ coping มุ่งเน้นการควบคุมอารมณ์กับ
ที่ครอบคลุมและบูรณาการทางชีวภาพ
โฟกัสและจิตวิทยา ( glanz et al . , 2008 ) ในปัจจุบัน มุ่งเน้นเกี่ยวกับสตรีมีครรภ์
ความเครียดคือ ความตั้งใจที่เฉพาะเจาะจง
5 พวกเขาประสบการณ์เป็นผลของการตั้งครรภ์ เหล่านี้อาจรวมถึงความกังวลเกี่ยวกับอาการทางกาย

ปัญหา , การอบรมเลี้ยงดูและรูปแบบ ผลกระทบต่อบุคคลและความสัมพันธ์ทางสังคม
การเปลี่ยนแปลงในร่างกายแรงงานและการจัดส่งสินค้า และ สุขภาพของเด็ก (
lobel แฮมิลตัน , &คอนเนลล่า , 2008 ) .
( การจัดการความเครียดมีศักยภาพในการส่งเสริมสุขภาพ

hobel กลิน , , schetter และแซนด์แมน ( 2008 ) สำรวจ
บทบาทของความเครียดในการส่งมอบคลอดก่อนกำหนด และพบว่า ความเครียดเป็น preterm
) ที่เกี่ยวข้อง ส่ง 20 ( Ptd ) .
ปฏิเสธในการตอบสนองความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์อาจเพิ่ม
ปัจจัยสำหรับแม่และเด็ก และลดการส่งมอบก่อน

การเกิด preterm ประกอบด้วย 12 % ของการเกิดอยู่
สหรัฐอเมริกาและเพิ่มขึ้น 30% ในช่วง 25 ปีที่ผ่านมา ส่งผลให้ปัญหาสุขภาพที่สำคัญ

แม้ความก้าวหน้าทางการแพทย์ในการดูแลก่อนคลอด ( กลิน et al . , 2008 ) การบูรณาการการจัดการความเครียดในการดูแลก่อนคลอด
อาจลดความเสี่ยงนี้ ในหน้าต่อไป

ต่อไปเล่ม 28 หมายเลข 3 กรกฎาคม 2013 | วารสารการคลอดบุตรการศึกษาเทคนิคการจัดการความเครียด | 97

มีความหลากหลายของเทคนิคการจัดการความเครียด
อาจจะเป็นประโยชน์ในการลดความเครียดในหญิงมีครรภ์
3 เทคนิคการจัดการความเครียดที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์รวมถึง
สมาธิ , journaling และการบริหารเวลา
และการตั้งค่า เป้าหมาย สมาธิ

จดจ่อสมาธิมุ่งเน้นความสนใจและความตระหนักใน
ปัจจุบัน นี้จะเสร็จสมบูรณ์ อยู่ในความสงบ แต่ใส่ใจ
รัฐ ไม่สนใจไม่ใช่เพื่อนำไปสู่เอง
หรือไม่แยแสแต่เป้าหมายที่ในการเปิดจะนำไปสู่วิธีใหม่
คิด สติสมาธิกระตุ้นความตระหนักเปิด
ของทั้งหมด ที่ร่างกายโต้ตอบ
รวมถึงกระบวนการภายใน นอกจากนี้สมาธิช่วย
มีครรภ์ได้ผ่อนคลายและมุ่งเน้นมากขึ้นในขณะที่สงบเงียบ
จิตใจและร่างกาย การทำสมาธิยังช่วยลดความเครียด ลดความวิตกกังวลและส่งเสริม

ขณะที่คุณภาพชีวิตโดยรวม ( sedlmeier et al . , 2012 ) .

journaling การเขียน Journal , การแสดง , และกระบวนการของ selfdisclosure
และการสำรวจมีกาย จิต
รับรู้ และผลประโยชน์ทางจิตวิญญาณบันทึกเป็น problemfocused
อารมณ์ , เน้นและชีววิทยาเน้นกลยุทธ์สำหรับการจัดการความเครียด ( totenhagen serido เคอร์แรน , &
, พ่อบ้าน , 2012 ) ตัวอย่างของรายการบันทึกประจำวันสำหรับคุณแม่มีครรภ์
อาจจะ " ผมเพิ่งกลับมาจากการตรวจสอบรายเดือนของฉัน
กับพยาบาลผดุงครรภ์ของฉัน ฉันประหลาดใจที่วิธีการที่ฉันได้รับ
น้ำหนักมากขึ้นกว่าที่ฉันคาดไว้ บางครั้งผมรู้สึกว่าผม
ไม่ได้สวยและทั้งหมดของเสื้อผ้าของฉันจะแน่นเกินไปสำหรับฉัน
สวม แม้ว่าฉันจริงๆตื่นเต้นเกี่ยวกับทารกนั้น
เป็นเรื่องยากที่จะได้รับใช้ใหม่นี้รูปตัวที่ผมมี โอ้ฉัน
รู้ว่ามันเป็นเพียงชั่วคราว " ผู้ช่วยให้ว่าที่คุณแม่

โอกาสที่จะแสดงตัวเองในขณะที่การประมวลผลทั้งหมดที่เกิดขึ้นในชีวิตของเธอ totenhagen et al . ( 2012 )
ระบุความสำคัญของผู้หญิงเห็นคุณค่าที่ดีและยกระดับกิจกรรมภายในกิจกรรมประจำวันของเธอ

วิธีการระบุเฉพาะ journaling ช่วยให้โอกาสในการเสริมสร้างคุณภาพชีวิตโดยรวมของผู้หญิงในขณะที่เสริมสร้างความสัมพันธ์

บวกมากขึ้นระหว่างคู่ การจัดการเวลาและเป้าหมายการตั้งค่าการจัดการเวลา และลำดับความสำคัญของเป้าหมายสามารถ
เป็นงาน ที่ซับซ้อนสำหรับคนส่วนใหญ่การบริหารเวลา
จะกลายเป็นความซับซ้อนมากขึ้นสำหรับหญิงมีครรภ์ที่เธอจะต้องเผชิญกับการพิจารณาเพิ่มเติม

ซึ่งอาจจะอยู่นอกการควบคุมของเธอ เช่น วันแรงงาน การบริหารจัดการเวลาที่เกี่ยวข้องกับการตั้งค่าและการ

เป้าหมายตลอดจนการวางแผนงาน และการติดตามความก้าวหน้า ( กลุ่มคอร์&
, , คอร์ , 1988 ) การจัดการเวลาสามารถเป็นประโยชน์โดย
ช่วยให้หญิงมีครรภ์ เพื่อดูว่าภารกิจที่สำคัญที่สุด ในมือคือ
และช่วยการพัฒนา
ตั้งกรอบเวลาในที่งานจะเสร็จสมบูรณ์ นี้จะช่วยให้
สตรีมีครรภ์เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดของรีบเสร็จ
งานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในนาทีสุดท้าย เทคนิคนี้จะช่วย
หญิงมีครรภ์โดยการลดความเครียดในชีวิตของเธอในขณะที่
ลดความวิตกกังวลและการส่งเสริมสุขภาพที่ดีโดยรวม นอกจากนี้
กิ้น et al . ( 1988 ) ที่ระบุไว้ในงานวิจัยของพวกเขาที่
ผู้หญิงที่ใช้เทคนิคการจัดการเวลาและการเผชิญทุกข์ๆ

เทคนิคน้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่ใช้เทคนิคเหล่านี้ McLaughlin et al . ( 1988 )
สรุปว่าผู้หญิงเป็นทุกข์น้อยลง มีสูงกว่า
ปรับสถานภาพมากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ฝึก
เทคนิคเหล่านี้ นี้มีความนัยบวกทวีคูณโดย
โดยตรงต่อหญิงมีครรภ์ในขณะที่เพิ่ม
ปรับสถานภาพซึ่งผลกระทบจากการตั้งครรภ์ สรุป

สรุปการจัดการความเครียดเทคนิคที่ใช้โดย
หญิงมีครรภ์ อาจลดความเสี่ยงของการส่ง 20
ในขณะที่การส่งเสริมผลต่อสุขภาพทั้งต่อแม่และทารกในครรภ์
. นอกจากนี้ เทคนิคเหล่านี้สามารถที่อยู่
โดยเฉพาะการตั้งครรภ์ใหม่เฉพาะบุคคลเพื่อลดความเครียดโดยรวม
ในหญิงมีครรภ์