Several methods can ease sleep anxi

Several methods can ease sleep anxiety, which makes insomnia worse. Relaxation training and biofeedback help to calm your breathing, heart rate, muscles, and mood. Talk therapy can help replace bedtime worries with positive thinking, so your mind can settle down at night. Cognitive behavioral therapy (CBT) works as well as prescription drugs for many people with chronic insomnia.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลายวิธีที่สามารถบรรเทาความวิตกกังวลนอนหลับที่ทำให้นอนไม่หลับแย่ลง การฝึกอบรมการพักผ่อนและ biofeedback ความช่วยเหลือที่จะสงบการหายใจของคุณอัตราการเต้นหัวใจกล้ามเนื้อและอารมณ์ พูดคุยบำบัดสามารถช่วยทดแทนความกังวลนอนด้วยความคิดเชิงบวกเพื่อให้ความคิดของคุณสามารถชำระลงในเวลากลางคืน รู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัด (CBT) ทำงานเป็นยาตามใบสั่งแพทย์หลายคนที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีการต่าง ๆ สามารถง่ายวิตกกังวลนอนหลับ ซึ่งทำให้นอนไม่หลับแย่ลง ฝึกผ่อนคลายและ biofeedback ช่วยสงบการหายใจ อัตราการเต้นหัวใจ กล้ามเนื้อ และอารมณ์ พูดบำบัดสามารถช่วยเปลี่ยนความกังวลนอนกับคิดบวก เพื่อจิตสามารถชำระหนี้คืน การรับรู้พฤติกรรมบำบัด (ชุมชน) ทำงานเป็นยาหลายคนนอนไม่หลับเรื้อรัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีการต่างๆสามารถนอนหลับได้อย่างง่ายดายความวิตกกังวลที่ทำให้โรคนอนไม่หลับที่แย่ไปกว่านั้น จากการฝึกอบรมและวิธีใช้เพื่อการผ่อนคลายเพื่อมอบความเงียบสงบและอัตราการเต้นของหัวใจของคุณสร้างอารมณ์และกล้ามเนื้อ การบำบัดด้วยการพูดคุยจะช่วยให้แทนที่ต้องกังวลว่าก่อนนอนด้วยความคิดในเชิงบวกและความคิดของคุณจะสามารถมาลงหลักปักฐานในยามค่ำคืน การเรียนรู้การบำบัดพฤติกรรม( iBT )การทำงานเป็นอย่างดีสิ่งเสพติดรวมทั้งการกำหนดให้ผู้คนจำนวนมากพร้อมด้วยโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง