The scientific evidence of the heal

The scientific evidence of the health benefits of eating vegetables (including legumes/beans) has been reported for decades and continues to strengthen, particularly for cardiovascular disease. Different vegetables can help protect our bodies in different ways, so it’s important to choose a variety. All vegetables provide vitamin C, however capsicum, broccoli, cauliflower, cabbage, Asian greens and tomatoes are particularly high in vitamin C.

Milk, cheese and yoghurt provide calcium in a readily absorbable and convenient form. They also have various health benefits and are a good source of many nutrients, including calcium, protein, iodine, vitamin A, vitamin D, riboflavin, vitamin B12 and zinc. Some people prefer to follow a dairy food-free or milk free diet because of allergies, or intolerances to lactose (the natural sugar in milk). Or because they believe that milk increases mucus. However there is no scientific evidence of any link between dairy products and mucus production. Allergies and intolerance should always be diagnosed by a doctor. Avoiding dairy foods and not making suitable alternative choices such as the ones recommended in this food group can affect your long term health.
.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ของการดูแลสุขภาพกินผัก (รวมถึงพืชตระกูลถั่ว/ถั่ว) ได้รับรายงานมานานหลายทศวรรษ และยังคงเสริมสร้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ ผักต่าง ๆ สามารถช่วยปกป้องร่างกายของเราวิธีที่ดีที่สุด ดังนั้นจึงต้องเลือกหลากหลาย ผักทั้งหมดให้วิตามิน C อย่างไรก็ ตามพริก คะน้า กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี ผักเอเชีย และมะเขือเทศมีวิตามินซีสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งนม ชีส และโยเกิร์ตให้แคลเซียมในรูปแบบที่ดูดซึมง่าย และสะดวก พวกเขายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพต่าง ๆ และเป็นแหล่งดีของสารอาหารมากมาย รวมทั้งแคลเซียม โปรตีน ไอโอดีน วิตามินเอ วิตามินดี riboflavin วิตามินบี 12 และสังกะสี บางคนต้องการทำตามนมปราศจากอาหาร หรือนมฟรีอาหารเนื่องจากโรคภูมิแพ้ แพ้แลคโตส (น้ำตาลธรรมชาติในนม) เพื่อ หรือ เพราะเชื่อว่า นมเพิ่มเมือก อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เชื่อมโยงใด ๆ ระหว่างผลิตภัณฑ์นมและการผลิตเมือก โรคภูมิแพ้และแพ้ควรเสมอจะวินิจฉัย โดยแพทย์ หลีกเลี่ยงอาหารจากนม และไม่ทำให้ทางเลือกที่เหมาะสมเช่นคนแนะนำในอาหารกลุ่มนี้มีผลต่อสุขภาพระยะยาวของคุณ.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ของประโยชน์ต่อสุขภาพของการกินผัก (รวมทั้งพืชตระกูลถั่ว / ถั่ว) ได้รับรายงานมานานหลายทศวรรษและยังคงสร้างความเข้มแข็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด ผักที่แตกต่างกันสามารถช่วยปกป้องร่างกายของเราในรูปแบบที่แตกต่างกันดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเลือกที่หลากหลาย ผักทั้งหมดให้วิตามินซี แต่พริกหวานบรอกโคลีกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีสีเขียวในเอเชียและมะเขือเทศมีสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซีนมชีสและโยเกิร์ตให้แคลเซียมในรูปแบบที่ดูดซึมได้อย่างง่ายดายและสะดวกสบาย พวกเขายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆและเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารหลายชนิดรวมทั้งแคลเซียมโปรตีนไอโอดีนวิตามิน A, วิตามิน D, riboflavin, วิตามินบี 12 และสังกะสี บางคนชอบที่จะปฏิบัติตามนมอาหารอาหารฟรีหรือนมฟรีเพราะของโรคภูมิแพ้หรือแพ้แลคโตส (น้ำตาลธรรมชาติในนม) หรือเพราะพวกเขาเชื่อว่านมเพิ่มเมือก แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ของการเชื่อมโยงระหว่างผลิตภัณฑ์นมและผลิตเมือกใด ๆ โรคภูมิแพ้และแพ้ควรได้รับการวินิจฉัยโดยแพทย์ หลีกเลี่ยงอาหารประเภทนมและไม่ได้ตัดสินใจเลือกทางเลือกที่เหมาะสมเช่นคนที่แนะนำในกลุ่มอาหารนี้สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวของคุณ.