Park the weights and harness your o

Park the weights and harness your own bodyweight with this four-week gym-free plan
Andy Mckenzie is coach who devised this plan. It include any things you need to be a good shape. His plan designed to help you burn fat and also makes you stronger. You can do this exercise at home or outside. All you need is a TRX or rings for suspension moves. In the first week, sprint that focus on strength and power. Next Week, step up with timed set and rep moves. These build serious muscle and functional strength. Week three and four fix and chinks, so when you use the barbell you'll punching it through roof.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จอดน้ำหนัก และเทียม bodyweight เอง ด้วยแผนนี้ออกกำลังกายฟรี 4 สัปดาห์Andy Mckenzie เป็นโค้ชที่กำหนดแผนนี้ มันมีสิ่งที่คุณจำเป็นต้อง รูปร่างดี เขาวางแผนจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมัน และยัง ช่วยให้คุณแข็งแกร่ง คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ ที่บ้าน หรือภายนอก คุณจะเป็น TRX หรือแหวนสำหรับระงับย้าย ในสัปดาห์แรก วิ่งเน้นที่แรงและพลังงาน สัปดาห์ถัดไป สเต็ป มีเวลาย้ายชุดและตัวแทน เหล่านี้สร้างกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงและความแข็งแรงทำงาน สัปดาห์ที่ 3 และ 4 แก้ไขและ chinks ดังนั้นเมื่อคุณใช้การออกกำลัง คุณจะเจาะมันผ่านหลังคา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

จอดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักตัวของคุณเองกับแผนนี้ออกกำลังกายฟรีสี่สัปดาห์
แอนดี้ Mckenzie เป็นโค้ชที่คิดแผนนี้ มันรวมถึงสิ่งใด ๆ ที่คุณจะต้องมีรูปร่างที่ดี แผนการของเขาได้รับการออกแบบเพื่อช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและยังทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น คุณสามารถทำเช่นนี้การออกกำลังกายที่บ้านหรือออกไปข้างนอก ทั้งหมดที่คุณต้องเป็น TRX หรือแหวนสำหรับการย้ายการระงับ ในสัปดาห์แรกของการวิ่งที่มุ่งเน้นความแข็งแรงและพลัง สัปดาห์ถัดไปก้าวขึ้นกับชุดหมดเวลาและตัวแทนการเคลื่อนไหว สร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้อย่างจริงจังและความแรงของการทำงาน สัปดาห์ที่สามและสี่การแก้ไขและ Chinks ดังนั้นเมื่อคุณใช้ barbell คุณจะไล่มันผ่านหลังคา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ปาร์ค ทั้งน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักตัวของคุณเองด้วยนี้สี่สัปดาห์โรงยิมฟรีแผน
แอนดี้ McKenzie เป็นโค้ชที่เป็นคนคิดแผนนี้ มันรวมถึงสิ่งที่คุณต้องการที่จะมีรูปร่างที่ดีได้ เขาวางแผนที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเผาผลาญไขมัน และยังทำให้คุณเข้มแข็ง คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ ที่บ้านหรือข้างนอก ทั้งหมดที่คุณต้องมีโทรศัพท์หรือแหวนสำหรับการย้ายระบบ ในสัปดาห์แรกSprint ที่เน้นความแข็งแรงและพลังงาน สัปดาห์หน้า ก้าวขึ้นหมดชุด และตัวแทนการย้าย สร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงนี้ร้ายแรงมากขึ้น สัปดาห์ที่ 3 และ 4 แก้ไข และจีน ดังนั้นเมื่อคุณใช้ barbell คุณจะเจาะทะลุหลังคา