With exercise, there aren't really

With exercise, there aren't really any shortcuts—but there are shorter workouts. Take high-intensity interval training, or HITT, for example. These workouts are challenging but get the work done in less time by alternating short bursts of high-intensity moves with rest periods. Research suggests they can burn fat more effectively than longer workouts at a less intense pace. And you don't even have to go to the gym! Try this 10-minute HITT workout that can be done anywhere, at any time.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ด้วยการออกกำลังกาย ไม่มีทางลัดใด ๆ จริง ๆ — แต่มีการออกกำลังกายสั้น ใช้ความเข้มสูงช่วงการฝึกอบรม หรือ HITT ตัวอย่างเช่น ออกกำลังกายเหล่านี้จะท้าทาย แต่ทำงานเสร็จในเวลา โดยสลับ bursts สั้นความเข้มสูงย้ายกับระยะเวลาที่เหลือ วิจัยแสดงให้เห็นพวกเขาสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายนานกว่าที่ก้าวลง และคุณไม่จำเป็นต้องไปโรงยิม ลองออกกำลังกาย HITT 10 นาทีนี้ที่ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กับการออกกำลังกายที่มีไม่ได้จริงๆ แต่ทางลัดใด ๆ ที่มีการออกกำลังกายที่สั้นกว่า ใช้ความเข้มสูงการฝึกอบรมช่วงหรือ Hitt ยกตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายเหล่านี้มีความท้าทาย แต่ได้งานทำในเวลาที่น้อยลงโดยสลับ bursts สั้นของความเข้มสูงเคลื่อนที่ไปพร้อมกับระยะเวลาที่เหลือ วิจัยชี้ให้เห็นว่าพวกเขาสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าการออกกำลังกายอีกต่อไปที่ก้าวรุนแรงน้อย และคุณไม่ต้องไปที่โรงยิม! ลองนี้ 10 นาที Hitt การออกกำลังกายที่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาใด ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กับการออกกำลังกาย มีไม่ใด ๆ จริง ๆมี ออกทางลัด แต่สั้นกว่า ใช้เวลาการฝึกอบรมช่วงความเข้มสูงหรือข้อมูลตัวอย่างเช่น ออกกำลังกายเหล่านี้จะท้าทายแต่ได้รับงานให้เสร็จในเวลาที่น้อยลง โดยสลับใช้ระเบิดสั้นของการเคลื่อนไหวกับระยะเวลาที่เหลือ งานวิจัยชี้ว่าพวกเขาสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายอีกต่อไป ในจังหวะที่รุนแรงน้อยลง และคุณไม่ต้องไปที่โรงยิม ลองนี้ 10 นาที ข้อมูล การออกกําลังกายที่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา