Subjects lay on the right side, wit

Subjects lay on the right side, with the body straight, and braced the head on the right arm. They flexed the left knee and brought the left foot toward the buttocks. After grasping the left ankle with the left hand, they gently pulled back while pushing the hips forward. The stretch was repeated on the other side.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วัตถุที่วางด้านขวา โดยตรง ร่างกาย และชุ่มชื้นหัวบนแขนขวา พวกเขา flexed เข่าซ้าย และนำเท้าซ้ายไปทางก้น หลังจับข้อเท้าซ้าย ด้วยมือซ้าย พวกเขาค่อย ๆ ถูกดึงกลับในขณะที่ผลักดันสะโพกไปข้างหน้า ยืดซ้ำในด้านอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิชาที่วางอยู่บนด้านขวามีร่างกายตรงและค้ำยันศีรษะบนแขนข้างขวา พวกเขา fl exed เข่าซ้ายและนำเท้าซ้ายไปทางก้น หลังจากโลภข้อเท้าซ้ายด้วยมือซ้ายของพวกเขาค่อยๆดึงกลับขณะที่ผลักดันสะโพกไปข้างหน้า ยืดซ้ำในด้านอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คนนอนตะแคงขวา ร่างกายตรง และพยุงหัวบนแขนขวา พวกเขาfl exed เข่าซ้าย และนำเท้าซ้ายไปทางบั้นท้าย หลังจากคว้าข้อเท้าซ้ายด้วยมือซ้าย พวกเขาค่อยๆดึงกลับในขณะที่กดสะโพกไปข้างหน้า การยืด ทำซ้ำในด้านอื่น ๆ