Do sit ups. Lie on the floor, feet

Do sit ups. Lie on the floor, feet on the floor, knees up and hands crossed on your chest. Sit all the way up, lifting your lower back off the floor along with your shoulder blades. Keep your back straight.Lower yourself down. Repeat.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นั่ง ups อยู่บนชั้น ฟุตบนพื้น หัวเข่าขึ้น และมือไขว้บนหน้าอกของคุณ นั่งตลอดทางขึ้น ยกหลังจากพื้นพร้อมกับไหล่ของคุณ ให้หลังตรง ลดตัวเองลง ทำซ้ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อย่านั่งอัพ กองอยู่บนพื้นเท้าบนพื้น, หัวเข่าและมือข้ามบนหน้าอกของคุณ นั่งตลอดทางขึ้นยกกลับลดลงจากพื้นของคุณพร้อมกับใบมีดไหล่ของคุณ ให้กลับของคุณ straight.Lower ตัวเองลง ทำซ้ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทำนั่ง ups นอนบนพื้น เท้ากับพื้น เข่าและมือไขว้บนหน้าอกของคุณ นั่งตลอดทางขึ้น ยกกลับลดลงของคุณปิดพื้นพร้อมกับใบไหล่ของคุณ เก็บกลับของคุณตรง ลดตัวลง ย้ำ