Lack of exercise 'twice as deadly'

Lack of exercise 'twice as deadly' as obesity
Just 20 minutes of brisk walking a day may be all it takes to lessen a sedentary person's risk of early death, says a new study. The researchers also found the risk of early death due to lack of exercise is double that posed by obesity and does not necessarily depend on being obese or overweight.


Just 20 minutes a day brisk walking can cut risk of early death in inactive people, study says.
These were the conclusions of the team that analyzed the data on over 334,000 men and women taking part in a large European study looking at the links between cancer and diet that also measured many other variables such as exercise and BMI.
When they analyzed the data, the researchers found that compared with the number of deaths linked to obesity, twice as many were linked to lack of physical activity - and, moreover - just a modest increase in physical activity could make a difference, especially among inactive people.
First author Ulf Ekelund a sport medicine professor who works in the Medical Research Council (MRC) Epidemiology Unit at the University of Cambridge in the UK, and colleagues report their findings in the American Journal of Clinical Nutrition.
Prof. Ekelund says the study delivers a simple message: "just a small amount of physical activity each day could have substantial health benefits for people who are physically inactive."

Biggest effect was between inactive and moderately inactive groups
To assess the link between lack of exercise and early death - and how it might relate to this via obesity - the team analyzed data on 334,161 men and women across Europe taken between 1992 and 2000 as part of the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC) Study.
The dataset included measures of height, weight, waist size and self-reported physical activity levels. The participants were followed for over 12 years, during which time 21,438 of them died.
The team found the greatest reductions in risk of early death when they compared inactive and moderately active participants. They used a measure of physical activity derived from combining leisure and at work activity.
The links between early death and physical inactivity were observed across all levels of overweight and obesity measures - both in terms of overall BMI and central or abdominal obesity.
The study classed 22.7% of participants as inactive because they reported having no recreational activity and were occupied in sedentary jobs.
The analysis found that doing exercise that burned just 90-110 calories a day - the equivalent of a daily 20-minute brisk walk - was enough to move an individual from the inactive to the moderately inactive group and reduce their risk of early death by 16-30%.
The team notes that while the effect of this was greatest among participants of normal weight, the analysis showed this also benefited overweight and obese participants.

We should do more than 20 minutes a day, says researcher
However, Prof. Ekelund notes that while 20 minutes of brisk walking a day can make a difference, we should really do more, as "physical activity has many proven health benefits and should be an important part of our daily life."
Co-author Professor Nick Wareham, Director of the MRC Unit at Cambridge, says while we need to continue with public health efforts that reduce levels of obesity, we should also be helping people increase physical activity. This might be easier to achieve and maintain, and can have significant health benefits, he adds.
The traditional view of exercise need not limit our intention to become more physically active. In December 2014,Medical News Today learned about research that found yoga is comparable to walking and biking in reducing risks of cardiovascular disease.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขาดการออกกำลังกาย 'ครั้งที่ร้ายแรง' เป็นโรคอ้วนเพียง 20 นาทีการเดินแรงวันอาจใช้ลดความเสี่ยงของคนแย่ ๆ ก่อนตาย กล่าวว่า การศึกษาใหม่ นักวิจัยยังพบความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนขาดการออกกำลังกาย เป็นคู่ที่เกิดจากโรคอ้วน และไม่จำเป็นต้องพึ่งการอ้วน หรือภาวะการ เพียง 20 นาทีวันแรงเดินสามารถตัดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนในคนที่ไม่ได้ใช้งาน การศึกษากล่าวว่าเหล่านี้ได้บทสรุปของทีมที่วิเคราะห์ข้อมูลบน 334,000 กว่าผู้ชายและผู้หญิงมีส่วนร่วมในการศึกษายุโรปขนาดใหญ่เชื่อมโยงระหว่างมะเร็งและอาหารที่วัดตัวแปรต่าง ๆ เช่นออกกำลังกายและ BMIเมื่อพวกเขาวิเคราะห์ข้อมูล นักวิจัยพบที่เปรียบเทียบกับจำนวนเสียชีวิตที่เชื่อมโยงกับโรคอ้วน สองมากถูกเชื่อมโยงกับการขาดกิจกรรมทางกายภาพ - และ นอก - เพียงเพิ่มเจียมเนื้อเจียมตัวในกิจกรรมทางกายภาพสามารถสร้างความแตกต่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่คนงานด้วยก่อน เขียน Ulf Ekelund อาจารย์แพทย์กีฬาที่ทำงานในหน่วยระบาดวิทยาสภาวิจัยทางการแพทย์ (MRC) ที่มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์สหราชอาณาจักร และผู้ร่วมงานรายงานการเปิดเผยในแบบอเมริกันสมุดรายวันของคลินิกโภชนาการรศ. Ekelund กล่าวว่า การศึกษาส่งข้อความอย่างง่าย: "เพียงเล็กน้อยของกิจกรรมทางกายภาพแต่ละวันอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่พบสำหรับผู้ที่ไม่ได้ใช้งานจริง"ที่ใหญ่ที่สุดคือระหว่างกลุ่มที่ใช้งานปานกลาง และงานTo assess the link between lack of exercise and early death - and how it might relate to this via obesity - the team analyzed data on 334,161 men and women across Europe taken between 1992 and 2000 as part of the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC) Study.The dataset included measures of height, weight, waist size and self-reported physical activity levels. The participants were followed for over 12 years, during which time 21,438 of them died.The team found the greatest reductions in risk of early death when they compared inactive and moderately active participants. They used a measure of physical activity derived from combining leisure and at work activity.The links between early death and physical inactivity were observed across all levels of overweight and obesity measures - both in terms of overall BMI and central or abdominal obesity.The study classed 22.7% of participants as inactive because they reported having no recreational activity and were occupied in sedentary jobs.The analysis found that doing exercise that burned just 90-110 calories a day - the equivalent of a daily 20-minute brisk walk - was enough to move an individual from the inactive to the moderately inactive group and reduce their risk of early death by 16-30%.The team notes that while the effect of this was greatest among participants of normal weight, the analysis showed this also benefited overweight and obese participants.เราควรทำมากกว่า 20 นาทีในหนึ่งวัน กล่าวว่า นักวิจัยหมายเหตุดร. Ekelund ของแรงเดินวันละ 20 นาทีว่าสามารถสร้างความแตกต่าง เราควรจริง ๆ ไรมากขึ้น เป็น "กิจกรรมทางกายภาพมีสุขภาพพิสูจน์ประโยชน์มาก และควรจะเป็นส่วนสำคัญของชีวิตประจำวันของเรา"ศาสตราจารย์ผู้เขียนร่วมนิค Wareham กรรมการหน่วย MRC ที่เคมบริดจ์ กล่าวว่า ในขณะที่เราต้องการความพยายามการสาธารณสุขที่ลดระดับของโรคอ้วน เราควรยังสามารถช่วยคนที่มีเพิ่มกิจกรรมทางกายภาพ จะสามารถบรรลุ และรักษา และได้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญ เขาเพิ่มได้มุมมองแบบดั้งเดิมของการออกกำลังกายต้องจำกัดความตั้งใจของเราใช้งานจริงมากขึ้น ในเดือน 2014 ธันวาคม แพทย์ข่าววันนี้เรียนเกี่ยวกับงานวิจัยที่พบว่าโยคะจะเทียบได้กับการเดิน และการขี่จักรยานในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขาดการออกกำลังกาย 'เป็นสองเท่าร้ายแรง'
เป็นโรคอ้วนเพียงแค่20 นาทีในการเดินวันอาจจะเร็วก็จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงของบุคคลที่อยู่ประจำของการเสียชีวิตในช่วงต้นการศึกษาใหม่กล่าวว่า นักวิจัยยังพบว่ามีความเสี่ยงของการเสียชีวิตในช่วงต้นเกิดจากการขาดการออกกำลังกายเป็นคู่ที่เกิดจากโรคอ้วนและไม่จำเป็นต้องขึ้นอยู่กับการเป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน. เพียงแค่ 20 นาทีต่อวันเดินเร็วสามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตในช่วงต้นของคนที่ไม่ได้ใช้งาน, การศึกษากล่าวว่า . เหล่านี้เป็นข้อสรุปของทีมที่วิเคราะห์ข้อมูลมากกว่า 334,000 ผู้ชายและผู้หญิงมีส่วนร่วมในการศึกษาขนาดใหญ่ในยุโรปมองไปที่การเชื่อมโยงระหว่างโรคมะเร็งและอาหารที่ยังวัดตัวแปรอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกายและดัชนีมวลกาย. เมื่อพวกเขาวิเคราะห์ข้อมูล นักวิจัยพบว่าเมื่อเทียบกับจำนวนผู้เสียชีวิตที่เชื่อมโยงกับโรคอ้วนเป็นครั้งที่สองเป็นจำนวนมากได้รับการเชื่อมโยงกับการขาดการออกกำลังกาย - และยิ่งไปกว่านั้น - เพียงแค่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยในการออกกำลังกายสามารถสร้างความแตกต่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่คนที่ไม่ได้ใช้งาน. เขียนครั้งแรก Ulf Ekelund ศาสตราจารย์ยากีฬาที่ทำงานในสภาวิจัยทางการแพทย์ (MRC) หน่วยระบาดวิทยาที่มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ในสหราชอาณาจักรและเพื่อนร่วมงานของพวกเขารายงานผลการวิจัยในวารสารอเมริกันคลินิกโภชนาการ. ศ. Ekelund กล่าวว่าการศึกษาให้ข้อความง่าย: ". เพียงจำนวนเล็กน้อยของการออกกำลังกายในแต่ละวันจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากสำหรับคนที่ไม่ได้ใช้งานร่างกาย" ผลกระทบที่ใหญ่ที่สุดระหว่างกลุ่มใช้งานและไม่ได้ใช้งานในระดับปานกลางเพื่อประเมินความเชื่อมโยงระหว่างการขาดการออกกำลังกายและตายเร็ว - และวิธีการที่อาจจะเกี่ยวข้องกับการนี้ผ่านทางโรคอ้วน - ทีมวิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับ 334161 ผู้ชายและผู้หญิงทั่วยุโรปดำเนินการระหว่างปี 1992 และ 2000 เป็นส่วนหนึ่งของการสืบสวนในอนาคตยุโรปเข้าสู่มะเร็งและโภชนาการ (EPIC) การศึกษา. ชุดรวมถึงมาตรการของ ความสูงน้ำหนักและขนาดเอวตนเองรายงานระดับการออกกำลังกาย ผู้เข้าร่วมประชุมตามมานานกว่า 12 ปีในช่วงเวลาที่ 21438 เสียชีวิต. ทีมงานพบว่ายิ่งใหญ่ที่สุดในการลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตในช่วงต้นเมื่อพวกเขาเมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมไม่ได้ใช้งานและการใช้งานในระดับปานกลาง พวกเขาใช้ตัวชี้วัดของการออกกำลังกายที่ได้มาจากการรวมและการพักผ่อนที่กิจกรรมการทำงาน. การเชื่อมโยงระหว่างการตายในช่วงต้นและการไม่ออกกำลังกายถูกตั้งข้อสังเกตในทุกระดับของมาตรการที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน -. ทั้งในแง่ของค่าดัชนีมวลกายโดยรวมและโรคอ้วนกลางหรือช่องท้องการศึกษาประเภท. 22.7% ของผู้เข้าร่วมไม่ได้ใช้งานเป็นเพราะพวกเขารายงานมีกิจกรรมสันทนาการและไม่ถูกยึดครองในงานประจำการวิเคราะห์พบว่าการออกกำลังกายที่เผาไหม้เพียง90-110 แคลอรี่ต่อวัน - เทียบเท่าของทุกวัน 20 นาทีเดินเร็ว - ก็เพียงพอที่จะ ย้ายบุคคลจากการใช้งานให้กับกลุ่มที่ไม่ใช้งานในระดับปานกลางและลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตของพวกเขาในช่วงต้นโดย 16-30%. ทีมตั้งข้อสังเกตว่าในขณะที่ผลกระทบจากเรื่องนี้เป็นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในหมู่ผู้เข้าร่วมของน้ำหนักปกติการวิเคราะห์แสดงให้เห็นว่าเรื่องนี้ยังได้รับประโยชน์มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน เข้าร่วม. เราควรจะทำมากกว่า 20 นาทีต่อวันนักวิจัยกล่าวว่าอย่างไรก็ตามศEkelund ตั้งข้อสังเกตว่าในขณะที่ 20 นาทีของการเดินเร็ววันสามารถสร้างความแตกต่างที่เราควรทำมากขึ้นขณะที่ "การออกกำลังกายมีจำนวนมากที่พิสูจน์แล้วและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ควรจะเป็นส่วนสำคัญส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา. "ผู้เขียนร่วมศาสตราจารย์นิคแวร์แฮมผู้อำนวยการหน่วยMRC ที่เคมบริดจ์กล่าวว่าในขณะที่เราต้องดำเนินการต่อที่มีความพยายามสุขภาพของประชาชนที่ลดระดับของโรคอ้วนเราก็ควรที่จะช่วยให้ผู้คนเพิ่มทางกายภาพ กิจกรรม นี้อาจจะง่ายต่อการบรรลุและรักษาและสามารถมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญเขากล่าวเสริม. มุมมองแบบดั้งเดิมของการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้อง จำกัด การความตั้งใจของเราที่จะกลายเป็นมากขึ้นใช้งานทางร่างกาย ในเดือนธันวาคมปี 2014 ข่าวการแพทย์วันนี้ได้เรียนรู้เกี่ยวกับการวิจัยพบว่าโยคะก็เปรียบได้กับการเดินและการขี่จักรยานในการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การขาดการออกกำลังกาย ' สองครั้งเป็นมรณะ ' โรคอ้วน
แค่ 20 นาที เดินเร็ววัน อาจจะใช้เวลาทั้งหมดเพื่อลดความเสี่ยงของบุคคลในกลุ่มการตายก่อน บอกว่า การศึกษาใหม่ นักวิจัยยังพบว่า ความเสี่ยงของการตายก่อนเนื่องจากการขาดการออกกำลังกายคือคู่ที่เกิดจากโรคอ้วน และไม่จำเป็นต้องพึ่งพาตุ๊ หรืออ้วน


แค่ 20 นาที เดินเร็ว วัน สามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตเร็วในคนที่ไม่ได้ใช้งาน , การศึกษาว่า .
เหล่านี้เป็นข้อสรุปของทีมวิเคราะห์ข้อมูลบน 334000 ผู้ชายและผู้หญิงส่วนหนึ่งในยุโรปขนาดใหญ่การศึกษามองไปที่การเชื่อมโยงระหว่างมะเร็งและอาหารที่ยังวัดตัวแปรต่าง ๆ มากมาย เช่น การออกกำลังกาย และดัชนีมวลกาย .
เมื่อพวกเขาวิเคราะห์ข้อมูลนักวิจัยพบว่า เมื่อเทียบกับจำนวนคนเสียชีวิตที่เชื่อมโยงกับโรคอ้วน สองครั้งเป็นจำนวนมากที่เชื่อมโยงกับการขาดกิจกรรมทางกาย - และนอกจากนี้ก็เจียมเนื้อเจียมตัว เพิ่มกิจกรรมทางกายสามารถสร้างความแตกต่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้ใช้งาน .
ผู้เขียนแรกของอัลฟ์ ekelund กีฬายาอาจารย์ที่ทำงานอยู่ใน สภาวิจัยทางการแพทย์ ( MRC ) หน่วยระบาดวิทยาที่มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ในอังกฤษ , และเพื่อนร่วมงานรายงานผลการวิจัยของพวกเขาในวารสารอเมริกันคลินิกโภชนาการ .
ศ. ekelund บอกว่าการส่งข้อความง่ายๆ :" เพียงเล็กน้อยของการออกกำลังกายแต่ละวันอาจจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับผู้ที่มีร่างกายที่ "

ที่ใหญ่ที่สุดผลระหว่างใช้งานและปานกลางใช้งานกลุ่ม
เพื่อประเมินความเชื่อมโยงระหว่างการขาดการออกกำลังกายและต้นตาย และมันอาจจะเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ผ่านทางโรคอ้วน - ทีม วิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับ 334 ,เป็นผู้ชายและผู้หญิงในยุโรปที่ถ่ายระหว่าง 1992 และ 2000 เป็นส่วนหนึ่งของยุโรปในอนาคตการตรวจสอบมะเร็งและโภชนาการ ( มหากาพย์ ) การศึกษา .
ข้อมูลรวมวัดส่วนสูง น้ำหนัก ขนาด เอว และ self-reported ทางกายภาพกิจกรรมระดับ ผู้เข้าร่วมตามกว่า 12 ปี ซึ่งในระหว่างนั้น 21438
ได้ตายไปทีมพบมากที่สุดลดลงในความเสี่ยงของการเสียชีวิตเร็วเมื่อพวกเขาเมื่อเทียบไม่ได้ใช้งานและใช้งานปานกลาง ผู้เข้าร่วม พวกเขาใช้วัดกิจกรรมทางกายที่ได้จากการรวมสันทนาการและกิจกรรมการทำงาน
การเชื่อมโยงระหว่างความตายและไม่มีการใช้งานทางกายภาพก่อนพบทั่วทุกระดับของภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน มาตรการที่สำคัญทั้งในแง่ของค่าดัชนีมวลกายโดยรวมและส่วนกลาง หรือท้องโรคอ้วน .
/ % ของผู้เข้าร่วมการศึกษาจัดว่าเป็นไม่ได้ใช้เพราะพวกเขามีไม่มีกิจกรรมกีฬาและนันทนาการ และครอบครองในงานผ้าป่า .
จากการวิเคราะห์พบว่า การออกกำลังกายที่เผาแค่ 110 แคลอรีต่อวัน - เทียบเท่าของทุกวัน 20 นาที เดินเร็วพอที่จะย้ายบุคคลจากงานในกลุ่มงานปานกลาง และลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตเร็วโดย 16-30 %
ทีมสังเกตว่าในขณะที่ผลกระทบนี้มากที่สุดในหมู่คน น้ำหนักปกติผลการวิเคราะห์นี้ยังได้รับอ้วนและอ้วนคน

เราต้องทำมากกว่า 20 นาทีต่อวัน นักวิจัยกล่าวว่า
อย่างไรก็ตาม ศ. ekelund สังเกตว่าในขณะที่ 20 นาที เดินเร็ววันสามารถสร้างความแตกต่าง เราควรจะทำเพิ่มเติมเป็น " กิจกรรมทางกายได้หลายพิสูจน์ประโยชน์ต่อสุขภาพ และควรเป็น ส่วนหนึ่งที่สำคัญของชีวิตประจำวันของเรา . "
Co เขียนศาสตราจารย์นิค Wareham ,ผู้อำนวยการของหน่วย MRC ที่เคมบริดจ์ กล่าวว่า ในขณะที่เราต้องต่อสาธารณสุขความพยายามที่ลดระดับของโรคอ้วน เราก็ควรจะช่วยให้ผู้คนเพิ่มกิจกรรมทางกาย นี้อาจจะง่ายเพื่อให้บรรลุและรักษา และได้ประโยชน์ สุขภาพสำคัญเขาเพิ่ม
มุมมองแบบดั้งเดิมของการออกกำลังกายไม่ต้องกำหนดความตั้งใจของเราที่จะกลายเป็นทางร่างกายที่ใช้งานอยู่ในเดือนธันวาคม 2014 ข่าวการแพทย์วันนี้เรียนรู้เกี่ยวกับการวิจัยพบว่าโยคะจะเปรียบกับการเดินและขี่จักรยานในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด