FructoseAnother monosaccharide, you

Fructose
Another monosaccharide, you'll find fructose in fruit, fruit juice, honey and vegetables. It differs from glucose in that the liver breaks it down before it moves through your blood and then to your muscles. Another drawback: Free radicals and triglycerides (a type of fat), form as by-products as your liver processes fructose. So getting an excess amount can directly contribute to weight gain. To avoid this, try to stick to two cups of fruit a day, limit juice and don't overdo it on the honey toppings. A small banana or handful of raisins can go a long way pre-cardio sesh.Sucrose
Also known as table sugar, this dissacharide is derived from plants like sugarcane (labels may read dried cane syrup). It's also what you'll get from brownies or cookies (though we're not condoning munching on those before an intense gym visit).
Sucrose breaks down into equal parts glucose and fructose in the small intestine, where these simple sugars are eventually absorbed through the intestinal wall. It then gets into the bloodstream, where a protein takes the glucose to muscle cells to use for energy or store for later use

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ฟรักโทสMonosaccharide อื่น คุณจะพบฟรักโทสในน้ำผึ้ง น้ำผลไม้ ผัก และผลไม้ มันแตกต่างจากน้ำตาลกลูโคสที่ตับมันหยุดพักลงก่อนที่จะย้าย ผ่านเลือด และกล้ามเนื้อของคุณ คืนเงินอื่น: อนุมูลอิสระและไตรกลีเซอไรด์ (ชนิดของไขมัน), ฟอร์มเป็นสินค้าพลอยเป็นฟรักโทสกระบวนการตับของคุณ จึงมีจำนวนที่เกินโดยตรงทำให้น้ำหนักขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงนี้ พยายามที่จะติดสองถ้วยผลไม้วัน จำกัดน้ำ และอย่าหักโหมในรสชาติน้ำผึ้ง กล้วยเล็กหรือยานยนต์ที่สามารถไป sesh คาร์ดิโอก่อนเป็นทางยาว น้ำตาลซูโครสหรือที่เรียกว่าตารางน้ำตาล dissacharide นี้ได้มาจากพืชเช่นอ้อย (ป้ายอาจอ่านอ้อยแห้งน้ำเชื่อม) ก็ยังจะได้อะไรจากตบราวนี่หรือคุกกี้ (แม้ว่าเราไม่ได้กำลังจองกระชั้น munching ในที่ก่อนไปออกกำลังกายรุนแรง)ซูโครสแบ่งออกเป็นส่วนเท่า ๆ กันกลูโคสและฟรักโทสในลำไส้เล็ก ซึ่งน้ำตาลเหล่านี้ง่ายมีจนถูกดูดซึมผ่านผนังลำไส้ ได้รับแล้วในกระแสเลือด ที่โปรตีนใช้กลูโคสในเซลล์กล้ามเนื้อจะใช้พลังงานหรือสำหรับใช้ในภายหลัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ฟรุกโตส
โมโนแซ็กคาไรด์อื่นคุณจะได้พบกับฟรุกโตสในผลไม้น้ำผลไม้น้ำผึ้งและผัก มันแตกต่างจากน้ำตาลกลูโคสในตับแบ่งมันลงก่อนที่จะเคลื่อนผ่านในเลือดของคุณและจากนั้นให้กล้ามเนื้อของคุณ ข้อเสียเปรียบก็: อนุมูลอิสระและไตรกลีเซอไรด์ (ชนิดของไขมัน) แบบฟอร์มโดยผลิตภัณฑ์กระบวนการตับของคุณฟรุกโตส ดังนั้นการได้รับในปริมาณที่เกินโดยตรงสามารถมีส่วนร่วมในการรับน้ำหนัก เพื่อหลีกเลี่ยงนี้พยายามที่จะติดสองถ้วยของผลไม้วัน จำกัด น้ำผลไม้และไม่หักโหมมันในรสชาติน้ำผึ้ง กล้วยขนาดเล็กหรือกำมือของลูกเกดสามารถไปทางยาวก่อนหัวใจ sesh.Sucrose
ยังเป็นที่รู้จักน้ำตาลตาราง dissacharide นี้ได้มาจากพืชเช่นอ้อย (อาจจะอ่านฉลากน้ำเชื่อมอ้อยแห้ง) นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่คุณจะได้รับจากบราวนี่หรือคุกกี้ (แม้ว่าเราจะไม่ยกโทษ munching ในเหล่านั้นก่อนที่การเยี่ยมชมห้องออกกำลังกายที่รุนแรง).
แบ่งซูโครสลงไปในส่วนเท่า ๆ กันกลูโคสและฟรุกโตสในลำไส้เล็กซึ่งน้ำตาลง่ายๆเหล่านี้จะถูกดูดซึมในที่สุดก็ผ่าน ผนังลำไส้ จากนั้นจะได้รับเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งเป็นโปรตีนที่ใช้เวลากลูโคสไปยังเซลล์กล้ามเนื้อจะใช้สำหรับพลังงานหรือร้านค้าเพื่อใช้ในภายหลัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฟรักโทสสื่ออื่น คุณจะพบ ฟรุคโตสในผลไม้ , น้ำผลไม้ , น้ำผึ้ง และผัก มันแตกต่างจากกลูโคสในตับแบ่งมันลงก่อนที่มันจะเคลื่อนผ่านเลือดของคุณ และจากนั้น ไปยังกล้ามเนื้อของคุณ ข้อเสียเปรียบอื่น : อนุมูลอิสระและไตรกลีเซอไรด์ ( ไขมันที่พิมพ์ ) , รูปแบบเป็นผลพลอยได้เป็นตับของคุณกระบวนการฟรักโทส . เพื่อรับจำนวนเงินส่วนเกินโดยตรงสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ลองติดผลไม้วันละ 2 ถ้วย น้ำผลไม้ จำกัด และไม่หักโหมมันในน้ำผึ้งรสชาติ เล็ก กล้วย หรือหยิบของลูกเกดสามารถไปอยู่ได้นานก่อนคาร์ดิโอ , . ซูโครสหรือที่เรียกว่าตารางน้ำตาล dissacharide นี้ได้มาจากพืช เช่น อ้อย ( ป้ายอาจอ่านน้ำเชื่อมอ้อยแห้ง ) มันยังเป็นสิ่งที่คุณจะได้รับจากนัท หรือคุกกี้ ( แต่เราไม่สนับสนุน munching ในก่อนการเข้าชมโรงยิมที่รุนแรง )แบ่งลงเท่าส่วนซูโครสกลูโคสและฟรักโทสในลำไส้เล็ก ซึ่งน้ำตาลเหล่านี้ง่าย ในที่สุดก็ถูกดูดซึมผ่านผนังลำไส้ จากนั้นจะเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งเป็นโปรตีนที่ใช้กลูโคสเข้าเซลล์กล้ามเนื้อเพื่อใช้เป็นพลังงาน หรือเก็บไว้เพื่อใช้ในภายหลัง