Diet and DiabetesBy Kristen Stewart

Diet and Diabetes
By Kristen Stewart | Medically reviewed by Pat F. Bass III, MD, MPH
Making healthy food choices can lower your risk of developing diabetes or its complications. Learn about the diet and diabetes connection.


Related

8 Solo Activities for Depression and Loneliness

10 Foods That Help Relieve Constipation
For most people who don’t feel well, a visit to the doctor can diagnose and fix the problem. Simple, right?

But some diseases can be silent predators, offering few or no warning signs to alert you early on that help is needed. One such disease is diabetes.

Not only does diabetes affect almost 24 million people in the United States, but 25 percent don’t even know they have it.

What Is Diabetes?

As food is digested, it is broken down into glucose (also known as sugar), which provides energy and powers our cells. Insulin, a hormone made in the pancreas, moves the glucose from the blood to the cells. However, if there is not enough insulin or the insulin isn’t working properly, then the glucose stays in the blood and causes blood sugar levels to rise.


There are three main types of diabetes: type 1, type 2, and gestational diabetes. Type 1 results from the pancreas no longer being able to make insulin and is usually found in children, teens, and young adults. Gestational diabetes can occur near the end of a woman’s pregnancy and usually disappears after the baby’s birth.

The most common form of diabetes is type 2. Risk factors include being overweight; not getting enough physical activity; having a parent or sibling with diabetes; being African-American, Asian-American, Latino, Native American, or Pacific Islander; being a woman who had gestational diabetes or gave birth to a baby who weighed more than nine pounds; having high blood pressure, having low HDL (good cholesterol) or high triglycerides; and having pre-diabetes.

Diabetes: Why Is It Dangerous?

“When poorly controlled diabetes causes blood glucose levels that are too high or too low, you may not feel well,” explains Claudia L. Morrison, RD, outpatient diabetes program coordinator at Washington Hospital Center in Washington, D.C. “Diabetes that is poorly controlled over time can lead to complications that affect the body from head to toe.” Issues can occur with everything from one’s eyes, kidneys, and nerves to reproductive organs, blood vessels, and gums. But the most serious problems are heart disease and risk of stroke.

Diabetes: What Role Does Diet Play?

“Food can either promote diabetes or help prevent it, depending on how it affects the body’s ability to process glucose,” says Elizabeth Ricanati, MD, medical director of the Cleveland Clinic’s Lifestyle 180 Program in Cleveland. “People should avoid foods that increase blood sugar and those that raise cholesterol, such as processed foods, foods high in saturated fats or with trans fats, and foods with added sugars and syrups.”

Processed foods as well as items high in fat or sugar not only can disrupt the balance between glucose and insulin, resulting in inflammation, but can also contribute to risk factors such as being overweight.

Carbs, too, need to be watched. While they are necessary to fuel the body, some carbohydrates raise blood glucose levels more than others. “The glycemic index (GI) measures how a carbohydrate-containing food raises blood glucose,” says Morrison. “Foods are ranked based on how they compare to a reference food such as white bread. Dry beans and legumes, all non-starchy vegetables, and many whole-grain breads and cereals all have a low GI.”

Diabetes: What Is a Healthy Diet?

A healthy diet for diabetes is virtually the same as a healthy diet for anyone. Eat reasonably sized portions to avoid gaining weight, and include fruits and vegetables (limit juice to no more than eight ounces a day); whole grains rather than processed ones; fish and lean cuts of meat; beans and legumes; and liquid oils. Limit saturated fats and high-calorie snacks and desserts like chips, cake, and ice cream, and stay away from trans fats altogether.

Thirty minutes of exercise most days of the week and losing 5 to 10 percent of body weight, if a person is overweight, are also crucial in reducing the risk of type 2 diabetes.

Finally, anyone experiencing frequent urination, extreme thirst or hunger, unexplained weight loss, fatigue, blurry vision, or frequent infections should see a doctor for a blood test to check for diabetes. With careful attention and healthy lifestyle choices, diabetes can be kept under control.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารและโรคเบาหวานโดยคริสเตนสจ๊วต | ทางตรวจทาน โดย Pat F. เบส III, MD ความเร็วทำการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพสามารถลดความเสี่ยงโรคเบาหวานหรือภาวะแทรกซ้อนของ เรียนรู้เกี่ยวกับการเชื่อมต่ออาหารและโรคเบาหวาน ที่เกี่ยวข้องกิจกรรมเดี่ยว 8 สำหรับภาวะซึมเศร้าและความเหงา10 อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ไม่รู้สึกดี เยี่ยมชมแพทย์สามารถวินิจฉัย และแก้ไขปัญหา ง่าย ขวาแต่บางโรคสามารถล่าเงียบ การนำเสนอน้อย หรือไม่มีสัญญาณเตือนเพื่อแจ้งเตือนคุณในช่วงที่ ต้องช่วย หนึ่งโรคเบาหวานได้ไม่เพียงโรคเบาหวานมีผลต่อเกือบ 24 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา ได้ 25 เปอร์เซ็นต์ไม่ได้รู้ว่า พวกเขาได้โรคเบาหวานคืออะไรเป็นย่อยอาหาร มันจะแบ่งออกเป็นน้ำตาลกลูโคส (เรียกอีกอย่างว่าน้ำตาล), ซึ่งมีพลังงานและอำนาจของเซลล์ อินซูลิน ฮอร์โมนในตับอ่อน ย้ายน้ำตาลกลูโคสจากเลือดไปยังเซลล์ อย่างไรก็ตาม ถ้าไม่มีพออินซูลิน หรืออินซูลินไม่ทำงานอย่างถูกต้อง แล้วน้ำตาลกลูโคสในเลือด และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นมีสามประเภทหลักของโรคเบาหวาน: ประเภท 1 ประเภท 2 และโรคเบาหวานครรภ์ ชนิด 1 ผลจากตับอ่อนไม่สามารถสร้างอินซูลิน และมักจะพบ ในเด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่ โรคเบาหวานครรภ์สามารถเกิดขึ้นได้ใกล้ที่สุดของการตั้งครรภ์ของผู้หญิง และมักจะหายไปหลังคลอดของทารกแบบทั่วไปของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ ปัจจัยเสี่ยงได้แก่มีภาวะ ไม่ได้รับกิจกรรมทางกายภาพเพียงพอ มีแม่หรือพี่น้อง มีโรคเบาหวาน กำลัง African-American เอเชีย-อเมริกัน ลาติน อเมริกันพื้นเมือง หรือไอ สแลนด์แปซิฟิก เป็นผู้หญิงที่มีโรคเบาหวานครรภ์ หรือให้กำเนิดทารกที่หนักกว่า 9 ปอนด์ มีความดันโลหิตสูง การมี HDL ต่ำ (ไขมันชนิดดี) หรือระดับไตรกลีเซอไรด์สูง และมีโรคเบาหวานก่อนโรคเบาหวาน: ทำไมมันเป็นอันตรายหรือไม่"เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเกินไป หรือต่ำเกินไปเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานที่ควบคุมไม่ดี คุณอาจไม่รู้สึกดี อธิบายคลาวเดีย L. มอร์ริสัน RD ผู้ประสานงานโปรแกรมโรคเบาหวานผู้ป่วยนอกที่โรงพยาบาลวอชิงตันใน Washington, dc "โรคเบาหวานที่ควบคุมไม่ดีเวลาผ่านไปอาจทำให้ภาวะแทรกซ้อนที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า" ปัญหาอาจเกิดขึ้นกับทุกอย่างจากหนึ่งตา ไต และระบบประสาทกับอวัยวะสืบพันธุ์ หลอดเลือด เหงือก และ แต่ปัญหาร้ายแรงที่สุดคือ โรคหัวใจและความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองโรคเบาหวาน: บทบาทไม่อาหารเล่น"อาหารสามารถส่งเสริมโรคเบาหวาน หรือป้องกัน มันขึ้นอยู่กับว่าจะมีผลกับความสามารถของตัวประมวลผลน้ำตาลกลูโคส กล่าวว่า เอลิซาเบธ Ricanati, MD กรรมการทางการแพทย์ของคลินิกคลีฟแลนด์ชีวิต 180 โปรแกรมในคลีฟแลนด์ "คนควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและที่เพิ่มไขมัน เช่นอาหารแปรรูป อาหารสูง ในไขมันอิ่มตัว หรือไขมันทรานส์ และอาหารที่ มีน้ำตาลเพิ่มและ syrups"อาหารแปรรูปเป็นสินค้าในไขมันหรือน้ำตาลสูงไม่เพียงแต่สามารถรบกวนสมดุลระหว่างกลูโคสและอินซูลิน การอักเสบ เกิด แต่สามารถร่วมปัจจัยเสี่ยงเช่นมีภาวะCarbs เกินไป ต้องการจะดู ในขณะที่พวกเขาต้องการเชื้อเพลิงตัว คาร์โบไฮเดรตบางอย่างยกระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่าผู้อื่น "ดัชนี glycemic (GI) มาตรการวิธีการที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตอาหารยกน้ำตาลในเลือด กล่าวว่า มอร์ริสัน "อาหารคือการจัดอันดับตามวิธีการเปรียบเทียบกับอาหารอ้างอิงเช่นขนมปังขาว ถั่วแห้ง และกิน ทั้งหมดไม่ใช่ฟูม ผัก และมากทั้งข้าวขนมปัง และธัญพืชทั้งหมดมี GI ต่ำ"โรคเบาหวาน: อาหารเพื่อสุขภาพคืออะไรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับโรคเบาหวานได้จริงเหมือนกับอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทุกคน กินขนาดสมส่วนเพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับน้ำหนัก และรวมถึงผลไม้และผัก (จำกัดน้ำให้ไม่เกิน 8 ออนซ์ต่อวัน); ธัญพืชแทนที่เป็นตัวประมวลผล ปลาและตัดแบบ lean เนื้อ ถั่วและกิน และน้ำมันของเหลว จำกัดไขมันอิ่มตัว และอาหารแคลอรี่สูง และขนมหวาน เช่นอบ เค้ก ไอศกรีม และพักทรานส์ไขมันทั้งหมดการออกกำลังกาย 30 นาทีของวันสุดสัปดาห์ และสูญเสีย 5-10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว ถ้าบุคคลภาวะ ยังมีสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2สุดท้าย ใครประสบปัสสาวะบ่อย กระหายมาก หรือความหิว น้ำหนักไม่คาดหมาย ล้า วิสัยทัศน์พร่า หรือติดเชื้อบ่อย ๆ จะเห็นแพทย์สำหรับการทดสอบเลือดเพื่อตรวจหาโรคเบาหวาน ด้วยความระมัดระวังและวิถีสุขภาพ โรคเบาหวานสามารถเก็บไว้ภายใต้การควบคุม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารและโรคเบาหวาน
โดย Kristen Stewart | การตรวจสอบทางการแพทย์โดยแพทเอฟเบส III, MD, MPH
การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพสามารถลดความเสี่ยงของการพัฒนาโรคเบาหวานหรือภาวะแทรกซ้อนของ เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารและการเชื่อมต่อโรคเบาหวาน. ที่เกี่ยวข้อง8 ทำกิจกรรมเดี่ยวสำหรับภาวะซึมเศร้าและความเหงา10 อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ไม่ได้รู้สึกดีไปเยือนแพทย์สามารถวินิจฉัยและแก้ไขปัญหา ง่ายขวา? แต่โรคบางอย่างสามารถล่าเงียบที่นำเสนอน้อยหรือไม่มีสัญญาณเตือนเพื่อแจ้งเตือนคุณในช่วงต้นของความช่วยเหลือที่จำเป็น โรคดังกล่าวเป็นหนึ่งโรคเบาหวาน. ไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่เกือบ 24 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา แต่ร้อยละ 25 ไม่ได้รู้ว่าพวกเขามีมัน. โรคเบาหวานคืออะไร? ในขณะที่อาหารจะถูกย่อยก็ถูกทำลายลงเป็นน้ำตาลกลูโคส (ยังเป็นที่รู้จักกัน น้ำตาล) ซึ่งให้พลังงานและอำนาจเซลล์ของเรา อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ทำในตับอ่อนย้ายกลูโคสจากเลือดไปยังเซลล์ แต่ถ้ามีไม่เพียงพออินซูลินหรืออินซูลินไม่ทำงานอย่างถูกต้องแล้วกลูโคสอยู่ในเลือดและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้น. มีสามประเภทหลักของโรคเบาหวานชนิดที่ 1 ชนิดที่ 2 และโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ แบบที่ 1 เป็นผลมาจากตับอ่อนไม่สามารถที่จะทำให้อินซูลินและมักจะพบในเด็กวัยรุ่นและผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์สามารถเกิดขึ้นได้ใกล้ถึงจุดสิ้นสุดของการตั้งครรภ์ของผู้หญิงคนหนึ่งและมักจะหายไปหลังคลอดของทารก. รูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 รวมถึงปัจจัยเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกิน; ไม่ได้รับการออกกำลังกายพอ; มีพ่อแม่หรือพี่น้องที่มีโรคเบาหวาน; เป็นแอฟริกันอเมริกันเอเชียอเมริกันเชื้อสายชนพื้นเมืองอเมริกันหรือชาวเกาะแปซิฟิก เป็นผู้หญิงที่มีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือให้กำเนิดทารกที่ชั่งน้ำหนักมากกว่าเก้าปอนด์; มีความดันโลหิตสูงมี HDL ต่ำ (คอเลสเตอรอลที่ดี) หรือไตรกลีเซอไรด์สูง . และมีโรคเบาหวานก่อนโรคเบาหวาน: ทำไมมันอันตราย"เมื่อผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ควบคุมไม่ดีทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเกินไปหรือต่ำเกินไปคุณอาจไม่รู้สึกดี" อธิบายคลอเดียแอลมอร์ริสัน, RD โรคเบาหวานผู้ป่วยนอกผู้ประสานงานโครงการที่ วอชิงตันโรงพยาบาลศูนย์ในวอชิงตันดีซี "โรคเบาหวานที่ควบคุมไม่ดีในช่วงเวลาที่สามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่มีผลต่อร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า." ประเด็นที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกอย่างจากตา, ไตและเส้นประสาทไปยังอวัยวะสืบพันธุ์หลอดเลือดและ เหงือก แต่ปัญหาร้ายแรงมากที่สุดคือโรคหัวใจและความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง. โรคเบาหวาน: อะไรบทบาทไม่อาหารเล่น"อาหารทั้งสามารถส่งเสริมโรคเบาหวานหรือช่วยป้องกันไม่ให้มันขึ้นอยู่กับวิธีการที่จะส่งผลกระทบต่อความสามารถของร่างกายในการประมวลผลระดับน้ำตาลใน" เอลิซาเบ Ricanati, แมรี่แลนด์กล่าวว่า ผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ของไลฟ์สไตล์ของคลีฟแลนด์คลินิก 180 โปรแกรมในคลีฟแลนด์ "คนที่ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและผู้ที่เพิ่มคอเลสเตอรอลเช่นอาหารแปรรูป, อาหารสูงในไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์และอาหารที่มีน้ำตาลและน้ำเชื่อม." อาหารแปรรูปเช่นเดียวกับรายการสูงในไขมันหรือน้ำตาล ไม่เพียง แต่สามารถทำลายความสมดุลระหว่างกลูโคสและอินซูลินที่มีผลในการอักเสบ แต่ยังสามารถนำไปสู่ปัจจัยเสี่ยงเช่นการมีน้ำหนักเกิน. คาร์โบไฮเดรตมากเกินไปจะต้องมีการเฝ้าดู ขณะที่พวกเขาเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อกระตุ้นร่างกายคาร์โบไฮเดรตบางเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่าคนอื่น ๆ "ดัชนีน้ำตาล (GI) มาตรการวิธีการที่อาหารคาร์โบไฮเดรตที่มีระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่ม" มอร์ริสันกล่าวว่า "อาหารที่มีการจัดอันดับขึ้นอยู่กับวิธีการเปรียบเทียบกับอาหารอ้างอิงเช่นขนมปังขาว ถั่วแห้งและพืชตระกูลถั่วทั้งหมดผักที่ไม่ใช่แป้งและขนมปังธัญพืชไม่ขัดสีธัญพืชจำนวนมากและทุกคนมี GI ต่ำ ". โรคเบาหวาน: อะไรเป็นอาหารสุขภาพอาหารสุขภาพสำหรับโรคเบาหวานเป็นจริงเช่นเดียวกับอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทุกคน กินส่วนขนาดที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักและรวมถึงผักและผลไม้ (น้ำวงเงินไม่เกินแปดออนซ์ต่อวัน); ธัญพืชมากกว่าคนที่ประมวลผล ปลาและลดน้อยเนื้อ ถั่วและพืชตระกูลถั่ว; และน้ำมันที่เป็นของเหลว ไขมันอิ่มตัว จำกัด และอาหารว่างสูงแคลอรี่และขนมหวานเช่นชิป, เค้กและไอศครีมและอยู่ห่างจากไขมันทรานส์โดยสิ้นเชิง. สามสิบนาทีของการออกกำลังกายวันที่มากที่สุดของสัปดาห์และการสูญเสียที่ 5 ถึงร้อยละ 10 ของน้ำหนักตัวถ้าเป็นคนที่เป็น น้ำหนักตัวมากเกินนอกจากนี้ยังมีความสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2. ในที่สุดทุกคนที่ประสบปัสสาวะบ่อยกระหายหิวมากหรือการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้อธิบายความเมื่อยล้ามองเห็นไม่ชัดหรือการติดเชื้อที่พบบ่อยควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อตรวจหาโรคเบาหวาน . ที่มีความสนใจอย่างระมัดระวังและเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี, โรคเบาหวานจะถูกเก็บไว้ภายใต้การควบคุม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารและโรคเบาหวาน
โดย Kristen Stewart | สมในการตรวจทานโดยแพท เอฟ เบส 3 , MD , mph
ตัดสินใจเลือกอาหารเพื่อสุขภาพสามารถลดความเสี่ยงของการพัฒนาโรคเบาหวานหรือภาวะแทรกซ้อน เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารและการเชื่อมต่อที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน .




8 กิจกรรมเดี่ยว ซึมเศร้า เหงา

10 อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก
สำหรับคนส่วนใหญ่ที่รู้สึกไม่ค่อยดีเข้าชมแพทย์สามารถวินิจฉัยและแก้ไขปัญหา ง่ายใช่มั้ย ?

แต่บางโรคสามารถล่าพูด ให้น้อย หรือไม่มีสัญญาณเตือนเพื่อแจ้งเตือนคุณก่อนว่า ต้องการความช่วยเหลือ . โรคเช่นโรคเบาหวานคือ

ไม่ได้มีโรคเบาหวานส่งผลกระทบต่อเกือบ 24 ล้านคน ในสหรัฐอเมริกา แต่ร้อยละ 25 ไม่ได้รู้ว่าพวกเขาได้

โรคเบาหวานคืออะไร ?

เป็นอาหารจะถูกย่อยมันแตกตัวเป็นกลูโคส ( เรียกว่าน้ำตาล ) ซึ่งให้พลังงานและพลังเซลล์ของเรา อินซูลินเป็นฮอร์โมนจากตับอ่อน ย้ายกลูโคสจากเลือดไปยังเซลล์ แต่ถ้าไม่มีอินซูลินเพียงพอหรืออินซูลินไม่ทำงานอย่างถูกต้อง แล้วกลูโคสอยู่ในเลือด ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น


มีสามประเภทหลักของโรคเบาหวานประเภท 1 , ประเภท 2 ,และเบาหวานขณะตั้งครรภ์ . ประเภทที่ 1 ผลจากตับอ่อนไม่สามารถสร้างอินซูลินได้ และมักพบในเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่ เบาหวานขณะตั้งครรภ์สามารถเกิดขึ้นใกล้จุดสิ้นสุดของการตั้งครรภ์ของผู้หญิงและมักจะหายไปหลังจากการเกิดของทารก

แบบฟอร์มทั่วไปของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ เป็นคนอ้วน ไม่ได้รับการออกกำลังกายมากพอมีพ่อแม่หรือพี่น้องกับโรคเบาหวาน คนแอฟริกัน - อเมริกัน อเมริกันเอเชีย ลาติน อเมริกันพื้นเมือง หรือชาวเกาะแปซิฟิก ; เป็นผู้หญิงที่มีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือคลอดทารกที่หนักกว่า 9 ปอนด์ มีความดันสูงมีต่ำ ( คอเลสเตอรอลดี HDL ) หรือไตรกลีเซอไรด์สูง และมีโรคเบาหวานก่อน

โรคเบาหวาน : ทำไมถึงอันตราย ?

" เมื่อได้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เบาหวาน สาเหตุที่สูงเกินไปหรือต่ำเกินไป คุณอาจจะไม่รู้สึกดี อธิบายว่า " คลอเดีย . มอร์ริสัน , RD , โปรแกรมผู้ป่วยนอกโรคเบาหวานโรงพยาบาลศูนย์ประสานงาน ที่วอชิงตัน ในกรุงวอชิงตัน ดี.ซี. " โรคเบาหวานที่ควบคุมไม่ดีกว่าเวลา อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่มีผลต่อร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า" ปัญหาที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกอย่างจาก ตา ไต และเส้นประสาทเพื่ออวัยวะสืบพันธุ์ , หลอดเลือด และเหงือก แต่ปัญหาที่ร้ายแรงที่สุด คือ โรคหัวใจ และความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง

โรคเบาหวาน : บทบาทอะไรไม่ไดเล่น

" อาหารสามารถส่งเสริมหรือช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิธีการมันมีผลต่อความสามารถของร่างกายในการกลูโคสในกระบวนการ " ว่า อลิซาเบธ ricanati , MD ,ผู้อำนวยการแพทย์ของคลีฟแลนด์คลินิกไลฟ์สไตล์ 180 รายการในคลีฟแลนด์ " ประชาชนควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด และผู้ที่เพิ่มคอเลสเตอรอล เช่น อาหารแปรรูป อาหารสูงในไขมันอิ่มตัว หรือไขมันทรานส์ และอาหารที่มีการเพิ่มน้ำตาลและน้ำเชื่อม

"อาหารแปรรูป รวมทั้งสินค้าสูงในไขมันหรือน้ำตาล ไม่เพียง แต่สามารถทำลายความสมดุลระหว่างกลูโคสและอินซูลิน เป็นผลให้เกิดการอักเสบ แต่ยังสามารถมีส่วนร่วมกับปัจจัยเสี่ยง เช่น คนอ้วน

ทานคาร์โบไฮเดรตเหมือนกัน ต้องคอยดู ในขณะที่พวกเขาเป็นเชื้อเพลิงร่างกายบางคาร์โบไฮเดรตเพิ่มระดับกลูโคสในเลือดมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ" ดัชนีน้ำตาล ( กี ) วัดว่าคาร์โบไฮเดรตที่ประกอบด้วยอาหารที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด , กล่าวว่า " มอร์ริสัน " อาหารมีอันดับตามวิธีที่พวกเขาเปรียบเทียบกับอาหารที่ใช้อ้างอิง เช่น ขนมปังขาว ถั่วเมล็ดแห้งและถั่วทุกปลอดแป้ง และผัก ขนมปังทั้งเมล็ดพืชและธัญพืชหลายมี GI ต่ำ "

โรคเบาหวาน : อะไรคืออาหารเพื่อสุขภาพ ?

อาหารสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานคือจวนเดียวกัน เป็นอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทุกคน กินพอสมควรขนาดบางส่วนเพื่อหลีกเลี่ยงการดึงดูดน้ำหนักและรวมผักและผลไม้ ( น้ำผลไม้จำกัดไม่เกินแปดออนซ์วัน ) ; ธัญพืชมากกว่าตัวประมวลผล ; ปลาและตัดปอดของเนื้อ ถั่วและพืชตระกูลถั่ว และขับของเหลว จำกัด ไขมันอิ่มตัว และอาหารว่างแคลอรี่สูงและของหวาน เช่น มันฝรั่งทอด เค้กและไอศกรีม และอยู่ห่างจากไขมันทรานส์ทั้งหมด

30 นาทีของการออกกำลังกายวันส่วนใหญ่ของสัปดาห์ และแพ้ 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว ถ้าคนอ้วน ยังสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 .

ในที่สุด ใครมีอาการปัสสาวะบ่อย กระหายน้ำหรือหิวมาก สัตว์ , การสูญเสียน้ำหนัก , ความเมื่อยล้า สายตาพร่ามัวหรือมีการติดเชื้อบ่อย ควรพบแพทย์เพื่อตรวจเลือด ตรวจเบาหวาน ด้วยความระมัดระวังและเลือกวิถีชีวิตสุขภาพ โรคเบาหวานสามารถถูกเก็บไว้ภายใต้การควบคุม