A) FRUSTRATION - stress due to any

A) FRUSTRATION - stress due to any situation in which the pursuit of some goal is thwarted. Frustration is usually short-lived, but some frustrations can be source of major stress:

1) failures - we all fail. But, if we set unrealistic goals, or place too much emphasis on obtaining certain successes, failure can be devastating.

2) Losses - deprivation of something that you once had and considered a "part" of your life. Can result in tremendous stress.

B) CONFLICT - two or more incompatible motivations or behavioral impulses compete for expression. When faced with multiple motivations or goals, you must chose and this is where the problems/conflict arise.

Studies have indicated that the more conflict a person experiences, the greater the likelihood for anxiety, depression, and physical symptoms. There are 3 major types of conflicts:

1) Approach-Approach: a choice must be made between two attractive goals. You may want both, but can only have one. For example, "Since I don't have to work today, should I play basketball or golf? Do I go out for pizza or Chinese food?" Mmmmm...pizza!

This type of conflict is the least demanding and least damaging. You rarely collapse at a restaurant because you can't decide between the lobster and the steak.

2) Avoidance-Avoidance: a choice must be made between two unattractive goals. "Caught between a rock and a hard place."

These conflicts are usually very unpleasant and highly stressful.

3) Approach-Avoidance: choice must be made to pursue a single goal that has both positive and negative aspects. For example, asking someone on a date.

This type of conflict often produces VACILLATION: going and back and forth in decision making.

Studies have shown that even animals vacillate.

Miller (1959) concluded, "in trying to resolve an approach-avoidance conflict, one should focus more on decreasing avoidance motivation than on increasing approach motivation."

So, if you have a friend who is vacillating over whether to ask someone on a date, you should downplay the negative aspects of possible rejection rather than dwelling on how much fun the date could be if only...

C) CHANGE - life changes are noticeable alterations in one's living circumstances that require adjustment.

1) Holmes & Rahe (1967) - developed the Social Readjustment Rating Scale (SRRS) to measure life changes. They found that, after interviewing thousands of people, while BIG changes like death of a loved one are very stressful, small life changes have tremendous effects.

Studies using the SRRS have indicated that people with higher scores tend to be more vulnerable to many different physical and psychological illnesses.

Further studies have found that the scale measures a wide range of experiences that may result in stress as opposed to just measuring "life-changes".

D) Pressure - expectations or demands that one must behave in a certain way. For example, I am under pressure to perform in very specific ways when I am in front of a class as the "teacher".

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

A) แห้ว - ความเครียดเนื่องจากสถานการณ์ใด ๆ ซึ่งในการแสวงหาเป้าหมายบางอย่างถูกขัดขวาง แห้วโดยปกติจะเป็นช่วงสั้น ๆ แต่ความผิดหวังบางคนสามารถเป็นแหล่งที่มาของความเครียดที่สำคัญ: 1) ความล้มเหลว - เราทุกคนล้มเหลว แต่ถ้าเราจะกำหนดเป้าหมายที่ไม่สมจริงหรือสถานที่เน้นมากเกินไปในการได้รับความสำเร็จบางอย่างล้มเหลวสามารถทำลายล้าง. 2) การสูญเสีย - การกีดกันของสิ่งที่คุณเคยมีและถือเป็น "ส่วนหนึ่ง" ของชีวิตของคุณ สามารถทำให้เกิดความเครียดอย่างมาก. B) ความขัดแย้ง - สองคนหรือมากกว่าแรงจูงใจแรงกระตุ้นกันไม่ได้หรือพฤติกรรมในการแข่งขันสำหรับการแสดงออก เมื่อต้องเผชิญกับแรงจูงใจหลายหรือเป้าหมายที่คุณต้องเลือกและนี่คือที่ปัญหา / ความขัดแย้งที่เกิดขึ้น. การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่ามีความขัดแย้งมากประสบการณ์คนมากขึ้นโอกาสสำหรับความวิตกกังวลซึมเศร้าและอาการทางกายภาพ มี 3 ประเภทหลักของความขัดแย้ง: 1) วิธี-วิธี: ทางเลือกที่จะต้องทำระหว่างสองเป้าหมายที่น่าสนใจ คุณอาจต้องการที่ทั้งสอง แต่สามารถมีหนึ่ง ยกตัวอย่างเช่น "เพราะผมไม่ต้องทำงานวันนี้ผมควรจะเล่นบาสเก็ตหรือกอล์ฟหรือไม่ฉันออกไปสำหรับพิซซ่าหรืออาหารจีน?" mmmmm ... พิซซ่า! ประเภทของความขัดแย้งนี้เป็นอย่างน้อยความต้องการและสร้างความเสียหายน้อย คุณไม่ค่อยยุบที่ร้านอาหารเพราะคุณไม่สามารถตัดสินใจระหว่างกุ้งและสเต็ก. 2) หลีกเลี่ยงการหลีกเลี่ยง-: ทางเลือกที่จะต้องทำระหว่างสองเป้าหมายไม่สวย "ติดระหว่างหินและเป็นสถานที่ที่ยาก." ความขัดแย้งเหล่านี้มักจะไม่เป็นที่พอใจมากและเครียดอย่างมาก. 3) วิธีการหลีกเลี่ยง-: ทางเลือกที่จะต้องทำที่จะไล่ตามเป้าหมายเดียวที่มีทั้งด้านบวกและด้านลบ . ตัวอย่างเช่นขอให้คนในวันที่ประเภทของความขัดแย้งนี้มักจะก่อให้เกิดความหวั่นไหว: ไปและกลับมาในการตัดสินใจ. ศึกษาแสดงให้เห็นว่าแม้สัตว์ลังเลใจ. มิลเลอร์ (1959) สรุปว่า "ในความพยายามที่จะแก้ปัญหาความขัดแย้งวิธีการหลีกเลี่ยง หนึ่งควรมุ่งเน้นที่การลดแรงจูงใจในการหลีกเลี่ยงกว่าในการเพิ่มแรงจูงใจวิธี. "ดังนั้นถ้าคุณมีเพื่อนที่มีการแกว่งว่าจะขอให้คนในวันที่คุณควรมองข้ามด้านลบของการปฏิเสธความเป็นไปได้มากกว่าที่อยู่อาศัยในเท่าใดสนุกวันที่อาจจะถ้าเพียง แต่ ... C) เปลี่ยน -. การเปลี่ยนแปลงชีวิตการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดในสถานการณ์ที่อยู่อาศัยของคน ๆ หนึ่งที่จำเป็นต้องมีการปรับ1) โฮล์มส์และ Rahe (1967) - การพัฒนาสังคมการจัดอันดับการจัดรูปขนาด (SRRS) เพื่อวัดการเปลี่ยนแปลงชีวิต พวกเขาพบว่าหลังจากการสัมภาษณ์หลายพันคนขณะที่การเปลี่ยนแปลงขนาดใหญ่เช่นการตายของคนที่คุณรักมีเครียดมากการเปลี่ยนแปลงชีวิตเล็ก ๆ ที่มีผลกระทบอย่างมาก. การศึกษาโดยใช้ SRRS ได้ชี้ให้เห็นว่าคนที่มีคะแนนสูงมีแนวโน้มที่จะมีความเสี่ยงมากขึ้นในการที่แตกต่างกันทางกายภาพ . และการเจ็บป่วยทางจิตวิทยาการศึกษาต่อไปได้พบว่าระดับมาตรการที่หลากหลายของประสบการณ์ที่อาจส่งผลให้เกิดความเครียดเมื่อเทียบกับเพียงแค่การวัด"การเปลี่ยนแปลงชีวิต". D) แรงดัน - ความคาดหวังหรือความต้องการว่าจะต้องปฏิบัติตนในทางหนึ่ง ยกตัวอย่างเช่นผมภายใต้ความกดดันที่จะดำเนินการในรูปแบบที่เฉพาะเจาะจงมากเมื่อผมอยู่ในด้านหน้าของชั้นเป็น "ครู"

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

) เสียง - เครียดจากสถานการณ์ต่าง ๆ ในการแสวงหาของเป้าหมายจะไม่สำเร็จ เสียงมักจะมีอายุสั้น แต่บางปัญหาสามารถเป็นแหล่งของความเครียดหลัก :

1 ) ความล้มเหลวของพวกเราล้มเหลว แต่ถ้าเรากำหนดเป้าหมายที่สมจริง หรือสถานที่มากเกินไปเน้นได้รับความสำเร็จบางอย่าง ความล้มเหลวได้แรง

2 ) ขาดทุน - กีดกันจากสิ่งที่คุณเคยมี และถือว่าเป็น " ส่วนหนึ่ง " ของชีวิตของคุณ ได้ผลในความเครียดอย่างมาก

b ) ความขัดแย้ง - สองหรือมากกว่าแรงจูงใจเข้ากันไม่ได้หรือแรงกระตุ้นพฤติกรรมแข่งขันสำหรับการแสดงออก เมื่อเผชิญกับแรงจูงใจหลาย หรือเป้าหมาย คุณต้องเลือกและนี่คือที่ปัญหาความขัดแย้งเกิดขึ้น .

การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าความขัดแย้งมากขึ้น ประสบการณ์ บุคคล โอกาสยิ่งสำหรับความวิตกกังวลซึมเศร้าและอาการทางกายภาพ มี 3 ประเภทหลักของความขัดแย้ง :

1 ) วิธีการวิธีการต้องตัดสินใจเลือกระหว่างสองที่น่าสนใจ เป้าหมาย คุณอาจจะต้องการ แต่ก็มีเพียงหนึ่ง ตัวอย่างเช่น " เพราะผมไม่ต้องทำงานวันนี้ ฉันเล่นบาสหรือกอล์ฟ ?ฉันออกไปสำหรับพิซซ่าหรืออาหารจีน ? อืม . . . . . . . พิซซ่า !

ของความขัดแย้งประเภทนี้เป็นอย่างน้อย และอย่างน้อยให้เสียหาย คุณไม่ค่อยยุบ ที่ร้านอาหาร เพราะคุณไม่สามารถตัดสินใจระหว่างกุ้งและสเต็ก

2 ) การหลีกเลี่ยง : ต้องตัดสินใจเลือกระหว่างสองขี้เหร่เป้าหมาย” ถูกจับระหว่างหินและสถานที่ที่ยาก

"ความขัดแย้งเหล่านี้มักจะไม่เป็นที่พอใจมากและสูงเครียด

3 ) การหลีกเลี่ยงวิธีการต้องตัดสินใจเลือกที่จะไล่ตามเป้าหมายเดียวที่มีทั้งแง่บวกและแง่ลบ ตัวอย่างเช่น ถามใครในวันที่

ขัดแย้งประเภทนี้มักจะก่อให้เกิดความไม่แน่นอน : ไปและกลับในการตัดสินใจ

มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าแม้สัตว์ลังเล

มิลเลอร์ ( 1959 ) สรุป" ในการพยายามที่จะแก้ไขแนวทางการหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง หนึ่งควรมุ่งเน้นในการเพิ่มแรงจูงใจ แรงจูงใจลดลงกว่าวิธีการ "

ดังนั้นถ้าคุณมีเพื่อนที่เปลี่ยนไปเปลี่ยนมา ไม่ว่า จะถามใครในวันที่คุณควร downplay ด้านลบของการปฏิเสธเป็นไปได้มากกว่าเรือนบนความสนุกสนานเท่าใด วันที่ อาจจะแค่ . . . . . . .

c ) การเปลี่ยนแปลง - เปลี่ยนแปลงชีวิตคุณสามารถเปลี่ยนแปลงในสถานการณ์ที่ต้องปรับอยู่

1 ) โฮมส์& rahe ( 1967 ) - พัฒนาการทางสังคม แบบมาตราส่วนประมาณค่า ( srrs ) เพื่อวัดการเปลี่ยนแปลงชีวิต พวกเขาพบว่า หลังจากสัมภาษณ์ หลายพันคน ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงใหญ่เหมือนความตายของคนที่รักจะเคร่งเครียดมาก การเปลี่ยนแปลงของชีวิตเล็ก ๆได้ผลมหาศาล

การศึกษาการใช้ srrs ได้ระบุว่า ผู้ที่มีคะแนนสูงกว่ามีแนวโน้มที่จะเสี่ยงต่อความเจ็บป่วยทางกายและจิตใจที่แตกต่างกันมากมาย

เพิ่มเติม การศึกษาพบว่า มาตรการที่หลากหลายของประสบการณ์ที่อาจส่งผลให้ความเครียดเป็นนอกคอกเพียงวัด " เปลี่ยน " ชีวิตขนาด

d ) ความดัน - ความคาดหวังหรือความต้องการที่ หนึ่งต้องประพฤติ ในวิธีการบางอย่าง ตัวอย่างเช่นผมอยู่ภายใต้ความดันเพื่อดำเนินการในทางที่เฉพาะเจาะจงมาก เมื่อผมหน้าชั้นเป็น " ครู "