1. Your room isn’t dark enough.Idea

1. Your room isn’t dark enough.

Ideally, your bedroom shouldn’t have any lights on, especially light emitted from a TV or any electronic device. When your eyes are exposed to light during the night, your brain is tricked into thinking it’s time to wake up and reduces the production of melatonin, a hormone released by your pineal gland that causes sleepiness and lowers body temperature. Light emitted by electronic devices is especially troublesome because it mimics sunlight.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. ห้องพักไม่เข้มพอห้อง ห้องนอนของคุณไม่ควรมีไฟติดอยู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแสงเปล่งออกมาจากโทรทัศน์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เมื่อตาได้สัมผัสแสงในตอนกลางคืน สมองของคุณหลอกคิดว่าถึงเวลาที่จะตื่นขึ้นมา และช่วยลดการผลิตเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ออก โดยต่อมไพเนียลของคุณที่ทำให้ sleepiness และช่วยลดอุณหภูมิร่างกาย แสงที่ออกมาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ได้ลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากจะเลียนแบบแสงอาทิตย์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. ห้องพักของคุณไม่ได้มืดพอ. จะเป็นการดีที่ห้องนอนของคุณไม่ควรมีไฟใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแสงที่ปล่อยออกมาจากทีวีหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เมื่อดวงตาของคุณจะสัมผัสกับแสงในช่วงเวลากลางคืนสมองของคุณจะถูกหลอกให้คิดว่ามันถึงเวลาที่จะตื่นขึ้นมาและลดการผลิตเมลาโทนิฮอร์โมนปล่อยออกมาจากต่อมไพเนียลของคุณที่ทำให้ง่วงนอนและลดอุณหภูมิของร่างกาย แสงที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์จะลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันเลียนแบบแสงแดด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . ห้องไม่มืดพอ

ใจกลาง ห้องนอนไม่ควรมีแสง โดยแสงที่ปล่อยออกมาจากทีวี หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใด ๆ เมื่อตาของคุณจะสัมผัสกับแสงในช่วงกลางคืน สมองของคุณจะหลอกให้คิดว่ามันถึงเวลาที่จะตื่นขึ้นมาและลดการผลิตของเมลาโทนิฮอร์โมนที่ออกโดยต่อมไพเนียล ที่ทำให้ง่วงนอนและลดอุณหภูมิของร่างกายแสงที่ออกมาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์โดยเฉพาะอย่างยิ่งลำบากเพราะเลียนแบบแสงอาทิตย์