Omega 3 oils have been called "the

Omega 3 oils have been called "the miracle food of the 21st century". Many health professionals and health organizations, including the American Heart Association, agree that there are many nutritional health benefits that can be gained by taking Omega 3 fats. Numerous research studies have shown that omega 3 oils can help prevent heart disease, maintain optimum blood pressure and cholesterol levels, and provide relief for joint pain, migraines, depression, autoimmune diseases and other conditions.

Omega 3 fats are polyunsaturated fats that contain essential nutrients for our bodies. Omega 3 fatty acids cannot be manufactured by our bodies and therefore must be obtained through our diet in either our food or by taking supplements. There are many different kinds of omega 3 fats, but the most important ones are alpha-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA). Flax seed and walnuts are excellent sources for ALA. Fish oils are an excellent source for EPA and DHA.
Nutritionists have recognized the importance of balancing omega 3 fatty acids with omega 6 fatty acids in our diet. Omega 3 fatty acids are found primarily in oily cold-water fish such as salmon, tuna and mackerel. Omega 6 fatty acids are found primarily in rich foods such as margarine, cereals, whole-grain bread, baked goods and fried foods. Most people in the Western part of the world consume far more omega 6 fatty acids and the ratio of Omega 6 to Omega 3 fatty acids is way out of balance. According to Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention, there is mounting evidence proving that people with a high omega 6 to omega 3 ratio have a 95% higher risk of developing colon cancer. This study took place in Shanghai China with 73,240 participants.

To improve our health we need to increase our omega 3 fatty acids and decrease our omega 6 fatty acids. We can increase our omega 3 fatty acids by eating more wild-caught salmon, albacore tuna, walnuts, flax seed and avocados. One of the drawbacks for eating fish is that they contain increasingly high levels of pollutants such as PCB's, lead and mercury. This condition exists because of industrial pollution which has accumulated in the streams, rivers and oceans around the world. Because most of the fish today is contaminated, it is probably better to increase your intake of fish oils by taking supplements. We can decrease our omega 6 fatty acids by eating less rich foods such as mayonnaise, salad dressings, processed foods and fast foods.
Benefits of Omega 3 fish oils
1. According to the American Heart Association, clinical trials have proven that omega 3 fish oils are effective in reducing the incidence of cardiovascular diseases including heart attacks and heart arrhythmias. Omega 3 fish oil lowers the levels of bad cholesterol (LDL) and increases the levels of good cholesterol (HDL). Fish oils also help reduce the risk of blood clots in our arteries and improves blood circulation.
2. Recent studies have shown that taking Omega 3 supplements have resulted in improvement in brain functions including memory and thinking ability. Promising results are also being seen in lowering the risk of age related brain dysfunction like Alzheimer's and dementia. In addition, studies suggest a strong link between Omega 3 intake and lower levels of some mood disorders, particularly depression and bipolar disorders.
3. Omega 3 fish oils have anti-inflammatory properties which are effective in reducing inflammation in our blood and tissues. Regular consumption of fish oil supplements is helpful to those suffering from chronic inflammatory diseases such as arthritis and rheumatism.
4. Fish oils have been found to be beneficial for pregnant women because the DHA in the fish oils helps in the development of the eyes and brain of the baby. It helps in avoiding premature births, low birth weights and miscarriages.
5. Type 2 diabetes is characterized by high levels of triglycerides in the blood and lower levels of good cholesterol. Because Omega 3 fish oil lowers the levels of bad cholesterol (LDL) and increases the levels of good cholesterol (HDL) it reduces the risks associated with diabetes. The risks of death by heart attack for diabetes sufferers are around 6 times higher than they are for the general population.
6. Macular degeneration is an age related condition that can lead to total blindness in older age. To date there is no treatment for this condition. Recent studies have shown that omega 3 fish oils reduced the risk of macular degeneration in the aged.
7. Omega 3 fish oils help in improving the condition of poor and dry skin by making it shinny and glowing. Our skin tends to lose natural oils all of the time and fish oil supplements help replace these natural oils and improves the appearance of the skin. Many skin conditions can be helped by taking Omega 3 supplements including eczema, psoriasis, acne, dry skin and flaking skin.
8. Fish oil helps maintain good hair luster. Omega 3 has hair growing properties that provide nourishment to the hair follicles. It therefore aids in faster development of hair and helps prevent hair loss.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

น้ำมันโอเมก้า 3 ได้ถูกเรียกว่า "อาหารมหัศจรรย์ของศตวรรษที่ 21" ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและองค์กรสุขภาพ สมาคมหัวใจอเมริกัน รวมทั้งหลายยอมรับว่า มีประโยชน์ต่อสุขภาพโภชนาการมากที่สามารถได้รับ โดยการโอเมก้า 3 ไขมัน การศึกษาวิจัยจำนวนมากได้แสดงว่า น้ำมันโอเมก้า 3 จะช่วยป้องกันโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูงและระดับไขมัน และให้การบรรเทาปวด ไมเกรน โรคซึมเศร้า โรคที่ผิดปกติ และเงื่อนไขอื่น ๆไขมันโอเมก้า 3 เป็นไขมันไม่อิ่มตัวที่ประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเรา กรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่ผลิต โดยร่างกายของเราจึงต้องรับผ่านของอาหารในอาหาร หรือ โดยการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนั้น มีหลายชนิดแตกต่างกันของไขมันโอเมก้า 3 แต่สำคัญคือ กรดอัลฟา-linolenic (อลา), กรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (ดีเอชเอ) เมล็ดลินินและวอลนัทเป็นแหล่งที่ดีสำหรับ ALA. น้ำมันปลาเป็นแหล่งดีสำหรับ EPA และดีเอชเอNutritionists ได้รู้จักความสำคัญของการสร้างสมดุลของกรดไขมันโอเมก้า 3 มีกรดไขมันโอเมก้า 6 ในอาหารของเรา กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลา cold-water มันเช่นปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาเป็นหลัก กรดไขมันโอเมก้า 6 พบหลักในอาหารที่อุดมไปด้วยเช่นเนยเทียม ธัญพืช เมล็ดข้าวทั้งขนมปัง ขนมอบ และอาหารทอด คนส่วนใหญ่ในฝั่งตะวันตกของโลกบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 6 ไกลมาก และอัตราส่วนของโอเมก้า 6 กรดไขมันโอเมก้า 3 จะมีลักษณะสมดุล ตาม Biomarkers มะเร็งระบาดวิทยาและการป้องกัน ไม่ติดแสดงว่า คนที่ มีความสูงโอเมก้า 6 ต่อโอเมก้า 3 มีความเสี่ยงสูงกว่า 95% ของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่พัฒนา การศึกษานี้ใช้เวลาในจีนเซี่ยงไฮ้มีผู้เข้าร่วม 73,240 การปรับปรุงสุขภาพของเราเราจำเป็นต้องเพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3 ของเรา และลดกรดไขมันโอเมก้า 6 ของเรา เราสามารถเพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3 ของเรา ด้วยการกินมากกว่าป่าจับปลาแซลมอน ปลาทูน่า albacore วอลนัท เมล็ดลินิน และ avocados ข้อเสียสำหรับการกินปลาอย่างใดอย่างหนึ่งคือว่า ประกอบด้วยระดับสูงขึ้นของสารมลพิษเช่นพีซีบี เป้าหมายและปรอท เงื่อนไขนี้อยู่เนื่องจากมลพิษอุตสาหกรรมที่ได้สะสมในกระแส แม่น้ำ และมหาสมุทรทั่วโลก เนื่องจากปนเปื้อนส่วนใหญ่ปลาวันนี้ อยู่อาจให้เพิ่มปริมาณการบริโภคน้ำมันปลา โดยการส่งเสริม เราสามารถลดกรดไขมันโอเมก้า 6 ของเรา ด้วยการกินอาหารน้อยรวยเช่นมายองเนส สลัดแผล อาหารแปรรูป และอาหารประโยชน์ของน้ำมันปลาโอเมก้า 31. ตามอยู่กับสมาคมหัวใจอเมริกัน ทดลองทางคลินิกได้พิสูจน์แล้วว่า น้ำมันโอเมก้า 3 ปลามีประสิทธิภาพในการลดอุบัติการณ์ของโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงการโจมตีหัวใจและหัวใจ arrhythmias น้ำมันโอเมก้า 3 ปลาช่วยลดระดับของไขมันเลว (LDL) และเพิ่มระดับไขมันชนิดดี (HDL) น้ำมันปลายังช่วยลดความเสี่ยงของ clots เลือดในหลอดเลือดแดงของเรา และช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด2. ล่าศึกษาแสดงให้เห็นว่า มีโอเมก้า 3 อาหารเสริมมีผลในการปรับปรุงในหน้าที่สมองรวมทั้งหน่วยความจำและความสามารถในการคิด สัญญายังถูกเห็นผลในการลดความเสี่ยงของอายุที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของสมองเช่นของไซเมอร์และสมองเสื่อม นอกจากนี้ การศึกษาแนะนำการเชื่อมโยงที่แข็งแรงระหว่างบริโภคโอเมก้า 3 และต่ำกว่าระดับของโรคอารมณ์บาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคซึมเศร้าและโรค bipolar3. โอเมก้า 3 น้ำมันปลามีคุณสมบัติแก้อักเสบซึ่งจะมีประสิทธิภาพในการลดการอักเสบในเลือดและเนื้อเยื่อของเรา ปกติใช้อาหารเสริมน้ำมันปลามีประโยชน์กับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคอักเสบเรื้อรังเช่นข้ออักเสบ rheumatism4. พบน้ำมันปลาจะเป็นประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากดีเอชเอในน้ำมันปลาช่วยในการพัฒนาของสายตาและสมองของทารก จะช่วยในการหลีกเลี่ยงการเกิดก่อนกำหนด น้ำหนักเกิดต่ำ และการแท้ง5. ชนิดที่ 2 โรคเบาหวานเป็นลักษณะทางระดับสูงระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดลดระดับไขมันชนิดดี เนื่องจากน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ช่วยลดระดับของไขมันเลว (LDL) และเพิ่มระดับไขมันชนิดดี (HDL) ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน ความเสี่ยงของการตายด้วยหัวใจวายในผู้ที่ทรมานจากโรคเบาหวานประมาณ 6 ครั้งสูงกว่าสำหรับประชากรทั่วไปได้6. macular เสื่อมเป็นเงื่อนไขที่จะนำไปสู่รวมผู้พิการทางสายตาในยุคเก่าที่เกี่ยวข้อง จนเป็นการไม่รักษาสำหรับเงื่อนไขนี้ การศึกษาล่าสุดได้แสดงว่า น้ำมันโอเมก้า 3 ปลาลดความเสี่ยงจากการเสื่อม macular ในการ aged7. โอเมก้า 3 ปลาน้ำมันช่วยในการปรับปรุงสภาพผิวที่แห้ง และยากจนโดย shinny และเรืองแสง ผิวของเรามีแนวโน้มที่จะ สูญเสียน้ำมันตามธรรมชาติเวลาและปลาน้ำมันเสริมช่วยแทนน้ำมันธรรมชาติเหล่านี้ และปรับปรุงลักษณะของผิวหนังทั้งหมด สภาพผิวมากสามารถช่วยได้ โดยโอเมก้า 3 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรวมทั้งกลาก โรคสะเก็ดเงิน สิว ผิวแห้ง และผิวผลัดจากการ8. ปลาน้ำมันช่วยรักษาผมดีนุ่มด้วย โอเมก้า 3 มีผมปลูกคุณสมบัติที่บำรุงให้รูขุมขน ดังนั้นจึงช่วยในการพัฒนาได้เร็วขึ้นของผม และช่วยป้องกันผมร่วง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โอเมก้า 3 น้ำมันได้รับการเรียกว่า "อาหารมหัศจรรย์ของศตวรรษที่ 21" ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจำนวนมากและองค์กรสุขภาพรวมทั้งสมาคมหัวใจอเมริกันยอมรับว่ามีหลายประโยชน์ต่อสุขภาพทางโภชนาการที่สามารถได้รับโดยการโอเมก้า 3 ไขมัน การศึกษาวิจัยจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าโอเมก้า 3 น้ำมันสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจโรคความดันโลหิตรักษาที่เหมาะสมและระดับคอเลสเตอรอลและช่วยบรรเทาอาการปวดข้อไมเกรน, ซึมเศร้า, โรคภูมิและเงื่อนไขอื่น ๆ . โอเมก้า 3 ไขมันที่มีไขมันไม่อิ่มตัวที่มีสารอาหารที่จำเป็น สำหรับร่างกายของเรา โอเมก้า 3 กรดไขมันที่ไม่สามารถผลิตโดยร่างกายของเราและดังนั้นจึงต้องได้รับผ่านทางอาหารของเราทั้งในอาหารของเราหรือโดยการรับประทานอาหาร มีหลายชนิดที่แตกต่างกันของโอเมก้า 3 ไขมัน แต่คนที่สำคัญที่สุดคือ alpha-linolenic acid คือ (ALA), กรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) เมล็ดแฟลกซ์และวอลนัทเป็นแหล่งที่ดีสำหรับ ALA น้ำมันปลาเป็นแหล่งที่ดีสำหรับ EPA และ DHA. โภชนาการได้ตระหนักถึงความสำคัญของความสมดุลของโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 6 กรดไขมันในอาหารของเรา โอเมก้า 3 กรดไขมันที่พบมากที่สุดในปลาน้ำเย็นมันเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าและปลาทู โอเมก้า 6 กรดไขมันที่พบมากที่สุดในอาหารที่อุดมด้วยเช่นเนยเทียมธัญพืชขนมปังธัญพืชไม่ขัดสี, ขนมอบและอาหารทอด คนส่วนใหญ่ในภาคตะวันตกของโลกบริโภคโอเมก้าไกลมากขึ้น 6 กรดไขมันและสัดส่วนของโอเมก้า 6 โอเมก้า 3 กรดไขมันที่เป็นวิธีออกจากยอดเงิน ตามระบาดวิทยาโรคมะเร็ง Biomarkers และการป้องกัน, มีหลักฐานพิสูจน์ได้ว่าคนที่มีโอเมก้า 6 สูงถึง 3 อัตราส่วนโอเมก้ามีความเสี่ยงสูง 95% ของการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ การศึกษาครั้งนี้เกิดขึ้นในเมืองเซี่ยงไฮ้ประเทศจีนที่มีผู้เข้าร่วม 73,240. เพื่อปรับปรุงสุขภาพของเราเราต้องเพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3 ของเราและลดโอเมก้า 6 กรดไขมันของเรา เราสามารถเพิ่มโอเมก้า 3 กรดไขมันของเราโดยการรับประทานปลาแซลมอนป่าจับได้ปลาทูน่าปลาทูน่า, วอลนัทเมล็ดแฟลกซ์และอะโวคาโด หนึ่งในข้อเสียสำหรับการรับประทานอาหารปลาก็คือพวกเขามีระดับสูงขึ้นของมลพิษเช่น PCB ของตะกั่วและปรอท สภาวะนี้มีอยู่เนื่องจากมลพิษอุตสาหกรรมที่มีการสะสมในลำธารแม่น้ำและมหาสมุทรทั่วโลก เพราะส่วนใหญ่ของปลาในวันนี้จะปนเปื้อนก็น่าจะดีกว่าที่จะเพิ่มปริมาณของน้ำมันปลาโดยการเสริม เราสามารถลดโอเมก้า 6 กรดไขมันของเราโดยการรับประทานอาหารที่อุดมไปน้อยเช่นมายองเนส, น้ำสลัด, อาหารแปรรูปและอาหารได้อย่างรวดเร็ว. ประโยชน์ของโอเมก้า 3 น้ำมันปลา1 ตามที่สมาคมหัวใจอเมริกันทดลองทางคลินิกได้พิสูจน์แล้วว่าโอเมก้า 3 น้ำมันปลาที่มีประสิทธิภาพในการลดอุบัติการณ์ของโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งโรคหัวใจและหัวใจเต้นผิดจังหวะ น้ำมันปลาโอเมก้า 3 ช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) น้ำมันปลายังช่วยลดความเสี่ยงของเลือดอุดตันในหลอดเลือดแดงของเราและเพิ่มการไหลเวียนเลือด. 2 การศึกษาล่าสุดได้แสดงให้เห็นว่าการเสริมโอเมก้า 3 ที่มีผลในการปรับปรุงในการทำงานของสมองรวมถึงหน่วยความจำและความสามารถในการคิด แนวโน้มผลยังมีการมองเห็นในการลดความเสี่ยงของความผิดปกติของสมองที่เกี่ยวข้องกับอายุเช่นเสื่อมและภาวะสมองเสื่อม นอกจากนี้การศึกษาแสดงให้เห็นการเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างการบริโภคโอเมก้า 3 และระดับล่างของความผิดปกติทางอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติของสองขั้ว. 3 โอเมก้า 3 น้ำมันปลามีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพในการลดการอักเสบในเลือดและเนื้อเยื่อของเรา การบริโภคปกติของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาจะเป็นประโยชน์กับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคอักเสบเรื้อรังเช่นโรคข้ออักเสบและโรคไขข้อ. 4 น้ำมันปลามีการตรวจพบว่าเป็นประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์เพราะ DHA ในน้ำมันปลาช่วยในการพัฒนาของดวงตาและสมองของทารก ซึ่งจะช่วยในการหลีกเลี่ยงการเกิดก่อนกำหนดน้ำหนักแรกเกิดต่ำและคลอด. 5 โรคเบาหวานประเภท 2 เป็นลักษณะระดับสูงของไตรกลีเซอไรด์ในเลือดและลดระดับคอเลสเตอรอลที่ดี เพราะโอเมก้า 3 น้ำมันปลาช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) จะช่วยลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน ความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากการโจมตีของหัวใจสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานมีประมาณ 6 ครั้งสูงกว่าพวกเขาสำหรับประชาชนทั่วไป. 6 จอประสาทตาเสื่อมเป็นเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับอายุที่สามารถนำไปสู่การตาบอดทั้งหมดในยุคเก่า ในวันที่มีการรักษาสภาพนี้ไม่มี การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าโอเมก้า 3 น้ำมันปลาช่วยลดความเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อมในผู้สูงอายุ. 7 โอเมก้า 3 น้ำมันปลาช่วยในการปรับปรุงสภาพของผิวที่ไม่ดีและแห้งโดยการทำให้มันเมล็ดและเรืองแสง ผิวของเรามีแนวโน้มที่จะสูญเสียน้ำมันตามธรรมชาติตลอดเวลาและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาช่วยทดแทนน้ำมันธรรมชาติเหล่านี้และปรับปรุงลักษณะของผิว สภาพผิวจำนวนมากสามารถช่วยได้โดยการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโอเมก้า 3 รวมทั้งกลาก, โรคสะเก็ดเงิน, สิว, ผิวแห้งและผิวผลัด. 8 น้ำมันปลาช่วยรักษาความเป็นเงาผมที่ดี โอเมก้า 3 มีคุณสมบัติการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ให้การบำรุงรากผม ดังนั้นจึงช่วยในการพัฒนาอย่างรวดเร็วของผมและช่วยป้องกันไม่ให้ผมร่วง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โอเมก้า 3 น้ำมันได้ถูกเรียกว่า " มหัศจรรย์อาหารแห่งศตวรรษ " 21 ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายองค์กร ได้แก่ สมาคมหัวใจอเมริกัน ยอมรับว่า มีหลายประโยชน์ต่อสุขภาพทางโภชนาการที่สามารถได้รับโดยการโอเมก้า 3 ไขมัน การศึกษาวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่าน้ำมันโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันโรคหัวใจรักษาความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลที่เหมาะสม และให้โล่งอกความเจ็บปวดร่วม ไมเกรน ซึมเศร้า โรค autoimmune และเงื่อนไขอื่น ๆ .

ไขมันโอเมกา 3 เป็นไขมันไม่อิ่มตัว ที่ประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเรา . โอเมก้า 3 กรดไขมันที่ไม่สามารถผลิตโดยร่างกายของเราจึงต้องได้รับจากอาหารของเราทั้งในอาหาร หรือ โดยการใช้อาหารเสริมมีหลายชนิดที่แตกต่างกันของโอเมก้า 3 ไขมัน แต่ที่สำคัญที่สุดคือ แอลฟาไลโนเลนิก แอซิด ( เอ๋ ) , กรด eicosapentaenoic ( EPA ) และ docosahexaenoic acid ( DHA ) เมล็ดแฟลกซ์และวอลนัทเป็นแหล่งที่ดีสำหรับเอ๋ น้ำมันปลาเป็นแหล่งที่ดีสำหรับ EPA และ DHA
นักโภชนาการได้รับการยอมรับความสำคัญของสมดุลของกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 6 ที่มีในอาหารของเราโอเมก้า 3 กรดไขมันที่พบในน้ำมันปลาเป็นหลัก น้ำเย็น เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาทู โอเมก้า 6 กรดไขมันที่พบในอาหารที่อุดมไปด้วยเป็นหลักเช่นเนยเทียม ธัญพืช ทั้งข้าวขนมปัง ขนมอบและทอด คนส่วนใหญ่ในส่วนตะวันตกของโลกบริโภคมากขึ้น โอเมก้า 6 กรดไขมันและอัตราส่วนของโอเมก้า 6 กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นทางออกของความสมดุลตามซึ่งเป็นมะเร็ง&การป้องกัน มีหลักฐานการติดตั้งที่พิสูจน์ว่า คนสูง โอเมก้า 6 โอเมก้า 3 อัตราส่วน 95% มีความเสี่ยงสูงของการพัฒนามะเร็งลําไส้ใหญ่ การศึกษานี้เกิดขึ้นในจีนเซี่ยงไฮ้กับ 73240 ผู้เข้าร่วม

เพื่อปรับปรุงสุขภาพของเราเราต้องเพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 กรดไขมันและลดของเรา .เราสามารถเพิ่มโอเมก้า 3 กรดไขมัน โดยกินป่ามากกว่าจับ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ถั่ววอลนัท เมล็ดแฟลกซ์และอะโวคาโด . ประการสำหรับการรับประทานปลาที่พวกเขามีระดับสูงมากขึ้นของมลพิษเช่น PCB , ตะกั่ว และปรอท ภาพนี้อยู่แล้ว เพราะมลพิษอุตสาหกรรม ซึ่งได้สะสมในลำคลอง แม่น้ำ และมหาสมุทรทั่วโลกเพราะส่วนใหญ่ของปลา วันนี้มีการปนเปื้อน , มันอาจจะดีกว่าที่จะเพิ่มปริมาณของน้ำมันปลา โดยการใช้อาหารเสริม เราสามารถลดกรดไขมันโอเมก้า 6 ของเราโดยการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยน้อย เช่น มายองเนส , น้ำสลัด , อาหารแปรรูปและอาหารอย่างรวดเร็ว .
ประโยชน์ของโอเมกา 3 ปลาน้ำมัน
1 ตามที่สมาคมหัวใจอเมริกันการทดลองทางคลินิกได้พิสูจน์ว่า โอเมกา 3 ปลาน้ำมันที่มีประสิทธิภาพในการลดอุบัติการณ์ของโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงการโจมตีหัวใจและหัวใจเต้นผิดจังหวะ โอเมก้า 3 น้ำมันปลาลดระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ( LDL ) และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี ( HDL ) น้ำมันปลาช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดและการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น .
2การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการโอเมก้า 3 อาหารเสริมมีผลในการปรับปรุงฟังก์ชันสมองรวมทั้งหน่วยความจำและความสามารถในการคิด สัญญาผลลัพธ์ ก็จะเห็นในการลดความเสี่ยงของอายุที่เกี่ยวข้องกับสมองผิดปกติ เช่น อัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อม นอกจากนี้ การศึกษาให้เชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างโอเมก้า 3 ไอดี และลดระดับของความผิดปกติของอารมณ์โดยเฉพาะภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติ Bipolar .
3 โอเมก้า 3 น้ำมันปลามีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพในการลดการอักเสบในเลือดและเนื้อเยื่อของเรา การบริโภคปกติของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา เป็นประโยชน์กับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเช่นโรคข้ออักเสบและโรคไขข้ออักเสบเรื้อรัง .
4น้ำมันปลาได้รับพบว่าเป็นประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์เพราะ DHA ในน้ำมันปลาช่วยในการพัฒนาของสายตาและสมองของทารก จะช่วยในการหลีกเลี่ยงการเกิดคลอดก่อนกำหนด น้ำหนักแรกคลอดต่ำและ miscarriages .
5 โรคเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นลักษณะระดับสูงของไตรกลีเซอไรด์ในเลือด และลดระดับของคอเลสเตอรอลที่ดีเพราะ โอเมก้า 3 น้ำมันปลาลดระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ( LDL ) และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี ( HDL ) จะช่วยลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน ความเสี่ยงของการตายจากโรคหัวใจสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานประมาณ 6 เท่าของพวกเขาสำหรับประชากรทั่วไป .
6 จอประสาทตาเสื่อมเป็นอายุที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขที่สามารถนำไปสู่การตาบอดใน อายุมากขึ้นวันที่ไม่มีการรักษาสำหรับเงื่อนไขนี้ การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ลดความเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อมในผู้สูงอายุ .
7 โอเมก้า 3 น้ำมันปลา ช่วยในการปรับปรุงสภาพของคนจน และผิวแห้ง โดยทำมันและเกมส์ผิวของเรามีแนวโน้มที่จะสูญเสียน้ำมันตามธรรมชาติตลอดเวลา และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาช่วยทดแทนน้ำมันธรรมชาติเหล่านี้และปรับปรุงลักษณะของผิว หลายเงื่อนไขผิวหนังสามารถช่วยโดยการโอเมก้า 3 อาหารเสริมรวมทั้งกลาก , โรคสะเก็ดเงิน , สิว , ผิวแห้งและผลัดผิว .
8 น้ำมันปลาช่วยรักษาความเป็นเงาเส้นผมที่ดีโอเมก้า 3 มีการปลูกผม คุณสมบัติที่หล่อเลี้ยงให้รูขุมขน มันจึงช่วยในการ พัฒนา ของ ผม ได้เร็วขึ้น และช่วยป้องกันการสูญเสียเส้นผม .