Start off marching on the spot and

Start off marching on the spot and then march forwards and backwards. Pump your arms up and down in rhythm with your steps, keeping the elbows bent and the fists soft

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สวนสนามที่จุดเริ่มต้น และจากนั้น มีนาคมไปข้างหน้า และย้อนหลัง ปั๊มแขนขึ้นและลงในจังหวะที่มีขั้นตอน ทำให้ข้อศอกงอและกำปั้นนุ่มนวล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เริ่มออกเดินในจุดที่แล้วเดินไปข้างหน้าและข้างหลัง ปั๊มแขนของคุณขึ้นและลงในจังหวะด้วยขั้นตอนของคุณทำให้งอข้อศอกและหมัดนุ่ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เริ่มออกเดินจากจุดแล้วเดินไปข้างหน้าและถอยหลัง ปั๊มแขนของคุณขึ้นและลงในจังหวะที่ก้าวของคุณ การรักษาข้อศอกงอ และหมัดอ่อน