Taro or dasheen corms possess more

Taro or dasheen corms possess more calories than potatoes. 100 grams of root provides 112 calories.



Taro is one of the finest sources dietary fibers; 100 g flesh provides 4.1 g or 11% of daily-requirement of dietary fiber.


Yellow-fleshed roots and young, tender leaves have significant levels of phenolic flavonoid pigment antioxidants such as ß-carotenes, and cryptoxanthin along with vitamin A.

It also contains good levels of some of the valuable B-complex group of vitamins such as pyridoxine (vitamin B-6), folates, riboflavin, pantothenic acid, and thiamin.

Further, the corms provide healthy amounts of some of important minerals like zinc, magnesium, copper, iron, and manganese. In addition, the root has very good amounts of potassium. Potassium is an important component of cell and body fluids that help regulate heart rate and blood pressure.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เผือกหรือ dasheen corms มีแคลอรี่มากกว่ามันฝรั่ง ราก 100 กรัมให้แคลอรี่ 112 เผือกเป็นหนึ่งในสุดแหล่งเส้นใยอาหาร เนื้อ 100 กรัมให้ 4.1 กรัมหรือ 11% ของความต้องการทุกวันใยอาหาร เนื้อสีเหลืองรากและใบชำระเงิน หนุ่มมีระดับสำคัญฟีนอ flavonoid รงควัตถุสารต้านอนุมูลอิสระเช่นß carotenes และผลพร้อมกับวิตามินเอ นอกจากนี้มันยังประกอบด้วยระดับดีของกลุ่มบีคอมเพล็กซ์ที่มีคุณค่าของวิตามิน เช่นไพริดอกซิ (วิตามินบี-6), folates, riboflavin แอซิด วิตามินบี นอกจากนี้ corms ให้มีสุขภาพดีจำนวนบางส่วนของแร่ธาตุที่สำคัญ เช่นสังกะสี แมกนีเซียม ทองแดง เหล็ก แมงกานีส นอกจากนี้ รากมีจำนวนที่ดีของโพแทสเซียม โพแทสเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์และของเหลวในร่างกายที่ช่วยควบคุมอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิต

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เผือกหรือเหง้า dasheen มีแคลอรี่มากกว่ามันฝรั่ง 100 กรัมรากให้ 112 แคลอรี่.



เผือกเป็นหนึ่งในแหล่งที่มาของเส้นใยอาหารที่ดีที่สุด; 100 กรัมเนื้อให้ 4.1 กรัมหรือ 11% ของความต้องการในชีวิตประจำวันของใยอาหาร.


รากเหลืองโป่งพองและหนุ่มซื้อใบมีระดับที่มีนัยสำคัญของฟีนอลสารต้านอนุมูลอิสระสี flavonoid เช่น SS-carotenes และ cryptoxanthin พร้อมกับวิตามินเอ

นอกจากนี้ยังมี ระดับที่ดีของบางส่วนของกลุ่มที่มีคุณค่า B-ที่ซับซ้อนของวิตามินเช่นไพริดอกซิ (วิตามินบี 6), โฟเลต, riboflavin, กรด pantothenic และวิตามินบี.

นอกจากเหง้าให้จำนวนเงินที่มีสุขภาพดีของบางส่วนของแร่ธาตุที่สำคัญเช่นสังกะสีแมกนีเซียม ทองแดงเหล็กและแมงกานีส นอกจากนี้รากมีจำนวนเงินที่ดีมากของโพแทสเซียม โพแทสเซียมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของเซลล์และของเหลวในร่างกายที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เผือกหรือเผือกเหง้ามีแคลอรีมากกว่ามันฝรั่ง 100 กรัมของรากมี 112 แคลอรีทาโร่เป็นหนึ่งในที่ดีที่สุดแหล่งใยอาหาร ; 100 กรัมเนื้อมี 4.1 กรัม หรือ 11% ของความต้องการประจำวันของเส้นใยอาหารเนื้อเหลือง รากและใบยังนุ่มได้ระดับที่สำคัญของสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอย เม็ดสีฟีโนลิกß - แคโรทีน และแซนทินพร้อมกับวิตามิน A .นอกจากนี้ยังมีระดับของบางส่วนของที่มีคุณค่าวิตามิน B-Complex กลุ่มเช่น ไพริดอกซิน ( วิตามินบีสอง ) , โฟเลต , Riboflavin , Pantothenic Acid และวิตามินบี .ต่อไป , เหง้าให้ปริมาณสุขภาพของบางส่วนของที่สำคัญแร่ธาตุ เช่น สังกะสี แมกนีเซียม ทองแดง เหล็ก และแมงกานีส นอกจากนี้ รากมีมาก ปริมาณของโพแทสเซียม โพแทสเซียมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในเซลล์และของเหลวในร่างกาย ที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิต