Some people skip breakfast in an ef

Some people skip breakfast in an effort to lose weight, but that's not a good idea. It can backfire.

Skipping meals, especially breakfast, can actually make weight control more difficult. Breakfast skippers tend to eat more food than usual at the next meal, or nibble on high-calorie snacks to stave off hunger.

Some studies suggest that people tend to add more body fat when they eat fewer, larger meals than when they eat the same number of calories in smaller, more frequent meals. Other studies show that weight management can be equally effective without breakfast .

Why Kids Need Breakfast
While adults need to eat breakfast each day to perform their best, kids need it even more. Their growing bodies and developing brains need regular refueling often, from food. When kids skip breakfast, they don't get what they need to be at their best.

Short on time? Eating a wholesome, nutritious morning meal will probably save you time in the long run. By recharging the brain and body, you'll be more efficient in just about everything you do.

Interestingly, studies show that kids who skip breakfast are tardy and absent from school more often than children who eat breakfast on a regular basis. Preparing a good breakfast can be as quick and easy as splashing some milk over cereal, or making oatmeal or a healthy smoothie.

You could also consider enrolling your children in a school breakfast program, if possible, or pack a breakfast brown bag or smoothie the night before that they can eat on their way to school.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บางคนทานอาหารเช้าในความพยายามที่จะลดน้ำหนัก แต่นั่นไม่ใช่ความคิดที่ดี มันสามารถย้อนกลับมา. ข้ามมื้ออาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเช้า, จริงสามารถทำให้การควบคุมน้ำหนักยากขึ้น Skippers อาหารเช้ามักจะกินอาหารมากขึ้นกว่าปกติที่อาหารมื้อต่อไปหรือแทะในขนมสูงแคลอรี่ที่จะขจัดความหิว. บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะเพิ่มไขมันในร่างกายมากขึ้นเมื่อพวกเขากินน้อยกว่าอาหารที่มีขนาดใหญ่กว่าเมื่อพวกเขากินเหมือนกัน จำนวนแคลอรี่ในขนาดเล็กอาหารบ่อยมากขึ้น การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันไม่รวมอาหารเช้า. ทำไมต้องการอาหารเช้าสำหรับเด็กในขณะที่ผู้ใหญ่ต้องกินอาหารเช้าทุกวันในการดำเนินการที่ดีที่สุดของพวกเขา, เด็กต้องการมากยิ่งขึ้น ร่างกายเติบโตและการพัฒนาสมองของพวกเขาจำเป็นต้องเติมน้ำมันปกติมักจะมาจากอาหาร เมื่อเด็กทานอาหารเช้าที่พวกเขาไม่ได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการที่จะเป็นที่ดีที่สุดของพวกเขา. สั้น ๆ เกี่ยวกับเวลาหรือไม่ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ, อาหารเช้ามีคุณค่าทางโภชนาการอาจจะช่วยคุณประหยัดเวลาในระยะยาว โดยชาร์จไฟสมองและร่างกายคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในทุกสิ่งเพียงเกี่ยวกับการที่คุณทำ. ที่น่าสนใจการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็กที่ทานอาหารเช้าจะล่าช้าและขาดจากโรงเรียนบ่อยกว่าเด็กที่กินอาหารเช้าเป็นประจำ การเตรียมอาหารเช้าที่ดีเป็นเรื่องง่ายและรวดเร็วเช่นการสาดนมบางกว่าธัญพืชหรือข้าวโอ๊ตหรือการทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ. นอกจากนี้คุณยังสามารถพิจารณาการลงทะเบียนเรียนของเด็กในโปรแกรมอาหารเช้าที่โรงเรียนถ้าเป็นไปได้หรือแพ็คถุงสีน้ำตาลอาหารเช้าหรือสมูทตี้ คืนก่อนที่พวกเขาสามารถกินในทางของพวกเขาไปโรงเรียน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บางคนข้ามอาหารเช้าในความพยายามที่จะลดน้ำหนัก แต่นั่นไม่ใช่ความคิดที่ดีเลย มันสามารถ backfire

ข้ามอาหาร โดยเฉพาะอาหารเช้า จะทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ยากขึ้น skippers อาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะกินอาหารมากขึ้นกว่าปกติในมื้อถัดไป หรือแทะของขบเคี้ยวแคลอรีสูงเพื่อขจัดความหิว

บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะเพิ่มไขมันในร่างกายมากขึ้นเมื่อพวกเขากินน้อยลงอาหารที่มีขนาดใหญ่กว่าเมื่อพวกเขากินหมายเลขเดียวกันของแคลอรี่ในขนาดเล็กอาหารบ่อยมากขึ้น การศึกษาอื่น ๆแสดงให้เห็นว่าการจัดการน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน ไม่มีอาหารเช้า อาหารเช้า


ทำไมเด็กต้องในขณะที่ผู้ใหญ่ต้องกินอาหารเช้าทุกวันเพื่อดำเนินการที่ดีที่สุดของพวกเขา เด็ก ๆต้องการมันมากขึ้น พวกเขาเติบโตและพัฒนาสมอง ร่างกายต้องการปกติเติมบ่อยๆ จากอาหารเมื่อลูกข้ามอาหารเช้า พวกเขาไม่ได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการที่ดีที่สุดของพวกเขา .

ในเวลาสั้น ๆ ? การรับประทานอาหารบริสุทธ์ ลดมื้อเช้าอาจจะประหยัดเวลาในระยะยาว โดยเติมพลังสมองและร่างกาย คุณจะได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในเพียงเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณทำ .

น่าสนใจการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็กที่ข้ามอาหารเช้าเป็นสาย และหยุดเรียนบ่อยกว่าเด็กที่กินอาหารเช้าเป็นประจำ เตรียมอาหารเช้าที่ดีได้ง่ายและรวดเร็วเช่นสาดนมมากกว่าธัญพืชหรือข้าวโอ๊ตหรือการปั่นเพื่อสุขภาพ

นอกจากนี้คุณยังสามารถพิจารณาการลงทะเบียนเรียนของเด็กในโรงเรียน , อาหารเช้าถ้าเป็นไปได้หรือแพ็คอาหารเช้าสีน้ำตาลถุง หรือ ปั่นตอนกลางคืนก่อนที่พวกเขาสามารถกินระหว่างทางไปโรงเรียน