There are significant changes in sl

There are significant changes in sleep as part of the normal aging process. For example, it has been shown that sleep architecture changes with aging. It is generally thought that the elderly spend less time in deep sleep, also known as slow wave sleep (stages 3 and 4) and more time in lighter stages of sleep, such as stage 1 sleep.[4] However, a recent meta- analysis revealed that reductions in slow wave sleep begin at 60 years of age. However, it appears that aging per se does not cause sleep disturbances. The majority of disturbances are related to medical and psychiatric disorders associ- ated with aging as well as to environmental chal- lenges.[6] There is increased wakefulness and more fragmentation of sleep in older adults. Other changes in sleep include decreased time to rapid eye movement (REM) sleep (REM latency), reduced REM sleep, and early morning awakenings, which are thought to result from dysregulation of circadian rhythms.[7,8] Finally, there is a phase advance in circadian rhythm for sleep in the elderly, meaning that one becomes tired earlier in the evening and wakes up earlier in the morning. The end result is that the person sleeps the same number of hours, but experiences early morning wakening. Some people may try to stay awake longer and go to sleep later, but still wake up very early and have less sleep in total.[9]

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในการนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการอายุปกติ ตัวอย่าง ได้รับแสดงว่านอนหลับเปลี่ยนแปลงสถาปัตยกรรม มีริ้วรอย โดยทั่วไปความคิดที่ ผู้สูงอายุใช้เวลาน้อยในการนอนหลับลึก เป็นคลื่นช้าป (ระยะ 3 และ 4) และเวลาเพิ่มเติมในขั้นเบาหลับ เช่นระยะ 1 ป [4] อย่างไรก็ตาม meta-analysis ล่าสุดเปิดเผยว่า ลดในคลื่นช้าปเริ่มต้นที่ < อายุ 60 ปี และจะ ยังคงมีเสถียรภาพ [5] นักสืบเหล่านี้พบว่านอนหลับประสิทธิภาพยังลดที่ > อายุ 60 ปี อย่างไรก็ตาม มันปรากฏว่า อายุต่อ se ไม่ทำให้รบกวนการนอนหลับ ส่วนใหญ่เกิดเกี่ยวข้องกับโรคทางการแพทย์ และจิตเวช associ เส้นมีอายุเป็น chal lenges สิ่งแวดล้อมเช่น [6] ได้เพิ่ม wakefulness และนอนหลับในผู้ใหญ่อายุมากกว่าเรียง การเปลี่ยนแปลงอื่นในการนอนหลับรวมสลี REM เวลาลดลงการเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็ว (REM) นอน (REM แฝง), ลดลง และเช้า awakenings ซึ่งคิดว่า เป็นผลจาก dysregulation แบบ circadian [7,8] ในที่สุด มีอยู่ล่วงหน้าเป็นระยะใน circadian จังหวะการนอนหลับในผู้สูงอายุ หมายความ ว่า หนึ่งจะเหนื่อยในช่วงเย็นก่อนหน้านี้ และกลับขึ้นก่อนหน้านี้ในช่วงเช้า ผลลัพธ์สุดท้ายคือ ว่า คนนอนจำนวนชั่วโมงเท่ากัน แต่ประสบการณ์ wakening เช้า บางคนอาจพยายามที่จะยังคงทำงานอยู่อีกต่อไป และไปนอนในภายหลัง แต่ยังคงตื่นเช้ามาก และมีน้อยนอนรวม [9]

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในการนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชราปกติ ยกตัวอย่างเช่นมันได้แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงสถาปัตยกรรมการนอนหลับที่มีริ้วรอย มันเป็นความคิดโดยทั่วไปว่าผู้สูงอายุที่ใช้เวลาน้อยลงในการนอนหลับลึกหรือที่เรียกว่าการนอนหลับคลื่นช้า (ขั้นตอนที่ 3 และ 4) และมีเวลามากขึ้นในขั้นตอนของการนอนหลับที่มีน้ำหนักเบาเช่นระยะที่ 1 การนอนหลับ. [4] อย่างไรก็ตามเมะแทล่าสุด การวิเคราะห์แสดงให้เห็นว่าการลดลงในการนอนหลับคลื่นช้าเริ่มต้นที่ <อายุ 60 ปีแล้วปรากฏว่ายังคงมีเสถียรภาพ. [5]
นักวิจัยเหล่านี้ยังพบว่าการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพอย่างต่อเนื่องจะลดลงใน> อายุ 60 ปี แต่ก็ปรากฏว่าต่อ se ริ้วรอยไม่ก่อให้เกิดรบกวนการนอนหลับ ส่วนใหญ่ของการรบกวนที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางการแพทย์และจิตเวช associ- ated กับริ้วรอยเช่นเดียวกับการท้าทายด้านสิ่งแวดล้อม. [6] มีความตื่นตัวที่เพิ่มขึ้นและการกระจายตัวของการนอนหลับมากขึ้นในผู้สูงอายุ การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในการนอนหลับรวมถึงเวลาที่ลดลงรวดเร็วตาเคลื่อนไหว (REM) นอนหลับ (แฝง REM) นอนหลับ REM ลดลงและตื่นตอนเช้าซึ่งมีความคิดที่เป็นผลมาจาก dysregulation ของจังหวะ circadian. [7,8] ในที่สุดก็มีเป็น ขั้นตอนการล่วงหน้าในจังหวะ circadian สำหรับการนอนหลับในผู้สูงอายุที่มีความหมายว่าจะกลายเป็นเหนื่อยก่อนหน้านี้ในตอนเย็นและตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้ในช่วงเช้า ผลลัพธ์ที่ได้คือว่าคนที่หลับหมายเลขเดียวกันของชั่วโมง แต่ประสบการณ์ wakening ตอนเช้า บางคนอาจพยายามที่จะตื่นนอนอีกต่อไปและไปนอนต่อมา แต่ยังคงตื่นเช้ามากและมีการนอนหลับน้อยลงในการรวม. [9]

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในการนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการปกติอายุ ตัวอย่างเช่น มันได้ถูกแสดงว่าสถาปัตยกรรมนอนเปลี่ยนตามอายุ มันเป็นโดยทั่วไปคิดว่าผู้สูงอายุใช้เวลาน้อยลง หลับลึก หรือที่เรียกว่าคลื่นสมองช้า ( ขั้นตอนที่ 3 และ 4 ) และเวลามากขึ้นในขั้นตอนที่เบาของการนอนหลับ เช่น ระยะที่ 1 นอน [ 4 ] อย่างไรก็ตามการวิเคราะห์อภิมานงานวิจัยล่าสุดพบว่า การลดลงของคลื่นสมองช้าเริ่มต้นที่ < อายุ 60 ปี แล้ว ปรากฏว่า ยังคงมีเสถียรภาพ . [ 5 ] นักวิจัยเหล่านี้ยังพบว่าประสิทธิภาพการนอน
ยังคงลดลง > 60 ปีของอายุ แต่ปรากฏว่าผู้สูงอายุต่อ se ไม่ก่อให้เกิดการรบกวนการนอนหลับส่วนใหญ่ของการรบกวนที่เกี่ยวข้องกับการแพทย์และโรคทางจิตเวช ( พ่อพันธุ์ - ated กับอายุ ตลอดจนสิ่งแวดล้อม ชัล - lenges [ 6 ] มีเพิ่มมากขึ้น และการตื่นตัวของการนอนหลับในผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆรวมถึงเวลาในการนอนหลับลดลงอย่างรวดเร็วตาเคลื่อนไหว ( REM ) นอนหลับ ( REM แฝง ) ลดการนอนหลับ REM และ Awakenings ตอนเช้าซึ่งคิดว่า ผลจาก dysregulation ของจังหวะรอบวัน . [ 7 , 8 ] สุดท้ายมีเฟสล่วงหน้าในจังหวะที่เป็นกลางสำหรับการนอนหลับในผู้สูงอายุ หมายความว่าหนึ่งกลายเป็นเหนื่อยก่อนหน้านี้ในช่วงเย็น และตื่นแต่เช้าแล้ว ผลลัพธ์ที่ได้คือว่าคนที่นอนจำนวนชั่วโมง แต่ประสบการณ์ เช้าตื่น .บางคนอาจพยายามที่จะตื่น แล้วนอนต่อ แต่ก็ยังตื่นเช้ามาก และมีการนอนน้อยกว่าทั้งหมด [ 9 ]