The subjects of the GCT1 and GCT2 p

The subjects of the GCT1 and GCT2 performed their normal soccer training along with the CTX program (1 session per week for the GTC1 and 2 sessions per week for the GCT2). The CONT group performed only regular soccer training. All groups performed similar soccer training. The CTX was performed at the beginning of a soccer training session after a warm-up. Each training session was organized in 2 stations. The exercises in each station included: first station, 3 sets, with 6 squat repetitions at 85% of 1-RM, 15 m plus top speed and cross, separated by 3 min of rest; second station, 3 sets, 6 repetitions of the squat at 85% of 1-RM, plus agility with the ball and shot at the goal, separated by 3 min of rest. The load in the squat exercise was increased by 5% from initial 1RM each 2 weeks. After finishing the CTX program, all subjects were revaluated.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิชา GCT1 และ GCT2 ดำเนินการอบรมฟุตบอลปกติกับโปรแกรม CTX (1 ส่วนต่อสัปดาห์สำหรับการ GTC1) และ 2 รอบต่อสัปดาห์สำหรับการ GCT2 กลุ่ม CONT ดำเนินการฝึกอบรมฟุตบอลปกติเท่านั้น กลุ่มทั้งหมดดำเนินการฝึกอบรมฟุตบอลเหมือนกัน CTX ที่ทำเมื่อเริ่มต้นเซสชันการฝึกอบรมฟุตบอลหลังจากการอุ่นเครื่อง อบรมแต่ละถูกจัดระเบียบสถานี 2 ออกกำลังกายในแต่ละสถานีรวม: สถานีแรก 3 ชุด มีการทำซ้ำ squat ที่ 6 ที่ 85% ของ 1 RM, 15 m และความเร็วสูงสุด และ ขน ยอ 3 นาทีเรา สถานีที่ 2 ชุด 3 ทำซ้ำ 6 หมอบที่ 85% ของ 1 RM บวกความคล่องตัวกับลูกและการยิงที่เป้าหมาย ยอ 3 นาทีของเหลือ โหลดในแบบฝึกหัด squat เพิ่มขึ้น 5% จากเริ่มต้น 1RM 2 สัปดาห์ หลังจากเสร็จสิ้นโปรแกรม CTX ทุกเรื่องที่ประเมินค่าใหม่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิชาของ GCT1 และ GCT2 ดำเนินการฝึกอบรมฟุตบอลของพวกเขาตามปกติพร้อมกับโปรแกรม CTX (1 ครั้งต่อสัปดาห์สำหรับ GTC1 และ 2 ครั้งต่อสัปดาห์สำหรับ GCT2) กลุ่มต่อการดำเนินการฝึกอบรมฟุตบอลปกติเท่านั้น ทุกกลุ่มที่ดำเนินการฝึกอบรมฟุตบอลที่คล้ายกัน CTX เป็นที่จุดเริ่มต้นของการฝึกอบรมฟุตบอลหลังจากอุ่นเครื่อง การฝึกอบรมแต่ละคนได้จัดใน 2 สถานี การออกกำลังกายในแต่ละสถานีรวมสถานีแรก 3 ชุดมี 6 ซ้ำหมอบที่ 85% ของ 1-RM, 15 เมตรบวกความเร็วสูงสุดและข้ามแยกจากกันโดย 3 นาทีที่เหลือ; สถานีที่สอง 3 ชุด, 6 ซ้ำของหมอบที่ 85% ของ 1-RM บวกความคล่องตัวกับลูกและยิงประตูได้แยกจากกันโดย 3 นาทีที่เหลือ โหลดในการออกกำลังกายหมอบเพิ่มขึ้น 5% จากการเริ่มต้น 1RM แต่ละ 2 สัปดาห์ หลังจากจบโปรแกรม CTX ทุกวิชาซึ่งประเมิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วัตถุประสงค์ของการฝึกฟุตบอลของพวกเขาและ gct1 gct2 ปกติพร้อมกับโปรแกรมซีทีเอ็กซ์ ( 1 ครั้งต่อสัปดาห์สำหรับ gtc1 และ 2 ครั้งต่อสัปดาห์สำหรับ gct2 ) กลุ่มทางปฏิบัติเท่านั้นปกติฟุตบอลการฝึกอบรม ทุกกลุ่มทำการฝึกฟุตบอลที่คล้ายกัน ใช้ซีทีเอ็กซ์แสดงที่จุดเริ่มต้นของเซสชันการฝึกอบรมฟุตบอลหลังจากการอุ่นเครื่องแต่ละเซสชันการฝึกอบรมจัดขึ้นใน 2 สถานี แบบฝึกหัดในแต่ละสถานี ได้แก่ สถานี 3 ชุดแรก กับ 6 หมอบ repetitions ที่ 85% ของ 1-rm 15 M Plus ความเร็วสูงสุดและข้ามแยกด้วย 3 นาทีที่เหลือ ; สถานี 3 ชุด 2 6 repetitions ของหมอบอยู่ที่ 85% ของ 1-rm บวกกับความคล่องตัว ด้วยลูกยิงที่ เป้าหมาย โดยแยก 3 นาทีของส่วนที่เหลือโหลดในการออกกำลังกายหมอบได้เพิ่มขึ้น 5% จาก 1rm เริ่มต้นใน 2 สัปดาห์ หลังจากเสร็จสิ้นโครงการซีทีเอ็กซ์ ทั้งหมดจำนวน revaluated .