Eating a snack before bed can also

Eating a snack before bed can also help you sleep better. Limit caffeine and nicotine, Avoid big meals at night, Avoid alcohol before bed. and Avoid drinking too many liquids in the evening.
If the stress of work, family, or school is keeping you awake, you may need help with relaxing bedtime rituals to help you unwind before sleep.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รับประทานอาหารว่างก่อนนอนยังช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น จำกัดคาเฟอีนและนิโคติน หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่เวลากลางคืน งดดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน และหลีกเลี่ยงการดื่มของเหลวมากเกินไปในช่วงเย็นถ้าความเครียดการทำงาน ครอบครัว หรือโรงเรียนจะทำให้คุณตื่นตัว คุณอาจต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับพิธีกรรมนอนผ่อนคลายก่อนนอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การรับประทานอาหารว่างก่อนนอนยังสามารถช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น จำกัด คาเฟอีนและนิโคตินหลีกเลี่ยงอาหารที่มีขนาดใหญ่ในเวลากลางคืนหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน และหลีกเลี่ยงการดื่มของเหลวมากเกินไปในช่วงเย็น.
หากความเครียดของการทำงานครอบครัวหรือโรงเรียนตั้งทำให้คุณตื่นตัวคุณอาจต้องการความช่วยเหลือกับพิธีกรรมนอนที่ผ่อนคลายจะช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนนอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินขนมก่อนนอน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น คาเฟอีน จำกัด และนิโคติน หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่ตอนกลางคืน หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน และหลีกเลี่ยงการดื่มของเหลวมากเกินไปในตอนเย็นถ้าเครียดจากงาน ครอบครัว หรือโรงเรียนที่ทำให้คุณตื่น คุณอาจต้องการความช่วยเหลือกับพิธีกรรมนอนผ่อนคลาย ให้คุณได้ผ่อนคลายก่อนเข้านอน