How active do I need to be?Aim to d

How active do I need to be?




Aim to do 30 minutes of moderate exercise five times a week. It may sound like a lot, but it isn’t as daunting as it first appears. 'Moderate exercise' means being energetic enough that you:
breathe a little heavier than normal, but aren’t out of breath
feel warmer, but don’t end up hot and sweaty
You don’t have to jump in a the deep end. Build up slowly, at a pace that suits you. You might like to do 30 minutes per day, or you may prefer two split your time into two 15 minute sessions - it's entirely up to you!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีใช้งานต้องการได้หรือไม่จุดมุ่งหมายการทำ 30 นาทีการออกกำลังกายปานกลางเวลา 5 สัปดาห์ มันอาจเสียงเหมือนมาก แต่ไม่ยุ่งยากเท่าที่ปรากฏเป็นครั้งแรก 'การออกกำลังกายบรรเทา' หมายถึง การมีพลังเพียงพอที่คุณ:หายใจน้อย heavier กว่าปกติ แต่ไม่ได้หายใจลำบากรู้สึกอุ่น แต่ไม่จบค่าร้อน และ sweatyคุณไม่จำเป็นต้องไปในสุดลึก สร้างช้า ในจังหวะที่เหมาะสมกับคุณ คุณอาจต้องการทำวันละ 30 นาที หรือคุณอาจต้องการสองแบ่งเวลาของคุณสองครั้ง 15 นาที - เป็นได้ทั้งหมด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีการใช้งานที่ฉันต้องเป็นอย่างไรมีจุดมุ่งหมายที่จะทำ 30 นาทีของการออกกำลังกายระดับปานกลางห้าครั้งต่อสัปดาห์ มันอาจจะชอบมาก แต่มันไม่ได้เป็นที่น่ากลัวในขณะที่มันปรากฏครั้งแรก 'การออกกำลังกายปานกลาง' หมายถึงความมีพลังพอที่คุณ: หายใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่หนักกว่าปกติ แต่ไม่ได้ออกจากลมหายใจรู้สึกอุ่นแต่ไม่ได้จบลงที่ร้อนและเหงื่อคุณไม่ต้องกระโดดในปลายลึก สร้างขึ้นช้าที่ก้าวที่เหมาะสมกับคุณ คุณอาจจะชอบที่จะทำวันละ 30 นาทีหรือคุณอาจต้องการที่สองของคุณแบ่งเวลาออกเป็นสอง 15 นาทีช่วง - มันขึ้นอยู่กับคุณ!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แล้วงานฉันต้อง ?




มุ่งทำ 30 นาทีของการออกกำลังกายปานกลาง 5 ครั้งต่อสัปดาห์ มันอาจเสียงเหมือนมาก แต่ไม่เป็นที่น่ากลัวเป็นครั้งแรกปรากฏ’ หมายถึงการออกกำลังกายปานกลางเป็นพลังมากพอที่คุณ :
หายใจเพียงเล็กน้อยหนักกว่าปกติ แต่ไม่เหนื่อย
รู้สึกอบอุ่นขึ้น แต่อย่าจบร้อนและขับเหงื่อ
ไม่ต้องกระโดดลงไปในที่ลึกสุด สร้างขึ้นอย่างช้าๆในจังหวะที่เหมาะกับคุณ คุณอาจต้องการที่จะทำ 30 นาทีต่อวัน หรือคุณอาจชอบสองแบ่งเวลาออกเป็นสอง 15 นาทีเซสชั่น -- มันขึ้นอยู่กับคุณ !