Avoid exercises such as squats, lun

Avoid exercises such as squats, lunges, leg curls, stiff-legged deadlifts, leg extensions and calf raises, especially with heavy weights for now. They DO NOT slim thighs. A piece of cardio machinery you would do well to avoid is the Stairmaster/ step machine. Although these exercise are often promoted to make thighs smaller, they actually target thigh muscles and can make them bigger. Weight training make muscle fibers larger. You can do these exercises once you have striped fat from your thighs and have a clearer idea of how muscular your thighs are.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเช่น squats, lunges หยิกขา deadlifts แข็งขาส่วนขยายขาและน่องยกโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีน้ำหนักหนักในขณะนี้ พวกเขาทำบางต้นขาไม่ได้ ชิ้นส่วนของเครื่องจักรที่หัวใจคุณจะทำดีเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นเครื่อง Stairmaster / ขั้นตอน แม้ว่าการออกกำลังกายเหล่านี้มักจะมีการส่งเสริมที่จะทำให้ต้นขาขนาดเล็กที่พวกเขาจริงเป้าหมายกล้ามเนื้อต้นขาและสามารถทำให้พวกเขามีขนาดใหญ่ น้ำหนักการฝึกอบรมให้เส้นใยกล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ คุณสามารถทำเช่นออกกำลังกายเหล่านี้เมื่อคุณได้ลายไขมันจากต้นขาของคุณและมีความคิดที่ชัดเจนของวิธีการที่กล้ามเนื้อต้นขาของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลีกเลี่ยงแบบฝึกหัดเช่น squats , lunges , ขาหยิก , deadlifts ขาแข็ง ขาและน่องเพิ่มส่วนขยาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับหนักน้ำหนักตอนนี้ พวกเขาไม่ได้บางต้นขา ชิ้นส่วนของเครื่องจักร หัวใจคุณจะทำดีเพื่อหลีกเลี่ยงบันได / เดินเครื่องจักร แม้ว่าเหล่านี้การออกกำลังกายมักจะส่งเสริมให้ต้นขาเล็กลง พวกเขาเป็นจริงเป้าหมายกล้ามเนื้อต้นขา และสามารถขยายให้มันใหญ่ขึ้นน้ำหนักการฝึกอบรมทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เมื่อคุณมีไขมันลายจากต้นขาของคุณและมีความคิดที่ชัดเจนของวิธีการที่กล้ามเนื้อต้นขาของคุณ .