733less caloriesthan personalizedDR

733
less calories
than personalized
DRI 1,698
+592
average burn
with activities
=1,325
total daily
calorie loss
Bottom line: Your target of losing remaining 8.3 kg in 58 days requires losing 1,104 calories from your personalized DRI 1,698 calories on 27 ก.ย. 2558. You consumed 965 and burned 592 calories. You are on target and your total daily calorie loss of 1,325 calories exceeds the required calorie loss by 221 calories.

At this rate you will be losing about 170 g daily, or 1.2 kg each week, or 5.2 kg monthly.

Also, you need to adjust daily food calories in your plan, to match your weight target.

Day Highlights

You've burned 592 calories! You weighed in today. 7 g of sat fat provided 6% of calories - less than 7% of daily calories, reducing risk of heart disease. Good! No trans fat, reducing risk of heart disease! Low cholesterol: 0 mg, staying under 300 mg. Low sodium: 1141 mg of sodium, staying under 1,500 mg. You had fewer than 200 calories for breakfast. Eating a healthy breakfast will help you eat fewer calories for the rest of the day.Include at least 5 grams of fiber in your breakfast to help meet fiber and weight control goals.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

733แคลอรี่น้อยกว่ากว่าส่วนบุคคลลบ 1,698+592 เขียนโดยเฉลี่ยกับกิจกรรม= 1,325 ทุกวันรวมการสูญเสียแคลอรี่บรรทัดด้านล่าง: เป้าหมายของคุณสูญเสีย 8.3 กก.เหลือ 58 วันต้องสูญเสีย 1,104 แคลอรี่จากลบส่วนของแคลอรี่ 1,698 บน 27 ก.ย 2558 คุณใช้ 965 และแคลอรี่ 592 คุณมีเป้าหมาย และการรวมวันแคลอรี่สูญเสีย 1,325 แคลอรี่เกินแคลอรี่ที่ต้องสูญเสีย โดยแคลอรี่ที่ 221ที่นี้ คุณจะสามารถสูญประมาณ 170 g ทุกวัน หรือ 1.2 กก.แต่ละสัปดาห์ หรือรายเดือน 5.2 กิโลกรัมยัง คุณจำเป็นต้องปรับแคลอรี่อาหารประจำวันในการวางแผนของคุณ ให้ตรงกับน้ำหนักเป้าหมายของคุณวันสำคัญคุณได้แคลอรี่ 592 คุณชั่งน้ำหนักในวันนี้ g 7 เสาร์ไขมันให้ 6% ของแคลอรี่ - น้อยกว่า 7% ของแคลอรี่ทุกวัน การลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ดี ไม่มีไขมันทรานส์ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ไขมันต่ำ: 0 มิลลิกรัม พักต่ำกว่า 300 mg. โซเดียมต่ำ: 1141 มิลลิกรัมของโซเดียม พักต่ำกว่า 1500 mg คุณมีน้อยกว่า 200 แคลอรี่อาหารเช้า รับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงสำหรับส่วนเหลือของวัน รวมอย่างน้อย 5 กรัมของเส้นใยในอาหารเช้าตามใย และน้ำหนักควบคุมเป้าหมาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

733 แคลอรี่น้อยกว่าส่วนบุคคลDRI 1698 592 การเผาไหม้เฉลี่ยกับกิจกรรม= 1,325 รวมในชีวิตประจำวันการสูญเสียแคลอรี่บรรทัดด้านล่าง: เป้าหมายของคุณของการสูญเสียที่เหลือ 8.3 กก. ใน 58 วันที่ต้องสูญเสียแคลอรี่จาก 1,104 แคลอรี่ 1698 DRI ส่วนบุคคลของคุณในวันที่ 27 ก.ย. 2558. คุณบริโภค 965 และ 592 แคลอรี่ที่ถูกเผา คุณเป็นไปตามเป้าหมายและการสูญเสียแคลอรี่ทั้งหมดของคุณทุกวัน 1,325 แคลอรี่เกินกว่าการสูญเสียแคลอรี่ที่จำเป็นโดย 221 แคลอรี่. ในอัตราที่นี้คุณจะได้รับการสูญเสียประมาณ 170 กรัมในชีวิตประจำวันหรือ 1.2 กิโลกรัมในแต่ละสัปดาห์หรือ 5.2 กก. รายเดือน. นอกจากนี้คุณจำเป็นต้อง ปรับแคลอรี่อาหารประจำวันในแผนของคุณเพื่อให้ตรงกับเป้าหมายน้ำหนักของคุณ. วันไฮไลท์คุณได้เผา 592 แคลอรี่! คุณชั่งน้ำหนักในวันนี้ 7 กรัมของไขมันนั่งให้ 6% ของแคลอรี่ - น้อยกว่า 7% ของแคลอรี่ทุกวันช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ดี! ไม่มีไขมันทรานส์ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ! คอเลสเตอรอลต่ำ: 0 มก. อยู่ภายใต้ 300 มก. โซเดียมต่ำ: 1,141 มิลลิกรัมของโซเดียมอยู่ภายใต้ 1,500 มิลลิกรัม คุณมีน้อยกว่า 200 แคลอรี่สำหรับอาหารเช้า การรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงสำหรับส่วนที่เหลือของ day.Include อย่างน้อย 5 กรัมของเส้นใยในอาหารเช้าของคุณที่จะช่วยตอบสนองความต้องการเส้นใยและเป้าหมายการควบคุมน้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

773

กว่าแคลอรี่น้อยส่วนบุคคล


มี dri 1540 แล้วเผาด้วยกิจกรรมนิดหน่อย


= รวมการสูญเสียแคลอรี่ทุกวัน

ด้านล่างบรรทัด : เป้าหมายของการสูญเสียที่เหลือ 8.3 กิโลกรัมใน 58 วัน ต้องสูญเสียมีแคลอรี่จากส่วนบุคคลของคุณ DRI 1540 แคลอรี่วันที่ 27 . . ย . 2558 . คุณบริโภค 965 และเผามันแคลอรี่ คุณมีเป้าหมายและรวมของคุณทุกวัน แคลอรี่สูญเสีย 1325 แคลอรีเกินต้องการแคลอรี่การสูญเสียโดย 221 แคลอรี่

ราคานี้คุณจะสูญเสียประมาณ 170 กรัมทุกวัน หรือ 1.2 กิโลกรัมในแต่ละสัปดาห์หรือ 5.2 กิโลกรัมรายเดือน

นอกจากนี้ คุณต้องปรับแคลอรี่อาหารทุกวัน ในแผนของคุณเพื่อให้ตรงกับน้ำหนักเป้าหมายของคุณ .



คุณวันไฮไลท์ ได้เผามันแคลอรี่ ! เธอหนักในวันนี้ 7 กรัม ไขมันให้นั่ง 6 % ของแคลอรีน้อยกว่าร้อยละ 7 ของแคลอรี่ทุกวันการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ดี ! ไม่มีไขมันทรานส์ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ คอเลสเตอรอลต่ำ : 0 มิลลิกรัม อยู่ 300 มิลลิกรัม โซเดียมต่ำ : 806 mg ของโซเดียม อยู่ 1 , 500 มิลลิกรัม คุณได้น้อยกว่า 200 แคลอรี่สำหรับอาหารเช้า กินเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงสำหรับส่วนที่เหลือของวันมีอย่างน้อย 5 กรัมของเส้นใยในอาหารของคุณเพื่อช่วยตอบสนองเป้าหมายและไฟเบอร์ควบคุมน้ำหนัก