Weight GainEating a large quantity

Weight Gain
Eating a large quantity of almonds can trigger weight gain. The recommended serving of almonds stands at 1 oz. because these nuts are high in calories and fat -- 163 calories and 14 g of fat per ounce. You gain a pound if you consume 3,500 calories above what you burn, so adding just 500 calories to your diet each day for a week can make you gain weight. If you consume approximately 3 oz. of almonds each day without accounting for them in your meal plan, you can gain 1 lb. in a week. Even though the fat in almonds is primarily healthy fats, eating 3 oz. of almonds introduces 42 g of fat into your diet. Limit your fat consumption to 20 to 35 percent of your daily calories, or 44 to 78 g if you follow a 2,000-calorie diet, to avoid weight gain.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

น้ำหนักเพิ่ม
กินอัลมอนด์จำนวนมากสามารถทำน้ำหนักได้ ให้บริการแนะนำของอัลมอนด์ยืนที่ 1 ออนซ์เนื่องจากถั่วเหล่านี้จะสูงในแคลอรี่และไขมัน - แคลอรี่ 163 และ 14 กรัมไขมันต่อออนซ์ คุณปอนด์ถ้าคุณกินแคลอรี่ 3500 เหนือสิ่งที่คุณเขียน เพื่อเพิ่มเพียง 500 แคลอรี่ของอาหารแต่ละวันในสัปดาห์ให้คุณเพิ่มน้ำหนักรับ ถ้าคุณใช้อัลมอนด์ประมาณ 3 ออนซ์แต่ละวันโดยไม่ลงบัญชีไว้ในมื้ออาหารของคุณ คุณสามารถได้รับ 1 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ ถึงแม้ว่าไขมันในอัลมอนด์เป็นหลักสุขภาพไขมัน กิน 3 ออนซ์ของอัลมอนด์เกิด 42 กรัมของไขมันในอาหารของท่าน จำกัดปริมาณของไขมันไป 20 เปอร์เซ็นต์ 35 แคลอรี่ทุกวัน หรือ 44-78 g ถ้าคุณ 2000 แคลอรี่อาหาร หลีกเลี่ยงน้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

น้ำหนัก
การรับประทานอาหารปริมาณมากของอัลมอนด์สามารถเรียกน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ให้บริการที่แนะนำของอัลมอนด์ยืนที่ 1 ออนซ์ เพราะถั่วเหล่านี้จะสูงในแคลอรี่และไขมัน - 163 แคลอรี่และ 14 กรัมของไขมันต่อออนซ์ คุณได้รับปอนด์ถ้าคุณกินแคลอรี่ 3,500 เหนือสิ่งที่คุณเผาผลาญเพื่อเพิ่มเพียง 500 แคลอรี่ในอาหารของคุณในแต่ละวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์สามารถทำให้คุณได้รับน้ำหนัก ถ้าคุณกินประมาณ 3 ออนซ์ อัลมอนด์ในแต่ละวันโดยไม่ต้องบัญชีสำหรับพวกเขาในการวางแผนการรับประทานอาหารของคุณคุณสามารถได้รับ£ 1 ในสัปดาห์ที่ แม้ว่าไขมันในอัลมอนด์เป็นหลักไขมันที่ดีต่อสุขภาพกิน 3 ออนซ์ อัลมอนด์แนะนำ 42 กรัมของไขมันในอาหารของท่าน จำกัด การบริโภคไขมันของคุณจะ 20 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ของคุณทุกวันหรือ 44-78 กรัมถ้าคุณทำตามอาหารที่ 2,000 แคลอรี่ที่จะหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

น้ำหนัก
กินปริมาณขนาดใหญ่ของอัลมอนด์สามารถเรียกน้ำหนักเพิ่ม แนะนำบริการของอัลมอนด์ยืนที่ 1 ออนซ์ เพราะถั่วเหล่านี้จะสูงในแคลอรี่และไขมัน - 163 แคลอรี่และ 14 กรัมของไขมันต่อออนซ์ คุณได้รับปอนด์ถ้าคุณกิน 3500 แคลอรี่ด้านบนสิ่งที่คุณเขียน ดังนั้นการเพิ่มเพียง 500 แคลอรี่ในอาหารของคุณในแต่ละวันสำหรับสัปดาห์นี้สามารถทำให้คุณได้รับน้ำหนักถ้าคุณกินประมาณ 3 ออนซ์ของอัลมอนด์แต่ละวันโดยไม่ต้องบัญชีสำหรับพวกเขาในแผนอาหารของคุณ คุณจะได้รับ 1 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ แม้ว่าไขมันในอัลมอนด์เป็นไขมันเป็นหลัก สุขภาพ กิน 3 ออนซ์ของอัลมอนด์แนะนำ 42 กรัมของไขมันในอาหารของคุณ จำกัดการบริโภคไขมัน 20 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ประจำวันของคุณ , หรือ 44 78 กรัม ถ้าคุณทำตามอาหารแคลอรี่ 2000 , เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก