Sweet DreamsThere are some tricks t

Sweet Dreams

There are some tricks to help you fall asleep. You don’t really have to count sheep—but you could try counting slowly to 100. Some people find that playing mental games makes them sleepy. For example, tell yourself it’s 5 minutes before you have to get up, and you’re just trying to get a few extra winks.

Other people find that relaxing their body puts them to sleep. You might start by telling yourself that your toes feel light as feathers and then work your way up the rest of the body saying the same words. You may drift off to sleep before getting to the top of your head.

If you feel tired and unable to do your activities for more than 2 or 3 weeks, you may have a sleep problem. Talk to your doctor about changes you can make to get a better night’s sleep.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ฝันดีนะมีเทคนิคบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณหลับ จริง ๆ คุณไม่จำเป็นต้องนับแกะ — แต่คุณสามารถลองนับช้า 100 บางคนหาว่า เล่นเกมจิตทำง่วงนอน ตัวอย่าง บอกตัวเองเพียง 5 นาทีก่อนที่คุณจะได้รับค่า และคุณกำลังพยายามจะวิงค์เสริมกี่คนอื่นหาที่ผ่อนคลายของร่างกายทำให้นอนหลับ คุณอาจเริ่มต้น ด้วยการบอกตัวเองว่า เท้าของคุณเบาหวิวเป็นขนนก และการทำงานแล้ว ทางส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่บอกคำเดียว คุณอาจดริฟท์ปิดนอนก่อนการเดินทางไปด้านบนของหัวของคุณถ้าคุณรู้สึกเหนื่อย และไม่ได้ทำกิจกรรมของคุณมากกว่า 2 หรือ 3 สัปดาห์ คุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำรับนอนหลับกลางคืนดีกว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ฝันหวานมีเทคนิคที่จะช่วยให้คุณนอนหลับอยู่ คุณไม่ได้จริงๆต้องนับแกะ แต่คุณอาจจะลองนับช้าถึง 100 บางคนพบว่าการเล่นเกมทางจิตที่ทำให้พวกเขาง่วงนอน ตัวอย่างเช่นบอกตัวเองว่ามันเป็นเวลา 5 นาทีก่อนที่คุณจะต้องได้รับการขึ้นและคุณเพียงแค่พยายามที่จะได้รับการเชื่อมโยงพิเศษไม่กี่. คนอื่น ๆ พบว่าการผ่อนคลายร่างกายของพวกเขาทำให้พวกเขาเพื่อการนอนหลับ คุณอาจเริ่มต้นด้วยการบอกตัวเองว่าเท้าของคุณรู้สึกเบาเป็นขนแล้ววิธีการทำงานของคุณขึ้นส่วนที่เหลือของร่างกายพูดคำเดียวกัน คุณอาจจะลอยออกไปนอนก่อนที่จะเดินทางไปด้านบนของหัวของคุณ. ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยและไม่สามารถที่จะทำกิจกรรมของคุณมากกว่า 2 หรือ 3 สัปดาห์ที่ผ่านมาคุณอาจมีปัญหาการนอนหลับ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำให้การที่จะได้รับการนอนหลับคืนที่ดีขึ้นของ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฝันดีนะ

มีเคล็ดลับบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณหลับ คุณไม่ได้จริงๆต้องนับแกะ แต่คุณอาจจะลองนับช้า 100 บางคนพบว่าการเล่นเกมทางจิตทำให้เขาง่วงนอน ตัวอย่างเช่น บอกตัวเองมัน 5 นาที ก่อนที่เธอจะลุกขึ้นและคุณกำลังพยายามที่จะได้รับวิงค์พิเศษบางอย่าง .

คนอื่นหาที่ผ่อนคลายร่างกายของพวกเขาทำให้พวกเขานอนคุณอาจเริ่มต้นด้วยการบอกตัวเองว่า เท้าของคุณรู้สึกเบาเหมือนขนนก และวิธีการทำงานของคุณขึ้นส่วนที่เหลือของร่างกายพูดคำๆ เดียวกัน คุณจะลอยออกไปนอน ก่อนที่จะถึงด้านบนของหัวของคุณ .

ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อย และไม่สามารถทำกิจกรรมได้มากกว่า 2 หรือ 3 สัปดาห์ คุณอาจจะมีปัญหาการนอนหลับพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำที่จะได้รับการนอนหลับที่ดีขึ้นของ .