We all know that eating right can h

We all know that eating right can help you maintain a healthy weight and avoid certain health problems, but your diet can also have a profound effect on your mood and sense of wellbeing. Studies have linked eating a typical Western diet—filled with red and processed meats, packaged meals, takeout food, and sugary snacks—with higher rates of depression, stress, bipolar disorder, and anxiety. Eating an unhealthy diet may even play a role in the development of mental health disorders such as ADHD, Alzheimer’s disease, and schizophrenia, or in the increased risk of suicide in young people.

Eating more fruits and vegetables, cooking meals at home, and reducing your fat and sugar intake, on the other hand, may help to improve mood and lower your risk for mental health problems. If you have already been diagnosed with a mental health problem, eating well can even help to manage your symptoms and regain control of your life.

While some specific foods or nutrients have been shown to have a beneficial effect on mood, it’s your overall dietary pattern that is most important. That means switching to a healthy diet doesn’t have to be an all or nothing proposition. You don’t have to be perfect and you don’t have to completely eliminate foods you enjoy to have a healthy diet and make a difference to the way you think and feel.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เรารู้ว่า กินขวาจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักสุขภาพ และหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพบางอย่าง แต่อาหารของคุณยังสามารถมีผลอย่างยิ่งในอารมณ์และความรู้สึกที่ดีของคุณ เชื่อมโยงการศึกษารับประทานอาหาร – ด้วยเนื้อสัตว์สีแดง และประมวลผล บรรจุอาหาร อาหารซื้อกลับบ้าน ขนมขบเคี้ยวที่ไพเราะ — ด้วยราคาที่สูงขึ้นของภาวะซึมเศร้า ความเครียด โรค bipolar และความวิตกกังวล กินอาหารไม่แข็งแรงอาจจะมีบทบาท ในการพัฒนาของโรคสุขภาพจิต เช่นภาระผูกพัน โรคอัลไซเมอร์ โรคจิตเภท หรือเสี่ยงฆ่าตัวตายในคนหนุ่มสาวกินผักและผลไม้เพิ่มมากขึ้น อาหารอาหารที่บ้าน และลดปริมาณของไขมันและน้ำตาล คง อาจช่วยปรับปรุงอารมณ์ และลดความเสี่ยงปัญหาสุขภาพจิต ถ้าคุณมีแล้วการวินิจฉัยปัญหาสุขภาพจิต กินดียังสามารถช่วยให้การจัดการอาการของคุณ และสามารถควบคุมชีวิตของคุณในขณะที่มีการแสดงเฉพาะอาหารหรือสารอาหารบางอย่างมีผลประโยชน์ในอารมณ์ เป็นรูปแบบของอาหารโดยรวมที่สำคัญ นั่นหมายความว่า สลับกับอาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องมีข้อเสนอทั้งหมดหรือไม่ คุณจะสมบูรณ์แบบ และคุณไม่จำเป็นต้องกำจัดอาหารที่คุณเพลิดเพลินไปกับการมีอาหารเพื่อสุขภาพ และสร้างความแตกต่างกับคุณคิด และรู้สึกอย่างสมบูรณ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เราทุกคนรู้ว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพบางอย่าง แต่อาหารของคุณยังสามารถมีผลอย่างยิ่งกับอารมณ์และความรู้สึกของสุขภาพที่ดี มีการศึกษาที่เชื่อมโยงกับการรับประทานอาหารปกติตะวันตกที่เต็มไปด้วยอาหารที่มีเนื้อสัตว์สีแดงและแปรรูปอาหารบรรจุอาหารเบเกอรี่และขนมหวานที่มีราคาที่สูงขึ้นของภาวะซึมเศร้าความเครียดโรคสองขั้วและความวิตกกังวล การรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงอาจจะมีบทบาทในการพัฒนาของความผิดปกติของสุขภาพจิตเช่นสมาธิสั้นโรคอัลไซเมและโรคจิตเภทหรือในความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการฆ่าตัวตายในคนหนุ่มสาว. การรับประทานผักผลไม้ปรุงอาหารที่บ้านและการลด ปริมาณไขมันและน้ำตาลของคุณในมืออื่น ๆ ที่อาจจะช่วยเพิ่มอารมณ์และลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพจิต ถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นปัญหาสุขภาพจิตรับประทานอาหารที่ดียังสามารถช่วยในการจัดการกับอาการของคุณและควบคุมชีวิตของคุณ. ในขณะที่อาหารบางอย่างที่เฉพาะเจาะจงหรือสารอาหารที่ได้รับการแสดงที่จะมีผลประโยชน์ในอารมณ์ก็รูปแบบการบริโภคอาหารโดยรวมของคุณ ที่มีความสำคัญมากที่สุด นั่นหมายถึงการเปลี่ยนเป็นอาหารสุขภาพที่ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องทั้งหมดหรือไม่มีอะไร คุณไม่ต้องสมบูรณ์แบบและคุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์กำจัดอาหารที่คุณชอบที่จะมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสร้างความแตกต่างกับที่คุณคิดและรู้สึก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เราทุกคนทราบว่า การรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักสุขภาพและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพบางอย่าง แต่อาหารของคุณยังสามารถมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่ออารมณ์และความรู้สึกของสุขภาพที่ดีของคุณ การศึกษาการเชื่อมโยงกินเป็นอาหารตะวันตกที่เต็มไปด้วยสีแดงและเนื้อสัตว์แปรรูป , บรรจุอาหาร , อาหารอาหารและขนมหวานกับอัตราที่สูงขึ้นของภาวะซึมเศร้า , ความเครียด , โรคสองขั้วและความกังวลการรับประทานอาหาร unhealthy อาจมีบทบาทในการพัฒนาความผิดปกติทางจิต เช่น สมาธิสั้น , สมองเสื่อมและผู้ดูแล หรือ ในการเพิ่มความเสี่ยงของการฆ่าตัวตายในวัยรุ่น

กินผักและผลไม้มากขึ้น อาหารที่บ้าน และลดไขมัน และน้ำตาลในมืออื่น ๆ อาจจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิตถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่า มีปัญหาสุขภาพจิต กินแล้วยังสามารถช่วยจัดการกับอาการของคุณ และสามารถควบคุมชีวิตของคุณ ในขณะที่บาง

อาหารหรือสารอาหารที่ได้รับการแสดงที่จะมีผลประโยชน์ในอารมณ์ ก็โดยรวมของคุณแบบแผนการบริโภคอาหารที่สำคัญที่สุด นั่นหมายความว่า สลับกับอาหารเพื่อสุขภาพไม่ต้องเป็นทั้งหมดหรือไม่มีอะไร ข้อเสนอคุณไม่ต้องสมบูรณ์แบบและคุณไม่ได้ที่จะสมบูรณ์กำจัดอาหารที่คุณชอบที่จะมีอาหารสุขภาพและสร้างความแตกต่างให้กับวิธีที่คุณคิดและรู้สึกยังไง