Although we still have many unanswe

Although we still have many unanswered questions about why we spend one third of our lives sleeping, we do know that lack of sleep can have many negative effects. In a genetic condition known as fatal familial insomnia, middle-aged people gradually lose the ability to sleep. As the name of the disorder implies, the result of this sleep loss is eventual death. The exact cause of death is unknown, although the disorder is associated with damage to the thalamus (Gallassi et al., 1996).

Sleep, and in particular Stages 3 and 4 of N-REM sleep, plays an important role in repairing the body. Sleep deprivation slows the healing of injuries (Murphy et al., 2007), reduces the activity of the immune system (Zager, Andersen, Ruiz, Antunes, & Tufik, 2007) and results in the production of fewer new neurons in adult brains (Guzman-Marin et al., 2003). The vast majority of the release of human growth hormone, which plays important roles in repairing the body, occurs during Stages 3 and 4 of N-REM sleep (Savine & Sönksen, 2000). Another line of evidence supporting the restorative hypothesis of sleep is the behavior of people following intense physical activity. Runners competing in ultramarathons (races that are twice the length of a normal marathon) experience greater amounts of N-REM sleep the night after their performance. It is possible to selectively deprive volunteers in a sleep laboratory of Stages 3 and 4 N-REM sleep. After a night of such deprivation, volunteers typically complain of muscle and joint pain (Moldofsky & Scarisbrick, 1976). Because time spent in N-REM decreases about one half hour per decade after the age of 50 (Van Cauter, Leproult, & Plat, 2000), it is possible that reduced N-REM is the source of some of the muscle and joint aches and pains experienced by older adults.

Sleep plays a significant role in the consolidation of memories. Staying up all night results in poor memory performance, and two subsequent nights of normal sleep do not make up for the initial sleep deprivation effects (Stickgold & Walker, 2007). Memories for verbal tasks, emotional material, and procedures are all better following a period of sleep than when followed by wakefulness (Gais & Born, 2004; Wagner, Fischer, & Born, 2002; Wagner, Gais, & Born, 2001). Needless to say, students WHO wish to retain the material they’ve studied would be well advised to get a good night’s sleep.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถึงแม้ว่าเรายังมีหลายคำถามที่ยังไม่ได้ตอบเกี่ยวกับทำไมเราใช้หนึ่งในสามของชีวิตที่นอน เรารู้ว่า ขาดการนอนหลับจะมีผลลบมาก ในสภาพทางพันธุกรรมเป็นภาวะร้ายแรงนอนไม่หลับ วัยกลางคนสูญเสียความสามารถในการนอนหลับค่อย ๆ ตามความหมายของชื่อของโรคที่ ผลการขาดทุนนี้หลับเป็นตายใน สาเหตุแท้จริงของการเสียชีวิตไม่ทราบ แต่โรคที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายทาลามัส (Gallassi et al., 1996)นอน และในระยะ 3 และ 4 ของ N-REM เฉพาะ มีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมร่างกาย ภาวะขาดการนอนหลับช้ารักษาบาดเจ็บ (เมอร์ฟี et al., 2007), ลดกิจกรรมของระบบภูมิคุ้มกัน (Zager แอนเดอร์ Ruiz, Antunes, & Tufik, 2007) และผลผลิตของ neurons ใหม่น้อยลงในสมองผู้ใหญ่ (Guzman Marin et al., 2003) ส่วนใหญ่ของมนุษย์เจริญเติบโตฮอร์โมน การเล่นบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมร่างกาย เกิดขึ้นในระหว่างขั้นตอน 3 และ 4 ของ N-REM การนอนหลับ (Savine & Sönksen, 2000) อีกบรรทัดหนึ่งหลักฐานที่สนับสนุนสมมติฐานฟื้นฟูของการนอนหลับคือ พฤติกรรมของบุคคลต่อกิจกรรมทางกายภาพที่รุนแรง รอบชิงชนะเลิศในการแข่งขันใน ultramarathons (แข่งขันที่สองระยะมาราธอนปกติ) พบจำนวน N REM นอนคืนหลังจากการปฏิบัติมากขึ้น มีให้เลือกไม่ได้อาสาสมัครในห้องปฏิบัติการนอนหลับระยะ 3 และ 4 N REM ป หลังจากคืนนั้นมา อาสาสมัครปกติบ่นของกล้ามเนื้อและปวดข้อ (Moldofsky & Scarisbrick, 1976) เนื่องจากเวลาที่ใช้ในการลด N REM ประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งต่อทศวรรษหลังจากอายุ 50 (Van Cauter, Leproult, & Plat, 2000), มันเป็นไปได้ว่า REM N ลดลงแหล่งที่มาของกล้ามเนื้อและข้อต่อปวดเมื่อยและปวดที่ประสบการณ์ โดยผู้ใหญ่รุ่นเก่าปมีบทบาทสำคัญในการรวมบัญชีความทรงจำ พักคืนผลลัพธ์ทั้งหมดประสิทธิภาพการทำงานของหน่วยความจำไม่ดี และสองคืนต่อมาของการนอนหลับปกติไม่ได้ขึ้นสำหรับผลมาเริ่มต้นสลี (Stickgold และวอล์คเกอร์ 2007) ในงานด้วยวาจา วัสดุทางอารมณ์ และขั้นตอนจะดีกว่าทั้งหมดตามระยะเวลาของการนอนหลับมากกว่าเมื่อตาม wakefulness (Gais และบอร์น 2004 วากเนอร์ ตื่น และเกิด 2002 วากเนอร์ Gais และ เกิด 2001) จำเป็นต้องพูด นักเรียนที่ต้องการเก็บรักษาวัสดุที่พวกเขาได้ศึกษาจะดีจะแจ้งไปหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถึงแม้ว่าเราจะยังคงมีจำนวนมากที่ยังไม่ได้ตอบคำถามเกี่ยวกับสาเหตุที่เราใช้จ่ายหนึ่งในสามของชีวิตของเรานอนหลับเราจะรู้ขาดการนอนหลับที่สามารถมีผลกระทบจำนวนมาก ในสภาพทางพันธุกรรมที่รู้จักกันเป็นโรคนอนไม่หลับครอบครัวร้ายแรงวัยกลางคนค่อยๆสูญเสียความสามารถในการนอนหลับ เป็นชื่อของโรคที่แสดงถึงผลของการสูญเสียการนอนหลับนี้คือความตายในที่สุด สาเหตุที่แท้จริงของการเสียชีวิตไม่เป็นที่รู้จักถึงแม้ว่าความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายให้กับฐานดอก (Gallassi et al., 1996). การนอนหลับและในขั้นตอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ 3 และ 4 ของการนอนหลับ N-REM มีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมร่างกาย . อดนอนช้าการรักษาของการบาดเจ็บ (เมอร์ฟี่ et al., 2007) ช่วยลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน (Zager เซน, รุยซ์, ตูนส์และ Tufik 2007) และผลในการผลิตเซลล์ใหม่น้อยลงในสมองผู้ใหญ่ ( Guzman-Marin et al., 2003) ส่วนใหญ่ของการเปิดตัวของฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมร่างกายที่เกิดขึ้นในระหว่างขั้นตอนที่ 3 และ 4 ของการนอนหลับ N-REM (Savine และSönksen, 2000) สายอื่นของหลักฐานสนับสนุนสมมติฐานบูรณะของการนอนหลับเป็นพฤติกรรมของบุคคลต่อไปนี้การออกกำลังกายที่รุนแรง รองชนะเลิศการแข่งขันใน ultramarathons (แข่งเป็นครั้งที่สองที่มีความยาวของการวิ่งมาราธอนปกติ) มีประสบการณ์จำนวนมากขึ้นของการนอนหลับ N-REM คืนหลังจากการทำงานของพวกเขา มันเป็นไปได้ที่จะกีดกันการคัดเลือกอาสาสมัครในห้องปฏิบัติการการนอนหลับของขั้นตอนที่ 3 และ 4 การนอนหลับ N-REM หลังจากที่คืนของการกีดกันดังกล่าวเป็นอาสาสมัครมักจะบ่นของกล้ามเนื้อและปวดข้อ (Moldofsky และ Scarisbrick, 1976) เพราะเวลาที่ใช้ใน N-REM ลดลงประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งต่อสิบปีหลังจากอายุ 50 (Van Cauter, Leproult และ Plat, 2000) ก็เป็นไปได้ที่ลดลงของ N-REM เป็นแหล่งที่มาของบางส่วนของกล้ามเนื้อและปวดเมื่อยร่วมกัน และปวดประสบการณ์โดยผู้สูงอายุ. การนอนหลับที่มีบทบาทสำคัญในการควบรวมกิจการของความทรงจำ การเข้าพักได้ผลคืนทั้งหมดในประสิทธิภาพหน่วยความจำไม่ดีและสองคืนที่ตามมาของการนอนหลับปกติไม่ได้ทำขึ้นสำหรับผลกระทบที่กีดกันการนอนหลับครั้งแรก (Stickgold และวอล์คเกอร์, 2007) ความทรงจำสำหรับงานทางวาจาทางอารมณ์วัสดุและวิธีการทั้งหมดที่ดีขึ้นตามระยะเวลาของการนอนหลับกว่าเมื่อตามด้วยความตื่นตัว (ที่เกิด Gais & 2004; แว็กเนอร์ฟิสเชอร์และเกิด 2002; แว็กเนอร์ Gais และวันเกิด, 2001) จำเป็นต้องพูดให้นักเรียนที่มีความประสงค์ที่จะเก็บวัสดุที่พวกเขาได้ศึกษาจะทราบดีที่จะได้รับการนอนหลับคืนที่ดีของ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แม้ว่าเรายังมีหลายคำถามที่ยังหาคำตอบไม่ได้ ว่าทำไมเราใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตของเรานอน เรารู้ว่าขาดการนอนหลับสามารถมีผลกระทบเชิงลบมาก ในเงื่อนไขทางพันธุกรรมที่เรียกว่าภาพยนตร์ข้ามฝั่ง ประชาชนวัยกลางคนค่อยๆสูญเสียความสามารถในการนอนหลับ เป็นชื่อของโรคที่แสดงถึงผลของการสูญเสียนี้นอนเป็นตายในที่สุด สาเหตุการตายไม่ทราบแม้ว่าโรคที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายของทาลามัส ( gallassi et al . , 1996 ) .

นอน โดยเฉพาะในขั้นตอนที่ 3 และ 4 ของ n-rem นอน มีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมร่างกาย การอดนอนช้ารักษาอาการบาดเจ็บ ( Murphy et al . , 2007 ) , ช่วยลดกิจกรรมของระบบภูมิคุ้มกัน ( zager แอนเดอร์เซน รุยซ์ & tufik แอนทูเนส , , ,2007 ) และผลลัพธ์ในการผลิตเซลล์ประสาทในสมองผู้ใหญ่ใหม่น้อยลง ( Guzman Marin et al . , 2003 ) ส่วนใหญ่ของการปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ที่มีบทบาทในการซ่อมแซมร่างกาย เกิดขึ้นในระหว่างขั้นตอนที่ 3 และ 4 ของ n-rem นอน ( พืชซึ่งใบนำไปทำน้ำหอม& S ö nksen , 2000 )เส้นหลักฐานอื่นที่สนับสนุนสมมติฐานบูรณะการนอนหลับเป็นพฤติกรรมของคนที่ติดตามกิจกรรมทางกายภาพที่รุนแรง นักวิ่งในการแข่งขัน ultramarathons ( แข่งที่เป็นสองเท่าของความยาวมาราธอนปกติ ) ปริมาณที่มากขึ้นของประสบการณ์ n-rem นอนตอนกลางคืน หลังจากการแสดงของพวกเขามันเป็นไปได้ที่จะเลือกที่ลิดรอนนอนในห้องปฏิบัติการของอาสาสมัครในขั้นตอนที่ 3 และ 4 n-rem นอน หลังจากเมื่อคืนที่ผ่าน เช่น อาสาสมัครมักจะบ่นของกล้ามเนื้อและปวดข้อ ( moldofsky & scarisbrick , 1976 ) เพราะเวลาที่ใช้ใน n-rem ลดลงประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งต่อทศวรรษหลังจากอายุ 50 ( รถตู้ cauter leproult & , , ปลัด , 2000 )มันเป็นไปได้ที่ลดลง n-rem เป็นแหล่งของบางส่วนของกล้ามเนื้อและปวดเมื่อยและปวดประสบการณ์โดยผู้ใหญ่ร่วม

นอนเล่นที่มีบทบาทในการรวมของความทรงจำ ดึกคืนทั้งหมดในการแสดงผลหน่วยความจำที่ยากจนและสองคืนต่อมานอนปกติไม่ชดเชยเบื้องต้นนอนหลับการลิดรอนผล ( stickgold &วอล์คเกอร์ , 2007 )ความทรงจำสำหรับใช้งาน วัสดุ อารมณ์ และขั้นตอนมีขึ้นตามระยะเวลาของการนอนหลับมากกว่าเมื่อตามด้วยการตื่น ( gais &เกิด , 2004 ; วากเนอร์ ฟิชเชอร์ &เกิด , 2002 ; วากเนอร์ gais & , เกิด , 2001 ) ไม่อยากจะพูดเลยว่า นักเรียนที่ต้องการเก็บรักษาวัสดุที่พวกเขาได้ศึกษาก็จะทราบดีที่จะได้รับการนอนหลับคืนที่ดีของ .