Are you sometimes a little tired an

Are you sometimes a little tired and sleepy in the early afternoon? If so you are not the only one. Many people feel this way after lunch. They think that eating lunch is the cause of thei sleepiness Or, in summer, they may the heat. However, the real reason lies inside their bodies. At that time about eight hours after you wake up your body temperature goes down. This is what makes you slow down and feel sleepy. Scientists have sleep habits in situations where there was no night or day. The people in these experiments almost always followed a similar sleeping pattern. They slept for one long period and then for one short period about eight hours later

2. In many parts of the world, people take naps in the middle of the day (A nap is a short, daytime period of sleep.) This is especially the case in warmer Climates, where the heat makes work difficult in early afternoon. Researchers are now saying that naps are good for everyone in any climate First of all, a daily nap means a more rested body and mind and many health benefits In countries where naps are traditional, people tend to suffer less from stress and stress-related problems such as heart disease Another benefit of aking naps improved job performance. where public safety is involved, a nap can make an important difference, Studies have found, for example, that airplane pilots make fewer mistakes if they take regular naps.

Many working people unfortunately, have no time to take naps. Though doctors may recommend taking naps, employers do not allow it! If you do have the possibility however, here are a few tips about making the most of your nap. Remember that the best time to take a nap is about eight hours after you get up. A nap too late in the day may only make you feel more tired and sleepy afterward. This can also happen if you sleep for too long. A nap that lasts too long may also make it difficult for you to sleep at night. If time is a problem, try a short nap even ten minutes of sleep can be helpful. Some people, in fact, find that they do not need to sleep at all. They feel rested and more awake after just lying down for a while

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รึบางครั้งเหนื่อย และง่วงนอนในตอนบ่ายก่อนเล็กน้อย ถ้าดังนั้นคุณจะไม่ได้เท่านั้น หลายคนรู้สึกวิธีนี้หลังอาหารกลางวัน พวกเขาคิดว่า กินอาหารเป็นสาเหตุของ thei sleepiness หรือ ฤดูร้อน เขาอาจร้อน อย่างไรก็ตาม สาเหตุแท้จริงอยู่ภายในร่างกาย ที่ เวลาประมาณ 8 ชั่วโมงหลังจากที่คุณตื่นขึ้นอุณหภูมิของร่างกายไปลง สิ่งที่ทำให้คุณช้าลง และรู้สึกง่วงนอนได้ นักวิทยาศาสตร์มีนิสัยนอนหลับในสถานการณ์มีเวลากลางคืนหรือวันไม่ คนในการทดลองนี้ตามรูปแบบการนอนคล้ายกันเกือบตลอดเวลา พวกเขานอนหลับระยะหนึ่งนาน แล้ว สำหรับระยะสั้นหนึ่งประมาณ 8 ชั่วโมงในภายหลัง 2. ในหลายส่วนของโลก คนใช้ naps กลางวัน (นอนเล่นเป็นนอนหลับระยะสั้น กลางวัน) โดยเฉพาะกรณีสภาพอากาศอุ่น ซึ่งความร้อนที่ทำให้ทำงานยากในช่วงบ่าย นักวิจัยกำลังขณะนี้พูด naps ดีสำหรับทุกคนในทุกสภาพภูมิอากาศครั้งแรกของทั้งหมด นอนเล่นทุกวันหมายถึง คัดสรรมากขึ้นร่างกายและจิตใจ และประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายในประเทศดั้งเดิม naps คนมักจะ ประสบประโยชน์ aking naps งานปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานน้อยลงจากความเครียดและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเช่นโรคหัวใจ เกี่ยวข้องกับความปลอดภัยสาธารณะ นอนเล่นสามารถได้ความแตกต่าง พบศึกษา ตัวอย่าง นักบินเครื่องบินที่ทำผิดพลาดน้อยถ้าใช้ naps ปกติหลายคนทำงานมีเวลาไม่ใช้ naps อับ แม้ว่าแพทย์อาจแนะนำให้งีบ นายจ้างไม่ได้รับอนุญาต ถ้าคุณสามารถอย่างไรก็ตาม ที่นี่มีเทคนิคเล็กน้อยเกี่ยวกับการนับของคุณมากสุด จำได้ว่า เวลาสุดจะหลับประมาณแปดชั่วโมงหลังจากที่คุณได้รับค่า นับในวันสายเกินไปเท่านั้นอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย และง่วงนอนมากขึ้นหลังจากนั้น นอกจากนี้นี้ยังสามารถเกิดขึ้นถ้าคุณนอนหลับนานเกินไป นับเป็นเวลานานอาจทำให้มันยากสำหรับคุณที่จะนอนในเวลากลางคืน ถ้าเวลามีปัญหา ลองสั้น ๆ หลับนอนได้ 10 นาทีจะเป็นประโยชน์ บางคน ในความเป็นจริง ค้นหาว่า พวกเขาไม่ต้องนอนเลย พวกเขารู้สึกตื่นตัวมากขึ้น และเหลืออยู่เพียงนอนลงในขณะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บางครั้งคุณเพียงเล็กน้อยเหนื่อยและง่วงนอนในช่วงบ่ายหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณจะไม่ได้เพียงคนเดียว หลายคนรู้สึกแบบนี้หลังอาหารกลางวัน พวกเขาคิดว่าการรับประทานอาหารกลางวันเป็นสาเหตุของการง่วงนอนของพวกเขาหรือในช่วงฤดูร้อนที่พวกเขาอาจจะร้อน แต่เหตุผลที่แท้จริงที่อยู่ภายในร่างกายของพวกเขา ในเวลานั้นประมาณแปดชั่วโมงหลังจากที่คุณตื่นขึ้นมาอุณหภูมิของร่างกายของคุณไปลง นี่คือสิ่งที่ทำให้คุณช้าลงและรู้สึกง่วงนอน นักวิทยาศาสตร์มีนิสัยการนอนหลับอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่มีกลางคืนหรือกลางวัน คนที่อยู่ในการทดลองเหล่านี้มักจะตามรูปแบบการนอนหลับที่คล้ายกัน พวกเขานอนหลับเป็นระยะเวลานานแล้วสำหรับหนึ่งในช่วงเวลาสั้นประมาณแปดชั่วโมงต่อ2 ในหลายส่วนของโลกที่ผู้คนใช้เวลางีบในช่วงกลางของวันที่ (การนอนหลับเป็นระยะสั้นระยะเวลาของการนอนหลับตอนกลางวัน.) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่สภาพอากาศอุ่นที่ความร้อนทำให้การทำงานที่ยากลำบากในช่วงบ่าย นักวิจัยบอกว่างีบเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคนในสภาพภูมิอากาศครั้งแรก ๆ ของทุกหลับนอนทุกวันหมายความว่าร่างกายพักผ่อนมากขึ้นและจิตใจและประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายในประเทศที่งีบเป็นแบบดั้งเดิมที่ผู้คนมักจะต้องทนทุกข์ทรมานน้อยลงจากความเครียดและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความเครียด เช่นโรคหัวใจประโยชน์ของการงีบ aKing อีกการปรับปรุงการปฏิบัติงาน ความปลอดภัยของประชาชนที่มีส่วนร่วม, งีบสามารถสร้างความแตกต่างที่สำคัญมีการศึกษาพบเช่นว่านักบินเครื่องบินทำผิดพลาดน้อยลงถ้าพวกเขาใช้เวลางีบปกติ. คนที่ทำงานหลายคนโชคไม่ดีที่มีเวลาที่จะใช้เวลางีบไม่มี แม้ว่าแพทย์อาจแนะนำการงีบนายจ้างไม่อนุญาตให้มัน! หากคุณมีความเป็นไปได้ แต่ที่นี่เป็นเคล็ดลับเกี่ยวกับการทำมากที่สุดของการนอนหลับของคุณ โปรดจำไว้ว่าเวลาที่ดีที่สุดที่จะใช้เวลานอนหลับเป็นเรื่องเกี่ยวกับแปดชั่วโมงหลังจากที่คุณได้รับการขึ้น งีบสายเกินไปในวันที่อาจจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนมากขึ้นหลังจากนั้น นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณนอนหลับนานเกินไป การนอนหลับที่มีระยะเวลานานเกินไปอาจทำให้เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะนอนในเวลากลางคืน ถ้าเวลาปัญหาลองงีบสั้นแม้สิบนาทีของการนอนหลับจะมีประโยชน์ บางคนในความเป็นจริงพบว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องนอนในเวลาทั้งหมด พวกเขารู้สึกพักผ่อนและตื่นตัวมากขึ้นหลังจากที่เพียงแค่นอนลงในขณะที่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณบางครั้งเล็กน้อยเหนื่อยและง่วงนอนในตอนบ่าย แต่เช้า ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณจะไม่ได้คนเดียว หลายคนรู้สึกว่าวิธีนี้ หลังจากอาหารกลางวัน พวกเขาคิดว่า รับประทานอาหารกลางวัน ที่เป็นเหตุให้ มันง่วงนอน หรือ ในฤดูร้อน จะร้อน แต่เหตุผลที่แท้จริงที่อยู่ภายในร่างกายของพวกเขา ตอนนั้นประมาณแปดชั่วโมงหลังจากที่คุณตื่น อุณหภูมิของร่างกายจะลดลงนี้คือสิ่งที่ทำให้คุณช้าลง และรู้สึกง่วง นักวิทยาศาสตร์มีนิสัยนอนในสถานการณ์ที่ไม่มีกลางวันหรือกลางคืน ผู้คนในการทดลองเหล่านี้มักจะคล้ายกันนอนตามแบบแผน พวกเขานอนสักระยะเวลาหนึ่งแล้วสำหรับรอบระยะเวลาสั้น ๆประมาณแปดชั่วโมงต่อมา

2 ในส่วนต่างๆของโลก , คนงีบหลับในตอนกลางวัน ( นอนเป็นสั้นช่วงกลางวันนอน ) เป็นกรณีนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศที่อุ่นที่ร้อนทำให้ยากในช่วงบ่าย นักวิจัยบอกว่า ตอนนี้บอกว่านอนหลับดีสำหรับทุกคนในทุกสภาพภูมิอากาศ ครั้งแรกของทั้งหมด นอนทุกวัน หมายความว่า ยิ่งพักร่างกาย และจิตใจ และประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายในประเทศที่ naps ดั้งเดิมผู้คนมีแนวโน้มที่จะประสบจากความเครียดและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความเครียดน้อยลง เช่น โรคหัวใจ ประโยชน์อื่นของ naps ของผมปรับปรุงการปฏิบัติงาน ที่ความปลอดภัยสาธารณะที่เกี่ยวข้อง งีบสามารถสร้างความแตกต่างที่สำคัญ การศึกษาพบว่า ตัวอย่าง นักบินเครื่องบินให้ความผิดพลาดน้อยลงหากพวกเขาใช้เวลา naps ปกติ

หลายๆคนทำงานที่ไม่มีเวลางีบหลับแม้ว่าแพทย์อาจแนะนำสละ naps นายจ้างไม่อนุญาต ถ้าคุณมีความเป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม นี่คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับการทำส่วนใหญ่ของการนอนของคุณ จำได้ว่าเวลางีบประมาณแปดชั่วโมงหลังจากที่คุณตื่น นอนตื่นสายในวัน อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและง่วง หลังจากนั้น นี้ยังสามารถเกิดขึ้นหากคุณนอนหลับมากเกินไปนอนที่กินเวลานานเกินไปอาจทำให้มันยากสำหรับคุณที่จะนอนในเวลากลางคืน ถ้าเวลามีปัญหา ลองงีบสั้น ๆสิบนาทีของการนอนหลับสามารถเป็นประโยชน์ บางคน ในความเป็นจริงพบว่า พวกเขาไม่ต้องนอนเลย พวกเขารู้สึก rested และตื่นตัวมากขึ้น หลังจากนอนนิ่งสักพัก