When stress makes you feel bad, do

When stress makes you feel bad, do something that makes you feel good. Doing things you enjoy is a natural way to fight off stress.

You don't have to do a lot to find pleasure. Even if you're ill or down, you can find pleasure in simple things such as going for a drive, chatting with a friend or reading a good book.

Self-talk is one way to deal with stress. We all talk to ourselves; sometimes we talk out loud but usually we keep self-talk in our heads. Self-talk can be positive ("I can do this" or "Things will work out") or negative ("I'll never get well" or "I'm so stupid").

Negative self-talk increases stress. Positive self-talk helps you calm down and control stress. With practice, you can learn to turn negative thoughts into positive ones. For example:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อความเครียดทำให้คุณรู้สึกไม่ดีทำอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกดี ทำสิ่งที่คุณสนุกกับการเป็นวิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับความเครียด.

คุณไม่ต้องทำมากที่จะพบความสุข แม้ว่าคุณจะป่วยหรือลงคุณสามารถพบความสุขในสิ่งที่ง่ายเช่นไปสำหรับไดรฟ์, พูดคุยกับเพื่อนหรืออ่านหนังสือที่ดี.

พูดคุยด้วยตนเองเป็นวิธีหนึ่งที่จะจัดการกับความเครียด เราทุกคนพูดคุยกับเราเองบางครั้งเราพูดออกมาดัง ๆ แต่มักจะให้เราพูดคุยด้วยตนเองในหัวของเรา พูดคุยด้วยตนเองสามารถบวก ("ฉันสามารถทำเช่นนี้" หรือ "สิ่งที่จะทำงานออกมา") หรือลบ ("ฉันไม่เคยจะได้รับอย่างดี" หรือ "ฉันโง่ดังนั้น").

เชิงลบพูดคุยด้วยตนเองเพิ่มความเครียด . บวกพูดคุยด้วยตนเองจะช่วยให้คุณสงบลงและควบคุมความเครียด กับการปฏิบัติคุณสามารถเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความคิดเชิงลบเป็นคนบวก ตัวอย่างเช่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อความเครียดทำให้คุณรู้สึกไม่ดี ทำอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกดี สิ่งที่คุณเป็นวิธีธรรมชาติการต่อสู้ความเครียด

ไม่จำเป็นต้องทำมากหาความสุข แม้ว่าคุณกำลังป่วย หรือลง คุณสามารถค้นหาความสุขในสิ่งที่ง่ายเช่นไปไดรฟ์ สนทนากับเพื่อน หรืออ่านหนังสือ

พูดตนเองเป็นวิธีหนึ่งในการจัดการกับความเครียด เราพูดคุยกับตัวเอง บางครั้งเราพูดดัง ๆ แต่โดยปกติเราให้พูดคุยในหัวของเราเอง พูดคุยด้วยตนเองสามารถเป็นค่าลบ หรือค่าบวก ("ฉันจะทำ" หรือ "สิ่งที่จะทำงาน") ("ฉันจะไม่ได้รับดี" หรือ "ฉันโง่มาก") ได้

ลบที่ตนเองพูดคุยเพิ่มความเครียดได้ บวกพูดคุยด้วยตนเองช่วยคุณสงบสติอารมณ์ และควบคุมความเครียด แบบฝึกหัด คุณสามารถเรียนรู้เพื่อเปิดความคิดลบเป็นบวกคน ตัวอย่าง:

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อความเครียดทำให้คุณรู้สึกไม่ดีทำอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกดี เพลิดเพลินใจไปกับการทำสิ่งที่คุณมีวิธีแบบธรรมชาติในการต่อสู้กับความตึงเครียด.

คุณไม่ต้องทำมากมายที่จะได้พบกับความเพลิดเพลินใจ แม้ว่าคุณจะได้ลงหรือไม่คุณสามารถค้นหาความเพลิดเพลินใจในแบบเรียบง่ายเช่นสิ่งต่างๆกำลังจะขับรถที่กำลังสนทนากับเพื่อนหรืออ่านหนังสือที่ดี.

ด้วยตนเอง - พูดเป็นวิธีหนึ่งในการจัดการกับความเครียด เราคุยกับตัวเราเองในบางครั้งเราพูดออกมาเสียงดังแต่โดยปกติแล้วเราจะทำให้ตนเองพูดในหัวของเรา Self - พูดจะสามารถบวก("ผมจะสามารถทำสิ่งนี้"หรือ"สิ่งต่างๆจะทำงานออกมา")หรือลบ("ผมจะไม่เคยได้รับเป็นอย่างดี"หรือ"ฉันโง่ดังนั้น")

ลบด้วยตนเอง - พูดจะเพิ่มความตึงเครียด ในเชิงบวกด้วยตนเอง - พูดจะช่วยให้คุณรู้สึกสงบลงและการควบคุมความตึงเครียด พร้อมด้วยการฝึกหัดคุณสามารถศึกษาเกี่ยวกับการเปิดความคิดในเชิงลบในการสร้างในเชิงบวก ตัวอย่างเช่น